Dodaj do ulubionych

Medytacja 002

IP: *.unl.edu 28.01.03, 22:20
Oto co mni pomaga, gdy na zegarze jest pomiedzy polnoca a 5 rano.

Pierwsze 10 minut:

Lezac na wznak, z zamknietymi oczami, robie glebokie, wolne oddechy
przeponowe. Obserwuje swoj wydech.
Tylko tyle.

Drugie 10 minut:

Lezac ciagle na wznak, wyobrazam sobie ze relaksuje cale cialo, poczynajac
od duzych palcow od nog i konczac na glowie. W praktyce wyglada to tak,
ze albo wyobrazam sobie cieplo i energie wchodzace w moje cialo zaczynajac od
nog, lub wyobrazam sobie ze .... odkurzam swoje cialo, stopniowo od stop az
do glowy. Wazne przy tym jest sobie wyobrazic "zanieczyszczenia" sciagane z
ciala. Czasami tez mowie w myslach do siebie slowo RELAKS przechodzac kawalek
po kawalku wzdluz mojego ciala. Niewazna jest metoda, wazne jest obserwowanie
swego ciala w czasie tych 10 minut i wczuwanie sie w relaks.

Trzecie 10 minut:

Nie robic juz nic. Przy zamknietych oczach obserwowac swietliste ksztalty
jakie sie pojawiaja "na ekranie swiadomosci" (na wewnewtrznej czesci powiek).
Nie interpretowac, tylko obserwowac. Nadchodzace mysli dopuscic do siebie i
pozwolic im odejsc.
Mysli same odejda jesli bedziemy swiadomi swej odrebnosci od nich i bedziemy
trzymac dystans do nich. To jest etap medytacji.

UWAGI:

Nie musi to byc 10 minut, dla mnie akurat potrzeba tyle czasu by wyczuc
swego rodzaju "zmiane biegu". Wtedy wiem ze juz czas na nastepny etap.
Po drugim etapie jest idealny czas na modlitwe (dla tych oczywiscie, ktorzy
praktykuja ja). Ale krotko.
Po calej zabawie (okolo 30 minut)odwracam sie na bok i jestem kompletnie
przebudzony. Ale ..... i tu jest cala idea. Nie potrzebuje juz snu, nie
zalezy mi na tym by usnac i nawet nie wiem kiedy juz SPIE JAK NIEMOWLE.
Staralem sie zlapac ten moment i nie moge. Jestem tak rozluzniony, ze nie ma
dla mnie zadnej roznicy czy jestem na jawie czy we snie. Wszystko sie dzieje
naturalnie. Zauwazam duze zmiany w ciagu dnia. Spokoj i rownowaga.
Metoda ta ma wszystkie etapy jak: odychanie, wizualizacje i wlasciwa
medytacje. Mozna wiec to praktykowac kiedykolwiek tylko zajdzie potrzeba i
ochota. Dla mnie jest to idealna sprawa gdy np. mam jeszcze 1 czy 2 godziny
do wstania. Sprobojcie.
Zycze Wam sukcesu,
Pozdr, Imagine.




Obserwuj wątek
Inne wątki na temat:

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka