brak kregoslupa

[mmala6]

w czesci ledzwiowej.Kupie nowy kawalek, ma kto na zbyciu? najlepiej nieuzywany.
Dziewczyny, sieklo mnie, ze sie nie moge ruszac, jak sie schyle to nie moge
sie juz wyorostowac....i co teraz?

[hipcia5]

korzonki, albo przeciążenie, radze wygrzać termoforem i posmarować maścią rozgrzewającą, nogi do góry połóżyć, przy kompie będzie gorzej, juz nie wstaniesz

[mmala6]

dlatego siedze, tak do rana tu zostane...

[renatka_sz]

no pewno Mmala, siedz przy kompie, w koncu najpierw obowiazki, a potem
ewentualnie przyjemnosci - masazyki i takie tam))

[mmala6]

moj masazysta chrapie, wiec po co mam wstawac?jak juz wstane to, zeby prosta
droga dojsc do lozka

[kangur4]

Będę bardzo mała oryginalna - ćwicz brzuszki. Niestety, jest to jedyna rzecz
która Ci pomoże w przyszłości. Musisz mieć silniejsze mięśnie pleców i brzucha,
żeby kręgosłup wspomóc.

A, bardzo ważna jest postawa. I nie, nie taka, której uczyły nas mamy i babcie
(pierś do przodu, brzuch wciągniety). Wręcz przeciwnie. Jesli masz problemy,
musisz niestety pochodzić trochę jak małpa: połóż jedna dłoń pod biustem
(poziomo) drugą mniej więcej na biodrze. I zegnij się tak, żeby palce dłoni się
zetknęły. Musisz tak chodzić i siedzieć, odciążając część lędźwiową i
przenosząc ciężar ciała do przodu. Niestety, wygląda się troche jak goryl,
trudno. Widocznie goryle wiedzą co robią.

[mmala6]

kangur4 napisała:

> Będę bardzo mała oryginalna - ćwicz brzuszki. Niestety, jest to jedyna rzecz
> która Ci pomoże w przyszłości. Musisz mieć silniejsze mięśnie pleców i brzucha,
>
> żeby kręgosłup wspomóc.
>
> A, bardzo ważna jest postawa. I nie, nie taka, której uczyły nas mamy i babcie
> (pierś do przodu, brzuch wciągniety). Wręcz przeciwnie. Jesli masz problemy,
> musisz niestety pochodzić trochę jak małpa: połóż jedna dłoń pod biustem
> (poziomo) drugą mniej więcej na biodrze. I zegnij się tak, żeby palce dłoni się
>
> zetknęły. Musisz tak chodzić i siedzieć, odciążając część lędźwiową i
> przenosząc ciężar ciała do przodu. Niestety, wygląda się troche jak goryl,
> trudno. Widocznie goryle wiedzą co robią.
>

Kangur, brzuszki sa chyba przereklamowane, kiedy duzo cwiczylam i mialam
naprawde mocne miesnie brzucha a i tak krzyz mnie bolal.Ja mam tam jakies
zwyrodnienie czy cus.Starosc.Korzonki mnie lapia mniej wiecej co dwa lata, u nas
to rodzinne...
Ale troche racji masz, bo po porodzie to miesni brzucha nie mam w ogole (za to
mam cos innego...).
Plyta Pilatesa doszla, od jutra cwicze!!
A postawe goryla moge tylko w domu???

[kangur4]

Pilates na kręgosłup jest genialny. W ogóle cała idea pilatesa polega na
ćwiczeniu głównie brzucha i pleców, bez obciążania kręgosłupa. Tancerze to
wymyślili.
A co do brzuszków. One naprawdę powinny pomóc. Czy potrafisz sobie wyobrazić,
że niektórzy piłkarze grają w piłkę bez wiązań krzyżowych w kolanie, bo mają
tak silne mięśnie nóg, że sobie doskonale bez nich radzą?

Mój maż bez codziennej partii brzuszków jest po prostu chory. Chodził na jakies
naświetlania, masaże i cuda. Ale twierdzi, ze nic mu tak nie pomogło, jak
wzmocnienie mięśni brzucha - a dodam tylko, ze wczesniej tez miał mocne
(sportowiec, przypomnę) ale widocznie musiał mieć jeszcze mocniejsze.

[kangur4]

A, zapomniałam dodać - mówię to ja, żona sportowca, z kompletnie rozwalonym
kręgosłupem, bo sport to zdrowie i wrodzoną wadą w części lędźwiowej.

[mmala6]

no tak, i Twoj maz chodzi "na goryla"?

[mmala6]

Kangur, dzieki.Mam jakas masc i cos cieplego zaloze na noc (ciekawe co? chyba
dres!!), jutro sprobuje pocwiczyc.

[kangur4]

Zrób sobie ciepłą kąpiel, to powinno trochę rozluźnić.
Życzę zdrówka.
Ja ostatnio musiałam mamę prosić, żeby mi zafarbowała włosy i użyczyła kabiny
prysznicowej w swoim domu, bo na myśl o zgięciu się nad moją wanną i tak
zostaniu (a miałam tak poprzednio) to mi się słabo robiło.

[mmala6]

o ludzie.Musze wyjac Matka z lozeczka zeby zjadl reszte kaszy, bo odlecial pzry
polowe.No i jak ja mam miec zdrowe plecy??
Dzieki, dam znac jutro jak poszlo z panem Pilatesem (bo to chyba byla pan??).

[tropikalna]

Mmala, teraz juz nic nie rób tylko zwał wszystkie obowiązki na męża i delektuj
sie czasem tylko dla Ciebie.Jesteś usprawiedliwiona

[mmala6]

Tropikalna, moj maz jest ze mna polaczony bardzo silna wiezia ematyczna.Jak mu
tylko powiedzialam ze mnie krzyz boli, to natychmiast "zaczela brac go
grypa",wzial aspiryne z wit C i sie polozyl...

o kangurkach:)

[hipcia5]

no piknie kangury wiedzą tyle o gorylach ciekawe....

[tropikalna]

No tak, właściwie skądś to znam...

Mmala

[mooh]

Nie chcę Cię zniechęcać. Ja ćwiczę pilatesa a mimo to mam sieczkę zamiast
kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ale fakt, że po pilatesie jest ciut lepiej.

[agaszp]

Jak ja to świetnie rozumiem! Mam to samo, właśnie dzisiaj zaczęło się niewinnym
bólem, a przy schyleniu się do Małgośki jak mnie łupnęło, to sama się dziwię, że
nie wylądowałam na kolanach. Nie cierpię tego! Chodzę przygięta z absolutną
niemożnością całkowitego wyprostowania. Na szczęście wygrzebałam resztę piguł z
października (kurcze to coraz częstsze) i jutro już się wyprostuję, ale rwało i
dźgało będzie jeszcze kilka dni.
Łączę się z Tobą w bólu. Życzę w miarę mało bolesnej nocy
A.

[pampeliszka]

Mmala, ja mam problemy z szyjnym i co 1,5 m-ca ide na 2 masaze, a codziennie
przez 5-7 min cwicze i jakos zyje.
Mam nadzieje,ze juz sie lepiej czujesz.

[mmala6]

hehe, raczej nie lepiej.Niestety noc byla straszna, nie dosc ze bolalo jak
diabli przy kazdy ruchu to jeszcze niewygodnie bo, zeby wygrzac owinelam sie
recznikiem!!W nocy na szczescie Matek spal, za to obudzil sie o 6tej z mega kupa
(co sie dzieje? trzy razy pod rzad mega kupa nad ranem!) i szkoda mi bylo meza
budzic, wiec zaciskajac zeby obsluzylam Mlodego.I na tym moja aktywnosc sie
skoczyla, bo mnie sieklo rowno,maz musial wstac i dokonczyc dziela.Po
cwiczeniach pojechalismy do lekarza, przepisala mi jakies piguly i dala mezowi
opieke do konca m-ca nie musze mowic, ze mojemu mezowi to bardzo na rasie

Mooh, o Pilatesie narazie moge pomarzyc,musi mnie najpierw przestac bolec, bo ja
DOSLOWNIE w wielkich bolach robie krok, a jakims zginaniu, napinaniu etc nie ma
nawet mowy.Teraz jak usiadlam przed kompem to moge siedziec....

Najlepsze po w karcie mam zalecone przeswietlenie kregoslupa w odcinku
ledzwiowym a ja zadnego przeswietlenia nie robilam!hmmmmm.......

[mooh]

Jasne, że najpierw musisz wydobrzeć. Ale spróbuj przynajmniej zawsze jak Ci się
przypomni napinać mięśnie brzucha w sposób, który na pewno jest wyjaśniony w
Twoim samouczku do pilatesa. Nauczysz się podpierać kręgosłup mięśniami brzucha.

[mmala6]

ja mam plyte i tylko narazie sprawdzilam czy dziala nawet jej nie ogladalam.Ale
zobacze pozniej

[aga21c]

Mamala, to lepiej to prześwietlenie zrób. Mój mąż właśnie wyszedł z zapalenia
korzonków, ale to niestety wraca i boli jak cholera. Teraz skończyły mu się
przepisane przez lekarza leki, dlatego kupiliśmy maść i tabletki z diclofenacum
natricum (potocznie diklofenakiem), bo to jest jeden z niewielu leków, które
naprawdę działają i są w miarę bezpieczne. Na prześwietleniu upewnisz się, że z
kręgosłupem jest ok (i nie wysuwa ci się dysk). Na razie odpoczywaj, to tez Ci
wyjdzie na zdrowie
Oleńka 24.09.2005
<a href="Oleńkabobasy.pl/?u=olenkas&s=ba825f214131d0ffa0a33b6161ad3d43

[mmala6]

ale ona mi teraz nie dala skierowania na przeswietlenie.NO bo niby mialam wtedy
robione, tyle ze nie mialam!
Pamietam jak mialam robione sto lat temu, to bylo cos nie tak, krzywy na dole
czy cus i lekarz ortopeda zdaje sie, powiedzial ze bede miec powazne problemy w
ciazy.Dla mnie wtedy ciaza byla kosmosem i pomyslalam, ze jak maja mnie plecy
bolec to w ogole nie bede w ciazy na szczescie w ciazy nic nie bylo, normalne
pobolewanie w ostatnuim trymestrze a przytylam sporo, bo ponad 20kg.

[aga21c]

To zrób sobie to prześwietlenie nawet sama prytanie (albo wyślij męża po
skierowanie). Jeżeli już coś sie działo to mogło się pogłębić i może potrzebna
będzie rehabilitacja. Skąd ta lekarka wie, że to nie jest dysk? Nie wiem czy
jestes na macierzyńskim, ale na czas rehabilitacji przysługuje ci chyba
zwolnienie, płatne oczywiście. Nie jestem tego pewna, ale moja kumpela tak
miała. Jeździła przez 2 miesiace do Konstancina na rehabilitacje i teraz jest
ok. Zadbaj o siebie! Jak ty tego nie zrobisz, to nikt nie zrobi!

[wenus.z.willendorfu]

Od kilku lat mam spore problemy z kręgosłupem, czasem tak mnie powali, że nie
mogę przez tydzień się ruszyć, więc może trochę ci doradzę:
prześwietlenie zrób koniecznie i to jak najszybciej. Potem idź po skierowanie
do lekarza rehabilitanta, i ten stwierdzi co dalej. doraźnie sa to maści,
środki przciwbólowe i np. plastry rozgrzewajace (u mnie działają nawet nawet),
a być może będzie potrzeba, aby zlecił jakąś długoterminową rehabilitację (ja
mam srednio 2-3 razy w roku serię różnych zabiegów, masaży i ćwiczeń). Czasami
ćwiczę też w domu, jak tylko Frutka pozwoli i w tych okresach czuję się
najlepiej.

[mmala6]

Aga, to sie tak latwo mowi ale ja naprawde nie mam kiedy na jakies rehabilitacje
jezdzic.Musze do wiosny wytrzymac, wtedy pochodze na basen (teraz jest to
niemozliwe bo mieszkam daleko od cywilizacji i za duzo ambarasu z zawozeniem
Mlodego do dziadkow w takie mrozy)i masazyki.
Przeswietlenie, masz racje,tez na wiosne
Jestem na wychowawczym wiec nie wiem czy to sie liczy na zwolenienie, eh szkoda
gadac.Kila mogila.

[aga21c]

Ja wiem,że mnie jest dobrze mówić bo mieszkam tu gdzie mieszkam i jest mi
łatwiej gdziekolwiek dojechać, ale naprawde nie mówę tego bez kozery. Jak
zaniedbasz kręgosłup i nie daj Boże rozłoży cie na dobre, to kto sie zajmie
Matusiem? Wiesz u nas jest taka sytuacja, że Darek nie może chodzić na
zwolnienia , bo gdyby poszedł na więcej niż 2 dni w miesiącu to nie dostaje
premii, która stanowi połowę jego zarobków . Dlatego o jego zdrowie dbamy jak
możemy (jakby nie było jedyny żywiciel), a wiem że moje jest równie ważne bo
jestem z dzieckiem! I jak po porodzie miałam złamaną kość ogonową, to Darek
siedział na urlopie 2 tygodnie a później ściągelismy babcie (chociaż tego
rozwiązania nie polecam dla waszego zdrowia ). Wtedy przez miesiąc nie
mogłam ruszać się, siedzieć stac leżeć ... dramat, ale najgorsze było to, że
nie modłam brać na ręce Oli. Wiesz takiej maleńkiej!

[mmala6]

o matko, faktycznie nieciekawie.A te kosc ogonowa to przy porodzie
zlamalas??okropienstwo.
Moj maz akurat ma premie roczna (juz w kwietniu, hurra!!!) wiec moze chodzic
na zwolnienia.No ale to przeciez nie o to chodzi, bo krzywo patrza jak pan
kierownik chodzi na zwolnienia i to jeszcze nie na siebie tylko na chora zone!!
na szczescie tylko raz tak bylo-tydzien w tamtym roku jak mialam grype a Matek 3
m-ce.
W kazdym razie wydobrzeje, bo mam to nie pierwszy raz.I obiecuje solennie zajac
sie tym jak bedzie cieplej

[aga21c]

Uwaga... No mam nadzieję!!! A z ta moja koscią ogonowa to było tak, że to
moja córcia z takim impetem wychodziła . Spieszyła się tak strasznie, że
wychodziła z rączką i w szelce więc parcie musiało byc duże. A po porodzie nie
mogłam brać leków przeciwbólowych bo karmiłam . Co tam, bylo minęło a teraz
jest super!

[kangur4]

Ja 8 lat temu miałam pękniętą kośc ogonową (jeździłam na rolkach i klasycznie
pieprznęłam na tyłek) i powiem szczerze, że do dziś się odzywa. Nie za często,
ale jak juz się odezwie...

[aga21c]

To prawda! Szczególnie na zmianę pogody albo przy dłuższym obciążeniu.
Normalnie jak stara baba! A taka stara nie jestem, chociaż 29 wiosen
zaliczone

[xemm1]

Osz matko, MMala bidulko to nieźle Cię ścięło (
A Pan Jacek nie pomoże??

[mmala6]

Xemm, Pan Jacek, ktory chyba juz jest moim sasiadem, nie wie jeszcze o mojej,
hmm przypadlosciwiesz, ze od nas do Redeco to wycieczka niemala
wiec...eh...po jaka cholere by na tej wsi zamieszkalismy??!

[xemm1]

hmmm może zaprosisz Pana Jacka na kawę ) obgadacie sprawy )

[mmala6]

pytalam go o wizyty prywatne jak bylam ostatnio u niego, to powiedzial ze "nie
praktykuje", widocznie dobrze mu placa w Redeco

[xemm1]

a jutro będziesz się prześwietlać??

[mmala6]

nieee, nie mam skierowania, poczekam az wydobrzeje troche, moze podjade
wprzyszlym tygodniu i powiem ze mnie jeszcze boli zeby dala skierowania.Nie
zamierzam za nic placic.Wystraczy, ze za polowe lekarzy Mateusza musielismy placic.

[xemm1]

mmala6 napisała:

> pytalam go o wizyty prywatne jak bylam ostatnio u niego, to powiedzial ze "nie
> praktykuje", widocznie dobrze mu placa w Redeco

pewnie ma zazdrosną żonę )) hihihihi

[z1mka]

Ja też odczuwam brak... nie tylko tego ideowego
Ale poważnie pisałyście coś o jakichś ćwiczeniach, ja też bym takie chciała
migdalę się tu teraz ))))))))))))

ja sobie scharatałam ogon i lędźwie dźwiganiem mokrego siana i słomy u wuja na
wsi
teraz zawsze po dłuższym obciążeniu kręgosłupa (o ile stanie przez godzinę to
obciążenie) muszę sobie "odstrzelić z kęga", czyli złożyć się jak scyzoryk i
usłyszeć chrupnięcie, wraz z chrupnięciem przeważnie przychodzi ulga...

Gorzej jak nie chrupnie, skarżę się wtedy mężowi, że mi nie chrupnęło na co on:
"jeśli uważasz, że chrupnięcie w kręgosłupie to fizjologia, to bardzo mi cię żal..."
ale ja się go nie czepiam jak co rano strzela z karku aż miło

Ostatnio źle podniosłam Marysię i szczeliło mi nieco wyżej w odcinku piersiowym,
teraz to już w ogóle koszmar, jak się nad dzieckiem chwilę pochylę przy kąpaniu
to nie mogę się wyprostować...
Proszę o ćwiczenia

[mmala6]

Zimka, ja kupilam plyte z cwiczeniami Pilatesa ale nie opisze Ci ich bo nie
ogladalam jeszcze tej plyty.
Mooh i Kangur pewnie podrzuca jakies sympatyczne cwiczonka.

[kangur4]

Pilatesa niestety nie da się wytłumaczyć - to są dośc skomplikowane ćwiczenia,
wymagające dość sporej koncentracji (i chyba dlatego je tak lubiłam). Ćwiczena
nalezy wykonywać bardzo dokładnie, pamiętając o właściwym oddechu i napięcu
mięśni. Na początku to dość trudne. Najlepiej, gdybyś kupiła sobie, tak jak
Mmala kasetę instruktażową.

A brzuszki możesz robić, tylko nie tak jak nas uczyli w szkole, bo to zabójstwo
dla kręgosłupa, czyli szalone wymachy. Ręce za głową, nogi zgięte, stopy na
podłodze i bardzo delikatne skłony w tempie na raz, na dwa i szybkim. Potem
same nogi - zgięte pod kątem prostym i delikatne przywodzenie w kierunku
brzucha, na raz, na dwa i w tempie. Potem jednocześnie i nogi i brzuszki. Na
koniec ręce wyprostowane za głową i delikatne brzuszki (tzw dźwignia). A potem
rozciąganie. No i koniecznie na początku rozgrzewka - marsz w miejscu,
skakanka, cokolwiek.

[mmala6]

tak, tak, brzuszkow nie wolno robic do konca, czyli az glowa dotknie brzucha! to
juz sama wiem, jak pisalam cwiczylam kiedys duzo.Tylko tak aby sie brzuch napial.

[xemm1]

Mmala a propos jutrzejszych Twoich planów, to jutro zaczynasz modernizację
kręgosłupa, startujesz z Pilatesem?

[mmala6]

jak mi plecy pozwola, to sprobuje

[wiolkak]

przynajmniej obejrzyj kasetę, będzie sie liczyło

[xemm1]

he he he, Wiolka ma rację, tylko jak będziesz oglądała to połóż się wygodnie,
żebyś kręgosłupa nie naruszyła )

Mmala szkoda , że od jutra

[mmala6]

xemm1 napisała:


>
> Mmala szkoda , że od jutra

Ale co szkoda? a w przyszlym tygodniu?? bedziecie jeszcze?

Wiolka, swieta racja, wlacze, popatrze....moze schudnew koncu dzieki
autosugestii ludzie z powaznych chorob wychodza

[xemm1]

taaaaak, będziemy jeszcze cały marzec, no i ja prawdopodobnie jeszcze od czasu
do czasu w kwietniu, mój muż będzie musiał chyba na 3 tyg. wyjechać z Polski, a
ja nie zamierzam z Maluniem kisić się w stolicy, będę trochę we Wrocku trochę u
rodziców
no to myślę, ze spotkanko wypali OBY!

[kangur4]

Nie smiej się, ktoś robił na ten temat badania i wyszło mu, że wyobrażanie
sobie, że się ćwiczy jest w 1/3 tak samo skuteczne jak ćwiczenia na żywca.
Podobno coraz częściej zaleca się osobom po wypadkach, zanim jeszcze zaczną
rehabilitację, wyobrażanie sobie, że chodzą, zginają członki itd.

Ja w to głęboko wierzę i codzienie sobie wyobrażam, że sprzątam. Efektów nie ma
za wielkich, ale za to jak od razu na duszy lżej.

[wiolkak]

czyli obejrzyj 3 razy i bedziesz wyćwiczona))

[mmala6]

moge nawet 5 razy obejrzec, tak na zapas, jakby nie od razu chwycilo!

[wiolkak]

nie przeginaj, przemęczysz się!

[z1mka]

hehe ja sobie jeszcze wyobrażam, że gotuje i piore, ze ide do fryzjera sobie
wyobrazam, że ide z meżem do restauracji, albo do kina, że jest wiosna...

tylko efektów wcale nie ma... zaraz sobie wyobrażę, że śpię

A dzisiaj może pójdę na basen, już zaczynam sobie wyobrażać

[mmala6]

a ja sobie wyobrazam, ze nie wstaje dzis w nocy W OGOLE i spie rano snem
sprawiedliwego.Maz w koncu dostal opieke, to niech to godnie wykorzysta.