ćwiczenia oddechowe

[ola984]

jestem w 33 tyg i niestety mam podszycie skurcze więc biore leki. Bardzo
chciałam chodzić do szkoły rodzenia ale niestety nie mogę. szukam fajnie
opisanych ćwiczeć oddechowych które podobno pomagają w czasie porodu. Jak
oddychać tą przeponą. Doradźcie coś. Czy dam radę bez szkoły urodzić? czytam
książki ale czy to wystarczy....doradxcie coś
pozdrawiam

[madzialu]

Musisz tak oddychać żeby poruszał się brzuch a nie pierś. Ja tak zawsze
oddychałam, nawet zdziwiłam się że większość kobiet robi to inaczej Najpierw
wdech i wyyydech, wdech i wyyydech... A potem wdech głęboki a wydech podziel na
kilka krótkich (wdeeech i wydech wydech wydech wydech wyyydech) Mam nadzieję że
rozumiesz. Ale na porodówce na pewno położna pokaże Ci co i jak, nie ma sie co
stresować.

[ola984]

dziękuję ślicznie za pomoc

[iga1916]

A moze zapytaj swojego gina czy nie mozesz chodzic do szkoly ale nie wykonywac
roznych cwiczeń. Ja tak zrobilam, jak inne brzuchatki cwicza to ja sobie patrze
a z zajec teroetycznych naprawde mozna duzo wyniesc

[ola984]

na początku to było możliwe teraz leżę w domku i nie bardzo moge się ruszyc ale
dzięki

[zu2ka]

w I fazie porodu oddech ma być głęboki i spokojny. Wdychasz powietrze nosem,
tak aby unosił się brzuch i wydychasz ustami. Pracujsz tylko przeponą, klatka
piersiowa ma być nieruchoma (skurcze w tej fazie są rzadsze)W II fazie skurcze
są częstsze i intensywniejsze - oddychasz jak wyżej, z tym że oddech jest
płytszy i częstszy. W III faie porodu - przy skurczach partych jest: wdech-
wydech-wdech (przepona) i parcie na wstrzymanym oddechu i szybki wydech i wdech
i znowu parcie. W ten sposób wykonywane oddechy maja na celu dotlenić mięśnie
brzucha i tym samym zmniejszyć ból, a także dotlenić dzieciątko.Pozdrawiam i
ćwicz sobie na "sucho"

[zu2ka]

Oczywiście ćwicz oddechy, a nie parcie!!!!