A ja mam do zrzucenia 18kg....

[for.malina]

jak to zrobić??? nie umiem ćwiczyć, nie umiem ułożyć sobie jakiejś sensownej
diety...Jak wam się to udaje?? jstem pełna podziwu dla osób które schudły, bo
ja sama nie mogę...:(

[justy1]

idź na forum gw fitness:

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342

[es_el_ka]

Na mnie dziala jedynie dieta "mniej żreć", ale ja nie mam do zrzucenia tyle co
ty. Jestem szczupla odchudzam sie tak dla zasady :D A i tez nie lubie cwiczyc.
Moze najpierw wyeliminuj słodycze, biale pieczywo i alkohol.

[for.malina]

nie jem białego pieczywa już ok 3 miesiące, alkoholu nie pije, słodyczami też
się jakoś dużo nie obżeram...

Proszę o jakieś porady

[for.malina]

jakoś trzymacie swoją wagę prawda??? i nie macie o tyle kg za dużo jak ja. Więc
napiszcie proszę co i kiedy jecie, co i ile ćwiczycie, będę bardzo wdzięczna,
może pozwoli mi to w końcu zuważyć jakie ja robię błędy

[jarka63]

Jeśli chodzi o dietę, to sprawa podstawowa: nie jemy po godz.20,w wersji dla
męczenników po 18.Oczywiście zero słodyczy,makaronów,białego pieczywa,serów
pleśniowych itp.Jak najwięcej surowych warzyw, zresztą zobacz sobie
tzw.piramidę zdrowego żywienia, ulotki leżą w przychodniach.
Nie rozumiem co masz na mysli mówiąc, że nie umiesz ćwiczyć.Ruch to podstawa,
od niejedzenia schudniesz, ale ciało nie będzie ładne.Na forum Fitness
znajdziesz różne ćwiczenia, stosuj je regularnie przynajmniej 3x w tygodniu po
45 minut, a najlepiej zapisz się na gimnastykę, aerobik,pilates, cokolwiek,
byle nie leżeć odłogiem na kanapie.Staraj się ruszać jak najwięcej na
codzień,wybieraj schody zamiast windy,wysiadaj z tramwaju 2 przystanki
wcześniej.To wszystko truizmy, ale działają, o ile tylko zechcesz z nich
skorzystać.Powodzenia!

[for.malina]

A jak wygląda Twój jadłospis?ja nie jem makaronów, białego pieczywa, serów
pleśniowych wogóle. Jem tylko słodycze czasem..

[czekoladka90]

ja nie jem słodyczy , raz w tygodniu dzień głodówki dla oczyszczenia organizmu ,
czestę małe posiłki i staram się nie jeść po 21 (późno chodzę spać więc od 18
czy 20 bym padła) oczywiście nie zawsze udaje się tego wszystkiego dopilnować :P

[for.malina]

A jak wygląda ten dzień głodówki? robisz go systematycznie co tydzień np w
piątek? pijesz wtedy coś?? a cwiczysz?

[farelkaa]

Spróbuj pobiegać (jeśli nie masz problemów ze stawami, ani kręgosłupem), możesz
zacząć od bardzo szybkiego marszu. Ja sobie truchtam (nie biegam) od dwóch
miesięcy, na granicy zadyszki (tak, żebym mogła rozmawiać ale ledwo ledwo) i
odkąd doszłam do 30 mnut bez przerwy to efekty są rewelacyjne, a wcale się nie
głodzę wręcz przeciwnie lody i słodycze conajmniej dwa razy w tygodniu :)

[gaszek5]

do farelkaa:

Mam do Ciebie pytanie: w jaki sposób maszerujesz,podczas spaceru czy w miejscu
w domu?
Ja od tygodnia maszeruje w miejscu mocno wymachując rękoma i podnosząc nogi
kolana wyżej, od czasu do czasu na przemian dotykam lewym łokciem do prawego
kolana itd., czasami tańczę sobie. Zadziwiających efektów nie widze, bo zbyt
mało czasu minęło. Kiedys tak sobie maszerowałam przez 3 tyg , codziennie po
45 min. i efekty były widoczne, ale niestety z braku czasu przestałam. teraz
znowu zaczynam, ale mam nadizeje ze potrwa to dłuzej.

Poza tym nie jem po 19:00, duzo piję wody ok 1,5l. oprócz tego herbata czerwona
X3 kubki, wiecej owoców. smażone 1 X w tyg, lody czasami, słodyczy prawie
wcale, pieczywo tylko razowe, min. tłuszczów, zero śmietan itp. Sama dieta mi
niestety nie wystarczała, bo nie chudłam, mam nadzieje ze te moje maszerowanie
w połączeniu z sposobem odżywiania cos pomoże - jak myslicie.

Dodam ze do zgubienia mam ok. 10 kg, ale jakby sie udało wiecej to tez sie bede
cieszyła. Minimum to 7 kg na minus.
życzę wam i sobie równeiż wytrwałości w tych aszych postanowieniach...

[farelkaa]

To może tak zacznę. Zawsze byłam okrągła 170cm/70kg, od zawsze starałam się
schudnąć z marnym skutkiem, od dawna czytałam o świetnych efektach biegania i
pływania, a że pływać nie znoszę wybrałam "bieganie". Na forum gazety "bieganie
dla żółtodziobów" przeczytałam, że idealne tempo żeby spalić tłuszcz to takie,
żeby dało się rozmawiać. Zaczęłam od bardzo, bardzo wolnego truchciku,
przebiegłam 1km i myślałam, że umrę :) ale nie poddawałam się. Teraz biegam
dłużej i troszkę szybciej i czuję się świetnie. Najgorzej jest z motywacją, żeby
się zebrać wieczorem i biegać, ale efekty są warte wysiłku.

W ramach rozgrzewki kręcę 30 min hulahopem (bo tłusz spalamy po 30 minutach), wg
wagi co prawda schudłam 1-2kg, ale ubrania są znacznie luźniejsze, więc to jest
dla mnie wyzacznikiem.

Co do jedzenia, to od zawsze bylam czekoladofilem, i nie potrafię sobie odmówić
słodyczy, mimo to chudnę :) Podejrzewam, że gdybym zaczęła zdrowiej jeść to
chudłabym szybciej i więcej ale nie potrafię zrezygnować (słodycze najlepiej
smakują po 22 przed komputerem :)).

Najtrudniej jest zacząć, potem pójdzie gładko. Nie wspominając już o tych
wszystkich endrofinach po bieganiu :)

jak mozna bylo sie tak zapuscic wstyd!

[moonka28]

[gaszek5]

Nie bardzo rozumiem czemu miał służyc ten komentarz, hmm...
Jeśli możesz daruj sobie takie uwagi, bo one niczemu nie służą.
miłego wieczoru

[for.malina]

Jak widać, można;)

[for.malina]

Farelka, Ty jesteś bardzo ładna;)

[farelkaa]

for.malina napisała:

> Farelka, Ty jesteś bardzo ładna;)

<zawstydzona> to tylko photoshop ;)

Weight watchers

[evelak]

www.dietomaniacy.fora.pl
i poszukajcie na kafeterii wątku weight watchers albo smażone pomidory

[molonela]

sprobuj diety Montignac - jesz do syta i chudniesz, a przy tym bardzo zdrowa -
duzo warzyw, ryb, roslin straczkowych, drobiu

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143

[wimx]

Ale po co eliminowac smaczne potrawy. Mozesz jesc makaron, pieczywo, slodycze
tylko w malych ilosciach (slodycze w bardzo malych ilosciach). Po co rezygnowac
z przyjemnosci. Po prostu zmniejszaj porcje. Zbyt restrykcyjna dieta szybko Cie
zniecheci. Masz sporo do zrzucenia wiec na poczatku kilogramy powinny spadac szybko.

A jezeli nie umiesz cwiczyc, to kup sobie np. rower stacjonarny. Ogladasz sobie
np telenowele i jednoczesnie cwiczysz :)

[ipola]

Proponuję ci na początek zmniejszyć racje żywnościowe o połowę, to powinno dać
pierwszy skutek, następnie ograniczyć słodycze i przerzucić się na ciemne
pieczywo, warzywa i owoce, których teraz pod dostatkiem. Żadnego katowania i
nicniejedzenia, bo tylko humor i radość życia stracisz. Reasumując racjonalne
odżywianie, które staje się nowym stylem życia i gwarantuje późniejsze
utrzymanie wymarzonej wagi. Co do tych słodyczy, wiem, że ja zrezygnować bym z
nich nie mogła, więc myślę, że małe co nieco raz na jakiś czas, to żaden
grzech. Polecam też spacery, zapisz się na jakiś aerobik albo taniec, to
przyjemne i daje efekty. Cóż poza tym? Ogólnie dbaj o siebie. Powiem ci, że
dzis w drodze do pracy widziałam dziewczynę, która miała jakieś 15 kg nadwagi,
miała elegancko przystrzyżone włosy, piękny makijaż, fantastycznie była ubrana
i pachniała pięknie. Aż miło było popatrzeć. Więc głowa do góry i do roboty.

[metrologic1]

a ja mam poczatki....bulimiiiii,zdaje sobie z tego sprawe(czyli nie jest
zle).waże 49 kg wz 167.i wydaje mi się ,że wciąz za dużo na wadze.:(.

[scayla]

Współczuje kochanie Tobie. Wiem co to znaczy tez przez to przechodzilam. Mialam
poczatki bulimii na szczęście w miare szybko sie opamiętałam. To straszna
choroba. Trzymaj się i nie daj sie jej!!! Nie warto.

[buhajbej]

> jak to zrobić???

www.zrob.to :)

[hanunia2]

Witaj ja kupiłam sobie w aptece chrom plus z jodem.Codziennie jedna tabletka.
Bardzo mi pomogł nie chce mi się słodyczy wcale. Schudlam 8 kg.Oczywiście też
trzeba się ruszać.Czymś się zająć i nie myśleć o jedzeniu.To najlepsza
metoda.Pozdrawiam w ten ulewny wieczor

[gatta26]

Ja tez zawsze myślałam,że nie dam rady sie odchudzić. Moje próby przejścia na
jakąkolwiek dietę kończyłam po 3 dniach, a potem zaczynałam na nowo. Oczywiście
bezskutecznie. Błędne koło.Tez miałam do zrzucenia około 18 kg. Od marca nie jem
chleba, poza tym wszystko tyle że w rozsądnych ilosciach. Najpierw chodziłam 2 x
w tygodniu na aerobik a od kilkudziesięciu dni ćwiczę aerobiczną 6 Weidera,
brzuszek spadł :), przez te kilka miesięcy ubyło mi 7 kg. NMoże to nie jest
rewelacyjny wynik, ale uważam, że powoli dojde do wymarzonego celu. Grunt to
wtrwałość, której ostatnio - na szczęście - mi nie brakuje.