Biust do góry - czyli kto zaczyna z nami ćwiczyć ?

[skylight]

No moje Drogie - nie ma żartów, trzeba się wziać do pracy i poprawić utraconą
jędrność naszego biustu !
Zaczynamy intensywnie ćwiczyć - ruszamy od poniedziałku ! Zbieramy zapisy !
póki co chętne to: andzia 001, texus, ja Assiaa- na Ciebie też mozemy
liczyć ?

Trzeba się zaopatrzeć w:
- koc (lub mata do ćwiczeń) - dywan też może być (nie będziemy przeciez
przesadzać z tymi matami jeśli ktoś nie ma),
- poza tym: obowiązkowo jakieś ciężarki (może być kilogram cukru czy mąki
- wygodny strój do ćwiczeń
- i silna wola - obowiązkowo !

Oto zestaw ćwiczeń:
1. pompki (ewentualnie "damskie" pompki -podparte kolanami)5 razy po 10
powtórzeń;
2. ręce złożone przed sobą (klasyczne "amen"), przedramiona w poziomie i
naciskanie jedną dłonią na drugą,
3. leżenie 'krzyżem' na plecach, a w rękach ciężarki - podnosimy ręce do
góry, nie zginając ich

Tylko te 3 ćwiczenia ! Liczba powtórzeń wszędzie taka sama !
I po miesiącu możemy dumnie paradować z gołymi cyckami przed małżonkiem !

PS
Tylko bez oszukiwania !
Kto chętny ?

[texus]

Jutro ide po 2kg cukru

[marti25]

Ćwiczę od jutra z Wami. A tak na marginesie, to jeśli chcecie powięszyć biust,
a także ujędrnić to polecem pewien sklep w W-wie. Tak dobierają biustonosze, że
ja z 'biednego' B jak przyszłam po raz pierwszy mam teraz D - i sama nie mogę w
to uwierzć.

Pozdrawiam

Marti

[magania]

Zaczelam juz cwiczyc miesiac temu,chodze do klubu sportowego i faktycznie
wykonujemy miedzy innymi cwiczenia tu opisane.Koniecznie trzeba masowac piersi
i wcierac krem ujedrniajacy.Prawdziwy powrot do formy dopiero 2 mies po
skonczeniu karmienia i cwiczeniach.Zycze sobie i wam szybkich efektow!

[marina8]

CZeść czy mogłabyś podać mi adres tego sklepu w W-wie.Będę bardzo
wdzięczna.pozdrawiam

[texus]

Hej dziewczyny
Od jutra zaczynam też szczęśliwą 13. Mam nadzieje, że podołam...

pozdrówka

[andzia001]

Hej,
dzisiaj zaczynamy dziewczyny!!!!!
Jutro będą nas nieco plecki bolały, ale trzeba być twardym, nie "miętkim"!!!
No i koniecznie trzeba się wymieniać obserwacjami........

pozdrawiam cieplutko
Anka

[assiaa]

Witam

Odzywam sie z lekkim spóźnieniem i dopisuję sie do listy chętnych do ćwiczeń.
Poniedzialek mi sie upiekł zaczynam od dzisiaj. Na piątek z kolei umówiłam
sie z koleżanką na siłownie i basen - mamy zamiar chodzić systematyczne.

Pozdrawiam serdecznie
Asia

[andzia001]

Hej dziewczyny, no i jak Wam poszło.
Muszę przyznać, że choć początkowo zestaw ćwiczeń wyglądał dość przystępnie,
rzeczywistość znowu zaskoczyła.......
Wczoraj nieco cierpiałam z powodu zakwasów, ale dzisiaj już nieco lepiej.
Mam tylko nadzieję, że nasze wysiłki nie pójdą na marne

pozdrawiam cieplutko
Anka

[skylight]

Oj zakwasy.....!
Ale trzeba ćwiczyć co drugi dzień - bo raz w tyg. to na nic ! Więc - bez
względu na to, kto kiedy zaczynał - pamiętajcie - ćwiczymy co drugi dzień -
codziennie też mozna oczywiście....
pozdrowionka

[mamanatali]

Ćwiczę od 31.03.04,codziennie rano,zamiast ciężarków ćwiczę bioderka bo są
trochę tłuste.Już zauważyłam poprawę w wyglądzie moich cyców.A że mąż wyjechał
na miesiąc to jak wroci to oszaleje!

[brunusia]

Chyba domyslam się co to jest kaloryferek - pięknie wyrzeźbione mięśnie
brzuszka? Ja jeszcze jestem przed narodzinami dzidzi, ale tez będę chciała
powrócic do formy sprzed.
Powodzenia w pocie czoła!!
Monika

[andzia001]

No właśnie, taki "kaloryferek" mialam przed ciążą (moja duma) no i teraz
brzuszek tylko płaski a kaloryferka niet..........
Jeszcze skóra nie doszła całkiem do siebie na brzuchu więc smaruję ją kremami
ujędrniającymi. Efekty są ale bardzo wolne.
A jak tam się czuje przyszła mamusia?

pozdrawiam
Anka

[brunusia]

W odpowiedzi na pytanie jak czuje się przyszła mama, chcę się pochwalić, że
przywitałam moją córeczkę 23 list o 11.35!!! Jestem w niej zakochana po
uszy... Natomiast mój biust w ciągu 9 dni naprawdę przybrał na wadze, czuję
jego ciężar i bolesność niestety. Maja sprawdzała chyba jego odporność na
wyciąganie, przygryzanie, w warunkach ślinianych (przez 6 h jedna i druga
piers na przemian w buzi), na szczęście wspólna nauka nie idzie w las, jest
coraz lepiej, tylko zarwane noce muszę odsypiac w dzień.
Mój biust jest teraz zdecydowanie pełniejszy, cały czas jestem w staniku.
Ćwiczenia zdaje się mozna dopiero rozpocząć po połogu?

Pozdrowienia
Monika i Majeczka

[andzia001]

No jestem,
po trzecim dniu ćwiczeń (bo postanowiłam sobie że będę codziennie), zakwasy
poszły precz a ta odrobinka ruchu tak jakoś lepiej nastraja mnie do życia w te
ciężkie jesienne dni. Chyba dodają mi nieco energii.
Tak sobie myślę, że po miesiącu dodam jakieś ćwiczonko na brzuszek no i pupę.
Pod warunkiem że przetrwam ten miesiąc oczywiście.

pozdrawiam cieplutko wszystkie ćwiczące
Anka

[utalia]

Super pomysl, to ja tez z Wami zaczne. Bede cwiczyc codziennie, zamiast cukru
bede trzymala po litrze mleka (bezpieczniejsze, bo cukier moze sie rozerwac i
sprzatanie uniemozliwi mi cwiczenia). Co prawda na razie jeszcze karnie 9
miesiac a raczej 10 miesiac. Mam plan do konca roku. Cyc na razie nie wyglada
zle ale zdaje sobie sprawe, ze po zakonczeniu moze nie byc wesolo. Nie zalezy
mi na wielkosci, zawsze mialam B/C a powiekszonym biustem na poczatku karmienia
bylam raczej zdegustowana ale jedrny nie za duzy to jets to. Wiec ruszam od
wtorku. Dlaczego od wtorku? Bo w poniedzialek mam "wystapienie" i teraz jestem
tym zaprzatnieta. Teraz nawet mi wstyd bo powinnam przygotowwywac prezentacje a
same widzicie co robie. Utalia

[texus]

Hej dziewczyny

Ja też miałam zakwasy i do tego przesiliłam rękę przy pompkach. Coś mi
wyskoczyło w nadgarstu. Ale założe bandaż uciskający i będzie ok. Poza tym jak
wspominałam wyżej stosuje diete 13...no i rewelacja. Zaczynam 5 dzień diety i z
60 spadłam do 56,5kg! Bardzo bym chciała zejść do 50kg...jest nadzieja że się
uda.

pozdrawiam

[utalia]

Honorata, uwazaj z ta reka. Troche zwolnij. W czasie ciazy (a raczej pod koniec)
wstajac po 50x na siusianie opieralam sie oczywiscie na reku, potem po
urodzeniu malej pomimo, ze juz troche odczuwalam bol w nadgarstku, nosilam ja
bo jak inaczej. Skonczylo sie tym, ze dostalam naprawde powaznego zapalenia obu
nadgarstkow i zmuszona bylam chodzic na naswietlania i inne jonoforezy aby sie
pozbyc. Utalia

[koko9]

Ja też chce z wami ćwiczyć! Z maLym opóżnieniem, ale jestem nowa na forum. Moja
dzidzia ma już 8 mies. ,ciągle karmię, biust jest ok, tyle że z B zrobiło się
C, więc strach pomyśleć co będzie po odstawieniu. Mam do tego do zrzucenia
jeszcze 7 kg i wystający brzuszek. Marzę o kaloryferku, choćby słabiutkim. A
propos- co to za dieta, ta "szczęśliwa 13"? Pozdrawiam- Majka, mama Marysi

[skylight]

Musze się uczciwie przyznać, ze musiałam zrobić sobie małą przerwę - po
pompkach siadły mi mięśnie brzucha ( musiałam trochę zwolnić, bo nie mogłam
zrobić ani jednej pompeczki... (nie sądziłam, że są one aż takie dobre na
mięśnie brzucha !) Kończę z przerwą i znowu 'jadę' !
A Wam jak idzie ?

[andzia001]

Laski!!
Jest dobrze!! Daję sobie w kość codziennie bo tak postanowiłam.
W ubiegły piątek miałam jednodniową przerwę bo padłam wieczorem jak kawka i
zasnęłam razem z małym. No ale w sobotę ćwiczyłam 1,5 raza!!
Dla lepszego samopoczucia zakupiłam sobie dodatkowo z Avon'u preparat
ujędrniający do biustu.
No i jak do tej pory jestem zadowolona. Może to tylko moje widzi-mi-się, ale
chyba jest ciut, ciut lepiej.
No i bardzo podbudowana tym faktem nie spoczywam bynajmniej na laurach i brnę
dalej.
Jak wspomniałam wcześniej, po skończeniu planowanego miesiąca dodam sobie coś
na brzuszek.

pozdrawiam cieplutko
Anka

[skylight]

To może jak się nam w końcu uda to zrobimy wirtualną imprezę ?!!!!

[andzia001]

Koniecznie!!!!
No i dla własnej satysfakcji jakiś miły prezencik dla ciała (biustu!!!).
Supersexy bielizna na przykład.......
No i świadomość, że w przyszłoroczne wakacje bez skrępowania założymy
bikini.........
I koniecznie szampan na taką imprezę. Bo będzie co świętować!!

pozdrawiam cieplutko
Anka

[gossa1]

Dziewczyny dołaczam sie od dzisiaj! skonczyłam karmic i no co by tu mówic nie
jest strasznie ale za dobrze tez nie jest pozdrawiam i do roboty

[koko9]

Dziewczyny, i co? Cwiczycie? Ja tak, ale efektOw nie widać. Ale to dopiero parę
dni. A propos, to kiedy będzie coś widać? Za 2-3 miesiące? Chyba że święta
wszystko zrujnują...

[andzia001]

Hej, ja ćwiczę z zapałem codziennie od samego początku!!!
Po kilku pierwszych dniach (oj, zakwasy), kupiłam sobie balsam ujędrniający do
biustu z firmy Avon.
Na dzień dzisiejszy (niecały miesiąc ćwiczeń, systematycznych oczywiście) jest
lepiej - skóra jest napięta, biust się podniósł nieco do góry i nie jest już
taki obwisły jak wcześniej.
Dodam, że biust mam ogólnie dość mały i może dlatego tak szybko widać poprawę.
Ale jestem z siebie bardzo dumna, mąż też poprawę zauważył )) i będę ćwiczyć
dalej.

pozdrawiam wszystkie mamusie
Anka, mama Marcinka

[agnes.en]

Czesc, Dziewczyny!
Ja tez che sie przylaczyc! Co drugi dzien czy codziennie - choc z tego, co wiem
z dawnych treningow, lepiej dla miesni (a moze i biustu?)zeby robic taka
jednodniowa przerwe...To podobno bardziej buduje miesnie. (???)
Ale zeby zaczac jak nalezy, powiedzcie mi, ile powtorzen polecacie???
pozdrawiam serdecznie

[andzia001]

hej Aguś,
ja ćwiczę od samego początku, codziennie.
Pierwsze dni były trudne i nasze założenia (5 razy po 10 powtórzeń!!) nie do
końca zostały przeze mnie zrealizowane. Dorobiłam się zakwasów i pierwszy
tydzień ćwiczyłam tylko tyle, na ile mi sił starczało.
Ale w drugim tygodniu wyrabiałam normę i do chwili obecnej jest ok.

pozdrawiam cieplutko i przedświątecznie
Anka, mama Marcinka

[agnes.en]

Czesc, Aniu))
niechaj bedzie 3x10 powtorzen (potem zwieksze...)!
pozdrowionka )))

[kruffa]

Też się dołączam. Idę wygrzebać ciężarki Dodam sobie jescze ćwiczenia na
rączki

[pepsii]

Z przyjemnością się do was dołączę. Dzisiaj pierwszy grudzień więc w sam raz
będę mieć jedrny "stojący" biust do sukni sylwestrowej z dużym dekoltem.

[mrucha]

Bardzo chętnie poćwiczę nad tym moim brakim biustu. Daw Wam znać jakie mam
wyniki. Dobrze, Ze jest chociaż nadzieja na poprawę. Dzięki.

[mrucha]

Bardzo dobra rada. skorzystam z ćwiczeń. Dzięki.

[zosia.bobas]

A ja właśnie tu weszłam, żeby znależź info o jakims cudzie zwanym polyanna czy
cuś tak. Zaczynam od jutra ćwiczyć. Pozdrawaim serdecznie.

[zosia.bobas]

hej, dziewczyny jak tam ćwiczycie ja dziś pierwszy dzień. A na zakończenie
masaż i krem który został mi jeszcze z ciąży Mustelli. A może wiecie gdzie
można kupić osławioną pullyannę?
Pozdrawiam serdecznie. Ale się zawzięłam. MOja roczna córeczka miała niezły
ubaw jak z 2 litrami łaciatego ćwiczyłam moją mleczarnie. Cha, nawet jej palce
w moich oczach nie złamały mnie i zrobiłam całą 50-teczkę.Pa.
Zosia i Julcia (22.09.02)

[joannaks]

Buuuu, a ja wczoraj poszłam na zakupy stanikowe i czyba 75b jest jeszcze na
mnie za duży.... a miałam "C".... tak się kończy po 20 miesiącach
karmienia.... chyba musze wygonić lenia i brać sie za ćwiczenia..... (ojej,
nawet się człowiek nie zorientuje, jak mu sie zrymuje )

Ale ze mnie lenisko!

[utalia]

A ja to jestem len okropny, bo zupelnie zapomnialam, ze mialam mocne
postanowienie cwiczenia. Gdybym teraz przypadkiem nie zobaczyla tego watku
wogolebym zyla w nieswiadomosci. Przyznam sieze pocwiczylam tylko raz, kiedy
zmeczylam sie usypianiem Malwiny. Wzielam slowniki niemieckiego w rece i ciach
ciach.... Efekt byl taki, ze rozbolaly mnie rece a nie biust. Moze cwicze nie
tak? Utalia

[andzia001]

Hej Utalia
ja natomiast się zawzięłam od początku i już mam widoczne efekty.
No i wielce jestem z tego powodu ucieszona, że mój wysiłek nie poszedł na marne.
Na początku bardzo bolały mnie ręce właśnie i mięśnie na wysokości klatki
piersiowej, no i wyrobić założonej normy nie potrafiłam (pisałam o tym zresztą).
No ale teraz to idzie gładko jak po maśle.
I wcale nie zamierzam osiąść na laurach, walczę dalej i udoskonalam
swoje "mleczarnie".

pozdrawiam przedświątecznie
Anka, mama Marcinka

[kapy1]

I ja dołączam, choć karmienie skończyłam 10 mies. temu. Ale lepiej późno niż
wcale, prawda? Żel Avonu zamówiony, ciężarki wygrzebane z pawlacza. Dla nie-
posiadaczek ciężarków rada (jeszcze sprzed kupna owych): świetnie sprawdzają
się półlitrowe słoiki napełnione wodą (nie ślizgają się w dłoniach i łatwo je
utrzymać). Trzeba tylko dobrze dokręcić pokrywkę...
Co do biustu - hm. mały, wiszący... Mści się młodość bez stanika no i skutki to
karmienia dwójki dzieci. Ale dobry stanik cuda może zdziałać. Ostatnio kupiłam
sobie taki z przeźroczystej czerwonej, koronki. Trzeba było widzieć mojego
pana!

[sirod78]

Cześć dziewczyny ja jestem 23 tyg. ciązy moje piersi bardzo mi urosły i
wyglądają fatalnie, ćwicze tak jak wy piszecie ręce złozone tak jak do "amen"
ale napiszcie czy inne ćwiczenia tez mogę wykonywać, będę czekać na odpowiedż .
Pozdrawiam Dorota

[colline]

Czesc Dziewczyny,
Moje noworoczne postanowienie to zrzucic pare kilogramow i duzo cwiczyc.
Chetnie dopisuje sie wiec do listy i mam nadzieje, ze razem z wami mi sie uda
Pozdrawiam,Asia

[monia102]

Ja, ja, ja !!! Hurra!!!! mam dosyc moich obwislych balonow!!!!
Cwicze od niedawna co prawda joge i nawet niezle mi to wychodzi, ale chetnie
sprobuje Twojego zestawu! Dajcie znac jak Wasze biustowe postepy!

Pozdrawiam i do cwiczenia sie zabieram!
Monika

[too-tiki]

Wygrzebałam ten wątek i ciekawa jestem jak ram wasze samozaparcie i efekty
tegoż?
Ja się na razie tylko zbieram do jakiegokolwiek ruchu, ale chyba coraz silniej.

[zosia.bobas]

Hmmmmmm, wstyd się przyznać ale osiadłam na laurach. Niestety po 14 miesięcznym
karmieniu widzę efekty. 17 II. mam egzamin ale po, biorę się za siebie, bo chcę
się przygotować do 2 ciąży. Piszcie jak u Was. POzdrawiam serdecznie.

[andzia001]

Dziewczyny!!!!
Pisałam już kilkukrotnie, na tym forum, i na innych... - w moim przypadku się
powiodło.
Fakt - miałam dużo samozaparcia i silnej woli, bo przed ciążą biust miałam
całkiem całkiem, że pod bluzeczkami wyglądał fajnie i bez biustonosza))))
Podczas karmienia z 70C zrobiło się 80D więc tragedia.
Wprawdzie do chwili obecnej moje piersi wyglądają jak zebra, tyle że w jasne
prążki (oj rozstępy, rozstępy ))), ale po ponad trzech miesiącach ćwiczeń,
smarowań balsamami ujędrniającymi jest już "prawie" dobry.
Przeszkadza mi trochę jeszcze zbyt wiotka skóra, ale same piersi się ładnie
podniosły do góry no i już nie wiszą tak nieestetycznie )))

Do ćwiczeń na biust dodałam po czasie ćwiczenia na brzuch.
Ostatnio natomiast moje kobiece "ego" zostało mile "połechtane", kiedy to mój
małżonek stwierdził zalotnie, że moje pośladki stały się jędrniejsze.....))
A wszystko dzięki ćwiczeniom )))

pozdrawiam cieplutko
Anka, mama Marcinka
A to moje słoneczko:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=621&w=10458885&a=10458885

[justinka_s]

hm...wiecie, jak czytałam pierwszy raz ten wątek na poczatku, niby mialam
ćwiczyć , ale nie wyszło
dojrzałam dopiero po ok 2 tyg. nooo i...sa efekty
wykonuję trochę inne ćwiczenia, pośladki mam spoko, brzuch już super ( w
porównaniu ze stanem poprzednim)idę na wesele w sobotę mam super obcisłą i sexy
sukienkę i chyba bielizna wyszczuplająca nie bedzie potrzebna
najfajniejsze jest to, ze jak ćwicze to potem czuję satysfakcję i chcę więcej a
efekty są i to jest super
podciągam się też na drążku, jak kiedś 3 razy to góra była to po 1 mies.
ćwiczeń takich od niechcenia mam 7 spokojnie)
tylko trzeba konsekwencji...
powodzenia babeczki, ćwiczcie bo się opłaca!!

[zosia.bobas]

No wzięłyście mnie pod ambicję
A jakie balsamy używasz Andziu. Po 17.II Biorę się za siebie(choś przyznam że
już wczoraj troszkę przed lustrem potrenowałam).

[andzia001]

Witam!
Do biustu używam balsamu firmy Avon (czatuję na promocję, bo jest dość drogi
ale wydajny), na brzuch stosuję Nivea z koenzymem Q10, albo też Avon.
Podobno bardzo dobre efekty daje stosowanie kosmetyków firmy Vichy, ale mnie
niestety nie stać na takie wydatki ))))))

pozdrawiam cieplutko wszystkie mamusie, które pracują nad swoim biustem )))
Anka, mama Marcinka
A to moje słoneczko:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=621&w=10458885

[dorota316]

Vichy nie posiada w swoim asortymencie preparatow do biustu. Jest za to
preparat na rozstepy- cena okolo 85zl i zel wyszczuplajacy na celulitis- tez
okolo 85zl.

[zuzak01]

czesc dziewczyny to fajnie ja tez sie do was dołaczam od jutra życzcie mi
powodzenia bo od niedzieli też zaczynam 13stke .trzymajcie zamnie kciuki.
.

[kasia-30l]

cześć dziewczyny
zabieram się do roboty-chcę latem zakładać obcisłe bluzki a nie garbić się i
chować mój "biust"
oprócz ćwiczeń w domu może zapiszę się na siłownie - planuje już od pół roku!
pozdrawiam
Kasia mama Adasia

[andzia001]

No Kasiu, jesteś)))
Życzę wytrwałości i trzymam kciuki))

Anka, mama Marcinka
A to moje słoneczko:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=621&w=10458885&a=10962048

[mattylda]

Jak rany, dziewczyny, radość życia mi wracacie wnosząc taaaką nadzieję! Ja co
prawda dopiero tuż przed rozwiązaniem i perspektywą karmienia, ale sama
świadomość, że przesadnie rozrośniętym i wyeksploatowannym mleczarniom można
przywrócić utracony wygląd (przynajmniej do jakiegoś stopnia) sprawia, że
patrzę na breastfeeding bezstresowo!
Dzięki! ****

[nanachr]

A czy można ćwiczyć jeśli się karmi? Chętnie już bym zaczęła ale czy mogę już?
Mój Maluszek ma dopiero 6tyg. i chcę go karmić jak najdłużej ale fajnie by było
przyzwoicie wyglądać. Jak zaczynałyście ćwiczenia to jeszcze karmiłyście czy
już nie?
Magda

[andzia001]

Hejka!
Cieszę się, że są wśród nas mamuśki, którym zależy na ładnym wyglądzie (a co za
tym idzie - samopoczuciu)).
Magduś, ja wprawdzie nie ćwiczyłam podczas karmienia ale smarowałam górną część
piersi (oczywiście omijając sutki) i dekolt balsamami ujędrniającymi.
Ćwiczenia typu "damskie pompki" i podnoszenie ciężarków powodowały u
mnie "samowyciek" mleka, najprawdopodobniej pod wpływem pracy mięśni.
Dlatego też poprzestałam na smarowaniu, a za ćwiczonka zabrałam się dopiero po
odstawieniu maluszka.
Dodam jeszcze, że moje piersi podczas karmienia powiększyły się o dobre dwa
rozmiary(( więc skóra się niestety bardzo rozciągnęła i nie uniknęłam
rozstępów.

Systematyczność i samozaparcie czyni cuda, więc życzę wytrwałości.
Dużo zdrówka i całuski dla Maluszka))))))

pozdrawiam cieplutko i wiosennie
Anka, mama Marcinka
A to moje słoneczko:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=621&w=10458885&a=10962048

[misinka81]

witam
informuję, że zaczęłam od poniedziałku, na razie zakwasów brak, ćwiczy mi się
chyba coś za lekko, więc chyba wymienię słoiki 0,5 na cięższe
Trzymam kciuki za wszyskie biuściaste!!!!!!!!!!!!!

[marti25]

Aż wstyd się przyznać, ale zapisałam sie do Was jako trzecia lub czwarta i
niestety poległam po pierwszych zakwasach. Może teraz wiosną wytrzymam dłużej?
Wasze historie sukcesu dały mi nową nadzieję. Od jutra zaczynam po raz drugi.

[jagusia7]

Dziś zaczynam!!!
Żeby tylko wytrwałości nie zabrakło...Ale w grupie raźniej)))