zakochałam się w jedzeniu

[wodazpiana]

Przez rok przytyłam 10kg. Zawsze bylam szczupła, rok temu rzucił mnie chłopak
po 5latach związku i bardzo to przeżyłam. Z nerwów zaczęłam jeść i tka jakby
pokochałam jedzenie, wcześniej nie zwracal uwagi na to co jem , jadlam
systematycznie i zazwyczaj jak bylam głodna, tzn nie podjadałam, teraz jej
cały czas , mieszam różne smaki , praktycznie co 30min coś przegryzam, duzo
przytyłam, i boję się ,ze jeszcze bede tyć. Byłam na diecie całe 4 dni nie
udalo się ... nie mam motywacji , choc chce schudnac...dziwne sama sobie
przecze, chce byc chyda ale nie potrafie sie odchudzać , jem cały czas,
szczegolnie jak sie stresuje. Mam wrażenie,ze uzaleznilam sie od jedzenia ,
czuje sie gruba i brzydka....ale najgorsze jest to, ze czuje sie słaba:(

[sommernachtstraum]

zacznij od sportu, nie diety i wybierz coś co lubisz. albo organizowane
ćwiczenia, które ci będą odpowiadały (instruktor, muzyka, sala).

[sommernachtstraum]

i bez paniki: 10 kilo to nie tragedia. jak się przestaniesz nad sobą użalać i z odrobiną samozaparcia dasz radę zrzucić szybko.

[wodazpiana]

narazie nie mam czasu na sport pracuje 8h dziennie

[bugmenot2008_2]

ja też i daję radę, z takim myśleniem giniesz na starcie

[sommernachtstraum]

8? to dużo? żartujesz?

smacznego!

[kalam07]

wodazpiana napisała:

> narazie nie mam czasu na sport pracuje 8h dziennie

hahahaha 24-8 = 16

[wodazpiana]

ok, no to sport- basen , bo to najlepiej lubie, a jak pokonac stresowe jedzenie?

[sommernachtstraum]

doprowadzić się wysiłkiem fizycznym do takiego stanu, że się nie ma siły jeść.
ani stresować :)

[kalam07]

jesz kompulsywnie, żeby robić coś z rękami i poprzeżuwać, na początek przerzuc
się na jakieś pestki - dynia, słonecznik, czy picie wody mineralnej

a przede wszystkim unikaj sytuacji stresowych

[cytrynka_ltd]

kalam07 napisał:

> jesz kompulsywnie, żeby robić coś z rękami i poprzeżuwać, na początek przerzuc
> się na jakieś pestki - dynia, słonecznik, czy picie wody mineralnej
>
> a przede wszystkim unikaj sytuacji stresowych


tak właśnie pomyślałam, że kompulsywnie to może w ten sposób zastępować ruchy
rąk mężczyzna:))))
u kobiet przeważnie takie kompulsywne jedzenie jest spowodowane brakiem
bliższych relacji. tak, jak w dzieciństwie podczas jedzenia budowane były u niej
relacje. ludzie często poprzez dawanie jedzenia itp. okazują w ten sposób
miłość. a, później właśnie kiedy człowiek jest nieszczęśliwy to w ten sposób
sobie rekompensuje jej brak.

[senseiek]

> ok, no to sport- basen , bo to najlepiej lubie,

IMHO to nie jest dobry wybor, zwazajac ze masz malo czasu.. ;)

> a jak pokonac stresowe jedzenie
> ?

Nie rezygnowac! Wystarczy robic odpowiednio duzo cwiczen. Ja jem co 15 minut obsesyjnie cos, a to paluszki, a to drozdzowka, a to galaretka w czekoladzie, a to czekoladka.. Do tego obiad ok. 1 kg ziemniakow, 0.4 kg kurczaka, 1 kefirek, 4 piwa dziennie. Ale robie 300 pompek dziennie (5 serii po 60). I to wystarcza aby wszystko sie spalilo, nie rezygnujac z przyjemnosci jedzenia i picia.. I obowiazkowa dyskoteka przynajmniej raz w tygodniu, ok 2h non-stop tanczenia.

rzucił mnie chłopak, a to pech

[hagi_no]

po prostu jesteś miękka klucha skoro tak długo nie potrafisz się
pozbierać. Spójrz do lustra i zacznij myśleć.

LOL!!

[senseiek]

> narazie nie mam czasu na sport pracuje 8h dziennie

LOL!! Dawno nie slyszalem czegos rownie smiesznego!! :D

8h dziennie to znaczy ze ma sie jeszcze 16h na inne czynnosci zyciowe.. Najprostszym cwiczeniem jest robienie pompek- wiem ze dla kobiet to jest niczym praca w kopalni, ale naprawde 1 pompke robi sie w 1 sekunde.. Wiec zrobienie serii 30 pompeczek zajmuje POL MINUTY! Na poczatku, przez pierwsze 2-3 tygodnie rob sobie 10 pompek w serii, pozniej przerwa 1h (nastaw budzik!), nastepna seryjka, 3-5 serii w ciagu dnia. Wraz z czasem, gdy czujesz, ze nie jestes zmeczona po seryjce, zwiekszasz ilosc z 10 na 20, pozniej coraz wiecej. Zwiekszasz tez ilosc serii.

I cos waznego, przynajmniej dla mnie: rob statystyki ile zrobilas cwiczen w danym dniu! To bardzo mobilizuje, gdy spoglada sie do kalendarza i widzi sie "czarna dziure" w ktorym sie zapomnialo, to az wstyd mi sie robi, jak moglem zrobic cos takiego glupiego.. :)

[iluminacja256]

Kobiety, mój drogi mają inną budowe niż ty. Inaczej tez tyją . Maja
silne nogi i dosc słabe ręce , tyją najczęsiej w biodrach i udach.
rzadziej w brzuchu.
Twoje pomki kompletnie niczego jej nie dadża, bo angazują te
miesnie, które u ciebie są silne i rozbudowane , u niej - wrecz
przeciwnie. Moment, w którym zobaczy, ze widać jej biceps, to
koniec . Jesli juz proponowac coś tak nudnego jak cwiczenia w
powtórzeniach to po tysiackroć lepeij przysiady, brzuszki, wymachy
nóg.


A najrozsądniej bieganie, szybki marsz, albo rower. 1,30 minut
szybkiego marszu codziennie doskonale odchudza dolne partie,
dotlenia i hamuje apetyt. Stopniowo mozna to rozciągnać do 2 godzin,
albo naprzemienie marsz i bieg . Po miesiacu sama sibie kolezanko
nie poznasz - zwłaszcza pod wzgldem kondycji. A pomysł z kalendarzem
kolega podał bardzo dobry, zeby nie było ze sie czepiam twojego
postu:)

[iluminacja256]

Dodam jeszcze od sibie, ze jesli ktoś je kompulsywnie , to mozna to
zastapić - po prostu , kupujesz 2 zgrzewki wody mineralnej i za
akzdym razem, kiedy czujesz, ze zbliza sie moment , kiedy jesteś w
stanie pozreć lodowkę - pijesz wodę. Gwarantuję, z edziała, bo
zoładek to dosc głupi organ :))))Lubi jak w nim coś siedzi i w
zasadzie dosc szybko przejdzie do porzadku dziennego nad tym, ze
zamaist litra zupy ma na składzie litr wody:)

[senseiek]

> Dodam jeszcze od sibie, ze jesli ktoś je kompulsywnie , to mozna to
> zastapić - po prostu , kupujesz 2 zgrzewki wody mineralnej i za
> akzdym razem, kiedy czujesz, ze zbliza sie moment , kiedy jesteś w
> stanie pozreć lodowkę - pijesz wodę. Gwarantuję, z edziała, bo
> zoładek to dosc głupi organ :))))Lubi jak w nim coś siedzi i w
> zasadzie dosc szybko przejdzie do porzadku dziennego nad tym, ze
> zamaist litra zupy ma na składzie litr wody:)

Ja tam wole go napelniac piwem.. ;)))
Tez niby w 95% to woda.. ;))

[senseiek]

> Inaczej tez tyją . Maja
> silne nogi i dosc słabe ręce , tyją najczęsiej w biodrach i udach.
> rzadziej w brzuchu.

To zrozumiale- bo komorki tluszczowe istnieja - nie mnoza sie ani nie gina. Po prostu napelniaja sie tluszczem, albo oprozniaja- stad jest efekt jo-jo i wysysanie tkanki tluszczowej jako najlepszy szybki sposob pozbycia sie problemu (nie ma komorek-tluszcz nie mialby sie gdzie odlozyc na zapas).

> Twoje pomki kompletnie niczego jej nie dadża, bo angazują te
> miesnie, które u ciebie są silne i rozbudowane , u niej - wrecz
> przeciwnie.

Pompki naleza do cwiczenia ogolnorozwojowego tzn. angazuja bardzo duza liczbe miesni za jednym zamachem.
Nie ma duzego znaczenia ktore partie ciala sie cwiczy, byleby sie to robilo regularnie, systematycznie, i w miare zwiekszania wytrzymalosci, zwiekszalo tez ilosc.
Chodzi o to by cwiczenie spowodowalo spalanie tluszczow z komorek tluszczowych, albo przynajmniej tego co sie zjadlo. Nie wazne gdzie te komorki tluszczowe sie znajduja.. Kiedy organizm wykryje zwiekszone zuzycie energi, sam zacznie spalac nagromadzony tluszczyk.

> Moment, w którym zobaczy, ze widać jej biceps, to
> koniec .

Ja uwazam biceps u kobiety za sexi. Znaczy ze prowadzi zdrowy tryb zycia, i dba o siebie. Nie sexi sa zwisajace faudy skory i tluszczu.. albo szkieletor..

> A najrozsądniej bieganie, szybki marsz, albo rower. 1,30 minut
> szybkiego marszu codziennie doskonale odchudza dolne partie,
> dotlenia i hamuje apetyt. Stopniowo mozna to rozciągnać do 2 godzin,
> albo naprzemienie marsz i bieg .

Kobieta (dosc smiesznie) stwierdzila, ze nie ma czasu na cwiczenia, wiec dalem jej cos co robi sie relatywnie krotko - 1 minuta na 60 pompek.. A Ty jej dajesz cwiczenie ktore trwa 90-120 minut???? :D

> Po miesiacu sama sibie kolezanko
> nie poznasz - zwłaszcza pod wzgldem kondycji.

Definitywnie- bieganie, rower, lyzwy, rolki, zwieksza wytrzymalosc.. organizm bedzie bardziej dotleniony.. tylko ze to wszystko dlugo zajmuje, a ona nie ma czasu, w koncu tylko 16h wolnego od pracy.. ;)

> A pomysł z kalendarzem
> kolega podał bardzo dobry, zeby nie było ze sie czepiam twojego
> postu:)

Bez kalendarza bardzo szybko bym sie zapuscil (co wielokrotnie mialo miejsce). Ale od ok stycznia 2007 codziennie robie ok. 300 pompek. W ciagu tych ok 900 dni, mialem moze z 5 tych "czarnych dziur" bez zrobionych wymaganych cwiczen codziennych, glownie za sprawa za duzo wypitego alkoholu i calonocnego zycia klubowego, po ktorym jest bardzo trudno cwiczyc.. ;) dlatego staram sie robic 90% normy dziennej przed pojsciem do klubow.

kwestia gustu..

[madame_charmante]

tobie sie wydaje ladny biceps, mnie brzydzi takie cos u kobiety, bo
to juz jest androgyniczne, nie sądzisz? .. a dbac można o siebie nie
tylko wykonując pompki.
nota bene .. moze bys sobie pocwiczyl mięśnie kegla.. ?? .. tez
fajne, a ile radochy potem ? :/

[pavvka]

Ale kobita chce schudnąć, a nie rozbudować mięśnie. Sorry, ale kilka
minut pompek dziennie nie spali tłuszczu. Do schudnięcia potrzebna
jest właśnie aktywność długotrwała, typu pływanie, jogging czy jazda
na rowerze.

[peryklejtos]

wodazpiana napisała:

> narazie nie mam czasu na sport pracuje 8h dziennie

świetny żart :))
A na serio jeśli uważasz, że "nie masz czasu bo pracujesz 8h
dziennie" to nie dziwię się, że Cię chłopak rzucił - z takim
nastawieniem do zycia :)))))

[jop]

Ja pracuję 10 albo i 12, a jakoś biegam codziennie 4,5 km.

[nonoa]

8h? to dużo?
jakoś nie zauważyłam:P

[shellerka]

pomysl sobie, ze schudniesz, kupisz ekstra ciuchy, pojdziesz do fryzjera,
kosmetyczki i potem "przypadkowo" wpadniesz na byłego... Zapewniam Cie -
zobaczyc żal w jego oczach - bezcenne:)))

Aczkolwiek mozna potem troche za czesto o nim znowu myslec, ale nie ma co
martwić się na zapas:)))

10 kg schudniesz szybko i łatwo np. na diecie Cambridge - ma ta zalete ze nie
musisz myslec, co za chwile zjesz, mozesz, a nawet powinnas wtedy miec pusta
lodowke, nie musisz na niej cwiczyc, a po niej nie masz juz takiej ochoty na
slodycze i inne niefajne rzeczy.

Poza tym w moim przypadku zadziałało wmówienie sobie i ciągłe nadawanie
wszystkim o tym, ze uwielbiam jedzenie (naprawde kocham), ale tylko to naprawde
wyszukane, albo zdrowe. Tak więc różniste sałaty, oliwy, sery ( w malych
ilosciach traktowane jako deser), owoce morza, jak wedlina to np. szynka
parmenska, generalnie - wszystko co jest drogie i nie kupisz tego dużo, a
jedynie tyle zeby podelektowac sie smakiem:)
W ten sposob wszelkie kiełbasy i tanie wedliny stały sie dla mnei za ciezkie,
bułki nie zjem, bo to swinstwo okrutne, jak juz to taka ciemna, ale wez znajdz w
osiedlowym sklepie z prawdziwej zytniej maki, a nie barwiona karmelem... i tak
dalej i tak dalej.

[cafem]

Ja tez kocham jedzenie! Glownie kuchnie francuska - salaty, pomidorki, oliwki, kuskus i winegret.

Zmin obiekt westchnien na nieco zdrowszy i mniej kaloryczny i od razu odzyjesz.

Do tego sport. Pracujesz osiem godzin dziennie i nie masz na nic czasu?
No prosze Cie - ja tez pracuje 8 godzin dziennie, do tego w innej miejscowosci niz mieszkam i w klubie fitness spedzam do 10 godzin tygodniowo. Do domu wracam o 17.30, o 18.00 zaczynam gimnastyke, wracam po 19 lub po 20.00 i mam jeszcze czas na ugotowanie czegos/prace domowe/film/ksiazke/a nawet wyjscie na drinka do baru.

[michunia]

to chyba nie pytanie na to forum, sprobuj na psychologii, oni tam
czasem daja sensowne rady
jezeli ten nawyk wyksztalcil sie w takich okolicznosciach jak
opisujesz, to rady dla "zwyklych" obzartuchow nie wystarcza, a po
sporcie mozesz miec jeszcze wieksze laknienie, ja tak mam pare
godzin po joggingu tylko jem i nie moge przestac,

[lulu_na_nartach]

Dlatego biegam dosyć późno - ok.21.30, po powrocie do domu prysznic
i do spania :)

[lew_]

Napisz ile masz teraz kg :)

[jednorazowy3]

105 kg

[mareczekk77]

To co się stało, to podświadomy silny lęk przez kolejnym cierpieniem po zerwaniu
związku. Podświadomość działa u otyłych Pań w ten sposób, sprawiając że ciało
tyje, i staje się wstrętne dla innych, niesmaczne. W ten "sprytny" sposób
ratujesz się przed cierpieniem. To działa identycznie jak z dzieckiem które
zobaczy że gorączka sprawia ze nie idzie do szkoły, ulegnij kilka razy i będzie
gorączka na życzenie. Z tego mechanizmu nie wyrwiesz się dietą w żaden sposób,
ponieważ podświadomość to emocje, i nie wygrasz z pragnieniem jedzenie.

Jedyna szansa to zmiana swojego myślenia, pokochanie siebie. Ciężka to droga,
nie ukrywam. Ale jeśli tego nie zrobisz, utyjesz jeszcze mocniej. Zapraszam na
moją stronę, do działu duże piękno, tam opisuję jak działają takie mechanizmy,
jest też trochę relacji ludzi którzy schudli. Pozdrawiam.

[lulu_na_nartach]

Rozumiem Cię doskonale - ja też mam (miałam) podobny problem -
przytyłam nawet więcej niż Ty i też z powodu "doła".
Obecnie odchudzam się - prawie codziennie biegam (30 min) lub jeżdżę
na rokach (45 min). Trwa to już ok. dwa miesiące, schudłam 0k. 5-6
kg :)

Pamiętaj, że zaniedbanie się po zerwaniu albo po innym przykrym
przeżyciu to najgorsza rzacz, jaką można zrobić - powinno się
działać wręcz przeciwnie, czyli zwiększyć dbałość o siebie. Tycie
wprowadza Cię w jescze większy dół.

Tak więc ubierz się w ładny dresik i codziennie wieczorem
pobiegaj/pojeździj na rolkach, a potem pospaceruj - zapewnim Cię, że
poczujesz się inaczej :)
A co do diety - teraz jest sezon na owoce (truskawki), a zwłaszcza
na warzywa, więc łatwiej Ci będzie "odchudzić" dietę.

Jeżeli jesteś uzależniona od słodyczy - może spóbuj wyznaczyć sobie
dzienną "dawkę minimalną" (np. 100 gr cukierków - to ok. 350 kcal),
wlicz je do dziennego bilansu energetycznego (ok. 1000 - 1300 kcal,
zakładając codzienną akrtywność fizyczną) i stopniowo próbuj
zmniejszać ilość słodyczy w diecie?

Jeżeli potrzebujesz "wsparcia psychicznego", napisz, będziemy się
dopingować :)

[mareczekk77]

Truskawki to cukier w sumie... :) sam bym kupił rolki, w markecie z koleżanką je
założylem i próbowałem jeździć, i się wyłożyłem :) fajnie jest jeździć?

[lulu_na_nartach]

Truskawki to nie cukier! Sezonowe mają dużo witaminy C i innych
witamin, biopierwiastków i flawonoidów. Mają też dużo błonnika.

Na rolkach jeździ się fajnie. Jest to sport ładnie kształtujący uda,
pośladki oraz ogólną zręczność. Dobrze też działa moim zdaniem na
mięśnie brzucha i postawę (jeżdżąc, jest się ciągle lekko napiętym).
Czyli coś idealnego dla kobiet. Dla facetów - jako miły przerywnik
albo ćwiczenie aerobowe/kształtujące zręczność

Jednak trudno jest, moim zdaniem, schudnąć tylko jeżdżąc na rolkach,
nawet szybka jazda nie powoduje u mnie większgo przyspieszenia tętna
(jak wiadomo, przy odchudzaniu należy wykonywać średnio męczące
ćwiczenia przez dłuższy czas). Stosuję więc taki system - na rolkach
jeżdżę co drugi, trzeci dzień jako odpoczynek po bieganiu i widzę
efekty :)

[lulu_na_nartach]

Tylko nie kupuj rolek w markecie! Nie mogą być plastikowe. Ważne
jest też bezpieczeństwo (czyli rodzaj łożyska i "kółek") oraz
ochraniacze - przynajmniej na kolana, warto też zakupić na
nadgarstki i łokcie.
Dodam jeszcze, że jak ktoś umie jedzić na łyżwach, to od razu
poradzi sobie na rolkach :)

[mareczekk77]

Na łyżwach nigdy nie jeździłem, a co do rolek to ochraniacze na kolana to
podstawa, bez tego nie ma jazdy. I wiesz, kupię na początek te plastiki, bo jak
mi sport nie podejdzie to szkoda mi wyrzucać kasy na coś co pójdzie do szafy.
Biegać za bardzo nie mogę, bolą mnie kolana i łydki :(

[cytrynka_ltd]

możesz kupić z ogłoszeń tanio używane łyżworolki.
często właśnie ludzie raz, czy dwa je założyli i odsprzedają.

[poprostu_basia]

Mareczek, kup tez ochraniacze na nadgarstki-ja raz próbowałam się nauczyć
jeździć na rolkach, wyłożyłam się 3 razy potężnie uszkodziłam właśnie nadgarstki:/

[varna771]

> Biegać za bardzo nie mogę, bolą mnie kolana i łydki :(

ja codziennie biegam 30 min. początkowo strasznie bolały mnie łydki,
okazało się , iż ból jest przyczyną braku magnezu. Ważna jest też
porządna rozgrzewka no i oczywiście dobre buty sportowe.

[qw994]

> Jeżeli jesteś uzależniona od słodyczy - może spóbuj wyznaczyć sobie
> dzienną "dawkę minimalną" (np. 100 gr cukierków - to ok. 350 kcal),

350 kcal w słodyczach to dawka minimalna???!

[lulu_na_nartach]

Jak ktoś jest uzależniony od słodyczy - zapewniam Cię, że tak.
Ja akutat na szczęście nie przepadam za słodyczami, ale wiem, że
ludzie uzależnieni od słodyczy (zwłaszcza czekolady) potrafią zjeść
250 - 500 !!! gr słodyczy dziennie, jeżeli wciąż "pogryzają" (moja
przyjacółka na przykład), zapewniam Cię, że nie jest to trudne..
Lepiej wtedy na początku mieć "komfort", że "paczkę żelków
ostatecznie mogę zjeść" a później stopniowo odstawiać. Trudno jest
od razu całkowicie odstawić słodycze.

I lepiej jeść żelki niz czekoladę - przynajmniej ograniczamy
tłuszcz....

[qw994]

Nie wiem, nie znam się. Ja nie tykam słodyczy i żadnych produktów o wysokim
indeksie glikemicznym, więc u mnie głód na cukier po prostu nie występuje. Wiem,
że przemęczeniu się kilka dni bez cukru spowoduje stopniowy spadek łaknienia na
słodkie produkty, dlatego uważam, że słodkości powinno się odstawić natychmiast,
bo tylko to pomoże.

350 kcal w słodyczach to moim zdaniem strasznie dużo.

[lulu_na_nartach]

Ja akutat mam podobnie jak Ty - słodyczy właściwie nigdy nie jem
(utuczyłam się na pizzach, sosach i serach :/). Znam jednak wiele
osób uzależnionych zwłaszcza od czekolady. Łatwiej jest się
odzwyczaić przerzucająć się najpierw na mniej tłuste żelki, a
później wyeliminoweać żelki albo przynajmniej jeść ich niewiele - to
z doświadczeń koleżanek ;)

[qw994]

Zamiast żelków powinno się jeść bardzo gorzką czekoladę. Co najmniej 75%.

[lulu_na_nartach]

Z pewnością - jest z tego wszystkiego najzdrowsza. Kłopot w tym, że
nie wszystkim smakuje ......

[qw994]

Coś za coś. Jeśli chce się schudnąć, to się nie je wszystkiego jak leci bez
opamiętania :)

[lulu_na_nartach]

W 100 % się z Tobą zgadzam. Właśnie ćwiczę silną wolę - od dwóch
miesięcy nie jem serów żółtych i peśniowych (no, ew. raz na
tydzień), nie jem pizzy ani sosów. Prosze trzymać za mnie kciuki.

[qw994]

Zajrzyj do e-maila.

[lulu_na_nartach]

Odpisałam - jeszcze raz dzięki :). Zagłębiam się w lekturę :)

[qw994]

Nie ma za co i jeszcze raz powodzenia :)

[iluminacja256]

>Coś za coś. Jeśli chce się schudnąć, to się nie je wszystkiego jak
leci bez
>opamiętania :)


Nie mozna też jesc rzeczy, których sie nie znosi w ramach
chudnięcia, bo efekt jest taki, ze natychmiast po osiagneiciu
wymarzonej wagi wróci sie do rzeczy, któych sie od dawna nie jadlo.
Najwiekszy bląd wszystkich tych diet polaga na tym, ze maja stosować
zamianniki - to głupie , nikt nie przejdzie z mlecznej czekolady na
gorzka, jelsi jej nie lubi i nie bedzie robił 200 pompek dziennie,
jelsi lubi rower czy turystyke...
Wszystko jest dla ludzi, ale w mniejszej ilsosci

[iamhier]

eee tam,to jak jemy zalezy od ilosci slonca.Przy tak beznadziejnej pogodzie i
braku slonca i organizm bedzie sie chwytal tego,co go pobudza.

Zeby sie odzwyczaic od slodyczny trzeba by bylo chodzic na solarium co najmniej

[iluminacja256]

Sądze, ze tyle samo uzaleznionych od słodyczy znajdzxiesz w Turcji,
co i w Polsce.

[bestyjaa]

dużo? Jeden pączek zawiera ich więcej:)
Ja potrafię zjeść całą czekoladę naraz bez mrugnięcia okiem :D
No ale uprawiam dosyć sporty, które wymagają duzo wysiłku i czasem bez słodyczy jes ciężko :)

[atra1]

podejrzewam, ze dla osoby, która jest w stanie zjeść z 8 razy tle to tak. Czasem metoda małych kroków i nieeliminowania tylko wliczania w dzienną dawkę kalorii popłaca.

[qw994]

Cóż mogę powiedzieć? :) Nie zgadzam się :) Przestrzegam innych zasad i wiem, że
działają.

[qw994]

10 kg w ciągu roku to sporo. Jeśli twoje objadanie się wynika z problemów, które
cię przerastają, idź do psychologa.
I w żadnym wypadku nie pakuj się w błędne koło objadanie się - głodówka -
objadanie się, bo tylko rozwalisz sobie organizm.

[alpepe]

1. miej zawsze prawie pustą lodówkę. 2. nie jedz słodyczy tylko coś treściwego
3. podlicz ile kasy zżerasz i co za to mogłabyś sobie kupi.

[atra1]

ad1

pusta lodówka, delikwent zagląda do niej po raz 10ty w ciągu godziny, pełna fruistracjia, bo w niej nic nie ma, wychodzi na zakupy, w koncu jedno male ciaskto krzywdy nikomu nie zrobi, kupuje paczkę, bo będzie po ciastku dziennie, potem zżera wszystko

[alpepe]

no cóż, u mnie w domu nigdy nie ma słodyczy, bo ile by nie było, zjadłabym na
pniu wszystkie. Każdy sądzi po sobie.

[mareczekk77]

Jeśli chodzi o słodycze, to coś o tym wiem, jestem kompletnie od nich
uzależniony, jestem niewolnikiem ciastek, czekolad, batonów :( aktualnie jestem
na odwyku, i niestety, ze słodyczami działa tylko odstawienie od razu i po paru
dniach traci się na nie ochotę, ograniczanie słodyczy nie ma sensu. A jazdy z
pójściem do sklepu po jednego batonika a wrócenie z kilogramem ciastek "na
później" znam doskonale :)

Przy słodyczach jak jestem w ciągu, jak jestem głodny następuje silny spadek
cukru, i koszmarne samopoczucie, drżenie, płaczliwość, silne osłabienie, brak
kompletnie energii. Po odstawieniu słodyczy zmęczenie nie jest tak obezwładniające.

Ogólnie cukier to syf. Ale zawsze mnie ktoś poczęstuje czy przyniesie mi coś,
zjem i wsiąkam na miesiąc, potem znowu odwyk, i tak w kółko od lat :)))
Zapraszam na moją stronę - www.ecoego.pl

[alpepe]

współczuję. Ja nie jestem uzależniona od słodyczy, wiem tylko, że jakbym miała
do nich dostęp, to bym jadła, jadła i jadła.

[lulu_na_nartach]

Sama na szczęście nie mam problemu akurat ze słodyczami, ale myślę,
że dla jednego skuteczne będzie odstawienie, inny odstawić nie da
rady, więc lepiej, żeby swoją miłość do słodyczy przynajmniej
kontrolował, a później ew. próbował odstawić(piszę patrząc na
doświadczenia koleżanek). Najgorzej jest nie robić nic.

[iamhier]

eeeeeee tam,do kazdego batona dodac porcje bialka pelnowartosciowego.
apetyt na slodyczne wynika z za malej ilosci bialka w diecie.
Ewentualnie z niedomogi-za maly poziom cukru pierwotny,to wtedy jesc slodyczne.

opanuj obżartswo, bo nikt na Ciebie nie spojrzy.

[sandino]

[kruk51]

Potrzebna Ci pomoc specjalisty ! Najlepiej psychiatry ewentualnie psy
chologa. To nie jest złośliwy żart ! Już czujesz, że słabniesz. Ostatni
sygnał do ratowania siebie. Potem będzie za późno ! Znam przykłady w mo
jej rodzinie. Finał jest zawsze opłakany. Ktoś bliski; matka, ojciec,
rodzeństwo, czy ktoś inny musi się tobą zająć. Musi dozorować i psychi
cznie wspierać. Jeżeli nie zaczniesz walczyć z tym problemem staniesz
się bezwolnym zombi. Po prostu tragedia nie tylko dla Ciebie, bo ty po trochu
zatracisz świadomość woli. Ale największy dramat dla Twojej
rodziny, najbliższych. To jest rzeczywista prawda, wiem, że nie przyjemna. Ale
tylko uświadomienie sobie prawdy o sobie może zmobili
zować Cię do walki o życie ! Tak o życie !

[cytrynka_ltd]

jadłaś z nieszczęścia.
najlepiej zamieć te puste umilacze na coś lepszego i trwalszego.
np. sport. podczas wysiłku wydzielają się endorfiny(hormon szczęścia). spalasz
kalorie i poprawia się też jednocześnie twój nastrój:)
oraz jak np. potrzebujesz więcej bliskich relacji możesz chodzić na jakiś
ćwiczenia w grupie. poznasz fajnych ludzi i nie będziesz czuła się tak samotnie.
przy okazji też możesz poznać jakieś fajnego mężczyznę:)

[bogiemslawiena]

Polecam niezdrowy tryb życia, dużo alkoholu, mało snu, wielkiego
kaca oraz sporo seksu. Ja w ten sposób zrzuciłam zebrane 5 kg. Tylko
że ty jesz z nudów, a nie z miłości do jedzenia.
U mnie tak jest - nie ma seksu, jest żarcie.

[gosikdel]

www.anonimowizarlocy.org Tam ci pomoga

ciocia konstruktywna.rada

[za25]

zrob tak-
1 wykup (koniecznie wplac odrazu pieniadze) sobie na koniec sierpnia albo na
wrzesien sportowy oboz mlodzierzowy / studencki .... taki gdzie bedzie duzo
mlodych, wolnych ludzi oraz koniecznosc wystapienia w kostiumie kapielowym (np
oboz zeglarski) - to bedzie motywator oraz szansa na poznanie nowej milosci ....
2 wybierz sobie jakas diete i wykup karnet na basen, areobik ... cokolwiek
lubisz koniecznie wykup z gory caly karnet ... motywator finansowy
3 poszukaj lekarza ktory da ci recepte na meridie 10 .... troche serce wali,
troche sie czlowiek poci ale jest skuteczna ...
4 za kazdym razem jeslimimo meridi bedziesz chciala cos podezrec mysl jak sie
bedziesz czula taka spasiona w kostiumie na obozie... :)
nic sie nie martw zobaczysz ze taki plan zadziala ...a jesli na obozie poznasz
nowych ludzi, wyjdziesz z dokla, dowartosciujesz sie to nie bedzie w dodatku
efektu jojo...

[wodazpiana]

nie mam moge jechać na obozy, gdyż pracuje...
Jeśli chodzi o siłownie to chodziłam miesiąc, ale nie lubie silowni to bylo dla
mnie zmuszanie sie i tortury, niektóre osoby mi mówiły ,z ejak bede chodzić to
polubie siłownie...ale tak sie nie stało... wole basen i rower. Czytam dużo diet
itp, napewno chce to tak uustawic aby jesc 5 posiłkow dziennie...ale to bedzie
trudne:( pozatym skorzystam z waszje rady co do wody ,tzn jak bede chciala cos
zjesc z nerwów to wypije wodę, moze to czasem pomoże... narazie tak robiłam z
kawą ale doszlo do tego ,ze piłam po 5kaw dziennie.

[wodazpiana]

pozatym nie mam ciągle siły, kiedyś mialam dobra kondycje i dużo pomysłow, teraz
tak jakby ktoś ze mnei powietrze wypompował...dodam ,ze nie przeżywam związku
już i oprócz tej wagi( co jest dla mnei duzym problemem) to innych nie mam , mam
przyjaciól, rodzine, ok życie ale czuje sie bez życia , bez motywacji, bez sił i
staro.

[alpepe]

jesteś pewna, że nie nawala ci tarczyca?

[anzi100]

wodazpiana kiedy ostatnio zrobiłaś coś dla siebie, sprawiłaś sobie
taką czystą przyjemność? I co robisz po pracy? Masz jakieś hobby?
Jak spędzasz wolny czas?
Moim zdaniem powinnaś się bardziej zaktywizować. Znaleźć jakieś
zajęcie, które lubisz i spróbować się w to mocno zaangażować, nawet
na siłe, nawet jeśli się nie chce. Pierwszy krok jest
najtrudniejszy, ale jak będziesz tylko siedzieć i czytać o
dietach ,to nic się nie zmieni.

[prawdawaswyzwoli]

10 kg? to niezły z Ciebie schabik:)

Jest jedna dieta cud, nazywa się MŻ.

[mooz]

wodazpiana napisała:
> nie mam moge jechać na obozy, gdyż pracuje...

Na Twoim miejscu założyłbym sprawę w sądzie Twojemu pracodawcy, że nie daje Ci
urlopu.
Kobieto, Tobie po prostu się nie chce i nie zwalaj tego na to że pracujesz 8h
dziennie (a kto tyle nie pracuje?), albo że nie masz w ogóle urlopu.

[iluminacja256]

>recepte na meridie 10 .... troche serce wali,
>troche sie czlowiek poci ale jest skuteczna

Najgłupsza rada w tym watku. Jest tak skuteczna, ze oprócz zaburzeń
łaknienia funduje jeszcze zanurzenia nerwowe.

[mary_an]

Ja mam podobnie - ostatnio od pewnego czasu mam bardzo duzo stresu, bardzo malo
ruchu, do tego biore pewne leki, od ktorych niestety troche sie przybiera na
wadze (ale jeszcze tylko 3 dni juz czekam od pol roku na koniec terapii :)))))

Pilnuj tego co jesz. Zjedz porzadne sniadanie, to potem nie bedziesz glodna
przez jakis czas - u mnie dziala. Na obiad zamiast na szybko byle co z makaronem
albo pizze - cos mniej kalorycznego. I nie jedz wieczorem, ostatni posilek
powiedzmy o 19 i koniec.

Niekoniecznie musi to byc salatka, nie kazdy lubi, ale jak kawalek miesa to nie
smazony w tluszczu tylko np. pieczony albo gotowany. Do tego jakies warzywo -
niekoniecznie ziemniaki.

Zamiast slodyczy - jak ktos radzil - jak juz cos musisz podgryzac to jakies
pestki slonecznika, dyni, orzechy - samo lupanie zajmuje wiecej niz jedzenie :)

Zrob liste rzeczy, ktore sa tuczace i ktore mozesz jakos zastapic i stosuj sie
do tego. Ja np. ostatnio przestalam slodzic herbate, przestala mi smakowac
slodka. Przestalam jesc bialy chleb, jem ciemny albo kawalek chrupkiego (tego
niskokalorycznego). Zamiast slodyczy - cos innego do podgryzania, ja ostatnio
lubie durowa marchewke. Zamiast napojow gazowanych i slodkich sokow - ja pije
herbate, wode, albo soki, ktore robie sama, ewentualnie kupuje, ale te z wyzszej
polki, bez zadnego badziewia, kolorantow, nie dosladzane. Kocham owoce morza,
wiec kupuje np. krewetki i jem z salatka, a nie z chlebem/makaronem/polane
tlustym sosem, jak wczesniej. Mozna piec ciasto zamiast z maslem albo smietana z
chudym jogurtem, moja znajoma na diecie piecze takie dietetyczne ciasta i sa
calkiem dobre (jej to i tak nie pomaga, bo potrafi zjesc cale takie
"dietetyczne" ciasto na raz).

Mi tez nie wychodzi dieta w postaci glodzenia sie, albo jedzenia dan tylko z
listy dietetyka. Po prostu jem to, na co mam ochote w mniejszych ilosciach,
zastepujac te najgorsze produkty mniej kalorycznymi.

A poza tym rozmawialas z lekarzem? Moze masz jakies problemy hormonalne, albo
jakies niedobory? Moze to jakies poczatki depresji? Bo ze duzo jesz, to jeszcze
moge zrozumiec, w koncu jedzenie to sama przyjemnosc, ale ze czujesz sie slaba
to juz cos nie tak.

[mary_an]

Aha, a jak nie lubisz sportu ani ruchu, to moze chociaz mozesz troche wiecej
chodzic? Np. po pracy - skoro pracujesz tylko 8 godzin, to moze potem jesli
wracasz autobusem przejdz na piechote kilka przystankow zanim wsiadziesz, albo
jak jedziesz samochodem to po pracy pojdz sie przejsc tak po prostu - np. do
sklepu po zakupy. Ja mam jeden sklep 30m od domu, ale czasami ide do tego
kilometr dalej, zawsze troche wiecej ruchu. Chodzenie tak samo spala kalorie jak
sport, ale jest czynnoscia bardziej naturalna, nie trzeba calego zachodu ze
sportowym strojem, nie trzeba sie wybierac nigdzie do fitness klubu, tylko tak
po prostu mozna troche pochodzic.

[iamhier]

zadnego zbednego ruchu,sport powoduje UDARY!Tak,tak nadmierna praca fizyczna
powoduje udary i sport tez.

[yavanna86]

Nie zostawiaj pustej lodówki - pobiegniesz do sklepu i wrócisz z górą
niezdrowego jedzenia! Są zdrowe zapychacze - np. jabłka czy wafle
ryżowe, taki wafel z cynamonem czy odrobiną dżemu może zastąpić
słodycze :)
Ja jak się odchudzałam i czułam potrzebę sacharynowego kopa, robiłam
sobie kawę z łyżeczką (max!) cukru (normalnie nie słodzę napojów) -
kofeina plus trochę cukru dawały to co chciałam, problem braku silnej
woli rozwiązany, a kalorii 20 zamiast 250 :)
No i warto robić sobie smaczne, fajne jedzenie z niskokalorycznych
produktów - jakieś fikuśne surówki, ryby, dobre zupy (najlepiej
wegetariańskie i nie zabielane, rzecz jasna:P)... Trochę się
dopieścisz, a nie zaszkodzisz sobie :)

[mooz]

yavanna86 napisała:
> Nie zostawiaj pustej lodówki - pobiegniesz do sklepu i wrócisz z górą
> niezdrowego jedzenia!

Zależy gdzie mieszka. Jeżeli napad głodu mam wieczorem, to właśnie pusta lodówka
mnie ratuje, bo wszystkie okoliczne sklepy pozamykane, a dotarcie do
najbliższego nocnego to prawdziwa wyprawa.

[mary_an]

> zadnego zbednego ruchu,sport powoduje UDARY!Tak,tak nadmierna praca fizyczna
> powoduje udary i sport tez.

Moglabys sprecyzowac?

[cymber.gaj]

Ja też jestem fanem jedzenia. Masz jakieś fajne przepisy?

[plaenen]

Piszesz o braku sily, zajadaniu stresy, braku motywacji - moze nowa
sytuacja (zycie singielki), przykre uczucia sa tego powodem? Moze
sprobowalabys wybrac sie do psychologa? Nie musi to byc od razu
wielki problem, czy depresja wymagajaca przyjmowania lekow. Moze to
po prostu trudnosc w przestawieniu sie do zycia bez kogos, kto
wczesniej byl dla Ciebie wazny?
Sprobuj, moze juz jedna wizyta pomoze Ci znalezc przyczyne problemu.
Czasem przyda sie rozmowa z osoba z zewnatrz.

Jesli masz obawy co do psychologow, moze wybierz sie do dietetyka?
Ale najlepiej lekarza zajmującego sie problemami z odzywianiem.
Pomoze Ci dobrac diete (tu tez finanse zmotywuja Cie do
konsekwencji), pozbyc sie zlych nawykow.

Trzymam kciuki! Wiele osob miewa raz na jakis czas problemy z
jedzeniem, zajadaja stresy albo wrecz przeciwnie - nie moga nic
przelknac. Nie daj sie zwariowac, sprobuj dbac o swoje cialo, jesli
musisz jesc - to warzywa, owoce, pelnoziarniste pieczywa i makarony.
I sprobuj sie wybrac do specjalisty - psychologa czy dietetyka. A
nuz mala pomoc z ich strony pozwoli Ci pokonac przeszkody :)

[wodazpiana]

dziś już dzieki wam jadłam mniej , gdyż wasze posty mnie motywują, ale i tak mam
duży problem...nie lubie sportu i to sa dla mnie tortury, kiedys lubiłam teraz
jedynie jak juz pisalam basen i rower, ktoś pisał o chodzeniu, zastosuje sie do
tego bede wiecej chodzić...a może wiecie co oprocz jabłek moge jeśc i się nei
martwić , narazie na liscie jest woda i jabłka:)...a co wam dodaje kopniaka? ja
mimo ,z ejem duzo to chyba niezdrowo, bo ciagle czuje sie zmeczona juz nawet
kawa na mnie nie działa.

[vladek]

och przestań biadolić i po prostu przestań tyle żreć... boże, ludzie to sobie
wymyslaja problemy...

[wodazpiana]

vladek jakby było tak łatwo to bym tu nie pisała...pozatym już trochę przestałam
mniej żreć:P i mam zamiar wziąc sie za siebie!

[iluminacja256]

bo ciagle czuje sie zmeczona juz nawet
kawa na mnie nie działa.


No to zacznij chodzić po zielonych terenach w swoim meiscie, nie
dosc, ze sie dotlenisz, to taki szybki marsz winduje energetycznie
lepeij niz dwie kawy - zobaczysz, z epo tygodniu codzinnego
chodzania masz wicej energii niz tydzień wczesniej

[marina_vlady]

Po pierwsze, zainwestuj w dobrego psychologa - jeśli byłabyś
zainteresowana, to mogę podać stronę internetową ośrodka
specjalizującego się w walce z uzależnieniami (w Warszawie). Odnosze
jednak wrażenie, że nie masz dość motywacji; piszesz, że nie lubisz
sportu. A lubisz być gruba? Trzeba się zmusić i polubić; dla dobra
sprawy wszystko można znieść. Jest ciepło, piękna pogoda, można
zacząć od marszobiegu. Albo kupić sobie jakiś fajny strój i zapisać
się na aerobik. Pierwsze 3-4 tygodnie są najtrudniejsze, a potem to
wchodzi w nawyk, jak mycie zębów. I nie ma sensu się głodzić, bo
wówczas nie będziesz miała siły się ruszać; jeść często ale mniejsze
ilości, korzystać z tego, że jest lato i ogromny wybór owoców i
warzyw.

[ozlem]

Dieta oparta o jedzenie produktów o niskim indeksie glikemicznym + pół godziny ruchu dziennie działa cuda. Chudnie się "bezboleśnie", ale na początku wymaga odrobinę samozaparcia.

Samodzielna dieta - NIE! Wizyta u psychologa - TAK

[kiur18]

Jeżeli ktoś może "coś" powiedzieć o kompulsywnym obżarstwie (bo taka fachowa
nazwa funkcjonuje), to chyba ja, bo na nią cierpiałam. Nic nie da samodzielnie
przeprowadzona dieta, nic nie da liczenie kalorii: dwa dni wytrzymasz na 1200,
kolejne dwa na 8000. Nie, nie dziwcie się forumowicze, anorektyczka zje 200 kcal
dziennie, bulimiczka (moje doświadczenie) 5000, a w czasie kompulsywnego
jedzenia potrafiłam w ciągu 2 godzin zjeść 10 000 kcal! I nie jest to pączek,
czy tabliczka czekolady, ale kilogram wafli, 8 tabliczek mlecznej i 10
nalesników, cały chleb... Ech, nie będę wymieniać... W każdym razie, wasze rady
będą dziewczynie mało pomocne, bo ja w 3 miesiące potrafiłam przytyć 10kg
karmiąc się takimi radami, jak Wasze. Jedyny ratunek to psychoterapeuta -
przeprowadzi z Tobą psychoterapię i wszystko wróci do normy. Życzę zdrowia i
sił, bo to harówka cięższa od 1475% normy Stachanowca :( Niestety

[bromboosia]

zacznij od spacerow. Codziennie najpierw pol godziny, potem stopniowo zwiekszaj czas i dystans. Spokojne spacery, bez zadyszki. Jedz jak dotad, ale sie ruszaj!!! Zobaczysz efekty juz po miesiecu. Dieta jest bez sensu, zwlaszcza ze jak mowisz i tak lubisz jesc. Po jaka ch... sie katowac? Wez ze sie przejdz. Tak ladnie na zewnatrz. Usmiechnij sie do ludzi, polaz po osiedlu idz do parku, cokolwiek. Ale przynajmniej pol godziny a z czasem godzine, poltorej spaceru dziennie potrafi zdzialac cuda!!!

[angelina25]

A dlaczego lampka ci sie nie zapalila, gdy przytylas pierwszych 5 kilo, tylko
czekalas gdy bylo juz 10? Dziwie sie ludziom, ktorzy sie tak zapuszczaja,
zamiast zaczac robic cos z soba juz po przybraniu 2,3 kg.

[wodazpiana]

od jutra zaczynam spacerowac 30min dziennie.

[drzazga1]

Ty sie nie zakochalas w jedzeniu - ludzie kochajacy jedzenie, czyli
smakosze, nie wrzucaja w siebie zarcia hurtowo, tylko nim sie
delektuja.
Ktos wyzej dobrze napisal - jesz "zamiast", czesciowo z nudow.
Ktos inny madrze poradzil, zebys jadla porzadne sniadania -
porzadne, tzn. nie buleczke z kawa (cukry i weglowodany
proste=chwilowa poprawa nastroju, a za maks. godzine nagly zjazd -
to sie nazywa hustawka insulinowa), ale koniecznie jakis pokarm
bialkowy, jakies warzywo (rzodkiewki, ogorek, pomidor, salata itd.
co tam lubisz) i odrobine zdrowego tluszczu nienasyconego (np.mala
lyzeczka oleju lnianego zimnotloczonego - bardzo zdrowy suplement
diety, polecany dla osob chcacych zdrowo pozbyc sie tluszczu).
Po takim posilku bedziesz dluzej syta i nie bedziesz miala napadow
ochoty na slodkie.

Jesli czujesz nieprzeparta potrzebe podjadania, przygotuj sobie
pojemniczek ratunkowy: np. jajko na twardo w czastkach, kawalki
surowych pieczarek (lekko posolone sa b.fajne do chrupania), jablko
w kawalkach, ja lubie podzerac np. krewetki, kupuje zamrozone (sa
wczesniej ugotowane) polane sokiem z cytryny, troche orzechow
(migdaly, cashew, laskowe, wloskie - niesolone i nieprazone) - co
tam lubisz, byle nie byly to cukry i weglowodany proste.
Czlowiek to istota leniwa, jesli pod reka bedziesz miala jakies
zarcie, to wlasnie je wrabiesz, zamiast leciec do sklepu po batonik.

Co do silowni - nie lubisz to sie nie zmuszaj, bo nie ma sensu,
ruszaj sie tak jak lubisz, byles sie w ogole ruszala.
Chodzenie jest bardzo dobre (np. odkad zaczelam do pracy zasuwac
piechota zniknelo moje tradycyjne otepienie poranne - jestem typowa
sowa), na poczatek te 30 minut wystarczy, ale NIE SPACERU tylko
MARSZU! Energicznego marszu - pol godziny to jakies 3 km beda do
przejscia.

I kolejna sensowna rada, ktora ktos wyzej napisal - znajdz sobie
jakies fajne hobby, cos co Cie zajmie.

[iluminacja256]

>na poczatek te 30 minut wystarczy, ale NIE SPACERU tylko
MARSZU! Energicznego marszu - pol godziny to jakies 3 km beda do
>przejscia.

No własnie, absaolutnie popieram, ja chodże bo szykuję sie w góry ,
po miesiacu chodzę swoja zwykłą trase juz o 15 minut krócej - to
duzo , bo tam jest około 15 km. Ale to nie jest wleczenie sie noga
za noga, tylko szybki marsz, po którym ma się mokrą od potu
koszulkę - na pocztek warto sobie jak mantra powtarzać w myslach
coś trzymającego rytm- tak, zeby to było naprawdę na lewa-prawa, a
nie lewa...a za moment moze praaaaaawa... Nie robię rabanu, jesli
np. po czterech dniach mam 1-2 dniowa przerwę, ale bardzo pilnuje,
zeby ta przerwa nie była dłuższa. W efekcie,kiedy goniłam
autobus , do ktorego dobiegłam jak baletnica, az sama sie zdziwiłam,
ze po miesiacu juz jest na tyle dobrze, choc wydawałoby sie, ze to
tylko marsz, zadnego osprzetu do cwiczen, sal treningowych, kasy
wydanej na fitness itp. I co wazne, moim zdaniem, nalezy decydowanie
wybrać tereny zielone, bez samochodów i bez nadmiaru ludzi - co sie
naoddychasz , to twoje:) Potem takie 2 godzinki są najlepszym
punktem dnia.

[bromboosia]

Ja musze powiedziec, ze zaczelam chodzic (maszerowac) z innego powodu. Zawsze bylam aktywna, codziennie plywalam rano, wspinaczka, kajaki i te sprawy. Ale od zimy mialam niekonczacy sie problem z brakiem odpornosci. Ciagle jakies przeziebienia, goraczki, niby grypy. Trwalo to az do maja. W tym czasie oczywiscie nie uprawialam sportow bo bylam za slaba, a poza tym ilekroc szlam na basen to potem znowu bylam chora i tak w kolko. Wreszcie postanowilam, ze cos musze z tym zrobic i pomyslalam ze musze zaczac malymi kroczkami wzmacniac organizm wycienczony ciaglym chorowaniem. Dlatego codziennie zmuszam sie do marszu. NAjpierw bylo spokojnie, 15-20 minut. Teraz jak jest 45 to mi sie jeszcze nie chce wracac do domu. Zarowno dystans jak i szybkosc mi sie znacznie zwiekszyly no i generalnie od ponad miesiaca nie mam nawet kataru, czuje sie lepiej, do tego fajna muzyka w uszach i swietnie wplywa to na odreagowywanie dnia. Po pracy, zamiast siadac na kanapie ubieram dres, czapke, golf na szyje i maszeruje (tu gdzie mieszkam, jeszcze nie ma lata i jest 13 stopni). Maszerowanie pomaga mi wiec nie tylko sie wzmocnic fizycznie ale przede wszystkim psychicznie. Mam swiadomosc ze za jakis czas bedzie lepiej, wzmocnie sie, wroce do plywania i normalnego trybu zycia. Ale nic na sile. TRzeba pomalu. Ale regularnie i bez wzgledu na to czy nam sie chce, czy pada deszcz czy cos tam innego. Zobaczysz efekty szybciej niz myslisz, tylko musisz w to uwierzyc i sie pilnowac. Ja nie mam w domu telewizora wiec jest mi zdecydowanie latwiej - nie mam swiadomosci ze jak pracuje 10 godzin dziennie to juz nie mam na nic czasu, bo to jest zwykle oszukiwanie sie. Wylacz TV i wyjdz z domu, odetchnij pelna piersia i usmiechnij sie. Trzymam kciuki! A dzisiaj na spacerze pomysle o Tobie. Mam nadzieje, ze tez bedziesz maszerowac!

[mary_an]

Mysle, ze samo spacerowanie na poczatek tez jest ok. Moja mama wszedzie jezdzi
samochodem, nigdzie sie nie rusza, nie uprawia zadnych sportow, ale codziennie
idzie na dlugi spacer z psem i ma o wiele lepsza kondycje i wyglada o wiele
lepiej niz wiele jej kolezanek, nawet tych, ktore raz na tydzien ida poplywac
albona fitness. Oprocz tego zaczela w tym samym czasie co kupila psa diete,
polegajaca na tym, ze je troche mniej i unika pewnych produktow i sporo schudla.
Tylko ze pies potrafi czasami ja przez 10km przeciagnac bo akurat ciagnie w
przeciwnym kierunku niz dom, a mama za nim podaza - zwykle to pies wyprowadza
mame na spacer a nie odwrotnie :))
Ostatnio bylam mame odwiedzic, poszlysmy na spacer z psem, ja po pol godziny z
wywieszonym jezorem, pies tez, a mama jeszcze pelna energii :)) Tak wiec polecam
chodzenie, potem mozesz pomyslec o marszach, moze nordic walking? Niektorzy to
lubia, bo moga pochodzic ze znajomymi i poplotkowac jednoczesnie :) Mozna tez
troche podbiegac, ale nie ma co sie zmuszac do czegos, na co wcale nie masz
ochoty, bo szybko sie zrazisz.

[mambodza]

Hm...ja również kocham jeść, jednak mam tak szybką przemianę materii, że przytyć nigdy mi się nie udało. Co najwyżej mogę schudnąć jak nic nie jem przez cały dzień i *plum* kilogram mniej. To strasznie irytuję, bo chciałabym nabrać trochę ciałka...

Jak chudnąć powolutku na początek?
Po pierwsze spacerki co wieczór, albo najlepiej rano przed śniadaniem. Albo i rano i wieczorkiem...^^
Po drugie ograniczanie jedzenia, likwidacja węglowodanów z diety.
Po trzecie niejedzenie po godzinie 20.
I najważniejsze! Uśmiechnij się, wiele osób ma takie problemy jak ty, więc nie warto się załamywać!

Pozdr.

[feralcat]

wygląda to na depresje...nie ma sie co oszukiwać. radze wizyte u
psychologa, grupe wsparcia i wizyte u dietetyka i sport. Sport to
naturalny antydepresant.
Z kim mieszkasz? nie masz przyjaciól? w pracy? nie masz z kim
porozmawiac? rodzina?siostra? musisz sie przed kims otworzyc i
pozwolic sobie pomoc.

[wodazpiana]

o jej,napisałam tylko,ze to się zaczelo jak rzucil mnie chłopak, teraz mam
nowego!!! wiec nei w tym oproblem, obecny chłopak,akceptuje mnei i mowi ,ze moge
przytyc i 20kg i bedzie mnie kochał... nie pomaga mi i nie przeszkadza, karze
sie wiecej ruszac. Nie wylicza min równiez kalorii, sam je duuuużo, ale ma super
przemiane materii i wiecej sie rusza niz ja.

[radababa]

ja przytyłam 10 kg przeciągu miesiąca kiedy odpuściłam sobie regularne
ćwiczenia, zaczęłam znowu jeść pieczywo i słodycze. Teraz zabieram się za
siebie, ale ze smutną świadomością jak bardzo muszę się kontrolować, żeby nie
przytyć. 10 kg! a naprawdę nie jadłam monstrualnych ilości...a tak wogóle to
zapraszam do wspólnego ratowania Pól Mokotowskich -
naspolke.pl/ogloszenia/widok/231