klemensik2 03.02.05, 21:48 Ja dziś zrobiłam 7 dzień. Jestem z siebie dumna!!! A wy??? Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
ladycherry Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 03.02.05, 22:58 a ja zaczynam od jutra... mamtylko takie jedno pytanie: widzicie jużjakieś efekty? Ile centymetrów utraciłyście w pasie? Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 09:24 Ja nie robie pomiarów tylko wagowe, bo wprowadziłam też dietę, ale mąż mówi że już cosik widać)) Odpowiedz Link Zgłoś
7malina Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 09:52 czesc dziewczyny.Ja robię kolejny dzień 3serie po 20 powtórzeń.przyznam szczerze ze juz nie robię ich tak dokładnie jak na poczatku a dwa pierwsze cwiczenia zastapiłam,tzn.robie z rekami na karku,bo juz nie mogłam wyrobić przez te dwa pierwsze cwiczenia.efekty widac bo mąż sie zachwyca,mówi ze nie ma za co złapać.po 6weidera bede cwiczyc zwykłe brzuszki ale nie wiem jeszcze ile,też chyba tak ze z kazdym dniem więcej.Pozdrawiam-nie poddawajcie sie p.s.wkurza mnie to bo z tego co wiem to kazdy robi je inaczej i juz nie wiadomo jak należy, co osoba to interpretacja,np.czy w trzecim cwiczeniu lewa reka do lewej nogi i odwrotnie czy naprzemian,bo zdania sa podzielone... Ale tak ogólnie to i tak jestem zadowolona z efektów Odpowiedz Link Zgłoś
7malina Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 09:52 aha jeszcze dzis mam wyrzuty sumienia po wczorajszych pączkach... Odpowiedz Link Zgłoś
patsik Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 14:33 nie łamiemy się. Mam dziś 30 dzień i też wymiękam przy pierwszym ćwiczeniu(ręce nie za głową). Przypuszczam, że coś źle robimy, tylko ciekawe czy ktoś mnie oświeci co...? Na razie nie wprowadzam modyfikacji, ale dopuszczam taką mozliwość. Efekty są - w ciągu tego miesiąca ubylo mi w pasie 5 cm!!! Odpowiedz Link Zgłoś
utalia Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 19:46 Jestem prawie pewna, ze w trzecim cwiczeniu nalezy dociagnac obie rece do prawej nogi a nastepnie obie do lewej. W opisie na stronie fitnesowej napisane jest, ze nalezy lokciami - PRZYTRZYMAĆ kolano. A skoro przytrzymac to nie widze innej mozliwosci jak jedna i druga reka. Jak mozna przytrzymac kolano jedna reka??? Ja jeszcze nie zaczelam, choc zbieram sie od trzech tygodni ale nie moge wyjsc z zatokowej infekcji. Ale od czasu do czasu cwicze sobie w kolko pierwszy dzien. I wiecie co? Ku mojemu zdumieniu widze efekty!!!! Inna sprawa, ze jesli chodzi o wage to jest oki. Mam ok. 177cm wzrostu a waze mniej wiecej 59-61 (nie wiem dokladnie bo waga mi sie zepsula). Wiec sadla na brzuchu niewiele wiec jak cos sie przecwiczy to od razu widac. Tym niemniej wnioskuje po sobie, ze cwiczenia warte sa zachodu. Pozdrawiam dzielne emamusie Utalia Odpowiedz Link Zgłoś
krasulas Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 04.02.05, 21:12 Ja po kontuzji narciarskiej odpuściłam na tydzień i od poniedziałku zaczynam od nowa. Ja efekty widzę po spodniach (skończyłam 14tki). Najgorsze jest to - że mam przeogromny apetyt!!! Wczoraj 6 pączków, jutro koniec karnawału!!! A we wtorek ostatki!!! No i mam nadzieję, że przy niedzielnych narciarkich wygibasach znowu czegoś nie nabroję!!! PZDR Odpowiedz Link Zgłoś
beti555 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 07.02.05, 15:53 Skąd można wziąć dokładny opis tych cudownych ćwiczeń? I jakieś rysunki do tego? Odpowiedz Link Zgłoś
ladycherry Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 07.02.05, 16:28 www.sfd.pl/temat144665/ Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 09.02.05, 20:55 Dzis zrobiłam 14 dzień, dalej jestem dumna i efekty też są . Polecam!!! Odpowiedz Link Zgłoś
sylwia-wesola1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 10.02.05, 08:51 Hej Ja mam dziś 4 dzień (a właściwie MY, bo nie wiem jakim cudem, ale mój ślubny osobisty dał sie namówić!). Zbierałam się też baardzo długo, ale już początek jest, więc oby do świąt Pocieszyłyście mnie w tym wątku, że efekty są, szczególnie te -5 cm w pasie! Bo mi własnie zależy na mniejszym obwodzie talii, wagę mam ok. Tak jak piszecie, można się pogubić w opisach poszczególnych ćwiczeń przez poszczególne osoby, więc ćwiczymy tak, jak uważamy, że jest najdokładniej. Chociaż mam problem z interpretacją ćwiczenia piątego (szybkie wykonywanie skłonów na zmianę do każdego kolana). W opisie jest tak:" wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek)" - rozumiem to tak, że klatkę piersiową mam cały czas uniesioną, z rękami na karku i tylko przyciągam ją raz do jednego, raz do drugiego kolana. Ale przed zacytowanym przeze mnie fragmentem jest napisane, że wykonujemy analogocznie do trzeciego, w którym to przecież kładziemy się - podnosimy, kładziemy - podnosimy. Więc jak, szybko jak rowerek, czy z kładzeniem się? Poza tym... pozdrawiam wszystkie Weiderki!!! Nie poddajemy się! Musi się udać! Sylwia Odpowiedz Link Zgłoś
margarettka Grypa :(( 10.02.05, 10:30 No niestety...a bylo tak pieknie Dopadla mnie rasowa grypa i po cwiczeniach. Przez 4 dni mialam prawie 40 stopni i nie wstawalam z lozka, teraz musze z tydzien poczekac, zeby dojsc do siebie, nabrac sil i zaczynam od poczatku...a robilam juz 25 dzien... ehhhhh Odpowiedz Link Zgłoś
utalia Re: Grypa :(( 10.02.05, 22:35 Margerytko, cos wiem o tym. Tez sie przymuierzalam do tych cwiczen a jak sie w koncu zdecydowalam to zlozyla mnie choroba. Ale teraz jestem juz po 5 dni!!!! Jakos idzie nienajgorzej, choc ze strachem myslre, ze bedzie coraz ciezej i dluzej... Sylwio wszystko robicie dobrze, bo cwiczenie jest analogiczne do cw. 3, tylko, ze wlasnie glowe i odcinek piersiowy sa caly czas w gorze. Reka a raczej lokiec na przemian prawy do lewej nogi i odwrotnie ale za to noge "te wykorzystana" kladziemy i podnosimy nastepna, stykamy z kolanem i odkladamy. Glowa caly czas uniesiona. Wbrew pozorom najminiej meczace. Utalia Odpowiedz Link Zgłoś
renik.w Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 14.02.05, 15:22 Hej Zamierzam rozpocząć jutro ćwiczenia - czy możecie mi napisać ile czasu ma trwać cały trening ?? Odpowiedz Link Zgłoś
kordula3 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 14.02.05, 19:39 cały trening ma 42 dni. a ja dziś mam dzień 7 Odpowiedz Link Zgłoś
bodziar Nie łamcie się! 19.02.05, 10:02 Ja mam dziś 29 dzień.Muszę zrobić 3 serie po 18 powtórzeń.Brzuch trochę boli, ale efekty też na razie mierne.Nie mogę doczekać się wiosny-to może zachęci mnie do innego typu wysiłku- rower i dużo spacerów.Pozdrawiam wszystkich wytrwalych.Trzymajcie się dziewczyna.U mnie nadal przy siedzeni jest fałda, ale jak stoję nienajgorzej to wygląda. Bodzia Odpowiedz Link Zgłoś
renik.w Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 15.02.05, 07:53 nie jasno się wyraziłam - miałam na myśli czasowo jeden trening dziennie ile ma trwać Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 15.02.05, 22:20 ale czadowo,szkoda że nie odkryłam tych ćwiczeń wcześniej.czy na prawdę efekty będą aż takie widoczne? Czy któraś ma za sobą cały program? Od jutra się przyłączam do was i dotrwam do końca choćby niewiem co! Cel-mniej cm w pasie i mniejsza oponka. Odpowiedz Link Zgłoś
kordula3 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 15.02.05, 23:23 renik - dziennie na początku ćwiczenia zajmują około 15 minut, no a w miarę zwiększania ilości powtórzeń czas ten się wydłuża. nie powinien on jednak przekroczyć 25 minut. Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 16.02.05, 16:37 myślałam że to będzie pestka ale się myliłam Już pierwszy dzień za mną ,niby tego niewiele ale czuję brzuch a to nie są moje pierwsze brzuszki bo już od dłuższego czasu ćwiczę .Mam pytanie:czy między seriami jest przerwa na odpoczynek? Odpowiedz Link Zgłoś
patsik Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 16.02.05, 20:49 no i odpadłam pod sam koniec - po zakończeniu "22", czyli zostały mi ostatnie 4 dni, jak dopadła mnie angina - leżę i kwiczę. Jak wstanę na nogi, zaczynam od początku... Odpowiedz Link Zgłoś
utalia Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 17.02.05, 19:52 Patsik, lezysz i kwiczysz ale czy z efektownym brzuchem???? W koncu te 4 dni chyba nie moga az tak znaczaco wplywac na efekt koncowy. To dla nas bardzo wazne czy faktycznie te cwiczenia czynia cuda? Utalia Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 17.02.05, 20:43 Hej kochane!!! Ja robiłam dzisiaj 22 dzień czyli ostatni raz po 14 powtórzeń. Za każdym razem myślę że nie dam rady, ale nie oszukuję i robię dalej. Stosuję dietę 1200 kcal średnio więc efekty są. Może i za szybko ale przez miesiąc straciłam ok 5-6 kg. Mam zamiar jeszcze 6-7 stracić. Tak więc do dzieła. Po ubraniach czuję że drgnęła waga, a zmierzę się w pasie i napiszę jutro ile ubyło prze 3 tygodnie ćwiczeń. Pa!!! Kocham Antosia Odpowiedz Link Zgłoś
patsik Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 18.02.05, 11:56 tak, Utalia, kwiczę z bardzo efektywnym brzuchem ubyło mi w talii 6 cm a w "brzuchu"(odcinek dla mnie drastyczny: między talią a biodrami) 4 cm. nie ukrywam, że chciałabym drugie tyle, ale ja jestem cierpliwa i uparta - jak tylko stanę na nogi to biorę się za ćwiczenia ogólnobrzuszne a od początku marca od nowa "szóstka" - jeszcze żadne ćwiczenia tak szybko na mój brzuch nie podziałały... Odpowiedz Link Zgłoś
ania_f1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 18.02.05, 13:35 Cześć! Czy ktoś może mnie oświecić - co to za ćwiczenia? Mnie też by się przydało pozbyć brzuszka. Z góry dziękuję za wyjaśnienia. Ania Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 18.02.05, 14:25 To ja założycielka tego pościka proszę bardzo: Kocham Antosia Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. 4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. 5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). 6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane do dwóch ostatnich ćwiczeń nie rysowałem rysunku bo napweno bedziećie juz wiedziec o co chodzi. Ćwiczenia pochodzą z jakiejś strony kulturystycznej!!! Odpowiedz Link Zgłoś
miszka13131 Pomozcie bo sie poglubilam 18.02.05, 16:50 Dziewczyny pomozcie bo nie kumam jak mam zrobic cwiczenie nr 5. Nie przypomina mi to cwiczenia rowerek. Coz klania mi sie czytanie ze zrozumieniem Pomozcie prosze w imieniu mojego brzucha Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Pomozcie bo sie poglubilam 18.02.05, 22:40 Ja to rozumiem tak:ręce na karku i na zmianę przyciągasz kolano do łokci raz jedno raz drugie prostując nogę która nie jest przyciągnięta do kolana,a góry nie opuszczasz tylko jest uniesiona i cały czas pracuje raz do jednego kolana raz do drugiego.To faktycznie są skrętoskłony połączone z rowerkiem Odpowiedz Link Zgłoś
miszka13131 Re: Pomozcie bo sie poglubilam 19.02.05, 22:41 Dzieki wielkie, teraz juz zrozumialam. Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 18.02.05, 22:42 A czy ktoś mi odpisze czy robi się przerwy między seriami???? Odpowiedz Link Zgłoś
renik.w Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 19.02.05, 08:44 no właśnie o to chodzi , że nie ma przerw na rozciąganie - boli niestety ... Ja ćwiczę dopiero 5 dzionek więc mam jeszcze duużo do konca - czekam na efekty - narazie z efektów mam ból brzucha ) Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 19.02.05, 21:09 To straszne ,że nie można odpocząś ciutkę między seriami .Jak to będie w 5 tyg???????????? Może wyrobię a to dopiero 4 dzień Odpowiedz Link Zgłoś
ania_f1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 21.02.05, 08:38 Dzieki za wyjaśnienia! Muszę się zmobilizować i też poćwiczyć, ale na razie dam sobie spokój bo dopadło mnie choróbsko. Pozdrawiam. Ania Odpowiedz Link Zgłoś
mamamisiaczka Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 19.02.05, 13:10 Cześć dziewczyny !! Ja dzisiaj mam 11 dzień i cud !!!!!!! zmieściłam się w spodnie sprzed ciąży !!!!!!!!. Teraz to na pewno wytrwam do końca !!! Pozdrawiam Edyta Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 20.02.05, 22:03 Hej ja dziś zaliczyłam 20 i któryś dzień, nie wiem dokładnie ale jutro kończę po 16 powtórzeń. Bardzo ciężko, ale połączone z dietką ubylo mi juz 8 cm w pasie!!! Kocham Antosia Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 21.02.05, 08:47 Ale masz dobrze.gratulacje.Ja mam dopiero 6 dzień i dobre samopoczucie,a na cm muszę jeszcze poczekać Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 25.02.05, 19:09 Jak lecą wam ćwiczenia,dajecie radę?Ja mam za sobą 9 dzień i 1 cm mniej w pasie (dieta czy ćwiczenia?)Byłam na tej stronie orginalnej i tam wyczytałam że może być ostatecznie przerwa między seriami nie więcej niż 30 sek.To na wypadek gdyby któraś miała już dość.Pozdrawiam serdecznie wszystkie wytrwałe Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 25.02.05, 20:57 Ja dzis zrobiłam 30 dzień. Z dietą mam 12 cm mniej w pasie!!! Pozdrawiam i bądźcie wytrwale!!! Kocham Antosia Odpowiedz Link Zgłoś
frantiszek GDZIE ZNALEŻĆ OPISY CWICZEŃ? 25.02.05, 22:13 Uprzejme pytanie jak w tytule? książka? ztrona na necie? kaseta? pozdrawiam i dizękuję za odpowieź kasia Odpowiedz Link Zgłoś
mamamisiaczka Re: GDZIE ZNALEŻĆ OPISY CWICZEŃ? 26.02.05, 09:41 www.sfd.pl/temat144665 tu są opisy ćwiczen . Pozdrawiam Edyta Odpowiedz Link Zgłoś
miszka13131 ufff juz 8 dzien za mna! 25.02.05, 23:36 Hello! Nie jest tak zle, juz 8 dni za mna,nie mysle ile jeszcze przede mna . Jestem dobrej mysli. Najgorsze dla mnie jest cwiczenie 3 i 4. Mam wrazenie ze nie potrafie go zrobic. Nie jestem w stanie trzymac zgietej nogi i lokciami przytrzymywac. U mnie wyglada to tak ze noge przyciagam do lokci.... czy to bardzo zle??? Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: ufff juz 8 dzien za mna! 26.02.05, 21:42 Ja też nie przytrzymuję nogi kolanem tylko dociągam ile sie da tak żeby był zachowany kąt prosty między tułowiem a udem.Mnie najbardziej męczy ćwiczenie piąte. Odpowiedz Link Zgłoś
sylwia-wesola1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 26.02.05, 10:57 Wow, klemensik2!! Gratulacje!! 30 dzień to już nie byle co A te 12 cm to już wogóle sukces!!! Pochwal się jaką dietę stosujesz do tego. My z mężem mamy dziś 19 dzień, zaczynamy po 14 powtórzeń. Efekty są! Spodnie na mnie "latają" i brzuch jakby bardziej płaski )) Nie wiem tylko co zrobię z tym nadmiarem pomarszczonej skóry, już wczesniej trochę było, a jak schudnę to będzie pewnie jeszcze więcej Ale pomyślę o tym później Pozdrowienia dla wszystkich ćwiczących i tych mających zamiar Sylwia Odpowiedz Link Zgłoś
maciejania Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 26.02.05, 13:15 Ja też dołączyłam zachęcona waszymi sukcesami.Wczoraj był dzień 7, dziś wieczorem zrobię 8. Mam sporo wątpliwości co do tego czy na pewno poprawnie wykonuję niektóre ćwiczenia. Ale myślę że zawsze coś tam robię wiec wcześniej czy póxniej jakis efekt wystąpi. Pozdrawiam Ania Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 27.02.05, 20:49 Wczoraj zrobiłam niechcąco jeden dzień przerwy. Położyłam się z Antkiem żeby usnął i obudziłam sie o 1.00 w nocy. Ale myślę że to nie jest grzech. Co do doskonalości w wykonywaniu ćwiczeń to jest mi daleko. Nawet nie pamiętam dokładnie o co chodzi z tymi kolanami i łokciami. Napinam mocno mięśnie brzucha tak żeby mnie piekły prawie i przynajmniej nie boli mnie kark. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki. Aha dieta po żreć połowę, nie jem chleba, słodyczy i po 18.00. Ale schaboszczaka od czasu do czasu nie odmówię.Pa!!! Kocham Antosia Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 01.03.05, 09:09 brzuch twardy jak deska szkoda, że ciągle pokryty tym zwałem tłuszczu ale do końca jeszcze 26dni może coś się zmieni z tym tłuszczem Odpowiedz Link Zgłoś
7malina Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 01.03.05, 15:34 czesc dziewczyny!Już wcześniej pisałam jak robiłam pierwszy maraton 42dni,po nim obiecałam sobie ze bede robić zwykłe brzuszki,ale d..pa...Wogle mi sie nie chciało.jak przestałam ćwiczyć to z brzuchem sie zrobiło prawie to samo co wczesniej(((( Tak więc zaczełam drugi maraton-od pierwszego dnia czuję sie świetnie tak lekko,te cwiczenia sa rewelacyjne, ale tak jak wiekszość wymagaja powtarzania i konsekwencji.od poczatku roku -5kg. nie jem po 18-tej-wtedy hektolitry wody i herbatek (wkurza mnie to ciągłe latanie siusiu).staram sie nie jesc słodyczy,najgorzej powstrzymac sie jak sie gdzies idzie w gości.ale jestem dobrej mysli,weszłam w moje jeansy z liceum (troche jeszcze ciasno) a w drugie to chyba wejde po zgubieniu kolejnych 5kg.Pozdrawiam Was wszystkie.Zyczę wytrwałości!!! Odpowiedz Link Zgłoś
maciejania Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 10.03.05, 12:02 Jakos dawno nikt się nie odzywał. Cwiczycie jeszcze? Ja mam dziś dzień 20, a więc 14 powtórzeń. Nie jest lekko ale naprawdę widać efekty. W ogóle to mam wrażenie ze niektóre ćwiczenia to dopiero teraz wykonuję poprawnie. Mysle ze dam radę, czego i Wam zyczę. A wszystkie "jeszcze nie Weiderki" namawiam zeby się przyłączyły. Ania Odpowiedz Link Zgłoś
kachna.a Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 10.03.05, 21:55 Czesc,zaczelam trzy dni temu. Nie jest tak ciezko jak myslalam. Mam tylko jedna watpliwosc. CZy nie wydaje sie Wam, ze prawie wogle nie pracuja dolne miesnie brzucha? Ja ich wogle nie czuję... Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 11.03.05, 08:07 dolne mięśnie pracują jak masz poprawnie ustawione nogi czyli jak utrzymujesz kąt prosty między udem a tułowiem.Jeżeli chcesz wzmocnić ich pracę to nie opuszczaj nóg na podłogę tylko zatrzymuj je tuż nad ziemią.cwiczenie 6 daje bardziej czadu jak się podnosi i opuszcza proste nogi.Ja już jestem na 23 dniu,jakoś leci tylko tych efektów w pasie nie widać.akt .brzuch się zrobił twardszy ale co z tego jak nie widać tego pod zalegającym tłuszczykiem Odpowiedz Link Zgłoś
sylwia-wesola1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 11.03.05, 09:16 Witajcie! Ja mam dziś 31 dzień, zaczynam po 20 powtórzeń. Efekty już są, i pozytywne i negatywne. Mniej o prawie 4 cm w pasie, za to więcej zwisającej skóry Nie miałam za wiele tego tłuszczu na brzuchu, chciałam go tylko spłaszczyć, pozbyć sie tej "oponki" dookoła i usyskać wcięcie w talii. Prawie się udało i widzę, że jeśli dalej tak będę ćwiczyć to to osiągnę. Tylko co ja zrobię z tym nadmiarem skóry??Troche nie ciekawie wygląda taka pomarszczona od cienkich rozstępów, choć w jednym kolorze. Ale cóż, pomyślę o tym później Najwyżej pogodzę się z jednoczęściowym strojem, ale za to z płaskim brzuszkiem i wąską talią )) Pozdrawiam ! Nie łamcie się!!! Sylwia Odpowiedz Link Zgłoś
klemensik2 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 11.03.05, 15:36 A ja juz skończyłam całą serie i efekty są. Odpoczywam e 3 dni bo mam grype i zaczynam od nowa. Pozdrawiam!!! Odpowiedz Link Zgłoś
sylwia-wesola1 Re: Weiderki !!! łamiecie się???!!! 12.03.05, 10:03 GRATULACJE!!! Sylwia Odpowiedz Link Zgłoś
kuba1206 a kiedy po porodzie mozna zaczać? 03.05.05, 10:23 po porodzie naturalnym? jak czytam o waszych sukcesach to aż mi ciepło na sercu,że WAM sise udało schudnać. ja tez powalczę z tym brzuchem. Odpowiedz Link Zgłoś
nchyb Nie łąmiemy się! 04.05.05, 14:23 Witaj, a jak się po tym porodzie czujesz? Dobrze? Okres połogu (6 tygodni ) minął? No to ćwicz, możesz przecież z mniejszą ilością powtórzeń i mniej serii robić na początek. Ćwicz tyle ile możesz bez nadmiernego przemęczania się. A ja powoli zaczynam 6 tydzień. Już jestem przy 22 powtórzeniach, przede mną jeszcze 2 dni po 22 i 4 dni po 24 powtórzenia. A w perspektywie lato w dwuczęściowym stroju kąpielowym - bez wstydu z powodu brzydkiego brzucha! Odpowiedz Link Zgłoś
