dostalam brzucha :-/

[kruche_ciacho]

.... jak co kazdej zimy, tyje 3-4 kg zeby na wiosne sie wylaszczyc
przychodzi zimno i ciemno i nie chce sie chodzic na silownie (kupilam karnet to bylam tylko 4 razy, ciagnie do domu pod koc a nie pocic sie)
do jesieni biegalam regularnie, teraz jak wstaje rano ciemno, wracam z pracy ciemno, motywacja zerowa
zimno, ciemno i coraz wieksza ochota na mieska w sosikach, smazone wynalazki, buleczki, chlebek ......
ah, tylko ze stara jestem i boje sie ze juz nie tak latwo bedzie mi z roku na rok zrzucac ten zimowy przybytek... i takie mam wyrzuty sumienia ze powinno byc tak i tak i powinnam biegac, cwiczyc, tryskac energia a rozlazla ze mnie ameba

macie jakies sposoby na zimowe tycie? czy przestac walczyc i sie dolowac a po prostu ..... polubic?

[mx3_sp]

w domy mam rowerek i orbitrek. Siadam sobie na tym rowerze, włączam tv na ful jakiś film, albo coś i pedałuję. Siłownia nudna jest a tak w domku sobie trochę przejadę.

[kruche_ciacho]

moze to i jest mysl..... jesli sie uda po tym rowerku nie skierowac do lodowki

[mx3_sp]

eeee tam za dużo kombinujesz.

[kruche_ciacho]

taka juz moja uroda

[mx3_sp]

a jeszcze jedno. Wykupiłam dla dzieciaka naukę pływania na basenie i rad nierad raz w tyg muszę pływać, owszem sauna, dzakuzi też. Jakoś się nie odkłada.

[kruche_ciacho]

w sumie pasuje do watku "osoby szczuple z tendencja do tycia"
rece, nogi szczuple, brzuch obrasta w tluszcz

ech.....

[neffi79]

są wspaniałe ćwiczenia na sam brzuch, jesli jesteś szczupła to dieta tu niewiele da, schudniesz nie tam gdzie trzeba. Akurat brzuch to bardzo wdzięczny temat i efekty są szybko widoczne

[ira_07]

Zależy od budowy i organizmu, bo ćwiczeniami brzuch można wymodelować, ale tłuszczu się nimi nie spali. U mnie brzuch to nie jest wdzięczny temat: bieganie, interwały, siłownia, zdrowe jedzenie, lekka niedowaga, a on sobie jest, może niewielki, ale w porównaniu do reszty ciała - zdecydowanie jest Nie ma części ciała, z której łatwo bądź trudno zrzucić. Jednemu od razu przy odchudzaniu spada z brzucha, innemu z ud, trzeciemu z bioder.

[ina_nova]

Nie ma czegoś takiego jak "schudniesz nie tam gdzie trzeba'! Litości! NIE DA SIĘ zaprogarmować: jak podiosę tę nogę to schudnę w lewym pośladku, a tą rękę, to w górnej części brzucha. Nie ma tak. Chudnie się stety, niestety w miarę równomiernie, tudzież tak, jaką mamy urodę, ale ZAWSZE w takim sam sposób niezależnie od tego jakie ćwieczenia są wykonywane.

[ira_07]

Aeroby. Uwierz mi - mam tak samo. Brzuch naprawdę mi zleciał dzięki bieganiu. Teraz troszkę zostało i schodzi opooornie, ale już spod ubrań go nie widać. W zasadzie walczę tylko o dobry wygląd w bikini

[burina]

Ależ to jest całkiem naturalne (w naszym klimacie): organizm przestawia się na tryb oszczędnościowy, zabezpiecza się w warstewkę tłuszczu. Jedzenie bardziej kalorycznych ciepłych potraw jest zimą zdrowe. Tak samo jak nie napychasz się w trzydziestostopniowe upały smażonymi kotletami i bigosem, tak samo zimą nie ma co się zmuszać do makaronu na zimno.

No chyba, że w domu utrzymujesz tropikalne temperatury, przemieszczasz się tylko podgrzewanym autem do równie tropikalnego biura, to wtedy nie ma zmiłuj: marsz na lodowisko!

[bei]

Miałam zawsze tak jak Ty, i to pierwszy sezon jesienno zimowy gdzie zaczęłam w nim biegac.
Biegam dopiero po 21szej, poźnym wieczorem jestem przekonana, ze dzisiaj to absolutnie nie, wszystko mnie boli, zimno, pada i inne setki powodow by nie wyjść.
przychodzi godzina zero, nawet nie pamiętam, ze nie chciałam, wychodzę, pierwsze metry na siłę, po chwili już mija godzina i nie chce się wracac
Sprobuj.
Ale nie oczekuj, ze schudniesz, po prostu nabierzesz energii, albo i nie, ale mięśni będzie więcej, nie wszystko zastąpi tłuszczyk

[neffi79]

nie mam nic przeciwko bieganiu ale są przyjemniejsze ćwiczenia niż bieg i dają duuuzo lepsze i szybsze efekty

[anel_ma]

jakie? podlinkujesz jakies cwiczenia "brzuchowe"?

[neffi79]

wpisz sobie w youtube "planki"
to proste ćwiczenia na brzuch. Jak chodziłam na Bodyart to była to podstawa.
przypadkowy link:
www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg

[myelegans]

Cwiczenia na brzuch niewile daja jezeli te miesnie tlusczem sa obrosniete. Nie ma innej metody na wyciagniecie rluszczeu tylko cardio i spocic sie musisz.
Mity tu propagujaesz. Wszystkie programy z tonownaie okreslonych partii miesni sa dobre w POLACZENIU z cardio, nie musi ti byc bieganie, chociaz ono najbradziej efektywne jest i najmniej czasu zabiera zeby widziec efekty

[neffi79]

myelegans napisała:

> Mity tu propagujaesz.

Nie wciskaj mi ktu, ćwiczę juz kilkanaście lat i wiem co mówię. Nigdzie nie napisałam, że bieg jest zły! ale jeśli chodzi o sam brzuch to nie jest 'ćwiczeniem', które zaraz pokaże efekt.

[myelegans]

Ani jedno, ani drugie na kaloryfer nie podziala. JAk masz 3kg opone z tluszczu, to zadna ilosc brzuszkow Ci tej opony nie wyrzezbi, trzeba ja spalic aerobami. To jest jak ABC.
Body builders, ktorych znam, w tym rowniez kobiety rowniez maja aerobowe treningi, pomiedzy tymi pakowaniami na silowni, do tego wysokobialkowa dieta.
MIesnie korpusu warto wzmacniac, nie dla kaloryfera, tylko dla kregoslupa, mocne miesnie brzucha, plecow na calej dlugosci wzmacniaja kregoslup i utrwalaja dobra postawe.

[myelegans]

Podpisuje sie pod bei. Dodatkowy efekt uboczny, nie chwytaja sie sezonowe choroby, zadne oskrzela , przeziebienia itp. Czasami troche czasu potrzeba, zeby sie gardlo pzryzwyczailo i przestalo nolec, ale z czasem przychodzi, teraz na -10C z poprawka na wiatr do -20C, cala piersia mozna oddychac.
Gdybym miala przeniesc sie do srodka zmcwiczeniami na cala zime, wpadlabym w depresje i strzelilabym sobie w leb.
Juz w innym watku pislam, ze majac isc biegac o 5 rano, o wtedy mam czas, spie w ubranku do biegania, rano, nawet nie zpalajac swiatla, staczam sie z lozka: buty, kurtka, czapka, rekawiczki, lampka na leb i sru.
Dobre rozpoczecie dnia, przyvhodze naenergetyzowana i gotowa na caly dzien, a wieczorem moge sobie te powciagac te gulasze warzywne i inne dobroci, i serniczek przy filmie

[kruche_ciacho]

no ja Cie prosze....... o 5 rano to mam jeszcze godzine snu...
bo o 6tej wychodze z psem, wracam, przygotowuje mlodego i siebie, o 8mej szkola, ja do pracy
z pracy jestem o 18tej na dworcu, ide po psa i idziemy odebrac mlodego, o 19tej w domu, potem o 20tej jeszcze raz z psem
ja o 21szej padam na nos choc potrafie dotrwac jakos do wpol do jedenastej

wiosna, latem kiedy jest dlugo widno czuje sie inaczej

aha, u mnie jest problem ze nie mam z kim mlodego zostawic wieczorem zeby sobie pojsc pocwiczyc
jedyny ewentualnie wolny czas to 50 minut w poniedzialki i czwartki co kiedys wlasnie wykorzystywalam na silownie lub bieganie

[myelegans]

NO prosze Cie, mam taki sam plan dnia. W rozliczeniu, godzina biegu daje mi duzo wiecej, niz godzina snu, juz dawno do tego doszlam.
Wychodze o 5, wracam o 6, prysznic, budze towarzystwo, sniadanie, przygotowania do pracy, do szkoly i o 8 wychodzimy. Wracam 17-18.
Dlatego zaczelam biegac rano, jak mlody spal, a ja nie mialam go z kim zostawic.
Teraz jeszcze udaje mi sie, jak ma 1.5godzinne treningi na basenie, odwoze go i prosto z basenu ide biegac. Wracam, przebieram sie w szatni basenowej, mlody zwijam po treningu, do domu, kolacja itd.
Zreszta nie mam innego wyjscia, bo trenuje do maratonu na wiosne i przepisane treningi musze zaliczyc, bez wzgledu na wzglad. Dzisiaj w -13C rano, ale mam dzika satysfakcje, jak do pracy ide, ze juz cos osiagnelam i wieczorem juz nie musze

Szkoda tracic forme, na ktora pracowalo sie od wiosny to jesieni i zaczynac od poczatku. To moja filiozofia.

[kruche_ciacho]

wracasz 17-18 to jest DUZA roznica
ja o 17tej jestem jeszcze w pracy

juz samo wyjscie z psem o 6.00 rano jest dla mnie wyzwaniem, nic mnie wygoni rano z lozka na bieganie
(pewnie gdybym trenowala do maratonu mialabym inne podejcie)

szkoda, pewnie ze szkoda
jakos u mnie scenariusz powtarza sie co rok
ale zdaje sobie sprawe ze motywacje oslabilo duzo spraw do rozwiazania w zyciu osobistym
powoli sie klaruja wiec licze ze szybko wroce do rownowagi

[helka.pentelka]

Dziewczyny, nie boli was gardło przy bieganiu zimą? Kurcze, mobilizację nawet mam, strój nabyłam, kilka sympatycznych treningów za mną, ale po każdej przebieżce wracam z bólem gardła. Nie wystarcza mi oddech przez nos, wciągam paszczą - i lipa

[myelegans]

Kiedys bolalo, kwestia przyzwyczajenia. Pierwsza zime, ktora cala przebieglam, (bo mialam tendencje do hibernacji i wlazenia do srodka na bieznie elekryczna), to czesto tracilam glos, gardlo bolalo. Teraz juz nie. Dzisiaj rano w -13C biegalam, nie zaslaniam twarzy, oddycham przez otwarte usta. Nic nie boli, a gardlo sie hartuje, jak zreszta cale cialo. Nie pamietam kiedy chora bylam, jak cos mnie chwyta to po 1-2 dniach przechodzi i w nic sie nie rozwija, naokolo w pracy mam zapsikane i kaszlace towarzystwo, mnie sie nic nie ima, jak kiedys, kiedy miewalam bronchit przez bite 3 miesiace zimowe.
Biegacze to zdrowe towarzystwo

W zeszlym tygodniu z kolega zrobilismy 10km w marznacym, zacinajacym deszczu i silnym wietrze i temp. 4C. Bylismy przemoczeni do suchej nitki, buty nasaczone woda. Po przebraniu od razu w suche rzeczy, nic sie nie przyplatalo. Kwestia zahartowania. Ale ja tak lubie

[ira_07]

Nie. Może próbuj zasłaniac usta?

[annajustyna]

No to ja ide zrobic te moje 100 brzuszkow...

[turzyca]

i takie mam wyrzuty sumienia ze powinno byc
> tak i tak i powinnam biegac, cwiczyc, tryskac energia a rozlazla ze mnie ameba
>
czy przestac walczyc i sie dolowac a po p
> rostu ..... polubic?



Zacisnac zeby i narzucic sobie rezim przez jakies trzy tygodnie, potem cialo samo zacznie sie dopominac o ruch i nie bedziesz musiala walczyc To jest samonapedzajacy sie mechanizm, trzeba tylko przekroczyc pewien punkt krytyczny. Skoro juz wczesniej regularnie cwiczylas, to osiagniecie punktu krytycznego nie powinno to trwac zbyt dlugo.

[malwa51]

Myslalam, ze o ciazy bedzie

[ledzeppelin3]

Jezu, kobieto, przestań się wreszcie karać za wyimaginowane grzechy
Co wątek, to ty się karzesz

[kruche_ciacho]

eee...... co masz na mysli?

[ledzeppelin3]

Zawsze jesteś z siebie niezadowolona, komplikujesz to co proste, nie bardzo wiesz, czego chcesz. IMO wynika to z tego, że masz niskie poczucie wartości i ciągle "nie jesteś dość dobra" dla samej siebie. Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam.

[kruche_ciacho]

dramatyzujesz
kazdy musi sobie czasem ponarzekac

[solejrolia]

polubić

[kruche_ciacho]

wreszcie sie doczekalam ulubionej wypowiedzi

[solejrolia]

no i git
zresztą zimą taki brzuszek łatwo zamaskować- luźnijeszy sweter, i jest ok. a w ogóle swetry są super, a taki styl oversiz to już w ogóle jest w tym względzie bardzo bardzo i wspaniale masuje. a potem przychodzi wiosna, i zmiana diety, więcej ruchu i ubywa niechcianego fałdu

[emwu55]

ja brzucha nie "dostałam" tylko ubrania się w szafie skurczyły i jakaś cholera im metki pozamieniała. To moja najświeższa teoria z wczoraj kiedy to ponadczasowe absolutnie klasyczne służbowe marynarki wykopałam z szafy. No dobra nie nosiłam ich, niektórych nawet z 6 lat ale żeby poły mi sie na bokach biustu skończyły to już skandal. Skurczyły sie od wiszenia i tyle!

[klubgogo]

Mnie się też nie chce. Biegać nie mam kiedy, bo rano ciemno, po południu ciemno, na siłownię szkoda kasy, tam z resztą tylko lans. Pod kocem nie siedzę, ale mięsko wcinam równo. Przybieram zimą 1 kilogram. Sorry, ale taką mamy zimę.

[kerri31]

Jak źle się czujesz z oponką to zacznij ćwiczyć w domu. -10 'C nie zachęca do biegania.
Ćwicz w domu , wbij sobie na YT ćwiczenia Chodakowskiej na brzuch, są świetne. Ja ćwiczę już 2 tygodnie i oponka ciążowa znika.
Jeśli Twoja oponka Cię grzeje i jest Ci z nią dobrze to idź zjedz sobie maślaną bułeczkę i popij kakałkiem