Jak schudnąć ?

[0siem.liter]

Wiek: 44 lata, tryb życia siedzący, słodycze i białe pieczywo to codzienne składniki w diecie. BMI to prawie otyłość 1 stopnia.
Jaka dieta? Warzywa plus nabiał? Na jakiej diecie chudniecie najszybciej?

[piataziuta]

Zmienić tryb życia z siedzącego na chodzący i ćwiczący, przestać jeść słodycze i białe pieczywo.
Pińć złotych.

[znana.jako.ggigus]

Popieram.
Wykorzystac ruch, gdzie sie da - jechac rowerem, isc na piechote, schodami.
Odstawienie slodyczy duzo daje, co wiem z wlasnego, gorzkiego doswiadczenia. A ciuchy sa luzniejsze.

[hrabina_niczyja]

Wystarczy odstawić słodycze i białe pieczywo plus zamiast siedzieć zacząć ćwiczyć i to konkretnie. Cudów nie ma.

[35wcieniu]

Czekaj... Strzelam że "pytasz bo nie wiesz" i na porzucenie słodyczy, pieczywa i rozpoczęcie jakiejś aktywności nigdy w życiu byś nie wpadła?

[daniela34]

Nie jeść codziennie słodyczy i białego pieczywa?

[kamkaklamka]

Zdziwiłam się ostatnio że rezygnacja z glutenu tak szybko odchudza, polecam.

[35wcieniu]

Forumka zagubiona. Wie że należy wspomnieć że je syf ale nie wie że żebyś chudnąć trzeba go odstawić. Trzeba spytać. Może ktoś jej podpowie. Może ktoś wie? Bo ona pyta bo nie wie.

[35wcieniu]

Żeby*

[znana.jako.ggigus]

Oj okaz serce. Wiem, ze slodycze to kal szatana. A mimo to dopiero od srody popielcowej udalo mi sie je odstawic. Nie jestem religijna, od 10 robie sobie post z okazji Wielkanocy.
Ja ja rozumiem.
Problem polega na tym ze trzeba po prostu przestac albo znacznie ograniczyc.

[suki-z-godzin]

Ale jaki jest sens zadawania takich pytań jak autorka wątku? Bo nasuwa mi się jedno: a nuż powiedzą "meeeeh, w tym wieku wcale niełatwo schudnąć, pewnie masz grube geny, pokochaj siebie i nic nie rób". I można będzie utwierdzić się w przekonaniu, że niedasię.

Bo przecież ona doskonale wie, co robi źle. A robi źle w sposób tak oczywisty, że wcale jej nie trzeba polecać od razu diet IF, suplementów i wyliczać dziennego zapotrzebowania na białko.

[milupaa]

Rady od tej, którą schudła :
- dużo wody do picia, min 2 litry dziennie, bez dobrego nawodnienia nie schudniesz
- ZERO słodyczy, nawet miodu i dżemu NIE
- codziennie min 1 jogurt naturalny, dodatkowa ilość białka lepsze spalanie
- odstawić soki owocowe nawet te 100%
-zwiększyc ilość warzyw, przyspieszają metabolizm
- pieczywo tylko czysto razowe i czysto żytnie
- nie podjadać między posiłkami
- włączyć trochę ruchu, ale chudnie się głównie dzięki diecie
Amen

[bablara]

milupaa napisała:

> Rady od tej, którą schudła :
> - dużo wody do picia, min 2 litry dziennie, bez dobrego nawodnienia nie schudni
> esz
> - ZERO słodyczy, nawet miodu i dżemu NIE
> - codziennie min 1 jogurt naturalny, dodatkowa ilość białka lepsze spalanie
> - odstawić soki owocowe nawet te 100%
> -zwiększyc ilość warzyw, przyspieszają metabolizm
> - pieczywo tylko czysto razowe i czysto żytnie
> - nie podjadać między posiłkami
> - włączyć trochę ruchu, ale chudnie się głównie dzięki diecie
> Amen

Przy dużej otyłości 2 litry wody to może być mało. Generalnie powinno być 30 ml na kg wagi. Potrzeba więcej białka , koło 1,4 na kg wagi. A najlepiej skontaktować się z dietetykiem...teraz wielu udziela konsultacji online.

[alpepe]

Ta, ożłopać się wody jako cudowna recepta na schudnięcie, tak samo jak proponowane razowe pieczywo, dwie cudowne recepty, jedna może doprowadzić do zaburzeń ciśnienia i problemów z krążeniem, druga do permamentnej zgagi.

[milupaa]

🤦W ogóle nie o to chodzi. Woda jest potrzebna aby prawidłowo przebiegały procesy metaboliczne, i aby organizm nie próbował jej zatrzymywać = obrzęki. Pieczywa ja np jem 4- 5 kromek dziennie, zgagi brak. Przecież nikt nie każe jest pół bochenka. Ja przy tych zasadach, bez głodzenia sie i jakiegoś ścisłego trzymania diety schudłam prawie 5 kg.

[magdallenac]

Mnie się wydaje, że to całkiem rozsądne rady...

[milupaa]

A możliwe, masz rację zależy od wagi , te 2 l to dla mnie jest zalecane a ja ważę 64 kg.

[znowu.to.samo]

To jeśli ona waży powiedzmy 100 kg? To.wiadro wody musiałaby wypić

Ja swego czasu schudłam 15 kg bez wody i mam się dobrze

[turzyca]

Wiadro to 10 litrów. 30*100 = 3000 ml czyli 3 litry. Zupa w to się też wlicza. I herbata. I kawa też (tylko nie powinna być jedynym źródłem płynów).

[heniek.8]

> Wiadro to 10 litrów.

wiadro wody jej nie zaszkodzi
kaloria to ilość energii potrzebna żeby ogrzać gram wody o 1 st C
jeżeli wleje w siebie 10L lodowatej wody o temp zero stopni i podgrzeje to w brzuchu do 37 stopni, to co mamy:

10000 g wody * 37 stopni C = 370000 kalorii czyli 370kcal

podobny efekt można uzyskać odmawiając sobie jednego pączka

[georgia.guidestones]

heniek.8 napisał:

> > Wiadro to 10 litrów.
>
> wiadro wody jej nie zaszkodzi
> kaloria to ilość energii potrzebna żeby ogrzać gram wody o 1 st C
> jeżeli wleje w siebie 10L lodowatej wody o temp zero stopni i podgrzeje to w br
> zuchu do 37 stopni, to co mamy:
>
> 10000 g wody * 37 stopni C = 370000 kalorii czyli 370kcal
>
> podobny efekt można uzyskać odmawiając sobie jednego pączka
Można przedawkowac wodę. O ile ktos wypije 2l naraz, to 10, nawet 5-6l juz nie. gotowanie.onet.pl/porady/smiertelne-dawki-wody-papryki/7d78f0t#:~:text=Wystarczy%20wypi%C4%87%20naraz%20sze%C5%9B%C4%87%20litr%C3%B3w,cz%C5%82owieka%20to%202400%2D4800%20mg.

[heniek.8]

georgia.guidestones napisała:

> Można przedawkowac wodę. O ile ktos wypije 2l naraz, to 10, nawet 5-6l juz nie. gotowanie.onet.pl/porady/smiertelne-dawki-wody-papryki/7d78f0t#:~:text=Wystarczy%20wypi%C4%87%20naraz%20sze%C5%9B%C4%87%20litr%C3%B3w,cz%C5%82owieka%20to%202400%2D4800%20mg.

masz rację, chociaż znałem to w wersji że "szybkie wypicie dużej ilości wody zdemineralizowanej" może być niebezpieczne, a nie że woda w ogóle

na szczęście w świetle tego artykułu śmiertelna dawka kawy to 70 kubków

przyjmując kubek = 200ml = 1/5 litra

70 kubków to będzie 14 litrów,

może jak nasza bohaterka zje pączka i popije 10L wiadrem lodowatej kawy to nic jej nie będzie

[bei]

Musisz sobie wyliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jedz mniej niż ono zakłada. Zamiast słodyczy pokroj marchewkę w słupki, seler naciowy, surowy kalafior czy liście kapusty itp. Pieczywo zostaw tylko do śniadania, lepiej by było, gdybys mogła jeść ciemne z dodatkiem ziaren. Siedzący tryb życia- dołóż jakaś formę ruchu- spacery, rower, i w domu stepper-(postaw przed telewizorem). Jeśli po miesiącu nie zauważysz ubytku wagi, to zrób wyniki i idź do dietetyka.

[georgia.guidestones]

bei napisała:

> Musisz sobie wyliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jedz mniej
> niż ono zakłada. Zamiast słodyczy pokroj marchewkę w słupki, seler naciowy, su
> rowy kalafior czy liście kapusty itp. Pieczywo zostaw tylko do śniadania, lepie
> j by było, gdybys mogła jeść ciemne z dodatkiem ziaren. Siedzący tryb życia- do
> łóż jakaś formę ruchu- spacery, rower, i w domu stepper-(postaw przed telewizor
> em). Jeśli po miesiącu nie zauważysz ubytku wagi, to zrób wyniki i idź do diete
> tyka.
Miesiac? Raczej poltora-dwa i z pomiarami np obwodu talii, bioder, ud i brzucha. Nie bylam nigdy otyla, raczej na granicy gornej BMI dla wieku, i pierwszy miesiac diety od dietetyka to zmniejszenie samych obwodow w newralgicznych miejscach, waga poleciala dopiero pozniej.

[veryvery]

Ale że surowy kalafior jeść?

[kk345]

Co cię dziwi?

[veryvery]

To że się jada surowy kalafior, nigdy się z tym nie spotkałam

[s12345s]

veryvery napisała:

> To że się jada surowy kalafior, nigdy się z tym nie spotkałam

Surowy jest bardzo dobry. Ja tak jem. Spróbuj.

[ichi51e]

najlepszy surowy

[elenelda]

Surowy jest najlepszy. I sycący.

[fornita111]

Najlepszy. Potem jest pieczony a dopiero potem gotowany.

[nutella_fan]

Jada się. Ja również pieczarki surowe jem.

[taki-sobie-nick]

Serio istnieją ludzie, którzy potrafią słodycze zastąpić surową marchewką (brrrr)?

U mnie ten znakomity pomysł (zastąp słodycze marchewką) kończył się nagłym rzucaniem się na słodycze i wyjadaniem np. półtora opakowania ciasteczek Tago.

Zatem słodycze grzecznie racjonuję.

[taki-sobie-nick]

Pardon, "zastąp słodycze owocami".

[szara.myszka.555]

Przy otyłości nie trzeba zmienić wiele, by sporo schudnąć. Wystarczy, że wywalisz większość cukrów (słodycze i pieczywo) i produktów mącznych, i już zlecisz na wadze.

Moja rada? Najlepiej jeść do syta - ale tylko to, co jest naturalne, nieprzetworzone. Prosty test: Jeśli coś nie rośnie na drzewie, krzaczku lub w ziemi, nie pływa w wodzie, nie łazi w lesie/na łące, nie dało tego zwierzątko (jajka, mleko) - to nie jedz tego.

Na przykład, na obiad proponuję pstrąga z pieca, nadzianego świeżym rozmarynem i cytryną, do tego wielka sałatka (mix sałat, szpinak świeży, pomidorki, papryka, co tam chcesz) i trochę kiszonek. Mniam.

[thea19]

mniej żreć, więcej się ruszać. Nie musisz dziękować.

[miruka]

Wszystko co dziewczyny radzą i wykreślić słowo najszybciej ze słownika

[suki-z-godzin]

Nie wierze w to co czytam.

[zerlinda]

Odstaw słodycze i już schudniesz. Ir trzeba też zjadać bochenka chleba tylko kromkę. Zacznij jeść a nie żreć. Wiek podobno nie ma nic wspólnego z tym, że człowiek tyje. Niezdrowe nawyki już tak.

[znana.jako.ggigus]

Ano. Swego czasu pracowalam w restauracji i zulam konsekwentnie kazdy kes 30 razy. I wowczas schudlam, bo jadlam naprawde malo.

[pepsi.only]

Żywiąc się wg zasad dla osób z insulinoopornością,
plus
pilnowanie przerw między posiłkami
i
dużooooo wody .

[majenkir]

0siem.liter napisał(a):
>Na jakiej diecie chudniecie najszybciej?

Na głodówce. You’re welcome.

[chebellacosa92]

Ograniczyć węglowodany, if 16/8, dwa posiłki dziennie, białkowo - tłuszczowe. Żadnego alkoholu, napoi gazowanych, słodyczy. I nie traktować tego jak diety - schudnę i będę wpierdzielać dalej, zmieniać nawyki. Powoli, nie diety typu pięć kilo w tydzień.

[magdallenac]

Skończ z tą keto propagandą! Do końca życia będziesz węgli unikać?

[szara.myszka.555]

Nie jem węgli od lat (poza warzywami) i bardzo dobrze mi się z tym żyje. Co prawda nie z powodów odchudzających, ale jednak.

[thea19]

węgle są niezbędne do życia, dla zdecydowanej większości ludzi keto dieta na dłuższą metę tylko zaszkodzi

[szara.myszka.555]

Nie, nie są niezbędne. Poza tym, warzywa mają wystarczająco dużo węgli - jak się je ich dużo, to nie jest to dieta keto, tylko niskowęglowodanowa, nikomu nie zaszkodzi.

Jestem pod opieką lekarza, wyniki mam wzorowe. Ta dieta uratowała mi zdrowie psychiczne, więc nie zmienię jej nigdy.

[thea19]

A wg jakich to badań naukowych węgle człowiekowi nie są niezbędne? Czyżby nowe odkrycie na miarę Nobla? Człowiek nie kot.

[bib24]

niezbędne w diecie są minerały, witaminy, tłuszcze i proteiny. węgle nie sa niezbędne. pokaż badania, że bez węgli jedząc dobrze to co wymieniłam się umiera. najlepiej interwencyjne.

[magdallenac]

No ja bym umarła, jeśli do końca życia musiałabym popijać awokado olejem. Normalny człowiek je węglowodany, białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Diety eliminacyjne nie są dobre.

[bib24]

a jakbyś miała do wyboru cukrzycę 2, zastrzyki z insuliny i potencjalnego alzheimera?
to co poświęciłabyś się czy nie?

[thea19]

normalni ludzie nie mają takiego wyboru. Cukrzyca typu 2 to zwykłe zapuszczenie. Wystarczyło jeść normalnie i o żadnej cukrzycy by mowy nie było.

[bib24]

ale śmieszne. naprawdę szkoda komentować.

[mama303]

thea19 napisała:

> A wg jakich to badań naukowych węgle człowiekowi nie są niezbędne? Czyżby nowe
> odkrycie na miarę Nobla? Człowiek nie kot.

ale to kot nie jada węgli

[thea19]

a o czym ja mówię?

[bib24]

no to wyjaśnij mi jak przykładowo żyli na swojej diecie eskimosi, którzy nie jedli węgli? pewnie nie wiedzieli o twoich teoriach i dlatego żyli

[thea19]

pierwsze z brzegu wyjasnienie

[bib24]

jeżeli węgle są niezbędne to nie mieli prawa dorosnąć do dorosłości. jak średnio (uwzględniając wypadki, ciężki klimat itp) dożywali tyle co dożywali to węgle niezbędne nie są.

[thea19]

umiesz czytać ze zrozumieniem? Pierwszy argument brzmi: Innuici inaczej niż my reagują na duże ilości tłuszczu w diecie. Te adaptacje genetyczne nie występują wśród mieszkańców Europy, Ameryki czy Afryki. Eskimosi są mniej narażeni na otyłość i insulino-opornością niż mieszkańcy Zachodu. Żyli średnio 32 lata. Zapuściłaś się żrąc syf w nadmiarze a teraz dorabiasz p**dzie uszy. Dieta ma być zbilansowana, bez śmieci, regularna i wtedy żadna cukrzyca ci nie grozi. Gotowane ziemniaki czy kasza w umiarkowanych ilościach nikogo jeszcze nie zabiły. Żarcie samego mięsa i owszem.

[bib24]

twoje osobiste docinki są kompletnie nietrafione. ale pomijam.

nie masz pojęcia o czym piszesz. są ludzie od lat jedzący wyłącznie mięso (dieta carnivore) i czują się świetnie. i nie są to eskimosi. ale co ja będę ci pisac jak ty NA PEWNO wiesz co ja jem i na co choruję.

[bib24]

jak wytniesz wszystkie tłuszcze z diety ti umrzesz szybko. to może być kwestia np roku. a nie 30 lat!

[ichi51e]

nie da się pogódź się. Jedni są grubi inni nie niczyja zasługa

[georgia.guidestones]

Za duża podaż węglowodanow - slodycze, biale pieczywo, aż razi w oczy z posta startowego.

[lot_w_kosmos]

Bardzo łatwo.
Masz co zrzucić i co zarzucić.
Gorzej tym co nie jedzą świństw i chcą tylko 5kg zrzucić.

[geez_louise]

Jedz więcej słodyczy i bułek, do tego jeszcze mniej się ruszaj. Może za kilka lat utną Ci nogę to będzie -15 kilogramów w jeden dzień.

Pooglądaj sobie braci Rodzeń. Nie żebym ze wszystkim się zgadzała i nie dostrzegała fanatyzmu, ale trochę można się nauczyć i zmotywować.

[0siem.liter]

Odpowiem tak: ja to wszystko niby wiem. Należy odstawić te kajzerki i słodycze i więcej chodzić pieszo.
Dlaczego tak ciężko jest zacząć? bo ja codziennie powtarzam sobie: e tam, od jutra !
i tak 'od jutra' trwa już 8 lat. i nic nie działa tzn.nic mnie nie motywuje. nawet zdrowie, krótsze życie - nic.

[fornita111]

To zacznij brac kokaine, kilogramy same poleca. Bedzie to dalej zle dla zdrowia, ale przynajmniej ladna bedziesz przez jakis czas

[s12345s]

fornita111 napisała:

> To zacznij brac kokaine, kilogramy same poleca.

A ta kokaina nie wyjdzie finansowo drożej niż żarcie?

[fornita111]

Wyjdzie. Ale pytala jak schudnac, nie jak oszczedzic

[jednoraz0w0]

wyjdzie, ale to przecież dobrze, bo będzie mniej kasy na to białe pieczywo

[czerwonylucjan]

Znalezc inne zrodlo przyjemnosci niz jedzenie

[s12345s]

MŻ - najlepsza dieta i bardzo trudna do wprowadzenie w życie. Sama się o tym przekonuję.
Ciężko schudnąć jak się ma apetyt i jedzenie

[m_incubo]

Ale ty serio?

[ukulelerege]

ŻM. I uważaj z tymi radami o ruchu - w sensie małymi kroczkami, a nie zaraz karnet na siłkę i trener personalny...

[mama303]

warzywa i nabiał, dokładnie i nie za duże ilości

[heniek.8]

dieta ciasteczkowa:
edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html

[lenka_1237]

Całe to gadanie na nic .Ruch to zdrowie.Po jedzeniu to samo.