chińska gimnastyka

[damka3]

dla mnie osoboście tai chi to forma gimnastyki, bez nadmiernego obiążania
stawów, gdzie ważna jest precyzja ruchów i teoria. Do tego wszystkiego ćwiczy
się pamięć - bo przecież tai chi to sekwencje ruchów - które trzeba
zapamiętać.

www.youtube.com/watch?v=_6WyGxWBdc8

[yangsheng]

Właściwie, to pogląd, że tai chi jest gimnastyką, która nie obciąża stawów jest
włąśnie przyczyną utraty zdrowia przez wiele osób.

W chińskiej literaturze medycznej problemy z kolanami opisywane są jako typowe
skutki uboczne uprawiania taijiquan (tai chi).
W USA zdano sobie z tego na szerszą skalę sprawę w latach 80. Przeprowadzono
wówczas badania ankietowe, i okazało się, że większość ćwiczących skarży się na
problemy z kolanami.

Z reguły ćwiczący i instruktorzy zauważając te problemy, zrzucają je na inne
przyczyny. Tymczasem to właśnie ćwiczenie taijiquan (tai chi) w błędny sposób i
nauczanie go przez instruktorów nie znających dobrze tego, czym się zajmują,
jest przyczyną.

Przyjrzyjcie się dokładnie kolanom wykonującego formę taijiquan na videoklipie
do którego link podała damka3. Przecież kolana muszą przenosić ciężar
praktycznie całego ciała - podczas ćwiczenia formy tai chi tam cały czas jest
obciążenie. Jeśli pojawiają się choćby minimalne błędy w ustawieniu kolan, to
właśnie to "łagodne, powolne" ćwiczenie sprawia, że przeciążenie kolan jest
DŁUGOTRWAŁE!

A zachowanie prawidłowej pracy kolan, w nieustannie zmieniających się
sytuacjach, przy stosunkowo złożonym ruchu, dla większości ludzi, którzy chcą
ćwiczyć tai chi okazuje się trudne. Problem w tym, że tai chi zaleca się
ludziom starszym, mniej sprawnym, często niezbyt uzdolnionym ruchowo, których
to często przerasta. Pakowanie ich w ćwiczenia tego typu pod kierunkiem
instruktorów-ignorantów staje się zatem skazywaniem ich na kalectwo.

A mało jest wykwalifikowanych instruktorów. Wykwalifikowanych, to znaczy
znających i rozumiejących całość systemu, czyli uprawiających taijiquan (tai
chi) jako sztukę walki. Bo oni rozumieją to na tyle, żeby korygować błędy i
zapobiegać negatywnym skutkom ćwiczenia. Wiedza tych instruktorów, którzy
odżegnują się od traktowania taijiquan jako sztuki walki, i zajmują się
tylko "gimnastyką zdrowotną" albo "medytacją w ruchu" jest do tego
niedostateczna.

Nie chodzi o to, żeby "bić się", ale żeby naprawdę osiągnąć korzyści, które
taijiquan (tai chi) może dać, także korzyści zdrowotne, a nie narażać zdrowie
(jak to faktycznie robią przedstawiciele tai chi "zdrowotnego").

Na przykład jednym z aspektów taijiquan (tai chi) jest rozwijanie umiejętności
przenoszenia/neutralizowania siły - działającej w różny sposób z różnych
kierunków - to jest podstawa umiejętności "bojowych". Ćwiczenia z partnerem -
tui shou - tzw. pchające ręce, są istotnym elementem treningu, który pozwala to
osiągnąć i wysubtelnić tego rodzaju umiejętności. Związane jest to m.in. z
rozwijaniem umiejętności ekonomicznego, bezwysiłkowego przenoszenia siły przez
ciało - od punktu kontaktu do podłoża, w tym pracy nad odpowiednim ustawieniem
stawów w ciągle zmieniających się sytuacjach. Częścią tej całości jest
prawidłowa praca kolan. Tego uczą autentyczni eksperci "bojowego" tai chi. To
jest nauka zdrowego, naturalnego ruchu.

Natomiast przedstawiciele "zdrowotnego" tai chi, to tacy, którzy nie mają na
ten temat zielonego pojęcia, nie są w stanie nauczyć tej subtelnej
umiejętności "przenoszenia siły" przez ciało, bo odrzucają właśnie tą część
systemu, która tego między innymi uczy. Stąd faktycznie
popularyzacja "zdrowotnego" tai chi przez takich ludzi sprzyja nie zdrowiu, ale
tworzeniu problemów zdrowotnych. Do niekompetencji takich instruktorów
dochodzi to, że na zdrowotne tai chi trafiają zwykle ludzie o niskim poziomie
zdolności ruchowych, którym szczególnie trudno opanować tak subtelne kwestie,
niezbędne do bezpiecznego ćwiczenia.

[bartosz108]

Witam
Na pewno formułując takie sądy wiesz co mówisz.
W moim przypadku było nieco inaczej.
Ponad rok temu zacząłem chodzić na zajęcia.
Jestem dość młodym człowiekiem ale z nadwagą i rozwalonym kolanem.
Jeśli cokolwiek się zmieniło w tym czasie to tylko na lepsze.
Kolano mi nie dokucza tak jak przedtem.
I nie słyszałem przez ten czas żeby ktoś narzekał na stawy.
Być może trafiłem na dobrych instruktorów.
Pozdrawiam
Bartosz

[yangsheng]

Oczywiście nie napisałem tego, żeby zniechęcać kogokolwiek do ćwiczenia, ale
żeby zwrócić uwagę, że nie można do tego podchodzić zbyt beztrosko, bo pewne
zagrożenia zawsze istnieją. Stąd propaganda, że Tai Chi jest takie super i bez
jakiegokolwiek ryzyka jest niebezpieczna, bo przez nadmiar beztroski właśnie
ludzie są narażeni na ryzyko.
Z Tai Chi sytuacja często jest trochę taka, jakby ktoś zachwalał pływanie, a
nie wspominał o tym, że należy zachować zasady bezpieczeństwa.
Ponadto, małe błędy w tzw. body alignment dają o sobie znać w wyniku
akumulacji, często dopiero po kilku latach ćwiczeń. Stąd jest też całkiem
możliwe, że rozpoczęcie ćwiczenia wiąże się z poprawą, w wyniku łagodnego
ruchu, ale równocześnie powoli zaczynają akumulować się skutki minimalnych
błędów. Dlatego warto uczyć się u ludzi, którzy o tym wiedzą, i potrafią uczyć
prawidłowego, zdrowego przenoszenia obciążeń przez ciało. Fakt, że w Polsce o
to trudno, bo taijiquan jako pełny system z trudem się rozwija, instruktorzy
nie bardzo mają możliwość rozwoju, nie ma za bardzo możliwości doskonalenia
kadr, ponieważ większość ludzi woli pójść tam, gdzie uczą "tai chi jako
gimnastyki", nie rozumiejąc, że oznacza to pójść tam, gdzie o tai chi mają
mizerne pojęcie, gdzie nie są w stanie przekazać zasad naturalnego ruchu, a
tylko wciskają kit, który publika chętniej łyka niż autentyczną wiedzę. Tworzy
się błędne koło.

[macieg]

W zasadzie trudno się z Tobą nie zgodzić. Przemawia przez Ciebie zdrowy
rozsądek. Weź jednak pod uwagę to, że wszelkie sztuki walki powodują kontuzje,
deformacje. O ile przy tai chi nie zdeformujesz sobie np. dłoni, co w przypadku
karate się przytrafia, to jeżeli wykonywania formy zabierzesz się bez ćwiczeń
rozluźniających, ból kolan mórowany ;)). Zgadzam się, że propagowanie tai chi
jako "gimnastyki" jest nieporozumieniem ale ... sam tak myślałem zanim nie
zacząłem ćwiczyć. ;))) Wydaje mi się jednak, że uprawianie tai chi w sposób
rozsądny: zawsze rozgrzewka !!, powtórzenie formy lub jej części nie może
sprawić problemów.

[yangsheng]

Rzecz nie w tym, żeby na zajęciach tai chi wszyscy się "naparzali", ale żeby
zdawali sobie sprawę, co to właściwie jest, i żeby instruktor miał głęboką
wiedzę o pełnym systemie.

Problem jest w tym, że ludzie często nie chcą nawet słuchać, że tai chi ma coś
wspólnego ze sztuką walki. Nie chcą ćwiczyć niczego poza formą. A przecież
podstawowe ćwiczenia tui shou (pchające dłonie), które stanowią wprowadzenie do
bardziej swobodnego treningu, zbliżonego nieco do walki, są istotne także z
punktu widzenia prawidłowego ćwicznia formy. Tam poznaje się zasady
ekonomicznego, bezwysiłkowego neutralizowania siły, bezpiecznego przenoszenia
siły przez ciało. To jest ważne, by ruch w formie był faktycznie harmonijny. Bo
w przeciwnym wypadku są najwyżej jakieś pozory gracji, ale kto się na tym zna
widzi, że to nie jest jednak harmonijny zdrowy ruch.

Nie każdy z ćwiczących musi brać udział we wszystkich formach treningu, ale
takie programowe odżegnywanie się od ćwiczenia rzeczy bardzo istotnych także z
punktu widzenia zdrowotnego, jest sporym błędem.

Szczególnie dużym problemem jest, gdy instruktor ma takie nastawienie, które
uniemożliwia mu faktycznie poznanie co się w tai chi kryje "wewnątrz".

Ale niestety to jest tak, że łatwiej jest zajmować się czymś powierzchownie niż
dogłębnie. Szczególnie łatwo jest opanować parę powolnych, okrężnych ruchów,
robić uduchowione miny i wciskać uczniom kit, nie mając faktycznie o
zagadnieniu zielonego pojęcia. W rezultacie w zbyt wielu przypadkach nauczanie
tai chi odbywa się na zasadzie "wiódł ślepy kulawego".

Oczywiście, to że ktoś deklaruje, że naucza pełnego tai chi, jeszcze wiele nie
znaczy. Można deklarować, ale czy faktycznie ma dostęp do źródeł (mistrzów),
wiedzę i doświadczenie, to inna kwestia. Ważne jest natomiast, by ludziom
zależało na jakości, bo wtedy jest większa szansa, że poziom instruktorów
zacznie się podwyższać, że mniej będzie wciskających łatwą do przełknięcia
ściemę, a więcej takich, którzy zaangażują się w poważną naukę.

[damka3]

jaka ożywiona rozmowa...
Na szczęście nie trafiłam na zajęcia do szkoły prowadzonej przez laików, ćwiczę
6 lat i wiem że gdybym chodziła na aerobik to moje kolana nie wytrzymałyby.Nie
uprawiam tai chi zdrowotnego - ale treningi traktuje jak gimnastykę.
Dziękuje za informacje, bo nawet nie zdawałam sobie sprawy co mogą zrobić
niedouczeni instruktorzy