6 weidera - problem

[Gość: leelee]

cwicze "szóstke" na moje sadełko - dzisiaj mam dzień 31. ale nie zabralam sie
za cwiczenia (bynajmniej nie z lenistwa). mam wrazenie ze moje śliczne wcięcie
w talii się poszerza!nadal jest na niej trochę tłuszczyku ale jednak jest
szersza! z profilu brzuch się "spłaszczył", z czego się naprawdę cieszę.
jednak nie wiem co dalej, nie chce stracić talii i nie wiem co gorsze:
odstający gruby brzuch, czy brak wcięcia? :(
PS. czy można w jakiś sposób "uratować talię" (spalić mięśnie)?...
PS. które ćwiczeń A6W rzeżbią mięsnie skośne? (ćwiczenie nr 5 - rowerek
zmodyfikowałam nieco i dociągam szybko oba kolana i łokcie jednocześnie (nie
prawe do lewego łokcia) dziewczyny pomocy! :(

[Gość: leelee]

moze jednak coś mi doradzicie bo juz nic nie wiem... :/

[Gość: Ivre]

Proponuje cwiczenia rozciagajace miesnie talii. Dziala; ja tez cwiczylam
weidera, ale dodalam do tego wlasnie cwiczenia na talie i wciecie w niej nawet
sie jeszcze mocniej zarysowalo :) Dobre efekty daje rowniez hula-hop.

[Gość: szafa-grająca]

Gdzie znajdziemy ćwiczenia na mięśnie talii?

[Gość: Ivre]

Hmm..no ja znam z aerobiku, wiec trudno mi doradzac... ale pamietam, ze kiedys
na jakiejs stronie na temat modelingu bylo cos o cwiczeniach na uda, brzuch i
wlasnie talie. Niestety nie mam pojecia jaki dokladnie byl adres, ale
wyszukiwarka powinna dac rade :)
Jak chcecie to moge sprobowac opisac te cwiczenia, ale nie gwarantuje, ze ktos
te moje wypociny zrozumie ;)

[Gość: leelee]

ja bym poprosiła o opisanie... zrozumiemy jakoś :)

[Gość: ilka]

Pewnie o to chodzi www.modeling.pl/?
sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30
Dwa ostatnie cwiczenia sa na ladna talie. Moja trenerka z fitnessu mowi ze 6
weidera zostala wymyslona dla mezczyzn i nalezy ja zmodyfikowac wlasnie o
cwiczenia na talie.

[Gość: Ivre]

Ooo..! wlasnie o tej stronce mowilam :)

[Gość: Ivre]

No to uwaga :)
Zaczynam zwykle od krecenia bioderkami jakis czas, zeby troszke rozgrzac
miesnie :) Jakies 20 w jedna i 20 w druga strone. Powoli i obszernie. Pozniej
robie takie cosik; staje w rozkroku, rece wyprostowane w gore (lapie sie za
nadgarstki) i wyginam sie to w prawo, to w lewo, probujac pracowac tylko talia.
Jakies 15 razy w kazda strone. Nastepne cwiczenie wyglada tak; rozkrok, jedna
reka w gore (zalozmy, ze najpierw prawa) i wyginamy sie w strone przeciwna
(czyli lewa) poglebiajac sklon jak tylko sie da. To cwiczonko powtarzam tak ze
20 razy w kazda strone dosyc dokladnie (jak dla mnie; dosc wymagajace). No i
ostatnie; siad tzw. płotkarski i sklony to do wyprostowanej nogi, to znowu do
tylu, az za ta zgieta.
Jak cos jest niejasne, to przepraszam. Staralam sie :)
powodzenia:)
Ach, no hula-hop to oczywiscie rewelacja na talie :)

[Gość: leelee]

dzieki za stonke i za cwiczenia - ja bede je wykonywac na pewno jesli maja
pomoc:jeśli będę tak ćwiczyć talię nie powinna się poszerzać, tak? a może nawet
będzie bardziej zaznaczona?:)

[Gość: moni]

Mięśnie skośne brzucha ćwiczy się dotykając NAPRZEMIENNIE - czyli lewy łokieć do
prawego kolana, inaczej ćwiczysz prosty brzucha. Jeśli chodzi o talię to rób
skręty tułowia, dobry jest też hula hop, skłony boczne(najlepsze w leżeniu na boku)

[Gość: leelee]

dziekuje za informacje ale czy od skłonów przy leżeniu na boku talia nie
zwiększy sie w obwodzie?