wypić min.2l wody dziennie naprawde dajecie rade?

[Gość: ja]

Dlaczego większość osób pod pojęciem "pij minimum 2l dziennie" rozumieją tylko
wodę?
Przecież w każdym posiłku są jakieś ilości wody. Każdego dnia pijemy wodę, soki,
kawę, herbatę. Jemy zupy itd itp. Jakby tak bardzo dokładnie policzyć
dostarczaną wodę do organizmu to na pewno spokojnie ok 2l wyjdzie :)

normalnie 4- 5l

[Gość: srogi koks]

w upalne dni bywa 7+

dodac do tego trzeba ok. 1,5l zielonej herbaty.


filtracja organizmu przy diecie wysokobialkowej to podstawa.

[Gość: mańka]

latem na pewno wypijam ponad 3 litry, codziennie silownia i tam
okolo litra i przez reszte dnia na pewno 2 litry, z tym, że ja nie
pije nic poza woda, zero kawy, herbat, sokow, napojow gazowanych.
zauwazylam, ze odkad pije wode, mam rewelacyjna cere i skore,
zamiast co miesiac do kosmetyczki chodze co 3-4 miesiace,
powiedziala, ze czesciej nie ma potrzeby.

[Gość: Eia]

Gość portalu: mańka napisał(a):

> latem na pewno wypijam ponad 3 litry, codziennie silownia i tam
> okolo litra i przez reszte dnia na pewno 2 litry, z tym, że ja nie
> pije nic poza woda, zero kawy, herbat, sokow, napojow gazowanych.
> zauwazylam, ze odkad pije wode, mam rewelacyjna cere i skore,
> zamiast co miesiac do kosmetyczki chodze co 3-4 miesiace,
> powiedziala, ze czesciej nie ma potrzeby.

mam podobnie - też poza wodą i zieloną herbatą nie sięgam po soki,
kawę i inne napoje. a cerę rzeczywiście mam jak niemowlak - zdrowa
dieta i dużo wody, a muszę w wieli miejscach okazywać dowód
osobisty, żeby udowodnić swoje 26 lat (co ma sporo zalet - ostatnio
tydzień w Paryżu i większość wejściówek ulgowych <18...)

[Gość: jot]

Po przeczytaniu tego wątku jestem przerażona. Większość z
wypowiadających się w ogóle nie ma pojęcia o funkcjonowaniu swojego
organizmu!

Trzeba pić dużo płynów, bo:
- odwodnienia nie czuje się natychmiast, kiedy odczuwamy ból głowy
to znaczy, że jesteśmy już odwodnieni;
- częste odwodnienia skutkują zmęczeniem organizmu, bólami głowy,
pogorszeniem stanu skóry, włosów, paznokci, śluzówki (co może
powodować podatność na różnego rodzaju choroby skóry, grzybice itp);
- picie małej ilości wody przez dłuższy czas wpływa negatywnie na
cały organizm - nie tylko na nerki. Jak? Przede wszystkim w
organizmie zatrzymują się toksyny: czujemy się ociężali, mamy
wypryski, jesteśmy podatni na infekcje, mamy zaparcia itd Po drugie
nerki, które nie sa odpowiednio filtrowane, są obciążone i również
podatniejsze na infekcje.
- Picie małej ilości wody powoduje różne schorzenia układu
moczowego: infekcje pęcherza (baaardzo bolesne!) - na skutek
zatrzymywania się bakterii w drogach moczowych, jeśli rzadko się
załatwiamy bakterie mają czas się namnożyć! Poza tym nie wypłukujemy
z nerek kryształków (np kwasu szczawiowego), które dostają się do
organizmu z różnymi pokaramami - to skutkuje powstawaniem kamieni
nerkowych. Kamienie może mieć nawet młoda osoba.


Zgadzam się, że nadmiar wody też może szkodzić (głównie poprzez
nadmierne wypłukiwanie minerałów z organizmu). Faktycznie
zapotrzebowanie na wodę zależy od organizmu ale i od wielu innych
czynników - w końcu drobna kobieta, która ma siedzącą pracę w
chłodne dni wypije mniej niż rosły facet pracujący na słońcu!
Pragnienie nie jest jednak dobrym wyznacznikiem tego, czy organizm
potrzebuje wody czy nie! Takim wyznacznikiem jest mocz. Najlepiej
oddawać mocz co około 4h. Jeśli chce nam się częściej to znaczy, że
na razie można ograniczyć picie, jeśli rzadziej - trzeba się napić.
Poza tym należy obserwować kolor moczu. Prawidłowy jest kolor
słomkowy. Mocz przezroczysty - za dużo pijemy, mocz pomarańczowy -
zdecydowanie za mało!

[Gość: ~~basia]

Naprawdę daje się. Gdybyś miała problemy z trzustką, musiałabyś
wypić dziennie 3 litry. Pozdrawiam.

[eye-witness]

latem? oczywiscie.

[Gość: ema]

ja nie daje, pomimo ze mam sklonne do kamicy nerki i powinnam
po kilku szklankach czuje sie jak balon, nie moge jesc i czuje sie zle

nigdy nie pije 2 litrow mimo wysilkow
a czasem szklanka dziennie by mi wystarczyla- ale staram sie pic z rozsadku
skoro organizim sie nei domaga

dodam, ze moja mama z piciem ma identyczny problem

[Gość: kuba]

10 piw dziennie = 5 litrów, i zdrówko i humor są OK

2 l dziennie to mit

[Gość: ws]

Informacja o tym, że trzeba pić 2 l dziennie to jeden z "medycznych mitów" -
szerzej opisany jako mit nawet w tak popularno-naukowej książce "czy pingwinom
marzną stopy" (jeśli ktoś szuka szczegółów).

W pewnych sytuacjach taka ilość wody moze być nawet niezdrowa.

[eriu]

Kiedy się uczułam w poprzednie wakacje potrafiłam wypić ponad 3 litry wody
dziennie. Zawsze bardzo chce mi się pić kiedy się uczę i picie takich ilości
płynów jest wtedy normalne.

Woda w jedzeniu

[Gość: baalsaack]

Sporą część dziennego zapotrzebowania na wodę zaspokajamy poprzez
spożywanie pokarmów, które przecież wyschnięte na wiór zwykle nie
są. Dlatego nie musimy dosłownie wypijać tych 2 litrów, wystarczy
mniej. Chociaż ja i tak zwykle dużo piję, w letnie dni na pewno są
to ponad 2 litry.

[veni23]

A ja marzę o tym, żeby "zejść" z piciem do max 2 litrów. Piję jak smok, głównie
wodę i herbatki ziołowe różnego autoramentu. Zawsze muszę mieć koło siebie pełen
kubek, bo inaczej umieram. Jakbym się ograniczyła do 2 litrów dziennie, życie
stałoby się piękniejsze ;)

[Gość: Spatenbrau]

Cztery herbaty zielonej, litr mineralnej, czasem kawa. Piwko lub dwa wieczorem.
Nic na siłę, i nerki zdrowe.

[Gość: deresz]

Mi sama woda w ogóle nie wchodzi i cały szał z wodą mineralną jest
dla mnie niepojęty. Jedyne co przyswajam to napoje, które mają jakiś
SMAK - herbata, kawa, soki. Do samej wody muszę się zmuszać.

[Gość: duuuude]

"... ble ble ble dietetycy zalecają picie 2 l wody dziennie..ble ble ble..." gada jakaś pani pod koniec reklamy wody ŹRÓDLANEJ. Wszystkie szeroko reklamowane wody butelkowane składem wiele nie odsatją od kranówy. Już nawet nie mówię o tym że w smaku są zupełnie nijakie. Jak już masz pić wodę to piją faktycznie MINERALNĄ - napisane jest na butelce jak wół, ale głupi konsument kupi co mu w telewizji pokazują. Żywiec, arctic albo kropla nadają się do gotowania makaronu. Ja je kupuje psu.

[Gość: mia]

Poniewaz nie odczuwam ani glodu, ani pragnienia musze sie pilnowac:
pije duzo zielonej herbaty, jakies 5-9 razy, plus 4 kawy, zup nie
jadam, w lecie pije wode gazowana, ok pol litra dziennie. Plus duzo
owocow, naprawde duzo, ok 2 kg dziennie

[caysee]

Ja pije min. 1,5l niegazowanej wody dziennie, do tego dojdzie zawsze jakas
herbata czy kawa, do jedzenia soki albo napoj gazowany. Mysle, ze lacznie na
dzien wypijam ok. 2,5l roznych plynow.

Uwazam na to od czasu, kiedy mialam problemy z nerkami, a potem z pecherzem
(czeste zapalenia). Na poczatku nie bylo latwo i musialam sie zmuszac do picia,
obecnie nie mam z tym problemow. Jedynie zawsze gdy mam pragnienie probuje wypic
kilka lykow wiecej niz w danym momencie mam ochote.

Obecnie dziwie sie ludziom, ktorzy moga funkcjonowac z <1l napojow dziennie.

[Gość: ORany!]

caysee napisała:

> Ja pije min. 1,5l niegazowanej wody dziennie, do tego dojdzie
zawsze jakas
> herbata czy kawa, do jedzenia soki albo napoj gazowany. Mysle, ze
lacznie na
> dzien wypijam ok. 2,5l roznych plynow.
>
> Uwazam na to od czasu, kiedy mialam problemy z nerkami, a potem z
pecherzem
> (czeste zapalenia). Na poczatku nie bylo latwo i musialam sie
zmuszac do picia,
> obecnie nie mam z tym problemow. Jedynie zawsze gdy mam pragnienie
probuje wypi
> c
> kilka lykow wiecej niz w danym momencie mam ochote.
>
> Obecnie dziwie sie ludziom, ktorzy moga funkcjonowac z <1l napojow
dziennie
> .

Ludzie! Przecież to jest bzdura z tym, że człowiek musi wypić 2
litry wody dziennie!.
Aż dziw bierze, że w prasie "poradnikowej" jeszcze tą plotkę
powtarzają.

[joankb]

Nie - i nie jest to potrzebne.
wyborcza.pl/1,76842,4820102.html

Chyba pomylilas forum z Humorum.. ;) Ja pije 5 l

[senseiek]

> ja max. 2 szklanki

Chyba pomylilas forum z Humorum.. ;)

Po 2 szklankach to bys umarla..
Sikaj do nocnika z miarka i sama zobaczysz ile naprawde wody wypilas i ktora zostala wydalona, a co dopiera ta co zostala uzyta..

Ja dziennie pije:
2 litry coca-coli
1 litr mineralnej
2 herbaty, czyli jakies 0.5 litra
4-6 piw, to daje od 2-3 litrow
Czyli jakies 5 litrow.

[Gość: doctor]

> Ja dziennie pije:
> 2 litry coca-coli

za jakis czas bedziesz swiecil w ciemnosciach

( coca to chemia )

[Gość: ja]

"coca cola - paradoksalny napój, który nie gasi pragnienia"

ja wypijam kilka litrów...

[Gość: ralph]

Pić mi się chce praktycznie cały czas - wiecznie mam przy sobie butelkę wody.
Wypijam od 3 do 6 litrów wody mineralnej dziennie. Nie, nie mam cukrzycy ani
innych chorób - widać taki organizm :( Dodam, że oprócz wody piję też
codziennie sporo kawy i wina.

[Gość: asdf]

Bzdura z tymi dwoma litrami WODY. 2 litry ale z zupy, herbaty, owoców itd..Tez
kiedys myślałam, że trzeba pic tyle wody i raz sprobowalam- piłam na siłę,
czułam się strasznie obciążona, nie mówiąc już o tym, że co chwile musiałam sikać:|

[Gość: ja_2]

dziennie min 2-3 litry pije. czasami wiecej
ale nie na sile - po prostu tyle potrzebuje.

kiedys czytalem jakies opracowanie ze to "picie wody" to mit wynikly
z jakiegos zalecenia pojedynczego lekarza na przelomie XIX i XXw.
ktore to na zasadzie plotki/gluchego telefonu uroslo do rangi
akcjomatu...

takze spokojnie - skoro starcza 2 szlkanki to moim zdaniem starcza
(pomijajac syt jak choroby nerek itp)

pozdrawiam

[Gość: olszewko]

Oto moj bilans:
Ja co piatek wieczor wypijam minimalnie 5 litrów piwa czasami i 7 litrów
Natomiast w sobote jak pije od rana to dzien zamykam kratką czyli 20 piw nie
wliczajac wieczorku Wieczorem jakas 0,5l. wodki + zapojka czyli 3 litry piwa.
Wiec przeliczajac srednio na dzień w tygodniu wychodzi ponad 2 litry!!

bez problemu - a nawet mało...

[ybra]

... zwłaszcza gdy dużo głową pracuję. Mózg potrzebuje wody :) mniej
przysłowiowego oleju.

[amad3us]

no to chyba zasmucę tych co piszą.
jak się pójdzie do dietytka to wtedy można się dowiedzieć, że należy pić 4.5
litra wody (same bez niczego i nie gazowanej). a jak się sport uprawia to więcej.
żeby było smutniej to herbaty się nie wliczają do tego bilansu, a kawa wręcz
zabiera tyle wody ile jej było.
mi się bez problemu udaje wypić 3 butelki wody.
a czemu to wszystko? ano żeby odtruć organizm.

[Gość: WODNIK SZUWAREK]

Te 2 litry wody, to jest cała woda "BRUTTO" do wypicia w ciągu dnia. W tym też
woda w zupie, w owocach i warzywach i innych produktach spożywczych.
I tyle.
Dodatkowe 2 litry tak, ale !!! jeśli konieczne wymuszenie wzmożonej diurezy, na
przykład w hypercalcemii.
(Jest tez wiele innych wskazań, ale są to wszystko wskazania lekarskie)
Pozdrawiam.

Chcialbym moc!

[jayamez]

Niestety z powodow zdrowotnych musze przyjmowac JAK NAJMNIEJ plynow. Staram sie
nie dobijac do 1,5 litra dziennie - i mam tu na mysli brutto plynow, czyli
liczac tez zupy, jedzenie, herbate do popicia kolacji itp. Zazdroszcze wam, ze
sobie tak pijecie :/

[brommapoikarna]

Są różne profile fizjologiczne jeżeli chodzi o gospodarkę wodną organizmu. Są tacy ludzie, których organizm jest bardzo rozrzutny. Pocą się często i obficie niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy. Te osoby powinny uzupełniać wodę pijąc dużo wody (najlepiej mineralnej). Są to często niskociśnieniowcy, gdyz głównym składnikiem krwi jest woda, im jej mniej w krwi tym ciśnienie maleje. Cierpią też często na zawroty głowy, zaćmienia itp. Natomiast inni ludzie mają oszczędne organizmy. Nie pocą się tak bardzo, zatrzymując wodę. Przeważnie nie odczuwają potrzeby picia dużych ilości płynów. W przeciwieństwie do tych pierwszych w stanach patologicznych może objawić sie nadciśnienie i puchnięcie, które często jest odbierane jak otyłość. Dlatego jak ktoś napisał wcześniej przed wprowadzeniem jakiejs zmiany w żywieniu, diecie itp. najlepiej jest wsłuchac się w swój organizm. Oczywiście jak ktoś długo powtarzał błędne nawyki żywieniowe to może mu się wydawać na początku, że to co jemu będzie służyć jest np. niesmaczne lub szkodliwe. Na to również trzeba wziąć poprawkę :)

[aasb]

Około 3-4 litrów dziennie to standard :)
jak jest bardzo gorąco to nawet i 5l :D

[Gość: opój]

Kiedyś w upalny dzień w nieklimatyzowanym biurze wypiłem 3 litry
mineralnej w 8 godzin. Następnego dnia obudziły mnie skurcze w obu
nogach. Nic fajnego

Żebyście się tylko nie struli tą wodą na śmierć

[Gość: x15]

Bo takie przypadki też się zdażają:
en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

[Gość: iiii]

To ty chyba z WC nie wychodzisz!

[Gość: poziomka]

Ja nie daję rady mniej. Szczególnie że nie ugaszę pragnienia np. sokiem.

[lesialesia]

ja piję sporo czerwonej/zielonej herbaty- czasami nawet i 4 litry dziennie.
zaleca się picie min 2 litrów, nie dlatego, że to jest niezbędne do przeżycia,
tylko picie dużej ilości płynów pomaga usuwać toksyny. jak pijesz 2 szklanki to
raczej niewielka pomoc dla organizmu

2 litry to minimum. Woda musi mieć znaną markę.

[Gość: man]

Nawet jak mieszkamy przy górskim strumyku, to i tak obowiązkowo trzeba kupować
tę w butelce. Inaczej na pewno będziemy żyć krócej, nękani choróbskami. Tak,
tak... taka sama "ściema", jak z Calgonem do każdej pralki. Wystarczy policzyć,
ile nowych pralek można kupić za te tony drogiego proszku. No, ale i z
matematyką, i logiką w naszym społeczeństwie nietęgo...

[beznawigacji]

za dużo pijesz innych płynów

[Gość: art]

Nie ma mowy.
Minimum 4 litry, a w lato około 5-6 litrów. Serio.

[Gość: Purystka językowa]

Nie "w lato" art, tylko "w lecie" lub "latem"! Co za koszmarny błąd językowy:(

[Gość: art]

Tfu! Dzięki. Całkowita racja. Aż wstyd...