Jak poprawiacie kondycje przed wyjazdem w Tatry???

[tomasz_77]

Wybieram sie 20.09 na prawie 2 tyg. Ostatnio z kondycja gorzej bo
pol roku temu mialem powazny wypadek. Z gor nie zrezygnuje jednak
nie chce czuc sie jak inwalida na szlaku. Co Wy robicie przed
wyjazdem w gory i ze swiadomiscia ze szlaki ktore wybraliscie sa
dosc trudne. Plywam, zaprawiam sie w Beskidzie Sadeckim...Co mozna
jeszcze zrobic aby lepiej i latwiej zdobywac wyzsze partie?
Slyszalem o diecie wysoko bialkowej pare dni przed. Czekam na opinie
Pozdrawiam
Tomek

[smerf1600]

jak dla mnie to wlasnie wyjazd w góry traktowałbym jako sposob na poprawe
kondycji. 2 tyg to sporo czasu. zaczynaj od mniej wymagajacych i krotszych tras,
z czasem zwiekszajac ich dlugosc i trudnosc techniczna. pozdrawiam

[gweeny]

popieram, pierwsze dni zwykle jest ciężko ale później organizm się
przyzwyczaja :)

co roku obiecuje sobie potrenować przed wyjazdem ale jakoś zawsze
brakuje czasu ;)
góry to najlepszy trening

Kilka rad

[casimirvs]

Jeśli chodzi o wydolność płuc to oczywiście najlepszy będzie rower
lub bieganie, ale znaczący wzrost formy można zaobserwować dopiero
po około 6tyg. treningu 2-3x w tygodniu, 60-70 minut z tętnem min
145.
Przy bieganiu poprawia się kondycja nóg, ale 65% poprawy przypada na
łydki które przy wysokich progach jakie pokonuje się w wyższych
particha nie są aż tak ważne jak mięśnie czworogłowe uda, no ale
zawsze coś.
Jeśli chodzi o poprawę czworogłowych uda, tanią i skuteczną to
nalepsze są "klasyczne" spacery w wieżowcu z plecaczkiem 5-8kg.
Na górę po schodach, na dół windą i zaręczam że po 3-4 tygodniach
kondycja będzie jak malowanie...

I jeszcze jedna ważna rzecz: żadna, nawet najlepsza kondycja nie
zastąpi nam "ciągu w górę".
Swego czasu, w 2000r. miałem iść na Świnicę, ale o 6.30 w Kuźnicach
coś mi na plecy wlazło i kazało zawrócić ze szlaku, niemal ze
Skupniów Upłazu. Zszedłem do Kuźnic bo nie miałem powera. I tak
przeleżałem na wiosennym słońcu do 15-tej i nagle poczułem to, co
kazało mi iść. Szybkie zebranie się z miejsca, 1h45min i byłem na
Kasprowym drogą przez Myślenickie, ok. 19.00 Śwnica powitała mnie
ostatnimi promieniami zachodzącego słońca. Co to było za uczucie!
Ogień w nogach, żar w płucach i duma w sercu! A później o czołówce,
przez Świnicki Żleb, zamarźnięty jeszcze Zielony Staw na Halę,
zmiana butów pod Betlejemką i dalej na dół, do Kuźnic. O 22.15 było
już po wycieczce.

I od tamtej pory nic w górach nie planuję. Na co przyjdzie ochota to
robię.
Polecam sprawdzić tą metodę.

Wiecie co?

[tomasz_77]

Macie racje. Po prostu zaczne jak zwykle od latwiejszych tras, z
mniejszymi podejsciami itd. To faktycznie dobra zaprawa.Chcialem cos
wiecej zrobic przed tylko dlatego,ze mialem wypadek a mimo iz minelo
juz ladne pare miesiecy moja sprawnosc oceniam na minimum 30% spadek
w stosunku do zlotych czasow sprzed wypadku.Na pewno wydolnosc pluc
przydaloby sie zwiekszyc tylko czasu juz malo...
Polatalem troche po Beskidzie Slaskim w ten weekend i nie jest zle
ale mecze sie o wiele szybciej,nogi tez juz nie te,ale jestem dobrej
mysli. Dopiero niedawno 30 lat minelo ;-) i chyba musze dac sobie
troche czasu.
Pozdrawiam wszystkich lazacych po gorach i tych co je z dolin
podziwiaja tez