co lepsze: pilates czy aerobic?

rita75 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 29.12.07, 12:15

co lepsze? zalezy od tego, o jaki efekt ci chodzi.

kruszynka301 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 29.12.07, 12:16

Pilates to ćwiczenia bardziej statyczne, wolne, wzmacniające mięśnie głębokie, rozciągające. Efektem ćwiczen jest wysmuklenie sylwetki.
Aerobik to ćwiczenia intensywniejsze, w szybkim tempie, przyspieszają spalanie tłuszczu.

Radzę iść na oba zajęcia, i wybrać, które Tobie bardziej odpowiadają.
Aby jednak można mówić o jakimkolwiek efekcie, zalecane są zajęcia minimum 3x w tygodniu.

aska90 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 29.12.07, 12:18

To zależy, na czym ci zależy wink

Jesli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej i nadwagi - aerobik, choć strasznie
długo będzie to trwało.
Jęs,li wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza brzucha - pilates. Ale jeśli tkanka
tłuszczowa w nadmiarze występuje w okolicach brzucha, uzyskasz efekt mocnych
mięśni pod tłuszczem.

Najlepsze jest połączenie obu. Najpierw aerobik, żeby się rozgrzać i podwyższyć
tętno, potem pilates. Jednocześnie chudniesz i rzeźbisz ciało.

mirac7 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 29.12.07, 12:20

to moze raz w tyg aerobic i raz w tyg pilates?

aska90 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 29.12.07, 12:24

Pochodź na obydwa zajęcia, naucz się ćwiczeń, a potem po protu wykonuj je w
domu. Pilates na nierozgrzanych mięśniach działa, ale dużo słabiej i efekt
pojawia się później. Aerobik sala tłuszcz, ale kiepsko rzeźbi mięśnie. No i dwa
razy w tygodniu to mało, chociaż lesze to niż zero ruchu.
- sabi35 Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 10.01.08, 14:01
  
  pół godziny hula-hop albo biegania, potem pilates. Można się nauczyć
  z DVD

loola_kr Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 10.01.08, 13:25

Ja wolałam pilates bo ja leniwa jestem i skakać mi się nie chce smile

Wolę bardziej statyczne ćwiczenia.
Zalezy co kto lubi smile

przeciwcialo Re: co lepsze: pilates czy aerobic? 12.10.08, 09:45

Dorwałam płytę z pilates- potomstwo w pezedszkolu a ja 2-3 w tyg
ćwiczę. Na razie próbuje podnieść wytrzymałość ale idzie coraz
lepiej
- beniusia79 Re: jedno i drugie 12.10.08, 10:33
  
  raz w tygodniu to za malo. dwa razy jest ok. pilates pomoze ci
  pieknie wyrzezbic i wysmuklic sylwetke, dzieki tym cwiczeniom
  pozbedziesz sie takze wszelakich problemow z kregoslupem (jesli je
  masz). ja przez lata mialam bole kregoslupa, odkad chodze na
  pilates, nie wiem co to bol. nie polecam laikom cwiczenia pilates w
  domu. cwiczenia trzeba wykonywac prawidlowo, nalezy takze
  prawidlowo oddychac(nadczym czuwac bedzie instruktorka) inaczej
  narobisz sobie tylko szkody a i efektow nie bedzie. ja przez dlugi
  okres uczylam sie prawidlowego wykonywania cwiczen i prawidlowego
  oddychania, dopiero potem zaczelam cwiczyc takze i w domu..
  - instruktorpilates Re: jedno i drugie 15.10.16, 23:41
    
    Dokladnie. Jesli raz w tygodniu to minimum 1,5 h i pod okiem dobrego instruktora. Pilates to swiadomosc prawidlowej postawy wiec pozniej mozesz chodzic rowniez na inne zajecia fitness bo masz wieksza swiadomosc swojego ciala i nie zrobisz sobie krzywdy 😊
    - martal123 Re: jedno i drugie 03.01.17, 15:24
      
      ja też zaczynałam od pilates polecam

Najnowsze z forum Mama cud

Zaloguj się