~ preparaty odchudzające

[lenkaaa]

Czy któraś z Was je stosowała ? Może sie podzielicie
spostrzeżeniami: warto? nie warto? Tak mnie nagle naszło czy by tego
nie spróbować bo do ćwiczeń i diety nie umiem sie zmobilizować.
Tylko te preparaty wywołuja podobno efekt jo-jo, prawda to ...?
Udało sie komus schudnąć w ten sposób ?

[aldakra]

Sama żadnych nie stosowałam, ale moja siostra w Polsce miała
preparat - taki proszek do sporządzania koktaili na mleku (co rano
na śniadanie zamiast śniadania), no i podobno miał nie tyle
spowodować raptowne chudnięcie co zmniejszenie ciała w obwodzie...no
i niestety nie zauważyłam żeby jej pomogło :( no i biedaczka jeszcze
przytyła - ale to pewnie z nerwów że nie chudnie ;) Oprócz tego
miała swego czasu jakieś tabletki - też nie zadziałały :( Najlepiej
jednak pomaga ruch i brak słodyczy - to z mojego doświadczenia :)
Może inne dziewczyny mają zdanie co do preparatów - ja temu nie ufam
i nie wierzę, ale może komuś pomogło (?)

[a.polonia]

ja tez nie mam zaufania do takich 'cudownych' mixtur, a i rowniez
nie umiem sie zmobilizowac do cwiczen i diety, ale chodzi za mna
Sonja Bakker, Lenka, moze wspolnie zaczniemy? :) bedziemy sie
nawzajem mobilizowac :)

[lenkaaa]

Kurcze ale kiedy ja właśnie nie nadaję się do stosowania diety !!!
Właśnie dlatego wymysliłam sobie te preparaty jako mniej
skomplikowane od trzymania sie diety, kupowania składników
specjalnie pod dietę, gotowania codziennie w/g przepisu. To nie dla
mnie. Nigdy w zyciu sie nie odchudzałam aż tu nagle okazało się, że
przemiana materii już nie ta sama co kiedyś bo uważam, że jem nie
więcej niż dotąd a jednak tyję !!! Po porodzie wróciłam do formy a w
zeszłym roku nagle zaczęłam tyć i jestem przerażona tym co
widzę ;o))))) Mamy w domu "crosstrainer" i czuję, że prędzej się
zmobilizuję do ćwiczeń na tym urządzeniu niż do diety niestety.
Mimo, że sama byłam świadkiem jak mój mąż zaczął liczyc kalorie
(miał tabelke w excell'u i takie tam) podczas posiłków i schudł
jakieś 4 kg, to i tak uważa, że ja się nie nadaję do
takich "kombinacji". Za leniwa jestem.

[iveive]

lenkaaa, moim zdaniem zadne preparaty odchudzajace! to wiecej szkody
przynosi dla organizmu niz pozytku. Jesli chcesz jesc jak do tej
pory to musisz wlaczyc codzienne cwiczenia, zeby spalic nadmiar
kalorii, ktory sie odklada:(( Najlepsze sa cwiczenia aerobowe, ktore
prowadza do przyspieszenia przemiany materii + w mniejszym stopniu
trening silowy, ktory ladnie zarysowuje miesnie. To jest najbardziej
racjonalne. Zdrowa dieta + ruch. Wiem, ze to trudne, ale moim
zdaniem to dobra metoda, bo musisz patrzec na swoj organizm, ktory
najbardziej potrzebuje zdrowego traktowania:)ja tez nie lubie diet,
jem normalnie, ale jednak uwazam na to, by nie byly to posilki
wysokoenergetyczne, chodze na fitness i saune przynajmniej 4 razy w
tygodniu. Szkoda, ze nie mieszkasz blizej to bym Cie zaciagnela na
fit:)) ale w sumie to nie tak daleko....moze jednak ...:))?

[lenkaaa]

no to koniecznie musimy pogadać o tym fitnessie na naszym spotkaniu.
4 razy w tygodniu ?!?! Podziwiam Cię !!! Jakby mnie ktos zaciągnął
to pewnie bym poszła....
Hej a może jeździsz też konno ? Od przyjazdu do Holandii zarzuciłam
hobby, z tej samej przyczyny - nie umiem sie przełamać żeby iść
samej "na zwiady" i znaleźć jakieś miejsce w pobliżu, a koni tu w
okolicy dostatek :o)))

[iveive]

przynajmniej 4 razy w tyg., bo tylko czesty wysilek przynosi efekty.
Konno nie jezdzilam, ale chetnie sprobuje. Pogadamy na spotkaniu:)

[tijgertje]

Leknaaa zapomnij o tym! Efekt jojo murowany. Po niektorych moze
faktycznie schudniesz, ale tylko pod warunkiem,z e jednoczesnie
zmienisz nawyki zywieniowe, a i tak po odstawieniu preparatu
najprawdopodobniej przytyjesz z nawiazka. iektore eksperymenty maga
sie skonczyc bardzo nieciekawie: mam sklonnosci do tycia i w pewnym
omencie chcialam zrzucic jakies 5-7 kg, zaczelam brac jakies
kapsulki, skonczylo sie wrzosdami zoladka, miesiecznym prawie
niejedzeniem (bo tak bolalo) i lakami, po ktorych przytylam 20 kilo!
Zgubic tego zadna sila teraz nie moge, lekarz powiedzial mi,z e mam
2 opcje : odsysanie tluszczu (niewskazane pzry moich luznych genach)
albo leki na schudniecie, ktorych brac nie mozna przy problemach z
zoladkiem, wiec jestem jaka jestem. Probowalam zgubic troche przed
slubem, roznymi sposobami przez ponad pol roku, efekt? ani grama
mniej, a na slub prezent: cale cialo w swedzacych plackach. To bylo
moje ostatnie odchudzanie, teraz cwicze i mimo,ze wagi nie ubywa, to
czuje sie przynbajmniej ciut lepiej. Polecam.

[a.polonia]

2 opcje : odsysanie tluszczu (niewskazane pzry moich luznych genach)


-----ototo, by sie przydalo, boczki bym sobie odessala i brzuch :),
jak mi sie nie chceee cwiczyc :(

[go.ga]

Nie znam nikogo, komu takie preparaty pomogly zrzucic wage. Racjonalne odzywianie + ruch, to jedyne wyjscie. Jak nie lubisz cwiczen to rowniez moga zadzialac spacery, czesciej rower/wlasne nozki zamiast auta, taniec itd.

[lenkaaa]

Ech, nie to chciałam usłyszeć !!! ;o))) Tak na serio to wiem, że
masz rację :DDDDD

lenka :)

[nesla]

Moja kolezanka ktora jest z zawodu lekarzem tez stosowala wszystkie mozliwe
diety i cwiczenia ale nie chudla po porodzie tyle ile wynosila jej normalna waga
przed porodem. W koncu zakrecila sie kolo informacji nt preparatow i w koncu
zdecydowala sie zastosowac jeden taki specyfik, ktory ani w Polsce ani w
Holandii nie jest dostepny, ale przyniosl skutek w postaci zgubionych kilkunastu
kg. Dodam ze kolezanka nie miala jakiejs specjalnej nadwagi. Pisala ze wypadaly
jej wlosy to bylo dzialanie uboczne. W sumie byla zadowolona i jakis czas (rok?
o ile pamietam) utrzymala jej sie ta waga po tej kuracji odchudzajacej, a potem
zaszla w druga ciaze i sila rzeczy znowu przytyla ;) Pisala mi o ludziach
ktorych zna i ktorzy rowniez z powodzeniem stosowali ten preparat.
Nie wiem jak sie to nazywa, na pewno ma wiecej skutkow ubocznych niz wypadanie
wlosow, ale ona jako lekarz zdecydowala sie, wiec chyba wiedziala co robi. Jesli
ci zalezy to moge sie z nia skontaktowac i zapytac o szczegoly. ALe preparat
sprowadzala z Czech chyba, ona mieszka w Polsce.

[lenkaaa]

Nesla, jak znajdziesz chwilę czasu to może dowiedz się co to takiego
było. Juz sam fakt istnienia efektów ubocznych nie zachęca, ale jak
będę znała nazwę to sobie poszperam w internecie i zdecyduję.

nesla

[lenkaaa]

wiesz co, to chyba był adipex, to co zażywała Twoja znajoma
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=580&w=40498312&a=40640914

[nesla]

Tak, lenka, to byl adipex, ale powiedzialami ze drugi raz by sie nie zdecydowala
na ten srodek. No wiec widzisz..

[corneliss]

o adipexie i rownie szkodliwej meridzie mozesz poczytac na forum Kobieta i Zdrowie kobiety - wklikaj w wyszukiwarke na tych forach - masa opini, w wiekszosci negatywnych

[lenkaaa]

nie zdecydowałabym się na takie preparaty, za dużo niezdrowych
skutków ubocznych...

[nesla]

Masz calkowita racje. Ale obawiam sie ze KAZDY preparat odchudzajacy ma jakies
skutki uboczne. Moze lepiej skupic sie na oczyszczeniu organizmu a nie na
zgubieniu kilogramow, ktore byc moze sa w twoim przypadku twoja "naturalna" waga?

[lenkaaa]

Przed ciążą ważyłam 54 kg, po ciąży wróciłam do 56 kg i uznałam, że
nie ma co się "zabijać" o te 2 kg. Teraz ważę 61 kg. Nie wierzę, że
to moja naturalna waga. Tak dużo ważyłam tylko raz w życiu, gdzieś
na początku studiów i to tylko przez krótki czas. Kusi mnie
Herbalife, bo wszędzie piszą, że to same naturalne środki, w
przeciwieństwie do innych preparatów. Oczywiście muszę sie
też "podszkolić" w zdrowym odżywianiu, bo jeśli zdecyduję sie na HL,
to po schudnięciu musiałabym zmienić obecne nawyki zywieniowe, żeby
nie dopuścic do efektu jo-jo...

[lenkaaa]

Właśnie sie zważyłam dzis rano i pokazało mi 59 kg. Czyżby od tego
gadania o odchudzaniu zaczęłam chudnąć ?? ;o)))) Przyznam, że taka
forma odchudzania odpowIadałaby mi najbardziej, he, he, he...!!! ;DDD

[bibea]

ja tylko gwoli ścisłości: meridia (w pl) / reductil (w nl) jest
normalnym lekiem, przepisywanym przy odchudzaniu. mój tata schudł po
niej (+ dieta, + ruch) blisko 20 kilo. teściowa holenderska też na
reductilu się odchudza.

składnik w adipex-ie z kolei jest pochodna amfetaminy. więc nie
polecam.

[corneliss]

jedyne co odchudzaja te preparaty to kieszen - niestety
tez szukam towarzystwa do poruszania konczynami ;) samemu jakos szybko trace motywacje, juz za niedlugo kolejny rz zastosuje diete kopenhaska - na a po tym trzeba trzymac wage (zastanawiam sie nad sonia baker)

dawno temu uzywalam herbalife (drozyzna) ale skutkowalo, maialam koktaile proteinowe na sniadanie, herbate z guarana i cos tam jeszcze
fakt czulam sie swietnie i widzialam jak mi tluszcz z ud znika, ale potem.... zycie w stadzie, ciaza, dziecko, smakolyki ;))))

kup sobie jakies suplementy z guarana, l-karnityna i chromem pomagaja w spalaniu tluszczu - ale tylko pomagaja, najbardziej pomaga ruch

[lenkaaa]

Corneliss ale jadłaś normalnie plus te koktajle, czy też nie jadłaś
nic oprócz tych koktajli i suplementów ? Heralife ma Formułe 1 i
Formułę 2 i mnóstwo innych suplementów tak ? Rany ja to sie wogóle
nie orientuję i nie wiem jak sie za to zabrać bo nigdy nie
zawracałam sobie głowy żadnymi dietami....

[corneliss]

nie pamietam jaka to byla formula bo to bylo 7 lat temu
ale bylo tak ze te koktajle pilam przed posilkiem 3x dziennie
herbatka z guarany byla na prawde dobra, zawsze z rana pobudzajaca, pilam ja po kazdym posilku (w zasadzie nie potrzebowalam kawy)

sniadanka tez wtedy mialam pt. platki, muesli z jogurtem, no i jak wypilam taki koktajl to juz niewiele np. obiadu potrzebowalam
(ale kupe kasy mnie to kosztowalo, jak na tamte czasy mimo ze koleznka w tym dzialala).

[lenkaaa]

Kusi mnie ten Herbalife...
Słuchajcie a możecie polecić jakiś dobry krem ujędrniający ? bo jak
już zacznę sie odchudzać to nie chcę żeby mi potem skóra wisiała...

[go.ga]

No to moja rada: dbaj o biust ;-) Ja Ci moge polecic preparat do biustu Yves Rocher z serii Spa Vegetal (w malej fioletowej butelce z dozownikiem).

[azza4]

Ja zaczynam od soboty Fitness.Nie wiem co bede tam robic,ma mi ktos
tam ustalic program.Poza tym mam zamiar brac przed treningiem l-
karnityne.Przyspiesza spalanie i chyba jest bezpieczna:)

[lenkaaa]

dzięki, zapiszę sobie.

[corneliss]

tak l-karnityna jest Ok wlasnie wtedy kiedy jest ruch ;)

[schinella]

boszeee lenka co ty chcesz sobie odchudzac? Musze sie dobrze tobie
przypatrzyc w sobote ;-)
Ja tez teraz probuje sie wyszczyplic, bo mi co nieco zostalo po
ciazy, ale ja uparcie trzymam sie wody z cytryna rano no i nie
laczenia weglowodanow z proteinami. Od nowego roku 1,5 kg w dol i
jedna para dzinsow do kosza bo mi wisza na tylku. Musze jednak
troche pocwiczyc bo brzuch mi zostal ;-)
Pogadamy na spotkanku ;-)

[go.ga]

Ja mam pytanie, w jaki sposob ta woda z cytryna pomaga w odchudzaniu?

[aniapo1]

Lenkaa - moja sasiadka stosowala Herbalife i schudla jesli sie nie
myle ok. 20kg...i zaraz po tym zostala konsultantka Herbalife- jak
chcesz to moge sie czegos dowiedziec, moze bedzie miala jakies
broszury- to jesli jutro dojade na spotkanie to CI dam:)

[lenkaaa]

Tak, tak, poproszę bardzo o bruszurki. Ja chcę schudnąć jakieś 5-6
kg i właśnie staram sie ustalic jakie preparaty powinnam kupić, bo
tego jest cała masa...

[mala9943]

dziewczyny a polecicie coś ujędrniającego do biustu??????
któras tu polecała ives rocher moze coś jeszcze????
czy ktoś łykał te tabletki na piękny/większy biust które są dostępne
w Etosie Kruidvat itp za jakieś 50e ???

[a.polonia]

Na piekny biust polecam dobrze dobrany stanik i to forum:
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=32203
tylko uprzedzam, ze to wciaga :)

Aniapo :o)

[lenkaaa]

Jak cos Ci sie uda dowiedzieć od tej znajomej to daj mi znać na
priva, ok ? :o)

[aniapo1]

Jak tylko ja spotkam to sie wypytam i dam Ci na pewno znac:))
dzisiaj od rana znowu ich nie ma w domu - caly czas sa w szpitalu,
bo jej tesc jest ciezko chory :((

[aniapo1]

Lenkaaa-skoro juz zamowilas, to nie mam isc na zwiady do sasiadki??

[lenkaaa]

myślę, że nie, już zaczęłam nawet stosować...

[schinella]

Pijac wode z cytryna czyscimy uklad pokarmowy i usuwamy toksyny z
organizmu jednoczenie pobudzajac zoladek do produkcji kwasu i
trawienia posilku (sniadania). Woda powinna byc letnia, mozesz
uzywac cytryne lub limonke. Powinno sie pic z rana, ale rowniez w
ciagu dnia przed posilkami.
Poza tym cytryna ma dzialanie antyseptyczne, niweluje zgage i inne
problemy gastryczne, czysci i stymuluje watrobe i nerki, zawiera
wapno, magnez i potas oraz witamine C (choc nie tak wielkie ilosci
jakby sie wydawalo).
Na googlu masz pelno informacji na temat zalet picia wody z cytryna:
www.google.com/search?hl=en&q=water+with+lemon

[danielah]

Nie można jeść tylko koktajli ! Chodzi o to by zastąpić jeden lub dwa posiłki jeśli zależy nam by efekt był jeszcze szybszy fitfastshop.pl/ Najlepszy moim staniem jest FIT FAST Próbowałam już różnych a ten jest tylko z naturalnych składników, nawet noworodki mogą go pić i kobiet w ciąży. Efekty są kolezanka ma -5 kg w miesiąc u mnie tez waga leci w dół, Polecam ;))

Bardzo ciekawy artykuł...

[lenkaaa]

... o tym, że ćwiczenia nie mają wpływu na chudnięcie ! Naprawdę
ciekawe !!! Tylko uprzedzam, że długie i po angielsku :o)
nymag.com/news/sports/38001/

[nesla]

Na chudniecie moze i nie maja.. ale na ksztalt sylwetki na pewno! Ty Lenka sie
nie migaj tylko cwicz !!! :D Zgubisz ta swoja nieistniejaca nadwage i bedziesz
jeszcze mniej zadowolona ze swojego ciala. Akceptacja wlasnego ciala w duzej
mierze skupia sie w glowie :)

A tak na serio to za mna tez chodza jakies diety, ale jakos NIE MOGE sie wziasc,
jeszcze NIGDY nie bylam na diecie. Sonie sobie kupilam i mialam zaczac po
skonczeniu karmienia piersia i od nowego roku juz nie karmie i ksiazki nie
otworzylam..

[lenkaaa]

Oj, Nesla, jak ja Cie dobrze rozumiem, też nigdy nie byłam na diecie
i tez nie mam ochoty się za to zabierać bo juz sam zwrot "dieta"
brzmi jak ciężkie wyrzeczenie... Dlatego tak mnie to HL kusi bo
wydaje sie byc taką łatwą metodą do zgubienia wagi, nie trzeba
przygotowywać specjalnych posiłków, tylko zamieszać koktajl i
wsjo :o)))))

Już sie zdecydowałam :o)

[lenkaaa]

Otóż sytuacja wygląda tak, że zdecydowałam się na ten Herbalife
(Corneliss dzięki za podpowiedź :D).
Wczoraj zamówiłam przez neta (z holenderskiej strony internet.),
dziś pan zadzwonił i powiedział, że wysyłają i jutro powinnam dostać.
Wybrałam najbardziej podstawowy zestaw produktów www.zdrowe-
diety.pl/skuteczne_odchudzanie/dieta_minimalna/ plus odżywkę
białkową.
Od dzisiaj zaczęłam też ćwiczyć na cross trainerze program "fat
burn".
Będę zdawać relacje z wyników :o)

[lenkaaa]

jeszcze raz linka wklejam jakby ktoś sobie chciał poczytać :o)
www.zdrowe-diety.pl/skuteczne_odchudzanie/dieta_minimalna/

[mamantkaa]

To gratuluję! Pierwsze koty za płoty :)
Życzę powodzenia, szczególnie w ćwiczeniach i tak, zdawaj relacje na bieżąco, bo
za parę miesięcy na pewno mi się to przyda.

[corneliss]

oooo, nie myslalam ze wybierzesz wlasnie to, ale trzeba potem sie racjonalnie odzywieac, zeby jojo nie bylo, zycze powodzenia :)
ale herbate z guarana tobym i sama zamowila - mozesz podac stronke przez ktora sie zaopatrywalas?

[lenkaaa]

zamówiłam stąd:
www.figuur.nl/nl/bestel.html
bo to najtańsze ceny jakie udało mi sie znaleźć :o)

[lenkaaa]

a dlaczego nie myślałaś, że wybiorę właśnie to ? Uważasz,że coś
innego byloby lepszym wyborem ?

[corneliss]

ni wiem bo nic innego nie probowalam... mam nadzieje ze dasz rade :)

a dawno temu znalam osobe na slim-fascie (ten maly ktory mozna nawet w AH dostac) nie powiem co robila... :& za kazdym razem, ale lubila zjesc, a potem ...

[iveive]

gratulacje ze zaczelas cwiczyc! zycze wytrwalosci, bo w pojedynke
ciezko o mobilizacje. Trzymam kciuki za rezultat:))! Herbalife to
tak nie do konca mnie przekonuje...Ja zaraz lece na fitness:)pa

Iveive

[lenkaaa]

Mam prośbę.
Coś gdzieś kiedyś czytałam i teraz kołacze mi sie po głowie rzecz
następująca: podobno podczas ćwiczeń nie należy przekraczać pewnej
granicy pracy serca, bo powyżej 140/min a może 160/min (właśnie tego
nie pamietam) następuje spalanie tkanki mięśniowej zamiast
tłuszczowej.
Czy mogłabys sie wywiedzieć w tej kwestii u któregoś z instruktorów
na Twoim fitnesie ? Jaka jest ta granica dla kobiet, jeśli to co
napisałam jest wogóle prawdą ???

[corneliss]

i jak Ci idzie? mniejsze ssanie, wiecej energii? jak sie czujesz?
ta herbatke z guarana i energetics to sama bym sobie zapodala ;)

a poki co kupilam w De Tuinen fajna chinska herbate (normalne liscie do parzenia) Chinese Nan Yu Thee; w ogole oni teraz maja wielka promocje na srodki wspomagajace odchudzanie, jakies odzywki/koktajle, tabletki z kwasami omega 3-6-9, guarana zwykla tez jest
(skusilam sie na ta herbate bo ogolnie pije duzo herbat, i na jakis fat burner), maja w zasadzie co kogo interesuje o polowe taniej

Aha, jesli chodzi o cwiczenia, to najlepiej tluszcz sie spala rano PRZED sniadaniem (tak min. 20 min. cwiczen)

Corneliss

[lenkaaa]

HA, HA !!! No tymi 20 min. ćwiczeń przed śniadaniem to mnie
normalnie zabiłaś !!!! To ja bym chyba musiała śniadanie jeść o
15:00, bu-ha-ha !!!!

U mnie sytuacja przedstawia sie następująco:

1. od poniedziałku ćwiczę na crosstrainer/ orbitrek/czy-jak-to-się-
tam-nazywa po 30 min. dziennie
Z kondycją ci u mnie licho alemam nadzieją że za jakiś czas
się "wyrobię" i będę miała siłę na 40 min. dziennie.

2. od wtorku jestem na Herbalife: 2 koktajle z białkiem dziennie,
jeden normalny posiłek i 1 tabl. błonnikowa przed każdym posiłkiem.
Zalecają pić 2 litry wody dziennie i dopiero teraz odkrywam, że to
wcale nie takie łatwe tyle w siebie wlewać (a wydawało mi się że
dużo piję, najwyraźniej sie myliłam). Piję wodę i zielona herbatę.

Energii wcale nie czuję więcej, raczej zmęczenie po ćwiczeniach.
Myślę, że organizm nie miał jeszcze czasu się "przestawić". Nie
zamówiłam żadnej herbatki z HL bo mi szkoda pieniędzy było uznałam,
że zielona herbata mi wystarczy.

Wyczytałam, że yerba mate jest podobno pomocna przy odchudzaniu ale
nie mam ochoty tego nawet próbować. Zdaje się, że ta herbata smakuje
jak siano... (?) Mnie nawet rooibos nie smakowała (raz próbowałam).
A ta promocja w De Tuinen do kiedy bo ja przed sobotą to się tam
raczej nie wybiorę to nie wiem czy jeszcze się załapię...

Co do odchudzania to plan mam taki, że w czasie stosowania HL
poduczę się trochę w kwestii kalorii i tego ile poszczególne
produkty mają białka, węglowodanów i tłuszczy. Jak skończę HL to
będę pilnować co i w jakich ilościach jem.

[lenkaaa]

Właśnie znalazłam info w/g którego nie powinno się przekraczać
130/min ale proszę dowiedz się czy trener to potwierdza, ok ? Jestem
w przedziale wiekowym 30-35 :o))))

[iveive]

W tej sprawie dowiadywalam sie na poczatku moich cwiczen w klubie. I
sytuacja wyglada tak:
Maksymalne optymalne tetno jakie czlowiek moze uzyskac stosownie do
swojego wieku oblicza sie ze wzoru: 209-(0,7 X wiek), czyli np dla
wieku 31 lat: 209-(0,7 X 31)=187,3. Aby zrzucic zbedne kilogramy
czyli zredukowac tkanke tluszczowa najbardziej efektywnie cwiczysz w
momencie,gdy tetno nie przekracza 80% wartosci maks dla wieku (w tym
przypadku to jest okolo 150 uderzen na minute). Jednak na poczatek
cwiczen najlepiej zaczac od 60% i stopniowo zwiekszac. Chodzi o to,
ze im intensywniej cwiczysz, potrzeby tlenowe wzrastaja i rosnie
tempo bicia serca, i dopoki serce radzi sobie z wlasciwym
zaopatrywaniem wszystkich komorek w tlen, uzyskiwanie energii odbywa
sie kosztem tkanki tluszczowej. Jak zwiekszasz tempo wysilku (serce
bije coraz mocniej, tetno przekracza te 80%) to zapotrzebowanie
energetyczne miesni pokrywane jest kosztem beztlenowych przemian
weglowodanow czyli nastepuje przyrost miesni. Ale moim zdaniem
ladnie zarysowany miesien fajnie wyglada i jest sexi:))Aby wysilek
byl efektywny musisz cwiczyc minimum 20 minut. Im dluzej,
efektywnosc rozkladu tkanki tluszczowej wzrasta! Dlatego optymalnie
przynajmniej 40 min, najlepiej 60... Ja wykonuje na zmiane cwiczenia
silowe i aerobowe i w ten sposob spalam tkanke i jednoczesnie ladnie
zarysowuje miesnie:)

[lenkaaa]

Dzięki za wytłumaczenie :o)

[corneliss]

no wlasnie te MINIMALNE 20 min. o ktorych pisze Iveive mialam na mysli, w poprzednim poscie :)

Corneliss

[lenkaaa]

corneliss napisała:

> no wlasnie te MINIMALNE 20 min. o ktorych pisze Iveive mialam na
mysli, w poprzednim poscie :)


To było zrozumiałe :o) Mnie chodziło o to, że nie ma takiej siły,
która by mnie nakłoniła do ćwiczeń z rana :o)))

[aniapo1]

Lenkaaa- i jak CI idzie koktajlowanie i odchudzanie??

[lenkaaa]

Powolutku ale myślę, że dobrze :o)
Waga pokazuje 1,5kg mniej i mam 2cm mniej w talii. Ćwiczę codziennie
teraz już po 40min.
Tylko tak się właśnie zastanawiam co robić, bo od wczoraj drapie
mnie w gardle i bardzo źle się wczoraj czułam, zupełnie bez sił; no
i nie wiem czy to poczucie "opadnięcia z sił" to dlatego, że szykuje
mi się przeziębienie czy też dlatego, że ćwiczyłam codziennie od 8
dni i powinnam sobie zrobić dzień przerwy bo organizm jest
najzwyczajniej w świecie nie przygotowany na taki wysiłek skoro
nigdy wcześniej tyle nie ćwiczyłam....

[nesla]

Lanka, ty sobie zrob dzien przerwy i wez mnie jakos zmobilizuj :D Cwiczysz tylko
na cross-trainerze czy cos jeszcze?

[lenkaaa]

Tylko na crosstrainerze, bo to mi się najprostsze wydaje (mamy w
domu). Mama też inne ćwiczenia (linki w komputerze) ale to może za
czas jakiś bo chwilowo nie mogę się do większej ilości ćwiczeń
zmobilizować.
Sama sie dziwię skąd u mnie taka determinacja do ćwiczeń skoro przez
całe życie nigdy nie ćwiczyłam a na dźwięk słowa "dieta" wzruszałam
pogardliwie ramionami ("bo ja przecież nie muszę się odchudzać").
Widocznie każdy musi znaleźć coś co go przekonuje, mnie przekonała
formuła Herbalife jako "nieskomplikowane odchudzanie się" (tak to
widzę, bo nie jest to dla mnie jakieś potworne wyrzeczenie, po
koktajlach czuję się super objedzona).
A jak sobie wyobrażę jak super będę latem wyglądać i w jakich
fajnych spódnicach, dżinsach i szortach będę chodzić (swoich
własnych sprzed ponad roku, w które teraz wejść nie mogę, he, he) to
aż mnie popycha do dalszych ćwiczeń :o))))
Obym tylko wytrwała :o)

[nesla]

Hej, lenka, to dobre - zaczne sobie wyobrazac wakacje i siebie w bikini to mi
motywacja skoczy :D:D
A ja mam na odwrot, bo od dawna cwiczylam niemal codziennie i przestalam jak
bylam w zaawansowanej ciazy z Davidem i sie jakos nie moge zmobilizowac do
powrotu do cwiczen.
A moglabys mi oszczedzic lektury calego tego watku ;) i bzyblizyc cos o tym
herbalife i jak to kupilas?

[lenkaaa]

więc podobno najlepszą motywacją jest położenie sobie gdzieś na
widoku ulubionego ciucha, w który się już nie można zmieścić :o)))

Napiszę Ci później, bo jednak ide teraz ćwiczyć, zanim Mała się
obudzi.
:o)))

Nesla

[lenkaaa]

To zamówiłam:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=24320&w=74440088&a=74676050
czyli tabletki z błonnikiem i koktajl plus preparat białkowy, który
dodaję do koktajlu, choć gdybym kupowała teraz to już bym tego
białka nie kupiła (jadłabym więcej mięsa, ryb albo sera bo to lepiej
przyswajalne od białka roslinnego)
Tych preparatów jest od groma i można skompletować inne zestawy,
odpowiednio droższe ;o)))
Zamawiałam ze strony holenderskiej, dostawa następnego dnia rano.
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=24320&w=74440088&a=74678578
Natomiast jak już skończę Herbalife, to zamierzam się odżywiać się
według zasad opisanych w tych artykułach:
www.przychodnia.pl/diety/index6.php3?s=3&d=2&t=6&p1=0&id=160&forum=1003&akcja=view#forum1003

www.przychodnia.pl/diety/index4.php3?s=3&d=2&t=4&p1=0&id=23&forum=67&akcja=view

www.przychodnia.pl/diety/index3.php3?s=3&d=2&t=3&p1=0&id=22&forum=2215&akcja=view#forum2215

[nesla]

Dzieki Lenka, moze tez zamowie i w koncu raz w zyciu sprobuje jakiejs diety? Ty
juz zaczelas? To jest shake ktory sie pije zamiast obiadu? jak to wyglada,
napisz mi po chlopskiemu ;)

[basia9989]

najlepsze sa tabletki "mirida 10 lub 15",zmniejszaja łaknienie.ja chciałam zazywac je ale ze wzgledu iz chciałabym 2 dziecko musiałam odstawic.Zreszta do odchudzania trzeba dojrzeć a ja chyba jeszcze nie mam na tyle motywaci w sobie.Pozdrawiam i zyce powodzenia

[lenkaaa]

Nesla, Ty nic nie kupuj, tylko poczekaj i zobacz najpierw czy to w
ogóle działa :o) ja tu będę zdawać cotygodniowe raporty, to się
okaże co i jak i czy warto pieniądze wydawać :o) :o)
Dwa posiłki dziennie zastępuję koktajlem (shake) czyli rano i w
lunch a obiad jem normalnie z mężem wieczorem. Pół godz. przed
każdym posiłkiem biorę tabletkę z błonnikiem. Jak jestem głodna
pomiędzy posiłkami to podgryzam coś ale patrzę, żeby nie miało
węglowodanów (czyli chleb odpada), choć generalnie staram się nie
podjadać. Przy czym właśnie teraz jem sałatę z pomidorem, fetą i
oliwkami, he, he, he, bo się nie mogłam opanować :DDDDDD
Trzeba pić minimum 2 litry napojów ze względu na ten błonnik. Ja
piję herbatę zieloną albo rooibos albo z pokrzywy.

Przez pierwszy tydzień schudłam 1,5kg i 2 cm mniej w pasie. Następny
raport w poniedziałek :o)

[nesla]

A ktora pozycje kupilas, bo trudno mi to porownac z ta strona
polska. Ja wczoraj jeszcze dokupilam sobie Sonje Baker i sie
zastanawiam czy by nie sprobowac...

[lenkaaa]

Shape Works Formula 1 (to jest shake, 1 opakowanie ma starczyc na 2
tyg.)
Fiberbond (to błonnik w tabletkach)
Shape Works Formula 3 Proteine Poeder (to białko, które można
dodawać do shake'a)

2 tydzień

[lenkaaa]

Czas na podsumowanie i chwalenie się :o)

od początku odchudzania:
-2kg
-4cm w talii
-1cm w biodrach
-1cm uda

Od dziś do orbitreka dodaję ćwiczenia z Tamilee Webb (seria "ja chcę
mieć takie..."(ciało, ramiona, posladki, brzuch)
Dziś były ćwiczenia na brzuch i mimo, że to tylko 15 min. to mówię
wam, że mięśnie do tej pory czuję czyli ćwiczenia bardzo
skuteczne :o)))))

[nesla]

lenkaaa napisała:

> Czas na podsumowanie i chwalenie się :o)
>
> od początku odchudzania:
> -2kg
> -4cm w talii
> -1cm w biodrach
> -1cm uda
>
> Od dziś do orbitreka dodaję ćwiczenia z Tamilee Webb (seria "ja chcę
> mieć takie..."(ciało, ramiona, posladki, brzuch)
> Dziś były ćwiczenia na brzuch i mimo, że to tylko 15 min. to mówię
> wam, że mięśnie do tej pory czuję czyli ćwiczenia bardzo
> skuteczne :o)))))
>


Zawsze mnie zastanawialo jak sie mozna tak dokladnie zmierzyc zeby zauwazyc
roznice jednego centymetra? Lenka napisz mi jak to robisz, tj jak si emierzysz,
robisz to DOKLADNIE w tym samym miejscu? Dla mnie to niewyobrazalne jest, nie
potrafie.
A Tamilee juz mam pare lat pare roznych dvd, rowniez innych autorow, moge ci
polecic i odradzic niektore, bo juz duzo wyprobowalam przez ostatnie 8 lat cwiczen.

[lenkaaa]

Też się zastanawiałam nad tym mierzeniem, bo wiadomo, że idealnie w
tym samym miejscu się nie zmierzę za każdym razem. Robię tak, że
przy mierzeniu talii szukam po prostu najwęższego miejsca a przy
udach mierzę w miejscu najgrubszym i tyle :o)
W biodrach mierzę na kościach biodrowych, choć podobno prawidłowo
powinno się mierzyć obejmując w najszerszym miejscu pupy :o)

Jak Ci się chce pisać to polecaj a ja sobie zapamiętam. Na razie i
tak mam tylko Tamilee i takie ćwiczenia z serii: "8 minutes..."
(abs, legs, stretch, arms, buns).

[lenkaaa]

a mięśnie brzucha mnie do tej pory bolą po wczorajszej Tamilee :o))))

[nesla]

Ja sie chyba jednak nie bede mierzyc, latwiej mi kontrolowac moja "objetosc" ;)
po dzinsach w ktore sie mieszcze lub nie ;)) Zastanawialam sie za to nad waga,
ktora podaje procent tluszczu w ciele. Czy wie ktos cos na ten temat gdzie, za
ile i jaka kupic? I taki crosstrainer mi tez chodzi po glowie. Co powiniem miec
taki przyrzad? Czy to zwykly rower czy jakies wioslowanie itp? Nie znam sie.

[lenkaaa]

W tej kwestii się nie wypowiadam bo się nie znam :o) Crosstrainer
kupował mąż a nad taką wagą też myślałam ale dałam sobie spokój bo
nie chciałam się nadmiernie stresować przy każdym pomiarze, hi, hi.
Może Iveive Ci cos doradzi bo ona bardzo "sportowa" jest :o)))))

[iveive]

"Sportowa" hihihi to duzo powiedziane lenkaaa:)) Staram sie tylko
systematycznie cwiczyc...
Dziewczyny, nie moge Wam nic powiedziec na temat wag do pomiaru
tkanki tluszczowej, bo nigdy takiej nie mialam, ale w Polsce
widzialam takie wagi w sklepach medycznych i na pewno na polskim
allegro tez sie pojawiaja, a ceny sa zroznicowane, w zaleznosci od
firmy produkujacej.

Nesla - waga :o)

[lenkaaa]

Zobacz znalazłam Ci:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=24320&w=46327392&a=58537084
Musisz poczytać ten wątek parę postów dalej, tam Marjanna podaje
linka i nazwę firmy "Inventum" zdaje się. To już masz jeden typ :o)

[nesla]

Dzieki Lenka :)

[kruszynka28]

Nesla tu masz od koloru do wyboru:
www.kieskeurig.nl/nl/product.nsf/product/personenweegschaal.htm

Powodzenia z wyborem :)

3 tydzień

[lenkaaa]

Jestem autentycznie zadowolona z wyników odchudzania. W moim
przypadku Herbalife w połączeniu z ćwiczeniami działa idealnie :o)
-3 kg
-5 cm w talii
-2 cm w biodrach
-2 cm w udach

Chudnę 1 kg na tydzień czyli nie drastycznie ale bardzo zauważalnie,
brzuch mam już p.r.a.w.i.e. płaski, jeszcze tylko muszę się bardziej
przyłożyć do ćwiczeń żeby w udach zgubić parę centymetrów więcej :o)
Jestem juz w połowie odchudzania i pełna energii dzięki
ćwiczeniom :D :D :D

[corneliss]

super Lenkaa gratulacje, to jest wlasnie fajne ze efekty sa zauwazalne :)
a ja w miedzyczasie bylam na diecie 13 dniowej, teraz cwicze 6-stki Weidera i mam zamiar zyc z dieta M.Montignac (schudlam ok. 7 kg i nie chce tego stracic)

[lenkaaa]

No to super Corneliss, gratuluje wyniku :o) Ja własnie dążę do tego,
żeby zgubić 7 kg :o)))
Mam jeszcze troche czasu przed zakończeniem diety na poczytanie o
Montignac i South Beach i po zakończeniu odchudzania się albo
zdecyduje się na jedną z tych konretnych diet albo będę monitorować
to co jem, czyli: dużo białek, mało węglowodanów i ostrożnie z
tłuszczami tak żeby jak najmniej nasyconych.
Corneliss to dzięki Tobie chudnę, bo podsunęłaś mi ten Herbalife -
DZIĘKI !!!!!

4 tydzień

[lenkaaa]

- 3kg
- 7cm w talii
- 2cm w biodrach
- 2cm w udach

Jedyna zmiana: ubyło kolejne 2 cm w talii :o)

W przyszłym tygodniu będę w Polsce i dam sobie chyba siana z
odchudzaniem, bo już mi ślinka cieknie na myśl o chlebie i
pączkach :o))) Będę sie bardzo starała nie przytyć :o)

No i jak Lenka?

[nesla]

Lenka, no i jak idzie ci odchudzanie? Wszystko zrzucilas jak
planowalas? Skonczylas kuracje? Napisz jakie efekty? Polecasz,
odradzasz?
Ja zaczelam Sonje i prosze trzymac kciuki ! :)

[lenkaaa]

Trzymam kciuki za Sonię !!!!!!!!
Ja przerwałam dietę, bo ostatnio wiecznie gdzieś wyjeżdżaliśmy, plus
kupiłam sobie wagę wskazującą poziom tłuszczu i pkazałam mi poziom
tłuszczu w dolnej granicy normy i to wystarczyło aby mnie
zdemotywować. Wróciłam spowrotem do ziemniaków, chleba, makaronu,
wrócił mi kilogram lub dwa (nawet nie chce mi się zważyć) ale
wszystkie utracone centymetry utrzymałam (jakieś 5cm w talii i chyba
ze 3cm w udach). Podsumowując jestem zadowolona, bo wchodzę ponownie
w szorty i spodnie, które przed rozpoczęciem diety nie mogłam nawet
przecisnąć przez uda :o)))
Teraz zbieram zapał i motywację aby powrócić do ćwiczeń, które
również "zarzuciłam"... Oj, rozleniwiłam sie ostatnio przeokrutnie...

moje wyniki z Herbalife

[lenkaaa]

Posprawdzałam sobie notatki i sprawa ma się tak:
Na diecie byłam 2 miesiące, plus ćwiczenia.
Planowałam schudnąć 5-6kg.
Rzeczywiście schudłam 3,5kg. Natomiast dużo ubyło mi centymetrów: -7
w talii, -3 w biodrach i -3 w udach.
Po 2 miesięcznej przerwie w diecie i ćwiczeniach wrócił mi 1kg ale
wymiary pozostały bez zmian.

KTO DOLACZA ?

[nesla]

No to znaczy jestes zadowolona z efektow rozumiem?
Te wymiary to dla mnie niepojete jest nadal ;) ale gratuluje wynikow.
Ja dopiero zaczelam, zobaczymy ile uda mi sie zrzucic, moze by ktos dolaczyl to
by mi razniej bylo.

[lenkaaa]

Nesla, lepiej załóż osobny wątek, bo tu nie wszyscy zaglądają. Tytuł
tego wątku sugeruje specyficzny sposób odchudzania :o)))
Wracając do pytania: tak, jestem zadowolona bo wchodzę w mniejsze
ciuchy, choć chciałabym nadal zgubić ze 3 kg. No ale do tego
potrzeba więcej zapału niż mam w tej chwili :o)))

[go.ga]

>kupiłam sobie wagę wskazującą poziom tłuszczu i pkazałam mi poziom
>tłuszczu w dolnej granicy normy

Lenka, a wiesz jakie sa normy (o ile sa) dotyczace miesni? Bo tez mam taka wage, i o ile tluszcz i wode to widze, ze mam w normie o tyle nie wiem, jak interpretowac moje wyniki dotyczace miesni. Szukalam w necie informacji ale nic madrego nie znalazlam.

[lenkaaa]

nie, nie wiem, ale moja waga pokazuje tylko tłuszcz i wodę i kg ale
nic więcej.

[schinella]

Hej, dla wszystkich dietujacych lub planujacych diete podaje link do
galerii diet: www.twojadieta.info
Ja sama jadlam rozlacznie i staralam sie jesc jak najmniej
przetworzone zarelko (raw diet) no i efekty byly, ale na co mi one
jak znowu sie wybrzuszam z przodu ;-) No coz, nowe super ciuchy
poczekaja na kolejna lato.