płaski brzuch

[luka80]

Czy macie sprawdzony sposób na płaski brzuch? Przede wszystkim chodzi mi o
jakieś skuteczne ćwiczenia. Mam raczej normalna figure, ale niestety jakoś
wszystko odkłada mi sie na brzuchu.

[roksana11]

No właśnie ja mam ten sam problem, normalną figurkę ale to co zjem odkłada mi
się w postaci tłuszczyku na brzuchu. Ćwiczenia na brzuch bywają monotonne i
trzeba czekać miesiącami na efekty, kupiłam już przyrząd w postaci rowerka (nie
rowerek, ale jego imitacja, ćwiczysz na leżąco), pomaga trochę ale ostatnio
zastanawiałam się nad kupnem pasa wyszczuplającego. Ściskasz brzuch tym pasem i
chodzisz w nim codziennie. Moja siostra po porodzie straciła nadmiary tłuszczu
na brzuchu poprzez ten pas. Chyba go sobie kupię...Pozdr.

[Gość: ja]

1. spięcia ("brzuszki" - ale nie do końca)
rada 1: po wykonaniu 1 spięcia nie odkładaj głowy na podłogę.
rada 2: broda do góry - nie będzie boleć szyja

2. kładziemy się na plecach - nogi wyprostowujemy do góry i robimy "piłeczkę" -
odrywamy biodra od ziemii, podciągamy je do góry

3. spięcia ukośne - do podniesionej nogi albo do kolana

póki co tylko tomi przychodzi do głowy

[luka80]

W jakiej ilości takie ćwiczenia trzeba wykonywać, żeby spalić tłuszczyk z
brzuszka? Ja wprawdzie sie zawziełam i od tygodnia ćwicze codziennie zwłaszcza
skłony ( ale te takie nie do końca),ale tez inne klasyczne cwiczenia na brzuch,
zajmuje mi to tak około 15 minut dziennie. Ale tak naprawde nie wiem ile
powinnam tych ćwiczeń wykonywać i kiedy moge sie spodziewać rezultawów, bo
oczywiście jak na razie to jeszcze ich nie ma.

[ania_vs_explorer]

ktoś tutaj polecał wczesniej co najmniej 3 serie dziennie po 100 skłonów do
wyprostowanych zlaczonych nog.. ponoc widoczne sa efekty juz po m-cu ..

[Gość: sonka]

o ile wczesniej nie padniesz :D:D:DD:

[luka80]

chodzi o to że u mnie to właśnie jest tak, że o ile sie przykładam do ćwiczeń i
w trakcie sie męcze, to niestety nie odczówam " zakwasów" w dzien później. To
chyba oznacza, że chyba za mało ćwicze, a moze nieprawidłowo, albo moze spala
sie tłuszcz dopiro, a na mięśnie musze poczekac jeszcze?????

[Gość: ja]

witam, ja robie takie cwiczenia na aerobiku i zwykle jest to okolo 40 powtorzen
na jedno cwiczenia (tak szacuje). jesli jestes z wawy, moge ci polecic super
fitnessclub, niedrogi a porzadny. efekty widac po okolo miesiacu i wcale az tak
dlugo nie trzeba na nie czekac. na zakwasy najlepsze jest 10 minut rozciagania
po cwiczeniach.

[Gość: Betti]

Podaj pliz namiary na ów fitnesss

[Gość: ja]

akademia fitness
ul. ksiegarzy 11
865 46 40

to sa bielany

2 razy w tygodniu kosztuje 80zl/ miesiac

zewnatrz nie za ciekawie wyglada ale jest ok

jest tam tez silownia

jesli teraz sie zapiszesz to jak sie usmiechniesz do pani to te zajecia co
ominelas to bedziesz mogla 'odpracowac'

ja chodze w poniedzialek na 18 ABT i srode na 20 TBC

[mroofka2]

brzuszki, brzuszki, jeszcze raz brzuszki. Co najmniej 15 min dziennie i po
miesiącu naprawdę widać efekty.Ja do tego jeszcze sobie biegam, tak 1,5 km
dziennie.To naprawdę skutkuje!!!Polecam

[Gość: Beata]

Instruktor na silowni powiedzial mi ze nic tak nie spala tluszczu ( na brzuchu)
jak bieganie ok. 3 razy w tyg po 30 minut.Ja od kilku lat cwicze w domu i na
silowni, ale bez wiekszych rezultatow. Sylwetke mam umiesniona, tylko ten
brzuch... od jutra biegam, przylaczcie sie...

www.sfd.pl

[Gość: nina]

tam sa opisane cwiczenia na wszystkie partie ciala. I co jest zaskakujace, ze oni wyraznie tam
napisali, ze nie wolno!!! cwiczyc codziennie brzuszkow, bo nic nie osiagniemy. oni tlumacza tam,
ze tak naprawde miesnie sie ksztaltuja w czasie odpoczynku czyli co najmniej jeden dzien musi
byc przerwy miedzy cwiczeniami. Oni nawet proponuja dwa, trzy dni przerwy. Przeczytajcie to i
podzielcie sie swoimi uwagami.
Szukajce na gorze strony Atlas Cwiczen.

[Gość: ja]

jesli jestes z wawy to zalozylam watek o beganiu w niedziele :) ciekawe, jaki
to odniesie skutek :)

[Gość: Paulette]

zapisz sie na bbs przynajmniej bedzies zmiala pewnosc ze ci dobiora odpowiednie
cwiczenia i do tego urozmajcone. Ja chodze 3 razy w tyg i po dwuch miesiacach
juz nie musialam sie martwic wciaganiem brzucha:)

[Gość: ja]

jesli masz mozliwosc sciagniecia czegos z internetu to polecam wpisac na
kazaa "8 minute abs" polecala to jakas dziewczyna z wizazu, sciagnelam, to sa
dokladnie cwiczenia z moich zajec, a przynajmniej podobne i jest pokazane co i
jak

[luka80]

dziękuje za wszystkie rady. Jak na razie postanowilam ze bede jeszcze przez
miesiac cwiczyc brzuszki :-), jak nie bedzie rezultatow, to zaczne biegac :-).
Jeszcze raz dziękuje i pozdrwiam.