silownia

[Gość: ania]

witam wszystkich w niedzielny wieczor!

dzis spojrzalam w lustro i zobaczylam... CELULITIS na wlasnej ***** !!!!!!!!
aaaaaaaaaaa koszmar!!!!!!!!!! ja mam dopiero 19 lat!!!!!!!!! musze sie szybko
ratowac!!!
chce zaczac chodzic na silownie, tylko... ja nie wiem jak sie chodzi na
silownie;)) powiedzcie mi jak to wyglada, tzn. co nalezy ze soba zabrac i
inne takie, czyli wszystkie czynnosci jakie bede musiala wykonac zanim
posadza mnie na jakies urzadzenie, o co zapytaja i takie tam.
ile to kosztuje? jak dlugo sie tam siedzi? i jesli moze mi ktos polecic
silownie w krakowie

za wszystkie podpowiedzi z gory wielkie dzieki

[Gość: vi]

Może najpierw znajdź godną uwagi siłownię, w niej odszukaj trenera, opowiedz o
swoim problemie, o tym czego oczekujesz. Nie sugeruj się opiniami "laików" tylko
skontaktuj się ze specjalistą (czyt. trenerem, instruktorem).

[Gość: zetka]

wez wygodna duza torbe sportowa a w niej: recznik, mydło, wode mineralna, stroj
do cwiczen - najlepiej luzny dres + koszulka na ramiaczkach lub krotki rekawek,
buty wygodne sportowe - najlepiej na cienkiej podeszwie

zalezy czy idziesz do siłowni gdzie bedziesz cw samodzielnie czy bedziesz miała
osobistego instruktora, ktory dobierze ci zestaw odpowiednich dla ciebie cw. -
tak byłoby najlepiej, wskaze ci ktore partie miesni wzmocnic, na czym sie
skupic, z jakiego sprzety i w jaki sposob, ile serii korzystac
najpierw chodziłam na silownie, gdzie nie było nikogo, kto by sie mna zajał,
wiec cw, jak chcialam i ile chciałam a potem sie okazało ze cw wykonywalam
nieprawidłowo
zmieniłam siłownie, gdzie pani intruktorka obeszła ze mna cala siłownie i
wskazała co do czego słuzy i jak sie czym obsłuzyc, co na jakie miesnie działa
i po ile razy
zalezało mi na wzmocnieniu miesni ramion i nog - wiec cw na atlasie:)

popytaj znajomych, wybierz polecona silownie, z profesjonalna obsługa bo zle
cwiczac mozesz nawet sobie zaszkodzic
papa

[Gość: Ibelin]

Myslę, że zamiast siłowni lepszy bedzie aerobik szczególnie tzw. ABS czyli
ćwiczenia na brzuch, biodra i posladki, do tego fat burner czyli zajęcia na
których ciczenia sa prowadzone w takim tempie, żeby zapewnić optymalne spalani
tkanki tłuszczowej

[Gość: zuy miś]

wibij se z głowy siłownie i zacznij chodzić na basen, gupia

[Gość: ania]

nie taka glupia, na silowni cwicze te miesnie, ktore chce, a od plywania
strsznie mi sie rozbudowywuja bararki niestety, nie chce wygladac kiedys jak
facet

[Gość: zuza]

Barki rozbudowują się od pływania WYCZYNOWEGO. Pływanie na poziomie amatorskim
przynosi same korzyści, a to opisujesz to kolejny MIT.

[Gość: ania]

nie plywalam wyczynowo, tylko raz w tygodniu przez godzine i widzialam co sie
dzieje... mozna by chodzic na basen raz w miesiacu, tylko to juz chyba dla
zabawy a nie aby zapobiec "pomaranczowej skorce"

[wuj_truj]

taaaak, jasne.. Musisz miec zatem niezwykle, godne pozazdroszczenia
predyspozycje do rozbudowy miesni. Smieszne sa dxiewczyny, ktorym od basenu RAZ
W TYGODNIU (!!!) czy rekreacyjnej jazdy na rowerze cokolwiek sie rozbudowuje.

[Gość: ania]

chyba sie widzialam w lustrze, no nie?? czy ty mnie widzialas/es lepiej??
gdybym chodzila na basen raz w tygodniu przez 2 miesiace, to moze by mi 'nic
nie bylo', ale ja plywalam troche dluzej i swoje wiem, nie potrzebuje twoich
opisow moich miesni

[jade.fox]

Porada nt. stroju:
na aerobiku instruktorka radziła dziewczynom które chcą schudnąć aby nosiły
długie spodnie dresowe, dzięki temu bedzie ci ciepło i tłuszcz szybciej się
spali, kuse majteczki są fajne ale niepraktczne.
Ważne aby ćwiczyć długo np.godzine bo dopiero po półgodzinnej rozgrzewce
organizm jest gotowy do ćwiczeń.

[mikams75]

hehe, taka co chce schudnac (i naprawde ma z czego) zabawnie wyglada w kusych
majteczkach... :-D
A zreszta tam gdzie ja chodze klima jest dosyc mocna i na poczatku to by mi bylo
po prostu zimno!
Dodam jeszcze, ze silownia to nie rewia mody, choc wiem, ze niektore osoby tak
to traktuja. Sama chodzilam przez jakis czas w takie miejsce, na szczescie nie
dalam sie wciagnac, zmienilam silownie i teraz jest lepiej - nie ma strojenia
sie, zakladania samych majtek itd.

Do zalozycielki watku - jakikolwiek ruch jest dobry + masaze. Na poczatki
twojego problemu pomoze. I bez paniki - hormony robia swoje :-)

[Gość: klara]

Wlasnie parada slicznotek na silowni zawsze mnie smieszy. W mojej silowni
wiekszosc ludzi jest normalnych,ale sa mlodociane pieknosci ktore upodobaly
sobie cross-trainer i cwicza na nim z rozpuszczonymi dlugimi wlosami i
opaseczka plastikowa na tych wlosach. nie wiem jak mozna cwiczyc z
rozpuszczonymi wlosami. Ja po solidnym biegu jestem cala mokra.

[Gość: i]

ktoś tu chyba ma kompleksy.... Jak Ci się nie podoba, to nie patrz, kazdy ma
prawo ćwiczyć w czym chce.