Duze dawki wit d

[czerwonylucjan]

Mam wrazenie, ze najlwpsze efety maja ludzie stosujacy duze, uderzeniowe dawki ale raz dwa razyvw tyg niz ci ktorzy biora srednie ale miesiacami. Jakie sa wasze doswiadczenia?

[bib24]

z badań wynika odwrotnie.

[memphis90]

Na pewno...? Z badań wynika, że jest to dokładnie obojętne. Wit D ulega kumulacji, więc nie ma znaczenia, czy przyjmujesz dawkę tygodniową czy dzielisz ja na 7 dawek dziennych. Były nawet badania w których podawano dawkę np 50000j raz na 2- 3 m-ce, ale wówczas wzrasta ryzyko działań niepożądanych.

"Another study was set to evaluate the effect of daily and monthly dosing of D2 or D3 on circulating 25OHD; the frequency of dosing did not significantly impact 25OHD levels, but the compliance to the treatment was higher in the monthly group."

[fandorina]

Czy wit. D wytwarzana naturalnie pod wpływem promieni słonecznych też ulega kumulacji? Czy jest sens wystawiać się na słońce ( w granicach rozsądku) aby zakomunikować na jesień?

[memphis90]

Tak, ulega kumulacji, ale żeby wytworzyć dużo naturalnej D3 pod wpływem UV trzeba... narazić się na równie duże dawki UV bez filtra, co zwiększa ryzyko czerniaka.

[ykke]

memphis90 napisała:

> Tak, ulega kumulacji, ale żeby wytworzyć dużo naturalnej D3 pod wpływem UV trze
> ba... narazić się na równie duże dawki UV bez filtra, co zwiększa ryzyko czerni
> aka.
>
Wystarczy 20 minut w godzinach 11-13 aby wytwarzanie tej witaminy było efektywne. Ekspozycja powinna obejmować jak największą powierzchnię ciala, czyli biustonosz to maksimum, które można założyć🙂

[bib24]

oczywiście każdy może przez całe lato wygospodarować 20 minut, żeby prawie nago poleżeć na słońcu

[ivaz]

kurde, mnie lekarz przepisał 2 x w tyg po 20000 j czyli tygodniowo 50000 j, ale nie mam żadnych skutków niepożądanych, a przynajmniej ich nie czuję. a zażywam już 3 miesiąc

[memphis90]

No przecież nie musisz mieć... Ale robiono badania w różnych grupach wiekowych i w różnych dawkach, inaczej wygląda takie 50 000 u noworodka, inaczej u dorosłego.

[bib24]

nie ali ci serce? możesz zasnąć? nie wstajesz wyspana o 5 rano?

[ivaz]

nic z tych rzeczy, żadnych problemów z sercem, zasypiam dość późno ok 2 w nocy bo lubię poczytać, wstaje koło 9, bo zaczynam zdalną pracę, czuję się dobrze.
Mam nadzieję, ze lekarz wie co robi przypisując mi taką dawkę, zleca mi różne badania, może w którymś odkrył jakieś niedobory, a że on mrukowaty to nic mi nie mówi.

[bib24]

a jesteś pewna że to d3? może d2?

[ivaz]

biorę Dekristol jest na receptę na ulotce napisano D3

[bib24]

no to masz fajnie że nie masz skutków ubocznych. ja nie mogę przekroczyć 10 tys na raz.

[leni6]

Nie powinno mieć to znaczenia, weź na jest sumaryczna ilość.

[czerwonylucjan]

Tak tez zawsze uwazalam i tak bralam.

[kryzys_wieku_sredniego]

Ale w lecie o wit D?
Nie lepiej przestać się smarować kremami z filtrami wychodząc na chwilę na dwór i przestać w ogóle używać kremów z filtrem większym niz 30 na plaży?
Obecnie epidemia niedoboru wit. D jest związana właśnie z paranoicznym chronieniem się przed słońcem a dodatkowo z dużo rzadszym przebywaniem na słońcu i obowiązkowo czapeczka z daszkiem koszulki z filtrami a za kilka lat komplet chorób autoimmunologicznych - czytałam kilka opracowań w temacie i dają do myślenia.

[mrs.solis]

Mialam badany poziom vit.D we wrzesniu . Cale lato spedzilam na dworze i filtrami sie nie smarowalam. Mialam niedobor.

[kryzys_wieku_sredniego]

Cuda panie.
Może normy zbyt wyśrubowane
Ludzkość pędzi do unicestwienia.

[nutella_fan]

U mnie to samo. 5 lat brałam codziennie po 2tys i nie mogłam dojść do poziomu optymalnego. Lekarka wówczas przepisała mi 4tys, a ja po samodzielnym studiowaniu literatury biorę 12tys. Nawet latem. Wreszcie mam poziom optymalny.

[gliminstory]

ja np mam cerę naczyńkową, mam zalecane filtry na twarz i chronienie skóry przed słoncem

[kryzys_wieku_sredniego]

Powiem brzydko ... to należy odsłonić dupę.

[mebloscianka_dziadka_franka]

Z tego co gdzieś kiedyś czytałam, najlepiej wystawiać kończyny do słońca, jeśli chodzi o produkcję wit. D3, bo to jest najefektywniejsze, więc twarzy nie musisz akurat opalać

[ykke]

kryzys_wieku_sredniego napisał(a):

> Ale w lecie o wit D?
> Nie lepiej przestać się smarować kremami z filtrami wychodząc na chwilę na dwór
> i przestać w ogóle używać kremów z filtrem większym niz 30 na plaży?
> Obecnie epidemia niedoboru wit. D jest związana właśnie z paranoicznym chronien
> iem się przed słońcem a dodatkowo z dużo rzadszym przebywaniem na słońcu i obow
> iązkowo czapeczka z daszkiem koszulki z filtrami a za kilka lat komplet chorób
> autoimmunologicznych - czytałam kilka opracowań w temacie i dają do myślenia.

Otóż to. Paranoja z tymi filtrami

[joyce_byers]

Moje takie, ze endokrynolog przepisala 20000 j na receptę do łykania raz w tyg. Wyniki podskoczyły wreszcie.

[nutella_fan]

Ja regularnie codziennie biorę 12 tys.

[treo.tralve]

Ale co ile? Codziennie??