cwieczenia na dolne partie brzucha

[askax6]

pare miesiecy temu swiadomie podjelam decyzje, aby przytyc (przy czym byla to
uzasadniona decyzja). oczywiscie nie bylo to trudne. trudnosci napotkalam
dopiero teraz, gdy postanowilam powrocic do dawnej formy i z przykroscia
stwierdzilam, ze nie maleje mi dolna czesc brzucha. probowalam roznych
cwieczen, szukalam w internecie... nic. ponizej pepka zaczyna sie gorka,
ktorej w zasadzie nie widac gdy mam na sobie spodnie. neistety latwo to
zauwazyc, gdy jestem w neglizu. macie jakies sposoby na zmiejszenie tej czesci
brzucha? co robicie, aby byl plaski? jakie wykonujecie cwieczenia? z
niecierpliwoscia czekam na Wasze odpowiedzi i dziekuje!

[askax6]

nic nie robicie, ze sie nikt nieodzywa??

(niecierpliwa) ;)

[kasiulek_mysiulek]

Wiesz, ja też chcę zgubić sadełko na brzuchu i ćwiczę "Ja chcę mieć taki
brzuch" Tamilee Webb, co drugi dzień 15 minut, ale ćwiczę zbyt krótko aby były
rezultaty, w dodatku efekty będą jeśli połączyć to z odpowiednią dietą.
W jednym ćwiczeniu Tamilee mówi, że działa właśnie na te dolne partie brzucha.
Może zacznij?

[mikams75]

ja znam jedno cwiczenie na dolna czesc brzucha:
siadasz po turecku na podlodze, odchylasz sie do tylu i opierasz na lokciach.
Podnosisz skrzyzowane po turecku nogi do gory i opuszczasz nie kladac na ziemi.
I powtarzasz ile chcesz. Cwiczenie wydaje sie bardzo latwe, ale jak zrobisz
wiecej powtorzen, to poczujesz w dolnej czesci brzucha.

[askax6]

dzieki jeszcze dzisaj wyprobuje! ;*

[rapsodiagitana]

Opierasz się na łokciach, w takiej półleżącej, półsiedzącej pozycji i prostujesz
nogi opuszczając nisko nad podłogę. Napinasz mocno brzuch, żeby nie wyginać
kręgosłupa.
Kładziesz się na plecach, przyciskasz część lędźwiową kręgosłupa do podłogi,
podnosisz nogi i na zmianę opuszczasz raz jedną, raz drugą nisko nad podłogę
(wyprostowane).
Pozycja wyjściowa jak powyżej. Siłą mięśni brzucha starasz sie unieść biodra nad
podłogę (może byc malutko, tak ze 2 cm)
Jeśli masz jakiś drążek/drabinkę, to w pozycji wiszącej podciągaj kolana do
brzucha.
u mnie dobrze na wygląd brzucha robi też pedałowanie na rowerku - po wysiłku
zawsze dobrze wygląda :)
Trenuj też skośne mięśnie, na pewno pomoże na płaski brzuch.
No i pamiętaj, że zupełnie płaski brzuszek u kobiety jest aseksualny i mało
kobiecy w opinii wiekszości facetów :) Zwłaszcza, że dolne partie, żeby byc
płaskie, muszą być naprawdę solidnie umięśnione (wystają nie tyle z powodu
tłuszczu, ale wszystkich naszych flaków w środku, które nie są dobrze
przytrzymane przez mięśnie)

Vita

[slodka.habibi]

od kilku lat zamiast wyrzucac $$na aerobik lub siłownie cwicze sama.Godzina jazdy na rowerze lub biegania + cwiczenia na brzuch z plyty ktora kiedy było mozna dostac wraz z Vita.Swietne cwiczenia na wszystkie partie.Cwiczeeni na dolne: Lezysz na plecach ,rece zlozone pod głowa.Unosisz wyprostowane nogi prostopadle do podlogi.Przyciagjac pepek w kierunq podlogi napinasz miesni i unosisz miednice nad podloege.Nie przenopsisz nog nad klatke piersiowa ! calyczas sa rownolegle do podlogi.Utrzymujesz chwile ta pozycje.Z wdechem nogi opuszczasz. co do powtórzen robisz tyle ile mozesz :P