-
Mam 22 lata i zdiagnozowaną fobię społeczną (i pewnie też nerwicę, bo mam objawy fizyczne). Psycholodzy, psychiatrzy itp. nie wiedzą skąd mi się to wzięło. Ostatnio zacząłem wykonywać 5 rytuałów tybetańskich i medytację 15 minut dziennie. Myślicie że to coś pomoże?
-
Chciałam coś z sobą zrobić.Wyciszyć sie.Pomyślałam,że może
medytacja.Ale oto co znalazłam na ten temat:
cyt "Medytacja może być niekiedy niebezpieczna dla osób ciężko
chorych psychicznie. Według prof. Richarda P. Hayesa[1] stan
schizofreników podczas medytacji na ogół pogarsza się, gdyż wpadają w
kompletną dezorientację co wzmaga ich wewnętrzny chaos.
Również u cyklofreników medytacja jest odradzana, gdyż może
gwałtownie przerzucić ich z manii do depresji, albo zwiększyć
amplitu...
-
;) Ogólnie rzecz znana - warto się poruszać, bla bla bla :)
Do rzeczy: ponoć medytacja nie jest dobra dla osób depresyjnych - tyle obiło mi się o uszy. Miałaby pogłębiać depresję? Joga z kolei tak - jednocześnie aktywizuje, bo jest dosyć wysiłkowa, a końcowy relaks fajnie wycisza. Zazen? Hm, wie ktoś coś na ten temat?
-
-
Oto co mni pomaga, gdy na zegarze jest pomiedzy polnoca a 5 rano.
Pierwsze 10 minut:
Lezac na wznak, z zamknietymi oczami, robie glebokie, wolne oddechy
przeponowe. Obserwuje swoj wydech.
Tylko tyle.
Drugie 10 minut:
Lezac ciagle na wznak, wyobrazam sobie ze relaksuje cale cialo, poczynajac
od duzych palcow od nog i konczac na glowie. W praktyce wyglada to tak,
ze albo wyobrazam sobie cieplo i energie wchodzace w moje cialo zaczynajac od
nog, lub wyobrazam sobie ze .... odk...
-
Czy objawy typu: rozkojarzenie, gorsza pamiec, brak koncentracji, ktore
pojawily sie przy praktykach jogi, medytacji, mina po jakims czasie? Czy to sie
moze poglebiac, czy zalezy od intensywnosci praktyk, czy mozna sie uzaleznic?
-
Ja jakos nie jestem przekonana, bo przeciez depresja moze byc chemiczna?
Ja osobiscie po depresji czuje sie gorzej, taka beznadzieja, brak energii,
nie chce mi sie zyc. Przeciwienstwo tego co obiecuja zwolennicy depresji.
-
strasznie trudno nam Polakom wjechac ostatnio do WB. mimo udokumentowania celu
kolejnej juz mojej wizyty w tym kraju, zatrzymano mnie do wyjasnienia (8
godzin!!). i ja sie pytam kto za to odpowiedzialnsc? czy to wina naszego rzadu?
-
pierzchnia napisal w pewnym temacie :
"...Jeżeli nie dokonasz wewnętrznej przemiany to zawsze będziesz tęsknić.
To dość prosty mechanizm.
Pomijając fizjologię...
Pociąga nas intensywność przeżyć ponieważ nasze wnętrze jest tej samej nacji, co środowisko, do którego tęsknimy.
Te wibracje są różnorodne i dynamiczne, ale niskich lotów. ..."
a w innym naapisal, ze wewnetrzne przemiany sa niezalezne od nas, ponieważ sa same w sobie zalezne tylko od naszego aktualnego poziomu ...
-
Rano i wieczorem, przed zasnieciem i po obudzeniu, z zamknietymi oczami,
oddychaj przeponowo do momentu az poczujesz, ze cale cialo jest zrelaksowane.
Potem, skieruj swa swiadomosc w okolice serca. Mozesz przygladac sie
swojej klatce piersiowej z zewnatrz, lub od wewnatrz. Staraj sie przez 10
minut czuc SPOKOJ emanujacy z tej okolicy. Nie kreuj tego spokoju, staraj sie
go czuc. On tam jest, od zawsze, zapomniany. Po jakims czasie uczucie SPOKOJU
powinno zdominowac Twoj umysl, do tego s...
-
czy warto się w to bawić? jak tak to po jakim czasie są stałe efekty?
-
JADRO PRAWDZIWEJ TRZEZWOSCI
Stwierdzamy ze nikt nie musi miec trudnosci z duchowoscia Programu.
Gotowosc, uczciwosc i otwartosc sa koniecznym warunkiem zdrowienia.
Nie mozna ich niczym zastapic i nie sposob ich obejsc
(Anonimowi Alkoholicy, str. 188)
Czy mam dosc uczciwosci, by zaakceptowac siebie takim, jakim jestem, i
pozwolic by, wlasnie takim "mnie" zobaczyli inni? Czy mam gotowosc, zeby
dac z siebie wszystko i uczynic to, co jest konieczne do zachowania
trzezwosci? Czy mam na t...
-
Kupiłam książkę pt. "Powrót do swego wewnętrznego domu". Jest
świetna, dużo się dowiedziałam o sobie. Autor przedstawia w niej
sposoby uleczenia duszy za pomocą medytacji i afirmacji. Napisał też
zeby nie wykonywać tych ćwiczeń jak jesteśmy sami oraz nie wolno ich
wykonywać jeśli ktoś był ofiarą znęcania, jeśli ktoś przechodzi
zmiany w życiu, itp. Podobno reakcją na takie ćwiczenia może być
niesamowity płacz... Czy ktoś stosował te ćwiczenia?? Chciałabym
spróbować ale się boję. ...
-
Jestem dalej pod wrazeniem slow, ktore napisala dzisiaj, o godz.
10:54 Rauchen. Nabraly one dla mnie takiego znaczenia, ze
postanowilem poswiecic im oddzielny watek...
Przytocze tylko urywek jej slow:
"... mikolaj przyniosl Augusta.
Czyz to nie jest najlepszy przyklad na to ze AA jest be i do dupy,
skoro tacy jak August w nim dzialaja??
Watki na temat augusta ciagna sie a ciagna,
gdzies jakby w dupie wszyscy mieli po kiego wlasciwie tu przyszli.
Dla augusta tu przychodzisz jeden z...
-
fakt jestem zdołowany i wystraszony ale jest taki problem zaczyna się to
dopiero gdzieś koło południa najpierw zaczynają mnie boleć nogi potem plecy a
potem moj umysł zachodzi czarną chmurą jak by mi odcinało pól mózgu jak trwa
z pół godziny rozbudza we mnie wszelkiego rodzaju lęki i ktore doprowadzają
mnie do wściekłości obroconej ku sobie która zamyka mnie dla innch trwa to
do 18 i wtedy jestem wykończony i reszte dnia spędzam na medytacji co to u
djiabła mnie męczy wtedy czuje...
-
W trakcie depresji szukałem intensywnie co może pomóc, postanowiłem zebrać wszystkie metody, sposoby i pomysły wg podziału na ciało/duch/intelekt, choć depresja jest przede wszystkim chorobą duszy, to jednak poprzez ciało i intelekt też można na duszę wpływać :-). Każdy może znajdzie jakiś sposób dla siebie - mi pomagało Tai Chi, muzyka, ODI i Enneagram, może to zestawienie dosyć suche, ale jakby ktoś w dołku nie miał pomysłu od czego zacząć, to może tutaj znajdzie pomysł na pomoc dla siebie ...
-
Mam zapisany, czy ktoś brał? Jakie efekty i jak szybko?
-
chyba juz nie ma watpliwosci ze nie ma chcetnych do ryzykowania i ze to
poczatek konca...
