Zła dieta ?

[pchruscicki]

Witam,

chciałem zapytać, najlepiej dietetyka, jeżeli taki pojawi się na forum o moją
dietę.

Mam 29 lat, pracę siedzącą.
Wzrost 171cm, waga 72kg

Obliczyłem średnie ilości wartości odżywczych przez dzień:

kcal: 1300
białko: 49g
tłuszcze: 32g
węglowodany: 204g
Dieta praktycznie bezmięsna, dużo nabiału. Produkty: mleko, płatki, kefir,
korniszony, pomidory, serki twarogowe, kefir - tak jem w tygodniu. W weekendy
jakaś dodatkowo jakaś zupa i drugie danie.

Sportu nie uprawiam, ale jestem dosyć aktywną osobą, w sensie takim że robię
coś przez cały dzień (6-22) odpoczywam dopiero wieczorem. Do tego chodzę
codziennie z dzieckiem na spacer.

Mimo tak małego spożycia kalorii moja waga stoi na 72kg. Na chłopski rozum nie
powinno tak być, ale jak widać mylę się. Co powinienem zmienć ? (Dodam że
ostatni posiłek jest ok godz. 19-tej i jest to 2 kanapki)

Dziękuję za pomoc

[anula36]

tak male spozycie kalorii spowalnia metabolizm- lepiej wiecej jesc i wiecej cwiczyc.
Nabial spowalnia utrate wagi- a jakies surowe warzywa poza pomidorami i korniszonami? Owoce? Ryby?
Nie nudzi Cie ta monotonia konsumpcyjna?

[pimpek-sadelko]

dietetyka nie ma więc ja się wymądrzę :-)
czy jesteś pewien tych kalorii? w Polsce ja miałam taki problem, że nigdy nie
wiadomo ile tych kalorii naprawdę jest - w książce kalorycznej piszą że to a to
ma 130 kcal/100 gramów, ale akurat ta konkretna wersja którą kupujesz ma więcej
i tak się można odchudzać w nieskończoność bez efektów

[shineshamtu]

UWAZAM, ZE DIETA JEST ZŁA.
MASZ 29 LAT I DRASTYCZNIE OBNIZYLAS SPOZYCIE KCAL I W SZYBKIM TEPIE
ODZYSKASZ TO CO ZGUBISZ, POMIMO ZE NIEJESTES OSOBA AKTYWNĄ.

POROZMAWIAJ PRYWATNIE GG 284457
pOZDRAWIAM TRENER KONTROLI WAGI- pAULINA pASKZOWIAK

[surtas]

Gdybyś uprawiał jakiś sport i miał w miarę dobrze rozwinięte mięśnie
to waga 72 kg przy twoim wzroście na pewno byłaby ok. Ja też tyle
ważę przy 173 cm i mam szczupłą sylwetkę (do tej pory mieszczę się w
ślubnym garniturze).
Nie uważam specjalnie na dietę ale z zasady nie jadam słodyczy i
codziennie rano robię 100 "pompek". Dzięki temu czuję się doskonale
i mam wiele energii mimo że jestem po 50-ce.
A jeśli chciałbyś dowiedzieć się jaka dla ciebie byłaby najlepsza
dieta to mógłbym ci coś poradzić (sam z tego skorzystałem) gdybyś
był zxainteresowany.