mam anemię :(

[niedzwiedzica_sousie]

jakieś przepisy z dużą zawartością żelaza? ale bez wątróbki...

[Gość: marghe_72]

www.resmedica.pl/zdart1999.html
kobieta.gazeta.pl/edziecko/1,54921,1326226.html
Żelazo
Każda kobieta w ciąży powinna również zwrócić uwagę na potencjalną możliwość
wystąpienia anemii. Niedokrwistość związana z niedoborem żelaza występuje u
około 30 - 70 procent brzemiennych kobiet. Jest ona związana ze stopniowym
naturalnym zwiększeniem objętości krwi krążącej i wynikającego stąd stopniowego
rozrzedzenia składników morfologicznych. Ponieważ niedokrwistość rzędu 11 mg %
(i mniej) hemoglobiny nie jest obojętna tak dla zdrowia dziecka jak i matki,
należy podkreślić konieczność właściwej diety. Bogate w żelazo są na przykład:
czerwone mięso (polędwica, wątroba cielęca) oraz drożdże, soja, otręby pszenne.
Mimo że w produktach roślinnych jest dużo żelaza, to jedna zawarte w nich inne
związki (fityniany, błonnik, kwas szczawiowy) hamują jego wchłanianie. Podobne
działanie ma też mocna herbata.

Fasola, ciemnozielone jarzyny liściaste, suszone owoce, melasa, orzechy,
nasiona, chleb pełnoziarnisty lub wzbogacony oraz kasze zawierają dużo żelaza

[babka_z_rumem]

napewno codzienne zjedzenie peczku natki pietruszki powinno zalatwic twoja
nielogelosc, jesli to nic powazniejszegoo oczywiscie. natka pietruszki jest
bowiem najbogatsza w zelazo i inne mikroelementy. mozesz to zmiksowac np z
naturalnym jogurtem i wypijac na czczo, to bardzo wazne. pokrzywa i jej
herbatki sa tez rowniez najbogatszym zrodlem zelaza, no i oczywiscie krwiste
steki, ale to to trzeba lubic lub tolerowac, babkowo-rumowo pozdrawiam

[Gość: Ursynka]

Mnie udało sie uniknąć anemii:
- wywaliłam wszystkie kwiatki z doniczek balkonowych, nasadziłam korzenia
pietruszki - mam swoją natkę, którą jem codziennie w różnych pastach do
pieczywa, zupach, itd.
- od stycznia siałam rzeżuchę, teraz też mam świeżą, uwielbiam z białym serem
lub z pastą jajeczną.
- nie piję ani kawy ani herbaty (teina i kofeina utrudnia przyswajanie żelaza),
zamiast piję wodę mineralną z sokiem z cytryny. Żelazo lepiej wchłania się w
towarzystwie wit. C!
- pasztety, pasztety, pasztety... nie lubię normalnie watróbki, ale w pasztetach
była całkiem zjadliwa. Najlepiej pasztet orbić samemu, lub zakupować w
sprawdzonych miejscach (po niektórych rodzajach pasztetów miałam powtorną zgagę).
- kaszanka z cebulką! mniam.
- poza tym jadłam i jem dokładnie to, na co mam ochotę, przy jedynym
ograniczeniu: nie jem słodyczy.

Powodzenia :)

[Gość: bajeczka04]

Dobrze jest pić duże ilości kwasu buraczanego. :-) Moja siostra w czasie ciąży
piła taki kwas i miała super wyniki! :-)
Pozdrawiam! bajeczka04

[bonzee]

Tylko gotowe preparaty. W sposob naturalny to musialabys nic innego nie robic
jak tylko obzerac sie watrobka by w sposob sladowy podniesc poziom zelaza w
organizmie (Slowa lekarki, ktora kiedys leczyla mnie z anemii)

[Gość: marghe_72]

no włąsnie.. co lekarz na to?
Ja w ciazy bralam preparaty zawierajace żelazo..

[niedzwiedzica_sousie]

biorę witaminy dla ciężarnych, na razie nie kazał jeść mi dodatkowego żelaza
tylko zwrócić szczególną uwagę na dietę.

[Gość: Ursynka]

Zależy chyba od organizmu.
W 25tc miałam 12.5 hemoglobiny, w 29tc miałam 13.0 hemoglobiny, bez
suplementacji żadnymi witaminami i mikroelementami z tzw. apteki.
Ale - nie ważna metoda, ważne, aby poprawić wyniki, czymkolwiek. Najtańszy i
chyba bez recepty jest Ascofer, komplex żelaza z wit. C.

[Gość: marghe_72]

pytanie kierowałam do NIedźwiedzicy :))

[Gość: Ursynka]

A ja odpowiadałam bonzee :))

Ursynka, z ciastkami wg forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=777&w=21929357

[Gość: stasia]

Wyczytalam ze,gotujac pol godziny potrawe w zeliwnym garnkum lub patelni
dostarcza sie organizmowi dawke zelaza potrzebna na caly dzien.Jestem okazem
zdrowia za wyjatkiem anemi[probowalam wszysko;tabletki,zastrzyki,transfuzja
krwi],stad moja obsesja zdrowego gotowania.Obecnie raz na tydzien mam ogromny
steak t-bone,wciagu tygodnia: surowy szpinak,jarmuz,liscie z burakow,tabuli
[drobno posiekana nac pietruszki plus pomidory,olivka,cytryna,sol,pieprz],ryba.
Szkoda ze,tabuli jest w Polsce nieznane,bo to bardzo szybko do zrobienia,bardzo
zdrowa i niedroga szczegolnie latem surowka.

[Gość: gosc]

płatki owsiane - tylko takie ze sklepów ze zdrową żywnością (lub mieszanki np.
płatki 6 zbóż)

[mmagi]

niedzwiedzica_sousie napisała:

> jakieś przepisy z dużą zawartością żelaza? ale bez wątróbki...

nooo Ty miałaś dbac o siebie:-))
jedz duuuuuzo duuuzo natki pietruchy,do wszystkiego,nawet na kanapki pod serek
czy wedlinkę:-))