Bóle kręgosłupa

[jacektwa]

Gdy boli kręgosłup
Jest prawdziwym profesjonalistą. Współpracuje z kilkoma warszawskimi
szpitalami. Dyplomowany masażysta i rehabilitant z ponad dziesięcioletnim
stażem. Z Jackiem Twarowskim rozmawiamy dziś o bólach kręgosłupa.
- Zaczynamy dbać o kręgosłup dopiero gdy zaczyna boleć. Co można zrobić by
ustrzec się schorzeń i dolegliwości bólowych?
- Przede wszystkim trzeba wiedzieć jak kręgosłup funkcjonuje. Rzeczywiście
jest tak, że doceniamy jego rolę dopiero gdy zaczyna boleć. Z pewnością można
zapobiec przykrym dolegliwościom. Kręgosłup składa się z 33 podobnie
zbudowanych kręgów oddzielonych od siebie krążkami międzykręgowymi, których
zewnętrzna część jest zbudowana z elastycznej i bardzo wytrzymałej tkanki
włóknistej tzw. pierścienia włóknistego. Środek krążka – jądro miażdżyste –
jest wypełniony tkanką miękką. Krążki międzykręgowe umożliwiają zgięcie,
wyprost i ruchy boczne tułowia, a także amortyzują i łagodzą wstrząsy, na
które kręgosłup jest narażony. Stabilność i siła kręgosłupa pozostają w
ścisłej zależności od mięśni i więzadeł stanowiących anatomiczną konstrukcję,
która go utrzymuje w odpowiedniej pozycji. Osłabienie siły mięśni powoduje,
że dochodzi do przeciążenia więzadeł, nierównomiernego obciążenia krążków
międzykręgowych, zmniejszenia stabilności kręgosłupa. I to jest właśnie
przyczyna zmian prowadzących do wad postawy, rozwoju dyskopatii i choroby
zwyrodnieniowej kręgosłupa.
- Jakie czynniki sprzyjają powstawaniu wad postawy, dyskopatii i zwyrodnień
kręgosłupa?
- Głównie czynniki cywilizacyjne. Ograniczyliśmy aktywność fizyczną. W
pozycji siedzącej – w samochodzie, przed telewizorem, pracując za biurkiem -
spędzamy najwięcej czasu, a to znacząco obciąża kręgosłup. Według obliczeń w
pozycji z plecami opartymi o krzesło, na trzeci krążek międzykręgowy,
znajdujący się między trzecim a czwartym kręgiem lędźwiowym, wywierany jest
nacisk o sile 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa
się do około 175 kg. Przy większym pochyleniu siła nacisku wzrasta do 250 -
275 kg. I właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Dla
porównania w pozycji stojącej siła nacisku na ten sam krążek wynosi 100 kg,
w pozycji stojącej z pochyleniem do przodu ok. 150 - 200 kg. Kiedy leżymy na
boku siła nacisku to 75 kg. Najbardziej komfortowa jest pozycja leżąca na
wznak. Wówczas siła nacisku na trzeci krążek międzykręgowy wynosi zaledwie 25
kg.
- Jak można zadbać o swój kręgosłup?
- Brak aktywności ruchowej jest zabójczy dla kręgosłupa. Najlepszymi
sposobami utrzymania go w dobrej kondycji są gimnastyka i aktywny wypoczynek.
Zbawienne dla kręgosłupa są sporty rekreacyjne - pływanie i jazda na
rowerze. Te formy ruchu w stosunkowo najmniejszym stopniu obciążają
kręgosłup. Siedzący i leżący tryb życia powoduje zmniejszenie ruchomości
kręgosłupa, osłabienie siły mięśni grzbietu, brzucha i pośladków. Wszystkie
te mięśnie są niesłychanie pomocne w utrzymaniu pionowej postawy ciała.
Dlatego ich utrzymanie w dobrej kondycji ma kolosalne znaczenie. A można to
osiągnąć przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ich siłę.
Każdy z pacjentów, który zgłosi się do mnie otrzyma zestaw dobranych dla
niego ćwiczeń. Na podstawie zdjęcia rentgenowskiego i manualnego badania
określę również stan kręgosłupa pacjenta i zastosuję masaż, który jest jedną
z najistotniejszych form terapii wad postawy, dyskopatii i zwyrodnień
kręgosłupa z odczynami bólowymi.
A oto kilka opinii pacjentów Jacka Twarowskiego. – Muszę powiedzieć, że dla
mnie pan Jacek jest cudotwórcą. Całymi dniami ślęczę przy komputerze – taką
mam pracę. Cierpiałam na nawracającą uporczywie rwę barkową, to było nie do
zniesienia. Zdecydowałam się na masaż. Pan Jacek dobrał mi dodatkowo zestaw
ćwiczeń. Od dwóch lat nie mam żadnych dolegliwości, ale profilaktycznie
poddaję się seriom masażu kilka razy w roku. Mogę z pełną odpowiedzialnością
polecić Jacka Twarowskiego – mówi Anna Wilczyńska. – Jestem długoletnim
kierowcą i z bólami krzyża musiałem się po prostu zżyć. Tak mi się wydawało.
Żona namówiła mnie na wizytę u Jacka Twarowskiego. Bóle minęły całkowicie po
jego masażach. Od lat jestem jego pacjentem i polecam wszystkim – mówi
Tadeusz Witkowski. – Myślałam, że rwa kulszowa to przypadłość, na którą nie
ma sposobu. Myliłam się. Od kilku lat odwiedzam regularnie gabinet Jacka
Twarowskiego, poddaję się jego masażom i stosuję do jego rad. Dolegliwość
minęła. Polecam – mówi Katarzyna Jaworska.
Rozmawiała E.G
Masaże i ćwiczenia rehabilitacyjne Jacka Twarowskiego to znakomite wsparcie
dla leczenia farmakologicznego, niezawodna profilaktyka chorób - m.in. bólów
kręgosłupa. Ze szczegółami terapii można się zapoznać na stronie
www.gabinet.strona.pl
Zapisy do Gabinetu "Zdrowie" Jacka Twarowskiego przy ul. Garwolińskiej 7
lok. 79 pod nr telefonu – 022 610 06 73.