Mięśnie Kegla

[siwa601]

witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń mięśni Kegla. Od którego
tygodnia ciąży można je ćwiczyć, ja obecnie jestem w 14 tc (ciąża
prawidłowo się rozwija) i nie wiem czy już powinnam. Ile razy , czy
ile czasu dziennie powinno się poświęcić na te ćwiczenia. Czy
naprawdę są tak skuteczne i pomocne jeśli są wyćwiczone? Będę
wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam.

[Gość: ivy]

Mięśnie Kegla i bez ciąży powinno się ćwiczyć w zasadzie

[red-truskawa]

minimum to 10 powtórzeń w 10 seriach w ciagu dnia. Cwiczenie ma głównie
zapobiedz powikłaniom poporodowym jak obniżenie narzadów miednicy czego objawem
moze być np nietrzymanie moczu. Kobiety powinny "trenowac" te mięsnie całe zycie
bo po okresie menopauzy gdy spadnie poziom estrogenów to tez moze dojsa do
hormonalnego nietrzymania moczu.

[red-truskawa]

aa, inne żródła podaja ze 10 szybkich skurczy na przemian z 10 wolnymi. Ja teraz
ćwicze karmiac młodego i na jednym karmieniu dochodze do 1000.

[dolly10]

mięśnie kegla nie mają wpływu na nacięcie krocza. ja cwiczyłam przez
całą ciążę a i tak miałam nacinane bo dzidzia był duży 4,250kg.
Wielkośc dziecka ma znaczenie a nie to czy cwiczysz. znam takie
przypadki, że dziwczyny nie cwiczą wogóle w ciąży a nie miały
nacięcia bo dzidzia była normalnych gabarytów czyli około 3 kg.

[red-truskawa]

dolly10 napisała:

> mięśnie kegla nie mają wpływu na nacięcie krocza<
A kto powiedział ze jest jakiś zwiazek z mm kegla a nacięciem krocza?