kwas Omega 3

[mws27]

ciekaw jestem waszej opinii - czy ktoś z was może to już stosował lub z innego
źródła ma inforacje. Dla mnie to troche zbyt proste się wydaje. Ale może jednak ?


dzieki z góry za opinie

www.rebuild-from-depression.com/resources/book/Chapter8.pdf


zaczerpnięte ze strony:

unjobs.org/authors/andrew-stoll
www.darecki.boo.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=168&Itemid=33




www.harvardscience.harvard.edu/medicine-health/articles/food-ingredients-may-be-effective-antidepressants

[przebudzone]

stosunek sie liczy omega 3 do omegi 6. czyli jak nawet omege 3 bedziesz sobie
lykal, to niewiele to moze dac, jesli niezdrowo bedziesz jadl, bo omega 6 jest
pelno w jedzneiu. dlatego raczej dieta ograniczajaca tluszcze. albo olej
lnianego, a nie tylko kilka tabletek z apteki.

[awanturka]

Jezeli chodzi o kwas omega 3 spozywane w celu prowadznie zdrowej diety to masz całowitą rację. Syplementy nie zawierają ich az tak duzo i całkiem spokojnie zwykłe produkty zywnosciowe odpowiedni dobrane mogą zapewniec ich własciwą ilosć, porównywalna w tej zjaka mozna uzyskać z preparatów aptecznych.

Ja tam wolę zjeść kawałek makreli niż łykac tabletki, przynajmniej cos z tego mam (w sensie smaku)..

Ale inna jest sprawa jezeli chodzi o stosowanie kasu omega3 w chorobach afektywnych. Od paru ładnych lat jest sporo doniesień o ich działaniu porównywalnym nawet ze stabilizatorami nastroju. Tylko trzeba się zastanowić o jakie dawki tu chodzi. Tu chodzi o dawki ogromne! Na granicy zatrucia tym kwasem!! Powodujace skutki uboczne w postaci mdłosci.. Jezeli ktos liczy na leczenie choroby afektywnej kwasem omega3 to oczywiscie sama makrela czy olej lniany nie wystarczy (i trzeba majatek wydać na suplementy diety bo spozywa się tego duzo... bardzo duzo...)

[przebudzone]

dla borderline badania mowia o ilosci takiej ze wystarczy kilka tabletek
dziennie, wysokoskoncentrowanych tabletek jak olimpu omega 3. chodzilo mi tylko
o to ze dieta musi byc tez odpowiednia chuda bez przetworzonej zywnosci bo omega
6 jest duzo w diecie.

takie pudelko kosztuje na alegro z 11 - 14 zlotych. mi wyszlo chyba ze 3
miesiecznie w dawce na borderlajna. na chad jest kilkukrotnie wyzsza to tak
powyzej 100 zlotych miesiecznie by wyszlo chyba o ile pamietam zalecane dawki.

[przebudzone]

a olej lniany o tyle, ze on co prawda nie ma tych rodzaju omegi 3 (DHA
EPA)najbardziej potrzebnego, ale za to duzo ma omegi 3 (ALA) co moze byc
korzystne w bilansie, jak sie zre duzo przetworzonej zywnosci

[awanturka]

A wiesz może ile trzeba tego kwasu w CHAD? Gdzies czytałam ile (stad wiem, ze duzo), ale nie mogę znaleść tej informacji ( a jestem zainteresowana. A moze pamietasz ile w borderline, przynajmniej bedę wiedziała jaką dawkę przekroczyć...

[przebudzone]

teraz juz cie nie chce w blad wprowadzic, ale to wszystko do znalezienia w
necie. wrzuc do googla omega-3 borderline. tam sa wyniki jakiegos badania dla
kobiet. dla chadu bylo chyba 10 gram ale byly chyba i mniejsze dawki jakos
powyzej 5. no troche kasy by to wyszlo. jak sie wezmie jakies z promocji
tabletki omegi 3 olimpu one maja polowe a nawet 65 procent epa+dha, a tabletka
ma jeden gram, to tak wychodzi w miare drogo nie astronomicznie.

[przebudzone]

jest troche w necie o tym mozna poszukac

[przebudzone]

www.chiropraktycy.pl/pdf/2007/Henryk%20Dyczek%20-%20Omega%203.pdf
o tu calkiem optymistycznie. 5 pieciu gramach omega 3 60 procent. to dokladnie
takie jak olimpu. ale chyba byly badania z wiekszymi dakami troche.

[mws27]

z tego co czytałem to dawki dla depresji jednobiegunowej i CHAD nie są az tak
wielkie - 2-5 gram. Mój lekarz stwierdził że to faktycznie może pomóc - już od 3
gram - czyli 3 pastylki omega.

Makrela oczywiście lepsza niż tabletka ale trudno codzienie jeść makrele

Czy ktoś może wyprubował to "na sobie"

[przebudzone]

to trzeba liczyc ilosc epa i dha podana na etykiecie, a nie ilosc w kapsulce
oleju. te omega - 3 dziala tak. standartowo w aptece na serduszko w opakowaniu
stezenie jest chyba 18 procent i trzeba by tego kilkanascie lykac. dlatego
pisalem o omega gold jesli chodzi o leczenie depresji.


ja w zeszlym roku probowalem, ale bylo to tez wczasie jak duzo jezdzilem na
rowerze, rzucilem palenie. nastroj wyraznie sie podniosl i to po okresie bardzo
stresowym ze zaczelem liniec. i jakos bardzo latwo mialem z tymi fajkami
zwlaszcza, moze to mialo jakis wplyw.

[mws27]

faktycznie: 18% EPA i 12% DHA.

Czy nożna gdzieś w warszawie zrobić badanie aby stwierdzić jaka u mnie relacja
jednego kwasu do drugiego/czy nie mam niedoboru ?

[przebudzone]

tego nawet naukowcy nie wiedza chyba jak czytalem jak jest z tymi niedoborami, a
juz o indywidualnych badaniach to mozesz sobie science fiction poczytac.

[mws27]

ja czytałem że badano korelacje miedzy brakiem równowagi/niedoborem kwasów z
depresją i stwierdzon że jest istotna. To chyba można jakoś stwierdzić

"People with depression tend to have low levels of Omega-3s
in their blood or a high Omega-6 to Omega-3 ratio (Tiemeier
et al. 2003)."

www.rebuild-from-depression.com/resources/book/Chapter8.pdf
artykuł ten mowi tez o duzej roli kwasu foliowego i b12.

może ktoś wie coś wiecej na ten temat ?

[przebudzone]

no tak, ale tez czytalem ze tez do konca nie wiedza jak jest z optymalna dawka,
i ze jakis lekarz to musial badania krwi chyba wysylac na drugi kontynent, a nie
byl z afganistany tylko cywilizacji zachodniej. ale moze artykol byl stary

[przebudzone]

duza role to mozesz miec wszystkiego, kazde niedobory sie na psychice
najszybciej odbijaja. trza jesc roznorodnie po prostu. rola omegi jest o tyle
istotna, ze to istotny budolec mozgu, a we wspolczesnym zywieniu go nie ma za wiele.

[mws27]

chyba jednak to trochę wiecej niż duże - tak - jak wszystko.

EPA + kwas foliowy + witamina B12 - na zdrowy/nie lekarski/rozum brzmi
rozsadnie - bo wszytko ma pozytywny wpływ na układ nerwowy

Skutków ubocznych być chyba nie powinno - jesli nie bedą to ilości hurtowe.Dla
mnie to zupełnie nowe podejscie - a "zajmuje sie" depresją - czy raczej ona mna
od blisko 10 lat - z kiźćlku letnią "pauzą". Własnie odbijam sie od dna i
chciałbym znaleźć pomysł na profilaktykę

[rasputin_przesuwany]

tak to mozesz suplementowac wszystkie witaminy, na tym cale aptekarstwo i
suplemenciarstwo zeruje, ze ludzie kupuja za gruba kase jedzenie w najmniej
przyswajalnej formie, bo chca jedzenie i funkcje organizmu zastapic. poczytaj
jeszcze o selenie magnez wszstkie grupy b, i najrozniejsze mikroelementach. po
prostu trzeba sie zdrowo odzywiac.

[mws27]

rozmowa z psychiatrą który prowadzi badania nad Omega 3:

www.fabresearch.org/uploads/455/2001%20Andrew%20Stoll%20Interview%20-%20Omega-3%20and%20Bipolar.pdf
wygląda sensowanie > moze jednak warto spróbować ?

[...]

[oli3333]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[dolor]

> stosunek sie liczy omega 3 do omegi 6.

A to już zależy, najpierw mówiono o tym stosunku, potem było, że się jednak
bezwzględna ilość liczy, a co obecnie króluje w dietetyce, to nie wiem.

[123_julka]

Omega - fajny zespół węgierski. Warto posłuchać, też działa antydepresyjnie:)

[dolor]

tiny.pl/3kb4

[przebudzone]

6,2 g i DHA w dawce 3,4


jedna kapsula 300 mg Epa, 200 mg

to by wyszlo 20 kapsulek dziennie.

jedno opakowanie na 3 dni za 13 zlotych najtaniej na alegro. czyli miesiecznie
130 zlotych. wedle broszurki.

tylko ze tam jest witamina E, no powinny byc przeciwutleniacze bo one sie latwo
utleniaja kwasy te co niezdrowo ich duzo brac, ale czy to tak mozna tyle zrec?

i drugi problem czy rzeczywiscie tyle mozna jesc ja pamietam ze raz hcyba se
polknelem tyle bo chcialo mi sie cos polknac, i mialem sraczke

[przebudzone]

to dawka dla dwubiegunowej oczywiscie, tak ogolnie borderlajn depresje o
miejszych dawkach mowiono

[tadzionalepa]

ja biore wlasni od jakiegos czasu omege 3 z olipu i znajomi mowia ze
lepiej wygladam i jestem weselszy. Ja sam natomiast czuje sie lepiej
i ze mi sie w glowie powoli uklada wszystko i ten caly balagan jaki
mialem na poczatku depresji. Nie wiem czy to zasluga omegi ale moze
dlatego ze zaczalem dbac o sieie

[mskaiq]

Mysle Tadziu ze wiele sie zmienilo u Ciebi, porzadkujesz swoje
sprawy, sluchasz, stajesz sie pozytywniejszy.
Mysle ze masz wiecej przyczyn aby byc weselszy.
Serdeczne pozdrowienia.

świetne źródło kwasów...

[michkord]

Ja stosuje Omegę 3 w płynie firmy Lysi ---> www.lysi.com.pl/oferta.html#g
Ma bardzo wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 w dawce 5ml (kwas eikozapentaenowy EPA - 644mg oraz kwas dokozaheksaenowy DHA – 414mg) czyli w jednej łyżeczce. Nie posiada przykrego rybnego zapachu, bardzo łatwo można stosować, zero sensacji żołądkowych. Kosztuje koło 30zł za butelkę ale wystarcza na bardzo długo. W procesie produkcji usuwane są metale cięzkie.

ps: nie jestem przedstawicielem tej firmy ;-), tylko stosuje, nic lepszego nie znalazłem z tak wysoką zawartosią kwasów. Mają w ofercie też kapsułki ale drogie.

[mws27]

a pomaga ? jakie dawki stosujesz

[dolor]

A zawartość WNKT mierzyli po okresie przechowywania? Bo kwasy tłuszczowe bardzo
łatwo się utleniają i przestają być nienasycone, stąd te kapsułki. Słyszałem też
o specjalnych butelkach z dozownikami, które nie dopuszczają powietrza, taka
zwykła butelka, która do tego starcza na bardzo długo, to dość podejrzane jest.

[lucyna_n]

czasem lepiej za wiele nei wiedzieć, czlowiek łyka wierzy i zdrowieje, a jak wie
to już mu świętybożeniepomoże.
czy dałoby się tak przestać wiedziec pewne rzeczy, móc pójść do lekarza dostać
tabletki i za dwa tygodnie poczuć poprawę, wrocić do pracy a za pół roku
zapomnieć że coś było nie teges? co by to komu szkodziło?

[michkord]

Tego ci nie powiem kiedy mierzyli zawartość kwasów, natomiast na opakowaniu pisze że niezależnie testowany pod wzgledem czystości i działania. Jakiś proces chemiczny został zastosowany bo zapach oleju rybnego jest bardzo słabo wyczuwalny, dodatkowo zawiera tokoferole (wit. e) które same w sobie zapobiegają utlenianiu tłuszczy.
Butelka zawiera wg producenta 48 dawek, czyli na 1,5 miesiąca. Ja w pewnym okresie, po zapoznaniu się z badaniami amerykańskimi, brałem 2 łyżki stołowe dzienie bez skutków ubocznych (może poza przetłuszczoną skórą). Co do działania to narasta w czasie, niech nikt się nie spodziewa natychmiastowych skutków. Po prostu proces regeneracji mózgu trwa jakiś czas, liczony w miesiącach a nawet latach. W moim przypadku rzeczywiście wystąpił pozytywny wpływ na stabilizację nastroju, jego poprawę, a nawet koncentracje. Czy Omega 3 mnie wyleczył? Trudno powiedzieć. Nie opierałem się tylko na tym, brałem leki, pracowałem nad sobą. Musze powiedzieć że idzie ku lepszemu, choć sam proces leczenia nadal trwa. Jest jeszcze jeden element który w moim przypadku odgrywa dużą rolę w chorobie, ale na ten temat napisze w innym wątku bo mysle że warto, może komuś to pomoże. W każdy razie polecam branie, ja z przerwami biorę mniej więcej od dwóch lat.

[pamparampa]

kwasy omega 3... hmm... badania i zrobiona wokół nich burza wskazywałyby na to, że rzeczywiście są one pomocne przede wszystkim u osób cierpiących na zaburzenia emocjonalne, u których w pożywieniu nie ma wystarczającego udziału ryb... suplementacja jest skuteczna, ale czy na pewno w każdym wypadku depresji? nie wiem czy nie więcej w tym marketingu i chęci wciśnięcia nowych preparatów...

i to na tyle sceptycyzmu...

jeśli chodzi o moje doświadczenia (nie cierpię z powodu depresji), to kwasy omega 3 bardzo pomogły mi przy porannych bólach stawów w okolicy lewej łopatki i lewego barku; rozpocząłem tę suplementację, bo nie mogę się przekonać do jedzenia ryb - po prostu nie lubię ich zapachu, smaku, ale chciałem trochę tych kwasów omega 3 dostarczyć do organizmu... i nie wiem czy akurat omega 3 tak dobrze poskutkowały, ale już od dobrych paru dni nie bolą mnie kości i plecy po porannym przebudzeniu... dopiero później przeczytałem, że omega 3 są stosowane u staruszków z problemami reumatologicznymi...

nie wiem czy po tym można wnioskować, że jeśli pomagają przy bólach tkanki łącznej i kości, to pomogą też przy innych zaburzeniach psychosomatycznych i chorobach takich jak depresja... ale na moje dziwne bóle trochę mi te kwasy pomogły... od sportu nie stronię, staram się też dobrze odżywiać, ale nie jadam ryb... niby tableteczki wszystkiego nie załatwią, ale ja się czuję lepiej :)

pozdrawiam!