dieta w ciąży

[marthulka]

Mam pytanie wszystkie poradniki dotyczące diety w ciąży podają, że
zapotrzebowanie kaloryczne ciężarnej to 2000 kalorii, ale to przecież
nielogiczne żeby każda miała takie same. Przecież podstawowa przemiana
materii u osoby ważącej 70 kilo jest inna niż u osoby ważącej 50.
W związku z tym mam pytanie jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby
ważącej 52 kilo. W tej chwili jem około 1700 kalorii czy to wystarczy czy
powinnam jeść więcej?
Dziękuję za pomoc

[addinka]

witaj

nie jestem ekspertem ,ale byłam w ciąży, wyniki miałam świetne, niespecjalnie
nawet brałam witaminy, dopiero od 5,6 m-ca czasem brałam falvit albo jakies inne
zestawy dla cięzarnych-materny nie, bo się naczytałam i zniechęciłam; i magnez,
żeby skurczy nie mieć głownie łydek:((

a więc ważyłam 2 kg więcej niżty, nie wiem ile kalorii jadłam, ale jadłam
normalnie jak zwykle , nic na siłę i nie za dwoje; starałam się tylko jeść
wartościowe rzeczy i nie jeść smieciowego jedzenia, dużo warzyw, owoców-tu lato
sprzyja, ryby, chude mięso, chleb razowy, ser biały; jadłam bardzo dużo nabiału
i pomidórów, bo tego mi się chciało i ryby;oczywiście sezonowe owoce, południowe
ostrożnie; nie przytyłam za dużo ,bo 11 kg, do końca miałam znakomite wyniki, a
dziecko urodzio się zdrowe jak ryba;

nie przejmuj się kaloriami, zaleceniami itp. jedz to na co masz ochotę, w
granicach zdrowego rozsądku i wybieraj wartościowe jedzenie, nie puste kalorie;
wiadomo, że pewnych produktów w ciązy jesc nie można-surowego mięsa, sery
pleśniowe, ale to pewnie wiesz; dobrze jesc dużo błonnika- ciemne pieczywo,
otręby, suszone śliwki i morele, bo niestety podczas ciązy możliwe są zaparcia;

jak sobie jeszcze coś przypomne, to dam znać; przede wszystkim życzę dużo
spokoju, jak najwiecej wypoczywaj i wprowadzaj się w dobry nastrój, to najlepiej
służy ciązy - spokój i pozytywne nastawienie; pozdrawiam Ciebie i brzuszek

[marthulka]

addinka bardzo Ci dziękuję

[barbara_dabrowska]

W ciąży najważniejsze jest aby jeść dla dwojga a nie za dwoje! Proszę skupić się
głównie na tym, aby posiłki były regularne i urozmaicone, to zapewni i Pani i
maluszkowi odpowiednią podaż składników pokarmowych. W czasie pierwszych dwóch
semestrów ciąży zapotrzebowanie kaloryczne rośnie o około 300kcal, zaś w od
trzeciego semestru o 500kcal. Nie są to wcale duże ilości pożywienia 500kcal-to
dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego, z wędliną i warzywami. Jeżeli jest Pani
osobą zdrową, to proszę starać się zachować zasady racjonalnego żywienia i nie
przejmować się liczeniem kalorii.