slodycz zamiast

[cn_tower]

Witam i przepraszam za brak polskich znakow.
Jem wg mnie zdrowow i rozsadnie. Jadam co 2,5-3h,pijam dziennie okolo 3 litry wody.Moj przykladowy jadlospis to;
sniadanie-owsianka z otrebow z pomarancza i suszonymi sliwkami(namoczonymi wieczor wczesniej)
II sniadanie- dwie kromi prawdziwego mokrego, ciezkiego razowca z zoltym serem, warzywami i chuda wedlina
przekaska- owoc i jogurt naturalny
obiad- tradycyjny ale przygotowany w mozliwe najmniejszej ilosci rzeczy zbednych jak tluszcz czy maka
podwieczorek- albo owoc albo gdy zjadam obiad kolo 15 to potem kolacja podobna do II sniadania
chodze spac wczesnie,kolo 21
Najpewniej cierpie na hipoglikemie reaktywna, dlatego tez pilnuje regularnosci posilkow.
Uwielbiam slodycze ale staram sie ich z ogromnym, naprawde ogromnym bolem serca nie jesc, ograniczac.
Zjadalm wlasnie "zdrowa" kolacje, ktora kalorycznie przewyzsza nawet batona. Czy zamiennie mozna od czasu do czasu zjesc cos takiego i nie bac sie o ryzyko przybrania na wadze, wiem ze jednoczesnie nie jest to zdrowe ale kalorycznie to nie jest przeciez przesada? Jak jest naprawde?

[rotkaeppchen1]

diabetica.pl/hipoglikemia-reaktywna.html
Piszesz, ze NAJPEWNIEJ cierpisz... czemu najpewniej? Nie mialas postawionej diagnozy? Wlasciwa diagnoza to podstawa, zeby podjac prawidlowe leczenie.
Masz w domu cos do kontrolowania poziomu cukru we krwi? (glukometr, accu check)?

Suszone sliwki maja niestety bardzo duzo cukru - zamiast owocow jedz wiecej warzyw, chyba, ze sa to owoce zawierajace stosunkowo malo cukru, np wisnie, pozeczki itd. Z tluszczu nie rezygnuj, szczegolnie z tego zdrowego, jest wazny, bo dzieki niemu przyswajane sa witamitaminy rozpuszczalne w tluszczach.

[cn_tower]

Jestem w trakcie sprawdzania w ciagu dnia poziomu cukru i potwierdzilo to tylko moje podejrzenia. Cukier na czczo 100 czyli w normie, natomiast okolo 2 h po kazdym posilku spada do okolo 40 i mam poza omdleniem wszystkie wymienione w tym czasie objawy z ww strony. Komponuje posilki najzdrowiej jak potrafie. ciezkie jest takie zycie z ciaglym mysleniem o jedzeniu ehh

[rotkaeppchen1]

Wiem jak to jest, choc u mnie nie jest tak dramatycznie - u mnie jest odwrotnie, mam insulinoopornosc i biore metformine na obnizenie poziomu cukru. Ale tez musze uwazac na to, co jem.

Jak ci cukier spada, nie podnos go niczym slodkim ani owocami - podniesiesz na chwile a po 2 godzinach spadnie jeszcze bardziej. Jedz migdaly, orzechy, wszystko co ma niski indeks glikemiczny - cukier wtedy wzrasta powoli ale tez spadek nie jest tak raptowny.
Oczywiscie nie mowie o sytuacjach podbramkowych, kiedy jestes na skraju omdlenia, wetdy nie ma na co czekac. Ale moze badaj cukier po 1,5 godziny i jak jest na krawedzi to wtedy zjedz cos, np migdaly, zeby nie dopuscic do calkowitego spadku (do 40).

[cn_tower]

dziekuje Ci bardzo, napewno skorzystam z Twoich rad,w calym "naszym"nieszczesciu dobrze jest uslyszec kogos kto wie jak to jest..

[rotkaeppchen1]

Zapoznaj sie z metoda Montignaca - dobrze jest opisana w jego ksiazce "Szczupla bez wyrzeczen" jego autorstwa. Bazuje na produktach o niskim indeksie glikemicznym i jej glownym zadaniem jest uspokojenie pracy trzustki.

[cn_tower]

poczytalam o ig i nawet zle to nie wyglada ale spotakalam sie z dosc duzymi rozbieznosciami, nie wiem teraz ktora strone uznac za dobra, i rozumiem ze najlepiej zjadac o ig do 40 ale mozna do 55 ;) ?
znalazlam np takie dwie strony, ktora lepsza? www.glukostin.pl/doc/edukacja-diabetologiczna/indeks-glikemiczny-lista-w-podziale-na-grupy albo polki.pl/dieta_indeks_glikemiczny.html
a moze jest jakas wzorcowa, idelna i nie przeklamana, jak czytam ze nutella ma 33 to nie dowierzam...

[rotkaeppchen1]

Nutella ma cala mase cukru, wiec nie wiem skad wzieli te 33.

Cini minis i inne tego typu produkty to straszne swinstwo nie majace ani grama czegokolwiek zdrowego.

Mozliwe, ze odbieranie uczucia sytosci lezy tez w glowie. Montignac pozwala najadac sie "so syta". Moze sprobuj raz zjesc do syta cos, co nie jest slodkie ale zebys poczula sie najedzona. Nie wiem, co lubisz? Ja np uwielbiam tatara, moglabym zjesc i pol kg na raz! Zrob taki eksperyment i przekonasz sie, jak to dziala. Oczywiscie caly czas kontroluj poziom cukru - eksperyment eksperymentem a zdrowie zdrowiem - w twoim konkretnym przypadku trudno mi przewidziec reakcje organizmu. Ale mysle, lepiej kontrolowac cukier czesciej i od razu zjesc cos, co go troche podniesie, niz czekac 2 godziny po posilku i zjesc proste cukry tylko po to, zeby nie zaslabnac z niedocukrzenia.
A ksiazke kup, tam jest wszystko doskonale opisane i wytlumaczone, jak funkcjonuje organizm, co nalezy jesc i dlaczego, itd. :-)

[ewa.bieniak]

Dzień dobry,
Regularne posiłki i odpowiedni poziom spożycia węglowodanów złożonych to bardzo ważne elementy kontroli gospodarki węglowodanowej w organizmie. W Pani przypadku jest to szczególnie ważne.

Spożycie słodyczy (z dużą zawartością węglowodanów prostych – np. cukru, miodu) powoduje nagły wzrost glukozy we krwi, co z kolei wywołuje duży wyrzut insuliny do krwi. W konsekwencji tego stężenie glukozy tak jak gwałtownie wzrosło – kilka minut później gwałtownie opada. I nie jest to zjawisko korzystne.

W związku z tym to, że zjedzone przez Panią słodycze nie będą miały wartości energetycznej większej niż np. kolacja, nie oznacza, że nie wpłyną negatywnie na Pani organizm.

Jeśli już zdarzy się Pani zjeść coś słodkiego, to radzę połączyć to z produktem o niskim indeksie glikemicznym, dostarczającym węglowodanów złożonych i błonnika (np. surowe warzywa, otręby). Wtedy ryzyko wystąpienia hipoglikemii będzie mniejsze. Proszę obserwować swój organizm i jego reakcje na spożywane produkty.

[cn_tower]

dziekuje, oczywiscie zapoznam sie glebiej z produktami z okreslonym ig, zastanawia mnie fakt dlaczego gdybym zjadla np. na II sniadanie miseczke platkow cini minis czy tak naprawde cokolwiek innego, to jestem nasycona na pare dobrych godzin natomiast po talerzu warzyw i chudego miesa czuje ciagle glod, psychika?

[ewa.bieniak]

Witam ponownie,
Posiłek składający się z warzyw i chudego mięsa nie dostarcza odpowiednich ilości węglowodanów złożonych. To właśnie one odpowiadają w znacznej mierze za uczucie sytości. Proponuję wzbogacić taki posiłek w porcję kaszy (np. gryczanej) lub pełnoziarnistego makaronu (ugotowanego na półtwardo!).

Przy okazji dodam, że warto zerkać na skład płatków śniadaniowych - często dominuje w nich cukier. Może zamienić je Pani na zwykłe, przygotowywane samodzielnie musli. Wystarczy zmieszać płatki zbożowe (np. owsiane, pszenne, żytnie), otręby, zarodki pszenne i siemię lniane, dodać garść orzechów i żurawiny/rodzynek. Taka mieszanka to moc węglowodanów złożonych i błonnika.

[cn_tower]

Ja nigdy nie jadam platkow tego typu jako posilek;), moja owsianka to otreby i owoce, traktuje je (tylko cini minis) jako slodycz, jadalam je na sucho, a ze wiem ze nie moge to intryguje mnie fakt,dlaczego syci na o wiele dluzej niz z reguly zdrowsze posilki, dziekuje za odp.

[rotkaeppchen1]

Na ile dluzej?

Moze dlatego, ze na dluzej podnosi poziom cukru we krwi. Pozniej wprawdzie poziom cukru raptownie spada ale kolejna porcja müsli czy cini minis podnosi go znowu i masz poczucie bycia najedzona. Ja bym postawila na czeste spozywanie produktow pondoszacych poziom cukru we krwi do pewnego, bezpiecznego dla ciebie (nie za niskiego) poziomu.

[cn_tower]

pewnie ze nie zamierzam jesc takich swinstw, pytalm z czystej ciekawosci, zakupilam migdaly, ktore uwielbiam i oczywiscie nie przesadzajac z iloscia ,mam je i dzialaja!, dziekuje serdecznie

[rotkaeppchen1]

Migdaly dzialaja, bo to nie moj pomysl ale zaczerpniety z ksiazki Montignaca.

Pamietaj jednak, ze ty jestes chora i ze powinnas w sprawie diety skonsultowac sie z lekarzem i dietetykiem, ktory sie zna na problemach zwiazanych z gospodarka insulinowa. Bo ogolne zasady moga byc super dla zdrowych osob a dla chorych moga byc jednak nie do konca odpowiednie. Ale ciesze sie, ze pomysl z migdalami wypalil :) Oby tak dalej :-)

[a8ie]

Na pewno nic sie nie stanie :) Jak mawiał Tombak, warto poświęcić jeden dzień na szaleństwo dietetyczne :) Jeśli ciągle będziemy na 100% diecie to kiedyś coś może pęknąć. Wiem, bo sa tak miałem :(

[rotkaeppchen1]

Hej, jakie szalenstwo?? Na szalenstwa moga sobie pozwalac ludzie ZDROWI. Chorzy musza uwazac, bo szalenstwo moga przyplacic pogorszeniem stanu zdrowia lub nawet zyciem!