ból pleców

[falvitka]

Dziewczyny co na ból pleców w krzyżu, ledwo się już ruszam, a to wszystko od
dzwigania dziecka, które nie chudnie z miesiąca na miesiąc.. a ja już nie
wiem jak sobie pomóc. Traumon od lekarza nie pomaga. Są jakieś inne
skuteeczne maści, tabletki przeciwbólowe?

[hratli]

wiesz znam ten problem. u mnie doszlo do tego, ze spalam na podlodze nie mogac
sie obrocic. wszystko sprawialo mi wielki bol. problem zanikl jak zaczelam
cwiczyc. nawet momentami ze lzami w oczach, ale z efektem. nie byly to jakies
specjalne cwiczenia. teraz zapomnialam, ze bolaly mi plecy.
zycze zdrowia

[ageminix]

Tez mam problem z plecami (synek 11 m-cy i 12kg)...Jakbys mogla opisac
cwiczenia to bysmy byly wdzieczne

[hratli]

hmm no trudno mi je opisac. rozciagajace. ramiona, szyja. jakies wymachy. praca
nog to tego. tak jak pisalam wczesniej byly to zwyczajne cwiczenia jak typu
aerobik

[sutra]

falvitko, przede wszystkim jak się schylasz, musisz mieć prosciutkie plecy od
kości ogonowej w górę. Jeśli się będziesz schylać inaczej, prędzej czy później
zawsze sie dorobisz problemów z kręgosłupem. Doraźnie może pomoże ci
rozciąganie nóg, ale zawsze z kręgosłupem prościutkim od kosci ogonowej.

[ciociapolcia]

Tez mam bole plecow, w okol. ledzwiowej, ale u mnie jest to spowodowane
zmianami zwyrodnieniowymi. Niestety w moim przypadku jest to wynik uprawiania
wyczynowo sportu.
Czeste odczuwanie "bolu kregoslupa" jest spowodowane oslabieniem miesni
grzbietu, dlatego zaleca sie cwiczenia - np. cwiczenia izometryczne (pewnie w
necie sporo inf. na ten temat).
Schylanie sie... Oczywiscie zamiast schylac sie - kucaj, poniewaz schylanie dla
kregoslupa to obciazenie ok. 300kg!

[sutra]

Wszyscy zalecają kucanie, ale mnie przy kucaniu kręgosłup boli (a konkretnie
bolał, kiedy byłam w ciąży a potem musiałam czesto nosić maluszka). A przy
schylaniu sie z prostym kręgosłupem - nigdy.

[ciociapolcia]

A mozemasz problem z nerwem kulszowym? W ciazy to sie zdaza, sama tego
doswiadczylam.
Oczywiscie kregoslup moze bolec od dzwigania dziecka. Dwie rady: ogranicz
noszenie , zacznij cwiczyc - chociaz troche . A schylanie sie, bez kitu ,
dla kregoslupa to obciazenie ok. 300kg (calkiem sporo...), wiec dla zdrowia
lepiej sie nie schylac .

[psylwia]

cóż znam to bardzo dobrze
u mnie to dyskopatia,kiedy mój starszy syn miał 15 miesięcy "wypadł" mi dysk ,
tak , że chodziłam zgięta w pół, a póżniej już tylko leżałam, w nocy drętwiałam
z bólu i nie mołam wykonać żadnego ruchu.Jeśli masz to samo , to(czy ból sięga
aż do nogi)to trzeba robić leżeć w pozycji krzesełkowej-plecy na podłodze , a
nogi na krześle. Jak trochę przejdzie to trzeba wzmocnić mięśnie brzucha.
Pomagają też masaże, fizykoterapia, wyciąg. Życzę zdrowia

[sutra]

ciociapolcia napisała:

wiec dla zdrowia
> lepiej sie nie schylac .

Nie wierzę U mnie to się nie sprawdza Trzeba tylko UMIEĆ się schylać.

[Gość: mazumo]

pozwolę sobie napisać kilka słow w tym temacie,ja mam problem z dyskopatią oraz
z korzonkami,był czas że ból nie dawał nawet chodzić,zalecano ćwiczenia,byłam
kilka razy na leczeniu polem magnetycznym,polem prądowym,to pomogło trochę i na
krótko,do momentu kiedy to pewna starsza osoba poradziła mi grzać obszytym
materiale piach zwykły żwirek,możecie się śmiać ale od kilku miesięcy jest
wszystko w porządku