dieta a zdrowie i uroda

[anek80]

Wiadomo, że odpowiednio skomponowana i urozmaicona dieta sprzyja zdrowiu i
urodzie. Czy przy pomocy diety można jednak np. zagęścić włosy i z raczej
słabych włosów uczynić bujną czuprynę?
I jeszcze jedno pytanie: ponoć nadmierne spożywanie słodyczy
powoduje "wypłukiwanie" z organizmu cennych składników odżywczych, m.in
cynku. Czy to prawda, a jeśli tak, to dlaczego tak się dzieje? I jaka ilość
w tym przypadku oznacza nadmiar: czy jeden batonik dziennie to za dużo?

Jestem posiadaczką niezbyt bujnych włosów oraz amatorką słodyczy i kwestie te
żywo mnie interesują. Dodam, że moja dieta nie jest idealna, ale na ogół
odżywiam się raczej zdrowo - ciemne pieczywo, nabiał, w tym maślanka, jogurty
itp,warzywa, owoce, niegazowana woda mineralna na stałe goszczą na moim
stole. Lubię brązowy ryż i kasze. Także mięso, ale nie jadam go codziennie.
Sporadycznie jadam ryby. Praktycznie w ogóle nie pijam kawy, za to przepadam
za czarną herbatą. Piję też zieloną i herbaty owocowe, jednak w dużo
mniejszych ilościach. Polubiłam herbatkę ze skrzypu polnego.

[artur.kalinski]

Oczywiście odpowiednio skomponowana dieta wpływa na wygląd włosów, jednak nie
należy się spodziewać natychmiastowych, spektakularnych efektów. Wygląd włosów
poprawić może -witamina A obecna w rybach, przetworach mlecznych czy jajach
-beta-karoten obecny w marchwi, papryce, morelach
-cynk obecny w produktach mlecznych, mięsnych, zbożowych z pełnego ziarna
-żelazo obecne w czerwonym mięsie oraz zielonych warzywach liściastych.
Należy się jednak zastanowić czy niezbyt bujna czupryna nie jest w tym przypadku
objawem długotrwałych niedoborów (wykluczając oczywiście uwarunkowania
genetyczne), jeśli tak to warto pomyśleć o urozmaiceniu diety i suplementacji
witaminowo-mineralnej w postaci złożonego preparatu.
Słodycze, jeśli zastępują pełnowartościowy posiłek, to rzeczywiście, w
przenośni, można o nich powiedzieć, iż „wypłukują” z organizmu cenne składniki
odżywcze, zaspokajając głód ale nie zaspokajając jednocześnie w pełni
zapotrzebowania organizmu.
Nie istnieje norma, która mówiłaby o dopuszczalnej dziennej ilości słodyczy do
spożycia. Prawda jest taka, że im mniej tym lepiej, choć nawet słodycze w
niewielkich ilościach nie szkodzą! Warto także, abyś do swojego jadłospisu
częściej wprowadzała ryby (1-2 razy tygodniowo).