jogurty i biale sery

[gosia.goska]

czy tluszcz zawarty w takim nabiale jak jogurt nauturalny lub bialy ser,
twarog, serek wiejski jest zdrowy? taki np serek wiejski z garwolina 3%
tluszczu lub jogurt naturalny danone, bez cukru, 3% tluszczu, 6,1g
weglowodanow, 68kcal w 100g.

ile mozna dziennie spozywac takich produktow? (jesli to istotne to jestem 25
letnia kobieta, prowadze siedzacy tryb zycia, ale regularnie-codziennie
cwicze na zajeciach aerobowych godzine lub dwie, 171cm wzrostu, waga 68kg..
ale wygladam na mniej)

ostatnio mam wielka ochote na taki nabial i w sumie te produkty zdominowaly
moj jadlospis - glownie w polaczeniu z rybami, owocami morza i warzywami.
staram sie unikac dosladzanych jogurtow owocowych, tylko od czasu do czasu
pije jakis jogurt pitny w wersji fitness.
prosze o odpowiedz pana eksperta!

..i moze monaluiza ma jakas madra rade dla mnie!

dziekuje i pozdrawiam wszystkich czytelnikow forum :-))

[artur.kalinski]

Tłuszcz zawarty w mleku i produktach w mlecznych to przede wszystkim tłuszcz
nasycony. Osoby, które komponują swój jadłospis w sposób zgodny z zaleceniami
racjonalnego żywienia nie powinny się go obawiać. Poza tłuszczem produkty
nabiałowe bogate się w pełnowartościowe białko, witaminy rozpuszczalne w
tłuszczach, witaminę B2 , oraz tak istotny dla kobiet wapń.Zdrowa kobieta, o
prawidłowej masie ciała dodatek mleczny może spożywać do każdego posiłku, to
jest 4-5 razy dziennie.