Co na poprawę odporności

[panorama1234]

Witam,
Czy emama może doradzić coś na podniesienie odporności. Dieta, suplementy, leki. Ostatnio ciągle jestem chora. Grypa, COVID. Non stop łamie mnie jakiś wirus, a to z pracy, a to od dzieci ze szkoły. Nie mam odporności i już siły do życia ciągle jestem osłabiona. Proszę o rady. Pozdrawiam

[iwoniaw]

Ciagle i niezmiennie od lat - wysypianie się, higieniczne warunki mieszkania (sucho, cieplo, jasno, wywietrzone), minimum godzina dziennie na powietrzu w naturalnym świetle dziennym, zbilansowane jedzenie, odzież odpowiednia do pogody. Nie z doskoku, tylko na stałe wszystko powyższe.

[motyllica]

dokładnie tak,
plus witamina d /lek/
bardzo zróżnicowana dieta, kiszonki, kefir, jogurt naturalny

[chococaffe]

To samo co radzą iwonia i motylica plus ewentualnie tzw rehabilitacja pocovidowa

[beata985]

motyllica napisała:

> dokładnie tak,
> plus witamina d /lek/
Jaką d3 polecasz?


> bardzo zróżnicowana dieta, kiszonki, kefir, jogurt naturalny

[headonshouldersbaby]

Krople z k2
zbadac poziom Jak jest niedobor to 20.000 jednostek dziennie

[35wcieniu]

No otóż. Cudów nie ma, pytanie chyba z gatunku "wiem, ale może macie złoty środek".
Ja bym jeszcze dodała nawodnienie i nieprzegrzewanie, ale to kontrowersyjne, bo niektórzy utrzymują że im na odporność działa ciepło właśnie.

[iwoniaw]

W kwestii nieprzegrzewania - wydaje mi się, że kontrowersje biorą sie z faktu, że ludzie mieszają tu różne rzeczy. To, że organizm nie powinien być wychłodzony, NIE oznacza odcięcia mu świeżego powietrza (nawet zimnego, jeśli akurat taka jest pogoda). To, że nie należy się przegrzewać, NIE oznacza przebywania w zatęchłej zimnicy bez odpowiedniej odzieży, aż wystawione na deszcz i wiatr części ciala posinieją.

Jako rzecze klasyk:
Mon cher – mówiła na przykład księżniczka Maria wchodząc w takiej chwili – dziś Ni￾kołuszka nie może iść na spacer: jest bardzo zimno.
– Gdyby było ciepło – odpowiadał siostrze w takiej chwili książę Andrzej szczególnie
oschle – to poszedłby w samej koszulce, a ponieważ jest zimno, trzeba mu włożyć ciepłe
ubranie, które w tym celu zostało wymyślone. To właśnie wynika z tego, że jest zimno, a nie
to, żeby siedzieć w domu, kiedy dziecku potrzeba powietrza
😉

[alfa36]

No ja ostatnio stwierdziłam, że mi ciepło służy.

[suki-z-godzin]

Dodajmy, ze ta godzina na powietrzu to lepiej w srednio intensywnym ruchu niz na laweczce w parku.

[bergamotka77]

Super to opisałaś plus brak stresu.

[zosia_1]

"minimum godzina dziennie na powietrzu w naturalnym świetle dziennym, " bardzo podobają mi się podobne rady plus nie stresować się, wysypiać itp. Proszę to powiedzieć osobie pracujace na pełny etat od 8 do 16 jak taka osoba ma być minimum dziennie na świeżym powietrzu w naturalnym świetle, gdy ma pracę biurową, to samo apropos nie stresować się, jakby ludzie stresowali się specjalnie lub wysypianie się, powiedzcie to matkom małych dzieci, szczególnie trudnym przypadkom, gdzie dzieci budzą się po kilka razy w nocy tak, że wstawanie na zmianę z ojcem dziecka nie zmienia sprawy

[homohominilupus]

Ja przestałam łapać każdą infekcję jak zaczęłam regularnie biegać i to przez cały rok, w każdą pogodę.

[malaperspektywa]

A ja od pandemii. Jak się w końcu po raz pierwszy w życiu wysiedziałam porządnie w domu. Przedtem wiecznie latałam niedoleczona i ciągle coś łapałam. Od pandemii, tfu tfu, ani razu nie chorowałam. Wiem, że piszę o tym kolejny raz, ale nadal nie mogę się przyzwyczaić, że nie łapię żadnych smarków, z którymi zawsze miałam problemy.

[infinitypool]

Właśnie miałam napisać dodatkowo do punktów napisanych powyżej. Porządne doleczanie chorób! U mnie też to bardzo pomogło. Nie chodzę nigdzie jak mam infekcje tylko sobie jak najdłużej odpoczywam

[klaramara33]

Na pewno temperatura w domu nie wyższa niż 21. Spacery, czy inna aktywność na podwórku. Wiadomo zdrowe odżywianie.

[princesswhitewolf]

ale kto normalny wytrzyma wyzsza niz 21 C? Ja chyba z 19 mam

[starczy_tego]

Oho, zaczyna się, kto da mniej?? 🤣

[gryzelda71]

Ja.

[klaramara33]

princesswhitewolf napisała:

> ale kto normalny wytrzyma wyzsza niz 21 C? Ja chyba z 19 mam
Dużo takich znam. Ja źle się czuje w takich ciepłych pomieszczeniach, dlatego zawsze miałam problem pracując w biurze bo wszyscy woleli cieplej a teraz zdalnie mam chłodno ,na pewno mniej niż 21 i teraz dobrze mi się pracuje.

[sol_13]

Mam 23 w domu i zaj....stą odporność, w ogóle nie choruję, ostatni raz miałam grypę w 2019 roku (którą przeszłam lajtowo) i od tamtego czasu nic. Spaceruję w zimę tylko w weekendy, w tygodniu nie mam czasu/chęci lazic w zimnie po ciemku. Ale chodzę na basen i siatkówkę.

[milupaa]

Ja też team 23. Przy mniej marznę, ale ja w domu lubię ubierać się letnio koszulka i legginsy za kolana. Poza tym chodzi często nawilżacz powietrza.

[mikams75]

moze ekstremalne i do zastosowania jak sie jest akurat zdrowym, wyspanym itp. - morsowanie.

[asia.sthm]

Morsowanie i sauna naprzemiennie

[awf-33]

mikams75 napisała:

> moze ekstremalne i do zastosowania jak sie jest akurat zdrowym, wyspanym itp. -
> morsowanie.


Potwierdzam. Odkąd zaczęliśmy z mężem morsowac, poprawiła się nasza odporność.

[princesswhitewolf]

wit D, spacer, duzo warzyw i owocow

[jehanette]

Cóż, mi pomogło zwolnienie na 5 miesięcy, dużo snu, dużo spacerów. Zrównoważone żywienie mam od zawsze. Na odporność nie ma to jak się wyspać, najeść, poruszać na powietrzu, odpocząć

[miodowa2]

Z racji wykonywanej pracy jestem mocno narażona na bakterie i wirusy, ale nie choruję - chyba dzięki wit.D3+K2, urozmaiconej, zdrowej diecie, unikaniu cukru.

[swinka-morska]

Do wszystkiego co powyżej, dodałabym jeszcze suplementację kwasów omega.

[katrinekata]

Tak, zgadzam się tylko tutaj najważniejsza jest jakość tych kwasów. Najlepiej brać w płynie, certyfikowane i przebadane. Omega 3 to podstawa suplementacji i gwarancji zdrowia.

[alfa36]

Polecisz jakiejś konkretne kwasy? Póki co kupuję w kapsułkach.

[go-jab]

Cenzura rules!

[danka88]

Jako że odporność bierze się z jelit , zadbałabym o ich mikroflorę . Dodaj do diety kapustę kiszoną , ogórki etc

[bazia_morska]

Szczepienia w kolejnym sezonie.

[kozica111]

D3m tran, b complex, syrop z cebuli, surówka co 2 dni co najmniej, ciemne winogrona.

[katrinekata]

Podstawa wit.D3, Mg i Omega3.

[alexandra1984]

nic nadzywczajnego nie napisze ... jak dla mnie witamina D i cynk

[alexandra1984]

witamine D biore 4 000 dziennie, a cynk niecodziennie, ale w miare regularnie 15 mg

[katrinekata]

Tak, wszyscy mamy niedobory wit. D3.

[nieeznaajoomaa]

Ja polecam Ascorvitę max i czosnek w kapsułkach, może jeszcze do tego kwasy omega. Biorę od jesieni do wiosny, inaczej też mnie ciągle coś łapie.

[katrinekata]

Jaką Omegę3 pani suplementuje? Bo najlepiej oczywiście w płynie i dobrej jakości musi być.

[shellyanna]

A pani nowa?

[memphis90]

Sprzedawca, który sprzedaje jakieś badziewie (ale za to koniecznie w płynie). 😂😂😂

[panna.nasturcja]

Ruch na świeżym powietrzu, cały rok, niemal niezależnie od pogody (dla mnie "niemal" dotyczy upałów, wtedy nie daję rady).
Dużo zielonych warzyw oraz kiszonek.
Dużo wody.
Oczywiście poda warunkiem, że jesteś zdrowa i nie ma mowy o problemach z tarczycą lub innych.

[panna.nasturcja]

A, i odpowiednia dawka snu, najlepiej w chłodniejszym pomieszczeniu.

[katrinekata]

Tak, nawodnienie woda lub elektrolity ruch, sen.

[mytoya]

Oczyszczacz powietrza. Najpierw mój syn przestał mocno chorować, z zapalenia oskrzeli na "tylko" przeziębienie, ale ja łapałam od niego na poważnie. Odkąd mam swój oczyszczacz w sypialni wirusy mnie tak nie atakują, mimo astmy i słabej odporności.
Do tego higiena, mycie rąk lub żel antyb. , świeże powietrze gdy nie ma wymogu, wypoczywanie i sen.
Z naturalnych rzeczy: pierzga pszczela, oxymel ( to taki pioruński wyciąg z naturalnych antybiotyków- ohydny ale mocny, wyciąg z czarnego bzu i naprzeminne polewanie wodą gorącą i zimnoą- zaczynamy od lewej nogi mi górze.

[marion.marion]

Od dwóch lat nie miałam nawet kataru. Biorę wit D, cynk i magnez - codziennie. Codziennie przybywam z dziesiątkami ludzi w bezpośrednim kontakcie - nierzadko są chorzy. Ostatnio syn miał covid, spał ze mną - u mnie nic. Fakt, chodzę wcześnie spać i wstaję wypoczęta. Co do temperatury, to mam w mieszkaniu okrągły rok 23+ stopnie, mimo że nie grzeję, więc wysoka temperatura w domu mi nie szkodzi, wręcz lubię ciepło.

[katrinekata]

Ja codziennie omega3, Mg i wit.D3.

[leni6]

Miałam podobny problem, nawet latem chorowałam pryznajmniej raz w miesiącu, byłam u lekarza, zlecono mi wymaz z gardla (nic nie wyszło), morfologie, badanie with D3 (byłam w normie), TSH i ft4. Endokrynolog zalecił mi branie kompleksu witamin + witaminy A. Pomogło, chociaż dalej nie jest super.

[klaramara33]

To znaczy, że niezdrowo odżywiałaś. Za mało tłusczy z witaminą A ,pomrańczowych warzyw.

[katrinekata]

Polecam suplementację kwasów omega3 u mnie i u moich dzieci bardzo się sprawdza. Moje problem zniknęły, dzieci mają 100% frekwencję w przedszkolu. Jestem zadowolona.

[madami]

Nawodnienie! Ruch, spacery, sen, pozytywne myślenie - to po pierwsze i najważniejsze. Stres bardzo obniża odporność, wręcz ją niszczy - czyli redukcja stresu jest kluczowa
Po drugie papierowy i alkohol - out. To co powoduje stres oksydacyjny.
I teraz suplementy, dbać o dobre zaopatrzenie w minerały, magnez, potas, wapń, cynk, selen, żelazo, miedź
witamina D3, omega 3, witamina C, koenzym Q10, dieta - odpowiednia ilość białka, kiszonki, dobre bakterie bo odporność zaczyna się w jelitach.

[eagle.eagle]

Kiedyś mi pomogły pestki moreli, jednego roku chorowałam non stop drugiego już ani razu.
A tak to biorę pełno różnych suplementów, podobno też seks podnosi odporność. I odpukac, i w tym sezonie byłam raz lekko przeziębiona. W tamtym roku też może raz mnie wzięło, napewno w sierpniu chorowałam.

[katrinekata]

Czy suplementujesz Omegę 3?

[eagle.eagle]

Mam, ale biorę bardzo nie regularnie , np tydz codziennie a później przez 3 tyg w ogóle. Czasami też piję olej lniany.

Co prawda w tamtym roku zaczęłam brać Ismigen, to jest szczepionka podjęzykowa. Właśnie dzisiaj biorę ostatnią tabletkę. Przypisała mi ją immunolog bo od dłuższego czasu boli mnie gardło. Wymazy nic nie wykazały.

Biorę, regularnie prawie codziennie ok 8-10 tys wid D, zestaw witamin, Mace , czasami cynk, Wit B12, czy Rutynę w dawce dużo większej jak w rutinoscorbinie. Co tam poczytam w internecie to kupuję i biorę , teraz np Potas i Magnez kupiłam i pewnie skończy mi się opakowanie to więcej nie kupię. I raz na jakiś czas piję sobie herbatkę z goździków i liścia laurowego. O imbirze jakoś ostatnio zapominam.

[memphis90]

Nie, nie chcemy Twojego produktu, spamerze. Nie interesuje nas „produkt koniecznie w płynie” desperacko wciskany ludziom przez archiwalne wątki w internecie, bo najwyraźniej normalnie nikt tego nie chce kupić.

[kira_03]

A Pani czeka, zeby swoje polecić? Spamerów wycinają.

[saszanasza]

Ja piję syrop z cebuli z czosnkiem imbirem i cytryna na miodzie.Tyle, że zaczęłam zaraz po przechorowaniu grypy. Suplementuje wit D + B complex.

[memphis90]

Nie, dzięki. Jak ktoś musi sprzedawać swój produkt przez fora internetowe, wykopując archiwalne wątki, to produkt musi być mega kiepski.

[katrinekata]

I tu się mylisz. Jeżeli znajdziesz coś lepszego to daj mi znać proszę.
Produkt przebadany na:
-metale ciężkie, zanieczyszczenia mikrobiologiczne,stabilność kwasów tłuszczowych, bisfenol A.
- lista kolońska
-MSC zrównoważone rybołóstwo
-parametry totox, oksydacja 3,7
-badania na diotoksyny, Uniwersytet Jagielloński
-gwiazdki Michelina za smak
-GMP good manufaktur praktyce

[memphis90]

Michelin przyznaje teraz gwiazdki za smak suplementom diety…? Lista kolońska dotyczy substancji uznanych za doping, dlaczego miałby mnie interesować w kontekście kwasów tłuszczowych? Bisfenol to składnik tworzyw sztucznych - co miałby robić w oleju? GMP to minimalny (!) standard który musi spełniać każdy (!) producent, żeby w ogóle wprowadzić swój produkt na rynek i go legalnie sprzedawać…

[kira_03]

Najlepszy ten Michelin 🤣 gdzie moderacja?

[aurinko]

Echinacea, wit d3, probiotyki (najlepiej naturalne-różne kiszonki, zakwas z buraka codziennie 50ml), regularne spacery bez względu na pogodę (dostosować ubranie), zasypiać bez telefonu w ręce i wysypiać się, zredukować stres.