pulchniutki brzuszek- mdli mnie na ten widok i myś

[blanchet]

myśl o nim
doprawdy-nic mnie tłumaczy- przestał być....sprężysty,,..jakiś taki
miciutki..czasu brakło...paluszki się tylko z kawą jadało-no i efekt
olśniewający.
na szczęście nie pogięło mnie na tyle aby brzuch wystawiać na publiczne
potępienie (niestety już nie uwielbienie)-choć panienki co niektóre to
doprawdy -fałdy -we fałdach żelazo, pomaracńczowa opalenizna- profanacja
A więc:
czasu brak a brzuch trzeba do ciepłych dni i bardziej oświetlonych seksów
dostosować- jakie działania małoczasowe podjąć- proszę o porady.

[undyna]

Blanchet:) musisz się zmusić i pół godzinki dla słoninki, ćwicz pół godz.
brzuszki, jedyna dobra rada, po miesiącu będziesz miala widoczne efekty, wierz
mi:))

[blanchet]

a ja to chciałam np. coś sobie wcierać, bo te brzuszki to straszne ćwiczenie
jest. licze, że tak za miesiac będe mieć więcej czasu dla siebie-wtenaczas
wróce di joggingu -teraz niestety :(- to co-może sobie coś wetrę hm?

[undyna]

Blanchet wybacz:))), nie znam zadnej maści na porost mięśni, a szkoda, też bym
sobie chętnie te brzuszki odpuściła:)))

zakupiłam hmb-ale niestety -jak dobrze pamiętam

[blanchet]

jak to się drzewiej ćwiczyło to hmb działa po wysiłku :( i na dodatek nie
wysiłku związanym z jedzeniem.

Musisz zastosowac diete cud.

[niuniek6]

tylko nie wiem ktora z tych diet cud.

[Gość: baba]

Dlaczego straszne ?
Straszne, bo chcesz od razu zrobic za duzo, a to blad, bo zakwas nie daje
efektow, a wrecz przeciwnie, zniecheca. Brzuszki z rekami pod glowa i
unoszeniem tylko lopatek przy sztywnej szyi nie sa wcale trudne. Zrob na
poczatek 3 serie po 10, a codziennie zwiekszaj o 1 w serii. Rob wieczorem
(bardziej skuteczne-tak moja pani od fitnessu twierdzi). Juz po 2 tygodniach
widac efekt.
Pozdrawiam

[blanchet]

i tylko "brzuszki" wystarczą na brzuszek? czy robisz cosik jeszcze?

[Gość: baba]

Jest jeszcze jedno cwiczenie, na talie- bardzo szybkie.
Lezysz na boku, glowa na rece plasko na podlodze. Unosisz nogi, wytrzymujesz 5
sekund, i tak trzy razy na kazdy bok na poczatek. Potem sama poczujes, ze
mozesz wiecej.
W domowych cwiczeniach wazny jest... brak nadmiernych ambicji. Po prostu
wyznaczasz minimum a powyzej robisz jak czujesz :-)
Pozdr

[Gość: anka]

właśnie, takie "półbrzuszki" (lepsze z obciążeniem - tak ze 3-5kg). podnosisz tylko łopatki WYdychając powietrze (napięte mięśniach brzcha, pupy i ud, nogi w kolanach lekko zgięte), utrzymujesz takową pozycję chwilę (tak z 8s) i wracasz do pozycji wyjściowej, rozluźniając się i nabierając powietrza. Efekty widać prawie natentychmiast. zacząc można od 5 min i dochodzić do 30. ćwiczenie proste, tylko straaasznie nudne. dobre na Fakty albo inne wiadomości

[Gość: baba]

Uff, no super, to masz teraz fachowa porade :-)

rządam szczerej odpowiedzi-jeśli chodzi o efekty

[blanchet]

od razu????????????????????????
kiedyś próbowałam robić brzuszki-rzucilam to "w kąt", polubilam bieganie no i
brzuch sam się wyprostowall i utwardził- teraz chyba muszę się do brzuszków
przekonać :(
ale w efekty od razu nie wierzę- chyba że chodzi ci o zmęczenie :)

[Gość: baba]

Powiem o sobie, bo kazda baba inna :-)
Oczywiscie, ze efektow nie zobaczysz nastepnego dnia, ani tez wtedy, gdy za
kazda sesje bedziesz sie nagradzac drozdzoweczka.
Po dwoch tygodniach CODZIENNEGO cwiczenia , jesli sie racjonalnie zwieksza
minimum, zobaczylam efekt, cj nie znaczy, ze mialam brzuszek jak modelka.
Na efekty wymarzone czyli brzuch twardy trzeba czekac 2-6 miesiecy, w
zaleznosci od "zapuszczenia". Taka jest szczera prawda.
Pozdr

[blanchet]

kobieto- w sierpniu mam urlop a wcześniej też chce normalnie żyć- dobita
jestem :(

[Gość: baba]

No to o co chodzi ?
Jestes malo zapuszczona do sierpnia bedziesz super :-)
Czy 15 minut codziennej gimnastyki to znaczy , ze nie mozesz normalnie zyc ?

[blanchet]

nie- bo ja chce "ten wymarzony efekt"- mini kaloryferek

[Gość: baba]

No to od razu go nie bedziesz miala, nic Ci nie poradze.
Do sierpnia jak najbardziej, moze nawet wczesniej.

już zrobiłam rozpiske w kalendarzu

[blanchet]

i niech się cala reszta dostosuje :))))

[Gość: anka]

hehe, żadne fachowa, ale sprawdzona. ćwiczenie nie jest męczące, tylko nudne okrutnie. ćwiczyć trza powoooli, skupiając się na napinaniu mięśni i oddychaniu. przy codziennym ćwiczeniu po kilku dniach rzeczywiście widac róznicę

[zlewozmywak1]

Brzuszki to sobie mozna robić jak już sie ma chudy brzuch. Brzuszki rozwijają
miesnie czy raczej utrzymuja je w kondycji. W sprawie tłuszczu guzik pomagają.
Tylko bilans przyjmowania i spalania kalorii jest dla ciebie ratunkiem. Musisz
pokonac własna przemiane materii a to nie łatwe.

[blanchet]

bo ten brzuch to na stojącą jest ok. nie widać wtedy że jest mięki no ale jak
się schylę lub usiądę no to .....fuj..rani moje poczucie etetyki.

[Gość: baba]

Mnie mowiono cos takiego, ze miesnie sa ciezsze od tluszczu, czyli kilo
tluszczu objetosciowo jest sporo wiekszy od kilograma miesni.
Jesli rozwija sie miesnie (a najlepiej metoda wielu powtorzen z malym
obciazeniem), tkanka miesniowa "absorbuje" tluszczyk powiekszajac sie sama.
Jesli sie ma twardy brzuszek, a zaprzestaje cwiczen, jak w przypadku blanchet
zachodzi proes odwrotny - miesnie flaczeja, robi sie tluszczyk, choc dziewczyna
moze nie przytyc ani grama. Po co ma sie odchudzac, jesli nie ma nadwagi ?
Oczywiscie w przypadku osob oklaglych same brzuszki nie zalatwia sprawy-
potrzebna jest dieta.
Pozdrawiam

[zlewozmywak1]

Metoda wielu powtórzeń z małym cieżarem oraz zmniejszaniem ilości kalorii
miesnie niestety beda sie objetościowo zmniejszać, bo i z czego miałyby sie
zwiekszać. Nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu z brzucha na miesnie
brzucha. Wymiana tłuszczu na miesnie to jedynie kwestia odpowiedniej diety
jakosciowej w połaczeniu z porami treningu i odpoczynku. Miesce odkładania sie
tłuszczu jest uwarunkowane genetycznie. Jakby jej sie to wszystko równomiernie
rozłożyło włącznie z opuszkami palców u stóp, to by tutaj nie pisała.
Sie nie spieram ino porzadkuję. A blanchet najlepiej niech se zmieni poczucie
estetyki bo z tym samym w okolicach czterdziestki zgoszknieje i bedzie zrzędzić.

[blanchet]

no wiesz- nie muszę czekać już zrzędzę :)
już ja się postaram żeby markowo wyglądać nawet jako pięćdziesiątka.

[zlewozmywak1]

A po diabła ci to.

[blanchet]

pytasz po co mi wyglądać ekstra ??? z miłość do siebie i mojego faceta co bym
zawsze miała u niego branie hyhy:)))

[zlewozmywak1]

Bo jak bedziesz miała ten bruszek to on ogłosi votum separatum, da ci ultimatum
itd????? Przejrzyj go jeszcze raz.

[blanchet]

mój facet jak ja-lubi ciało(na szczęście-coś mu zostało i burzy światopogląd)-
wolimy nie sprawiać sobie przykrości w tych sferach jeśli tylko możemy- a
doprowadzić się do porządku możemy. Na dodatek muszę go cały czas kusić i takie
tam co by się chłopak nie rozmyślił do reszty, ze psyche ważniejsza jest od
fizis a nawet najwazniejsza.

[Gość: anka]

z tym bilansem kalorii to różnie bywa. toż organizm przyzwyczaja się do coraz mniejszej dawki kalorii. a potem... jeden wyskok i wszystko natychmiast magazynuje

[blanchet]

słyszałam , ze nienakarmione komórki tłuszczowe żyją przez dwa lata- czyli
musisz głodzić się przez dwa lata najmniej aby być pewnym że jojo nie będzie.

[Gość: baba]

To bylaby najbardziej optymistyczna wiadomosc, jaka ostatnio uslyszalam !
Dotad zylam w przekonaniu, ze zyja tyle, co wlasciciel.
Pzdr

[blanchet]

no ale głodź się dwa lata- można się wykończyć-wtedy rzeczywiście -komórki
tłuszczowe umrą wraz z właścicielem-
czytałam o tym w Shape pewnego razu- w zeszłym roku chyba

[astrit]

Wciągaj brzuch - to całkiem fajne ćwiczenie i nie zabiera czasu. Ciągle
napinane mięśnie = mniejsza "flakowatość".

wciągnąć brzuch,napiąć pośladki,ćwiczyć Kegla mieś

[blanchet]

mieśnie pochwy- wyobrażam sobie taką babkę jak siedzi w robocie- na przemian
sztywnieje i rozluźnia się :)

a o co tu chodzi?

[Gość: Zawodowiec]

??

[kobieta_na_pasach]

Gość portalu: Zawodowiec napisał(a):

> ??
o tramwaj co nie chodzi bo sie zepsuł

[blanchet]

specjalistyczna prasa ( tzn. kobieca i fitnessowa) mowi babkom by napinały
mięśnie
napinając mięśnie brzucha-masz twardy brzuszek
mięśnie dupci- walczysz z grawitacją
mięśnie kegla - jak są sprężyste to wiesz co się wtedy dzieje
Zawodowcze...hoho..jak cię babka ściśnie...

[Gość: marianna]

oj tam:) ja tak robie, inaczej tylek by mi odpadl od tego siedzenia przy
kompie, szczesliwie, nikt mnie w pracy specjalnie nie obserwuje i moge sobie
nawet stawac na glowie

[Gość: ona]

i tu sie z toba zgadzam tez smieszy mnie taki widok a dotego jak jeszcze ma
kolczyka straszne

[lukrecja8]

ah, a ja mam całe życie taką fałdkę. taka mała, ale da się chwycić palcami.
nawet jak miałam niedowagę (był kiedyś taki okres w moim życiu, teraz też
jestem dość chuda) to ją miałam. nawet jak namiętnie ćwiczyłam brzuszki to ją
miałam. no i co mam zrobić? :(

tylko liposukcja albo farma : P

[kopov]

[lukrecja8]

Po liposukcji na pewno by odrosła.

Na szczęście facetom to się podoba... chociaż raz przydaje się wasz brak
gustu :)))

[kopov]

a poza tym mozna łatwiej kręcić hoolahop bo ma się na czy zatrzymać, a to już
tylko krok do wielkiej kariery
P.S. jeżeli arabów można uznać za facetów to mają w tym przypadku duże
poczucie estetyki :)))))

[lukrecja8]

i to ma być rycerz??!! :(

moja fałdka jest taka maleńka że nawet piórko sie na niej nie zatrzyma a co
dopiero hoolahop (czy jakkolwiek się to pisze).

A Muzułmanie wolą duże tyłki a nie brzuszki, z tego co mi wiadomo...

[kopov]

- bezbłędny, a muzułmanie to nie tylko arabowie którzy to jednak generalnie
lubią pulchne kobitki, a ja nie wyobrażam sobie pulchnej z płaskim brzuchem, a
ta fałdka to pewnie po gumce od majtek ? trzeba było tak od razu

[lukrecja8]

no to przyjmijmy tę wersję o gumce...
a jak chcesz obejrzeć kobietę z wielkim tyłkiem i płaskim brzuchem to odsyłam
do fotek niejakiej Jenny z bloku

[kopov]

no chyba nie posądzasz mnie, że będę chciał takiego dziwoląga oglądać (co bys
sobie o mnie pomyślała)a jak będe chciał to pójdę do cyrku, tam podobno różne
takie występują
P.S. a co to za Jenny z bloku?

[lukrecja8]

w cyrku to co najwyżej babę z brodą zobaczysz.
oto adres: www.jenniferlopez.com
miłego oglądania

[kopov]

nieeeeeeeeeeee no myslałem, że coś fajnego zaproponujesz, nawet nie zajrzę :))
nie mój typ, ale na babę z brodą to bym poszedł

[lukrecja8]

może kiedyś zapuści...

[kopov]

Jenny czy baba z cyrku?

[lukrecja8]

jenny oczywiście, baba z cyrku już ma, nie?

[kopov]

no tak myślałem, bo teraz baby sa tez wybrakowane (nawet te z cyrku), to
myslałem, że cos nie tak, ale jak juz mówiłem, Jenny mnie nie kręci. A propos
mówiłaś już swojemu facetowi, że jedziesz na farmę?

[lukrecja8]

nie, nie mówiłam jeszcze, ale na forum dowiedziałam się że taki wyjazd chodzi
jako prezent urodzinowy, więc muszę poczekać jeszcze pół roku :( a zimą fałdka
właściwie nie przeszkadza, więc bez sensu

a czemu pytasz? chciałbyś mi towarzyszyć?

[kopov]

tak przez ciekawość tylko pytam, a co ja miał bym tam robić? wagę ma idealną to
chyba tylko na ryby?

[lukrecja8]

ta waga to elektroniczna, czy zwykła?
a mógłbyś na przykład kalorie mi liczyć i na duchu wspierać, ale jak nie to nie

[kopov]

jak idealna to wiadomo, że to waga ciała (mojego) a co do liczenia kalorii to
nie wiem jak to sie robi, mogę Ci kabanosy pod płot przynosić

[lukrecja8]

Jetem wytrwała, ambitna i nie oszukuję!! ergo kabanosy zbędne!!

;)

[kopov]

to może chociaż pasztet z soji?

[lukrecja8]

no może listek sałaty

dawaj linka z Jeny/nt.

[blanchet]

www.jenniferlopez.com n/t

[lukrecja8]

[triss_merigold6]

Ćwiczyć i mniej jeść. Tłuściutki brzuszek w biodrówkach wygląda przekomicznie,
fakt.:) Kremy najwyżej pojędrnią Ci skórę.

[Gość: Marlena]

Rob paredziesiat brzuszkow rano, zaraz po obudzeniu, zacznij od 20tu, pozniej
zwiekszaj o 5 i wiecej. Szybko zobaczysz efekty. Na codzien trzymaj sie prosto
i wciagaj brzuch.

a na noc zakładaj bokserki, bo za 9 miesięcy będzi

[kopov]

- esz nie do poznania

[blanchet]

skoro tak robisz- to o ile wcześniej wstajesz do roboty
poranne ćwiczonka+ prysznic = wogole przestaje chodzić spać :))))

[kobieta_na_pasach]

a mnie moj brzuch nie przeszkadza, a wręcz przeciwnie, jest gdzie talerzyk
postawic...

[Gość: anka]

hłehłe. i tak trzymać:)

[blanchet]

hahahaaaaaha:)))) dobre
oczekujesz bliźniąt?
to uważaj z tym brzuszkiem na pasach

[Gość: Zyczliwy]

a njagozrej jak taka stara 20parolatka ma brzuch i grube dupisko to jest
dopireo tragedia, a przy niej mlody nastolatek.

podroba!! to znowu obierzyna

[Gość: Zyczliwy]

!!!

sluchaj zyczliwy czlowieku w cudzyslowiu

[Gość: obierzyna]

odczep sie ode mnie raz na zawsze. nikogo nie podrabiam i nawet nie mam na to
ochoty. tym bardziej na podrabianie ciebie, bo twoj zajadly szowinizm wobec
kobiet jest po prostu NIE DO PODROBIENIA.

a może podłaczaliście mięśnie pod prąd?

[blanchet]

ktoś kupił może to cudo?(abgymnic czy cóś) jaki efekt?

[Gość: anka]

fekt? - niezły. mniej kasy na ciasteczka=brzuszek mniejszy

[kopov]

fajnie jest rzucić się (szczególnie w czasie deszczu) na elektrycznego
pastucha, wszystko potem jest takie jędrne, wiem bo mój pies pod nim przeszedł
i potem miał długo zjeżoną sierść na karku a to świadczy o napięciu
odpowiednich mięśni

[blanchet]

hahaaaa:) niezłe- naprawdę.

[kopov]

no właśnie, mozna zacząć od pastwiska dla cielaczków, żeby za mocno nie
kopnęło, a zczasem....wiadomo - trening czyni mistrza, a potem jak gibon na
linii wysokiego napięcia dla pojędrnienia policzków n.p. :)

[moniorek1]

Robiac same brzuszki nie osiagniesz efektu na jaki liczysz. Owszem bedziesz
miala dobrze rozwiniete miesnie,ale pod warstwa tluszczu i i tak ich nie
bedziesz widziec. PIerwsze co musisz zrobic to ograniczyc tluszcze i cukry w
diecie,dodatkowo aeroby czyli cwiczenia, przy ktorzych sie zmeczysz i spocisz
(bieganie ,rowerek moze byc stacjonarny).

"Lipo

[wcalenietakimaly]

saaaaakszyn" moze cie tylko uratowac. A jesli jeszcze cos innego dolega zrob
sobie extreme makeover. Nie poznasz siebie. Mozesz rowniez pomyslec o
baypassach na jelitach.
Tyle mozliwosci a ty biadolisz.
kaziu

[melmire]

Oderznac nadmiar cialka ostrym narzedziem, zgrabnie zaszyc na okretke (mozna symulowac oryginalny tautaz) i tyle :D

[moniorek1]

No to jest najprostsze rozwiazanie,tylko kogo na to stac ze zwyklych
smiertelnikow?