dbać o siebie

[Gość: asiakasia]

każda kobieta chcąca zajść w ciążę powinna o siebie dbać

napiszcie dziewczyny, jak to robicie
podzielcie się z innymi swoimi sposobami

pozdrawiam

dieta lekkostrawna - co dozwolone

[Gość: asiakasia]

W diecie łatwo strawnej DOZWOLONE są następujące produkty i potrawy:

mąka pszenna, mąka ziemniaczana,
makaron - nitki, lane kluski, ryż, kasza manna, kasza kukurydziana, inne kasze-
przecierane,
zupy na wywarach z włoszczyzny i chudego mięsa, dyni, ziemniaków
przecieranych, marchwi, podprawiane świeżą śmietaną, zupy owocowe przecierane,
pieczywo pszenne, jasne, dobrze wypieczone, czerstwe, sucharki, biszkopty,
jogurt, kefir, mleko chude (w zależności od tolerancji),
świeży twaróg, sery homogenizowane, śmietana słodka o niskiej zawartości
tłuszczu, masło surowe,
olej słonecznikowy, sojowy, oliwa z oliwek,
jaja na miękko,
chude mięso cielęce, wieprzowe, z kurcząt i indyków, gotowane, pieczone w
folii,
chude ryby (dorsz, sandacz, karmazyn, szczupak, karp), gotowane, faszerowane,
w galarecie,
niewielkie ilości chudych wędlin,
ziemniaki gotowane lub puree,
sosy łagodne na wywarze z jarzyn lub chudego mięsa, podprawione zawiesiną z
mleka lub jogurtu z mąką,
jarzyny gotowane (bez kapusty) - marchew, szpinak, brokuły, pomidory bez
skórki, sałata, jabłka pieczone lub utarte,
sok z pomarańczy, grejpfrutów, cytryn, winogrona bez pestek i skórek,
cukier, miód, syropy owocowe, galaretki owocowe, kisiele, kompoty przecierane
z owoców świeżych lub mrożonych,
przyprawy łagodne; cynamon, bazylia, liście laurowe, sól, sok z cytryny,
słaba herbata, bawarka, kawa zbożowa z mlekiem, soki owocowe i warzywne
niekonserwowane, napary z rumianku, mięty, kwiatu lipy.

dieta lekkostrawna - co zabronione

[Gość: asiakasia]

W diecie łatwo strawnej ZABRONIONE są następujące produkty i pokarmy:

mąka żytnia i niskiego przemiału,
pieczywo niedopieczone, świeże, żytnie na zakwasie, razowe, ciasta,
smażone naleśniki, pyzy, kopytka,
grzanki, groszek ptysiowy,
paszteciki, ciasta francuskie,
potrawy z kasz smażone lub zapiekane,
zupy na tłustych wywarach z mięs, kości, ryb, grzybów, zupy zaprawiane zasmaż-
ką lub tłustą śmietaną,
przyprawy do potraw ostre : ocet, pieprz, imbir, papryka, curry, musztarda,
itp.,
sery żółte, topione, dojrzewające, ostre,
jaja na twardo, jajecznica na boczku, słoninie, smalcu, olejach,
mięsa tłuste, smażone, pieczone lub duszone z tłuszczem, gęś, kaczka,
baranina, dziczyzna, potrawy z drobiu smażone lub pieczone,
knedle, pierogi z mięsem smażone lub duszone,
ryby smażone, solone, wędzone, marynowane, konserwy rybne,
wędliny i wyroby wędliniarskie,
pasztety, konserwy mięsne,
łój, smalec, słonina, boczek, margaryny twarde, masło solone lub topione,
placki ziemniaczane, frytki, ziemniaki odsmażane,
fasola sucha i szparagowa, kapusta świeża i kiszona, ogórki świeże i kiszone,
kalafiory, brukselka, groch zielony i suchy, kapusta pekińska, czosnek, cebula,
grzyby świeże i suszone, soczewica, soja, potrawy z warzyw smażone lub duszo-
ne,
owoce kwaśne i niedojrzałe, śliwki, porzeczki, figi, gruszki, agrest,
truskawki itp.,
czekolada, słodycze zawierające tłuszcze i używki (większość), tłuste ciasta,
torty, desery z używkami, bita śmietana, lody i kremy,
napoje alkoholowe, gazowane, kakao, kawa prawdziwa, mocna herbata.

z ulotki o wczesniakach

[Gość: asiakasia]

dziś w ulotce o wcześniakach (dołączona do któregoś miesięcznika dla rodziców)
przeczytałam, jaka dietę powinna stosować kobieta szykująca się do ciąży i
kobieta na początku ciązy

oto fragmenty:


produkty z kwasem foliowym:
zielone warzywa liściaste (brokuły, brykselka),
rosliny strączkowe, owoce cytrusowe, banany, suszone owoce,
wątróbka, sery podpuszczkowe,

produkty bogate w żelazo:
ryby, cielęcina, wołowina, jaja, szpinak, fasola, ziarna zbożowe, rodzynki,

produkty bogate w cynk:
ryby, buraki, marchew, kapusta,

produkty bogate w magnez:
ziemniaki, warzywa strączkowe, ziarna zbóż, banany, sliwki, daktyle, migdały

dziennie trzeba wypijać 6-7 szklanek płynów (woda mineralna, soki owocowe i
warzywne)


UNIKAĆ:
słodyczy, nadmiernej ilości soli,
pustych kalorii (chipsy, paluszki, ciasta, fast foody, napoje gazowane),
nadmeirnie przetworzonych i konserwowanych produktów,
zbyt dużej ilości napojów zawierających kofeine i teinę (kawa, herbata),
alkoholu, nikotyny,
rozpoczynania dnia bez śniadania, robienia zbyt długich przerw między posiłkami,
przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem

[bella76]

Dziewczyny, ze swojego doswiadczenia moge wam napisac, ze te z was, ktore sei
wlasnie stymuluja do in vitro albo icsi, niech faktycznie zwracaja uwage na
diete - ta ktora opisala asiakasia jest idealna przy stymulacji. Ja juz pod
koniec stymulacji mialam straszne problemy z zoladkeim i watroba i dopiero
wtedy lekarze powiedzieli mi zeby przejsc wlasnie na te diete, ale moze jakbym
od poczatku sie tak odzywiala byloby troche lepiej. Zwroccie wiec na to uwage
Co do tego jak dbac o siebie w ciazy to ja jeszcze nie mam doswiadczenia
Na razie jestem prawie 9 dni po transferze i maksymalnie sie pilnuje - nic nie
dzwigam, nie robie nic meczacego, glownie leze, czytam, relaksuje sie, staram
sie nie stresowac (latwo powiedziec sporo jem (to chyba od tych konskich
dawek progesteronu) i czekam na dzien kiedy w koncu bede mogla zrobic tescik
Pozdrawiam wszystkie starajace sie

[Gość: asiakasia]

bellu, dzieki za odzew


bella76 napisała:
> diete - ta ktora opisala asiakasia jest idealna przy stymulacji.
> (...)
> lekarze powiedzieli mi zeby przejsc wlasnie na te diete,

pisząc "ta dieta" masz na mysli dietę lekkostrawną, czy te dietę z ulotki?

[bella76]

Gość portalu: asiakasia napisał(a):

> bellu, dzieki za odzew

Czysta przyjemnosc


>
> pisząc "ta dieta" masz na mysli dietę lekkostrawną, czy te dietę z ulotki?

Oj, faktycznie troche nieprecyzyjnie napisalam - chodzilo mi o te diete
lekkostrawna. Lekarze mowia na nia dieta watrobowa - chodzi wlasnie o to zeby
jadac jak najbardziej lekkostrawne produkty i jak najmniej tych powodujacych
wzdecia. Ogolnie wlasnie wszystko to co napisalas. Moze normalnie nie ma sie
takich sensacji z watroba przy stymulacji jak ja, ale na pewno nie zaszkodzi
zadzialac na zapas.
Pozdrawiam serdecznie

[Gość: mirka]

Zapomnialyscie jeszcze o jednej wazej rzeczy, a mianowicie o regularnych
ciwczeniach i aktywnosci fizycznej. O dobra forme fizyczna nalezy zadbac przed
ciaza i kontynuowac w ciazy. Lekarze w USA coraz bardziej i czesciej klada
nacisk na regularne cwiczenia (silownia, basen, spacery, joga) w trakcie ciazy.
Ja widze mnostwo kobiet w zaawansowanych ciazach na mojej silowni i widze
rowniez grupy cwiczeniaowe z instruktorem dla ciezarowek. Zauwazylam, ze modne
stalo sie pokazywanie golych, ciezarnych brzuchow. Cwiczenia poprawiaja
ukrwienie macicy a tym samym dotlenienie plodu, odprowadzaja toksyny i
generalnie sa odstresowaczem. Ja w ciazy chodzilam po gorach i jezdzilam na
nartach, pod koniec tylko na biegowkach, chodzilam na silownie i urodzilam
prawie w biegu, a po dwoch tygodniach mialam wage przedurodzeniowa i duzo
energii.
Tak wiec zdrowa dieta, cwiczenia, duzo spania i brak stresu. TO idealne, a jak
sie sprawdza w zyciu to druga strona medalu.

[bella76]

Wszysto super, tylko chyba piszesz o sytuacjach, kiedy zachodzi sie w ciaze
naturalnie? Mi lekarz zakazal po transferze absolutnie zadnych cwiczen
fizycznych, nie mozna sie przez te pierwsze dwa tygodnie kochac, nic nie
dzwigac, najlepiej lezec. Ciaze po IVF sa bardziej zagrozone niz te normalne
wiec wszelki wysilek fizyczny, przynajmniej na poczatku jest zabroniony.
Dlatego dla mnie teraz dbanie o siebie o ktorym pisze Asiakasia to m.in.
wlasnie unikanie wysilku fizycznego. Moze potem sie to zmieni, ale o tym
zadecyduje lekarz.

[franula]

MIrka,
narty zjazdowe w ciazy? Naprawde wolno? Cholera ja bym sie bala. Ale napisz
jakos o tym pls, bo akurat temat dla mnie wazny i byloby fajnie gdyby bylo
mozna.
Frania

[bella76]

franula napisała:

> MIrka,
> narty zjazdowe w ciazy? Naprawde wolno? Cholera ja bym sie bala. Ale napisz
> jakos o tym pls, bo akurat temat dla mnie wazny i byloby fajnie gdyby bylo
> mozna.

Teoretycznie mozna wszystko, czemu nie?
Moja przyjaciolka stracila ciaze na nartach, moze to Wam da troche do myslenia.

Pozdrawiam i zycze umiaru we wszystkim

[franula]

No wlasnie o tym myslalam. W koncu sport urazowy.
Pozdrawiam

[apolka]

Witajcie,
Jestem jedną z tych szczęściar, którym już się udało, mam nadzieję, że tak już
zostanie. Zastanawia mnie, czy dieta lekkostrawna jest żeczywiście najlepszym
przygotowaniem do ciąży, pomijając oczywiście przypadki, gdy lekarz wyraźnie ją
zaleci, tak jak to było w przypadku jednej z Was. Przecież ta dieta wyklucza
m.in. chleb razowy, śliwki, jajka, produkty, które uważa się za sprzyjające w
ciąży, ze względu na błonnik (zagrożenie hemotoidami!), witaminy, białko itp. a
przecież, o ile jestem dobrze zorientowana, przed ciążą obowiązują takie asme
reguły jak na początku ciąży. Może więc nie warto odmawiać sobie np. śliwek
(przecież teraz jest na nie sezon i są najlepsze, poza jabłkami (których nie
mogę teraz jeść - żołądek się buntuje) i gruszkami, oczywiście.
Co do ćwiczeń, ja też usłyszałam od lekarza, że na fitness, siłownię nie wolno.
Zazdroszczę dziewczynom, które nie mają takich przeciwskazań ale ... nie odważę
się iść bez pozwolenia lekarza, po prostu myślę, że gra nie warta świeczki.
Gdyby się coś stało podczas takich ćwiczeń, nie wydarowałabym sobie.
Ja też słyszałam opowieści np. o dziewczynie w 7 mies. ciąży skaczącej na
bungie (nie wiem, czy dobrze napisałam) ale wiecie co, dla mnie to brawura,
jeśli człowiek koniecznie musi sobie coś udowodnić to powiniem to robić w
takich okolicznościach, gdy nikt, poza nim samym nie ryzykuje. I co z tego, że
jej nic się nie stało, skoro wystawiła życie dziecka na taką próbę?
Dbajcie o siebie, spacerujcie, jedzcie żywność jak najkrócej przetwarzaną no i
nacieszcie się pleśniakami bo jak już zajdziecie (co oczywiście stanie się już
wkrótce) to będziecie musiały się z nimi pożegnać.
Pozdrawiam, apolka

[bella76]

Apolka, wydaje mi sie, ze oczywiscie jesli pozwala Ci na to zoladek i watroba
to oczywiscie mozesz jesc wszystko! Produkty pelnoziarniste i te,ktore
wymienilas sa bardzo zdrowe i wydaje mi sie ze bez sensu byloby je odstawiac
bez powodu, tym bardziej ze masz na nie ochote JA mysle ze najistotniejsza
rzecza jest zminimalizowanie ilosci wlasnie rzeczy bardzo przetworzonych,
slodyczy i fastfoodow, a reszte mozna jesc, w koncu ciaza to nie okres scislej
diety
Ja pisalam o tej diecie lekkostrawnej ze jest dobra ale nie w ciazy tylko w
trakcie stymulacji do IVF kiedy wszystkie leki bardzo obciazaja nam uklad
pokarmowy - wtedy lepiej jesc jak najlzejsze rzeczy. A w ciazy przeciez
raczej nie ma takich przeciwwskazan. Jedz wiec na zdrowie Twoje i Twojej
dzidzi
Co do kwestii tych sportow ekstremalnych - dla mnie jest to conajmniej dziwne
ze dziewczyny ktore tyle czasu staraja sie o dziecko i maja problem z zajsciem
w ciaze, potem tak beztrosko np. zjezdzaja na nartach. Przeciez ciaza trwa
tylko 9 miesiecy - czy to naprawde takie trudne odmowic sobie przez ten czas
kilku rzeczy??? Tym bardziej ze to dla dobra naszego dziecka? Nie rozumiem tego.

[franula]

Czuje sie wywolana do tablicy.
Oczywiscie ze trzeba sobie odmowic jesli moze to w jakikolwiek szkodzic
dziecku. Kobiecia skaczacej na bungee w ciazy bym porzadnie nawtykala.
I dlatego bylam tak zdziwiona tymi nartami bo to ostatni sport jaki bym w ciazy
uprawiala... chociaz uwielbiam!
Ale Mirka pisala o tym co nalezy robic dla zdrowia w ciazy i w tym kontekscie
pisala o aktywnosci fizycznej dla zdrowia matki i dziecka. I zrozumialam ze
twierdzi ze wrecz dobrze robi to jezdzenie na nartach no i coz... taka
wiadomosc by mnie niezwykle ucieszyla. Zdrowy rozsadek nie pozwala w to jednak
uwierzyc
To tyle, mam nadzieje ze wyjasnilam nieporozumienie
Frania

[zu_a]

Witam
Kiedys przeczytalam, ze powinno sie rozpoczac przygotowania juz rok
wczesniej :o Nie mam pojecia, czy to prawda, ale ja postanowilam tak wlasnie
postapic (narazie chec zaciazenia nie wystepje u mojej drugiej polowki-ale
pracuje nad tym zeby sie zgodzil np. zaczac za rok ) Mam pare "milych
chorobek", ktorym warto poswiecic troche uwagi przed ewentualna ciaza (pco,
astma,alergia). Narazie w zwiazku z pco biore 16-25dc Stedirl'30, dorzucam na
zmiane Vita-Fem oraz Salfazin. Rozpoczelam tez nastepujacy przeglad:
-kontrolna wizyta u ginekologa (usg dopochw, cytologia, badanie ginekol,
badanie piersi, usg piersi, badanie poziomu hormonow)
-okulista (wszystkie podstawowe badania, np. badanie dna oka, cisnienia, pola
widzenia, jakies na jaskre itd)
-laryngolog
-alrgolog (zamierzam jeszcze sie troche poodczulac oraz nalezy doprowadzic
astme do jak najlagodniejszej postaci -DO ASTMATYCZEK- jest to naprawde b.wazne
poniewaz wiekszosc lekow jest w ciazy zabrniona, a gdy nastepuje pogorszenie
trzeba je zazyc ze wzgledu na ratowanie zycia)
-podstawowe badania krwi, moczu (jeszcze sie nie wybralam ale planuje)np.
morfologia, ob, cukier itp, po decyzji o zaciazeniu zrobie te
bardzie"zaawansowane" tzn.toxo, rozyczka itd
-dentysta (oj duzo mam jeszcze do zrobienia w tej dziedzinie )
-musze tez popracowac nad: kregoslupem, kondycja fizyczna
Polecam kazdej z was takie solidne przygotowania, pomimo ze pochlaniaja troche
czasu i przede wszystkim kasy ! (wiekszosc robie prywatnie) to mysle, ze sie
oplaca i pozwola lepiej zniesc trudy upragnionego macierzynstwa
pzdr Zuza

[Gość: mirka]

Mnie lekarz (mieszkam w USA) powiedzial, ze mam prowadzic taki tryb zycia jak
przed ciaza. Jezeli uprawialam sport to moge i powinnam go uprawiac dopoki moj
organizm pozwoli, mam sluchac swojego organizmu i to on mi powie kiedy i do
kiedy moge cos robic. Narty zjazdowe nie sa wskazanie w pozniejszej ciazy, ze
wzgledu na brzuch, ktory przesuwa srodek ciezkosci. Ja w 4 miesiacu przesiadlam
sie na biegowki, za porada lekarza. Bardzo zalecany (zwlaszcza w pozniejszej
ciazy) jest basen, joga, spacery. Nalezy tylko uwazac zeby tetno serca nie
przekroczylo 140 uderzen na minute (mozna nosic monitorek) bo moze wtedy dojsc
do niekrwienia macicy, albo innym miernikiem jest to czy podczas cwiczen mozna
rozmawiac bez zadyszki. Nalezy sluchac organizmu i cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc.
Cwiczenia fizyczne NIE SA PRZYCZYNA PORONIEN!!!!! To tez moj lekarz. Zakazane
sa jazda konna, bungi jumping (ja nie skoczylabym w ciazy czy nie). Oczywiscie,
po transferze przy IVF nalezy sie oszczedzac, ale pozniej tylko dla zdrowia
dziecka cwiczenia sa wskazane. A tak nawiasem mowiac cala moja rodzina to
rolnicy i wszystkie kobiety musialy pracowac w polu niezaleznie od stanu i
wszystkie to robily do poznej ciazy i maja po 5-6 zdrowych dzieci. My tym
bezruchem i kanapowym zyciem szkodzimy sobie bardziej niz pomagamy. Ciaza nie
jest choroba tylko stanem fizjologicznym i nalezy rozwijajacemu sie dziecku
zapenwi dobre ukrwienie, tym samym doplyw tlenu i odprowadzanie szkodliwych
substancji, a cwiczenia w tym pomagaja. Bezruch powoduje zastawanie i zle
krazenie krwi, ktore w ciazy i tak jest utrudnione.
Co do diety, to w ciazy tutaj polecaja duze ilosci blonnika w kazdej postaci i
jak powiedziala mi pielegniarka wszystko co brazowe, zielone i czerwone,
gruboziarniste i nieprzetworzone. Zabronione wyroby delikatesowe na wage
(potencjalne zrodlo bakterii, ktore to moge powodowac poronienia), miekkie
sery,duze ryby (zakazenie rtecia), duze ilosci kafeiny, niedogotowane mieso, i
o dziwo niektore ziolowe herbaty, np z malin (moga powodowac skurcze macicy -->
poronienia), oczywiscie alkohol, papierosy (rowniez osob palacych a naszej
obecnosci)i wszelkie inne uzywki.
Wiec widzicie czasami nie to robimy, cwiczenia czy podroze, ale kanapka z
szynka delikatesowa moze powodowac poronienie.
To tyle mojego wymadrzania )))