sflaczałe uda...

[izar2]

Witajcie,czy znacie jakiś szybki sposób na zwiotczałe,trzęsące uda?Jakie
ćwiczenia wykonywać?Ile powtórzeń i.t.p.kiedy można spodziewać się efektów?
Pozdrawiam i z góry dziękuję:)))

[aeromonas]

Biegać, biegać, biegać...

[littlefrog]

ewentualnie chodzić, chodzić, chodzić.. codziennie, dużo i szybkim krokiem ;)

[meiga]

Rower pomoże Ci polepszyć wygląd i kondycję twoich ud (a przy okazji też pupy).
No i jeszcze się dotlenisz.

[enith]

Definitywnie rower. Ja dwa tygodnie temu zaczełam pedałować (cztery razy w
tygodniu) i pierwsze pozytywne zmiany w wyglądzie ud już widzę.

[farelkaa]

bieganie + rower, jesli chcesz "wyrobić" wewnętrzną stronę ud to ćwiczenia z
"motylkiem".

[mirac7]

albo stepper

[jewriejka]

hmmm
powiedzcie w takim razie co robie zle...od pazdziernika 2 razy w tyg jestem na
aerobiku i raz na basenie, od 4 miesiecy jezdze na rowerze codziennie- od 1 do 2 h
czasem biegam sobie rano i jedyne co zauwazam oprocz swietnej kondycji to raczej
rozrost miesni ud
czy ja przesadzam z iloscia czy to dlatego ze mam ciezkie przelozenie w starym
rowerze czy za duzo jem?
prosze o hipotezy

[meiga]

Ale autorka wątku ma uda sflaczałe i nasze rady dotyczą ujędrnienia ich. Ty masz
uda rozrośnięte, ale, jak sądzę, jędrne i zbite. Czemu się rozrosły? Z tego, co
piszesz, bardzo dużo ćwiczysz i pewnie "taka twoja uroda", że się rozrastają.
Może wartoby aerobik zastąpić ćwiczeniami rozciągającymi (stretch)? Dieta też
nie jest bez znaczenia. Odsyłam do portali na temat fitnessu i kulturystyki.

Pozdr,m.

[agusia1144]

Rower, rower i jeszcze raz rower i to co najmniej 1h intensywnej jazdy
przynajmniej 2 razy w tygodniu, do tego przed wyjściem z wanny polecam
naprzemienny strumień wody zimna-ciepła ( na początku wymaga to duzo
samozaparcia, ale warto), po umyciu oprzyj nogę o krzesło i wycieraj ja
ręcznikiem poprzez pocieranie, tak jakbyś masowała, potem przy wcieraniu
balsamów poświęć udom trochę więcej czasu, masuj je okrężnymi ruchami; to nie
wymaga zbyt wiele czasu ale systematyczności,a zaprzestanie na choćby tydzien
powoduje powrót do formy pierwotnej, powodzenia i wytrwałości

[asiawoodstock]

Też mam galaretowate uda, na dodatek z cellulitem.
Od dwóch tygodni codziennie używam kosmetyków na uda:
1) Lirene antycellulitowy peeling (2 razy w tygodniu)
2) antycellulitowy żel pod prysznic Lirene (codziennie)
3) Wygładzający peeling z granatem Avon (co drugi dzień)
4) ujędrniająco wyszczuplający balsam do ciała firmy HEAN (codziennie), który
poleciła gabi1234 na forum Moda :)

Widać efekty, skóra jest miękka,gładka, ujędrniona i zdecydowanie mniej
sflaczała. Cellulit jeszcze jest, ale może zmniejszy się niedługo, tym
bardziej, że zamierzam zacząć jeździć na rowerze ;-)

[gabi1234]

od 1,5 miesiąca stosuję inneov cellulit + 2 razy dziennie coś antycel (hean +
AA slim coś tam) + rower = uda za chwilę doskonałe :)))

ćwiczenia z "motylkiem"

[aremo]

Też mam ten problem. Ud nie chcę ani wyszczupilić ani rozbudować, bo w wyglądzie
są ok, ale brak im sprężystosci(hehe, wiek robi swoje). Kupiłam motylek i prosze
o jakieś wskazówki jakie ćwiczenia z nim robić. Bedę wdzięczna za podanie ich
lub linki do stron. Dziekuję.