JAK POLICZYC KALORIE ?

[Gość: inka]

witam ! mam nastepujące pytanie, a mianowicie, kupując makaron, kasze, czy
ryz, na opakowaniu pisze ze w 100 g. produktu jest tyle i tyle kalorii, ale
nie pisze czy to sie tyczy ugotowanego makaronu , kaszy czy ryzy, czy
surowego, wiadomo ze po ugotowaniu te produkty zwiększają swiją objętość. Czy
ktos wie , jakiego produktu te kalorie dotyczą ugotowanego czy surowego ??

i jeszcze jedno mam pytanie w sumie podobne, pije od niedawna siemie lniane,
dowiedzialm sie ile jest kalorii w 100g. nasion, okolo 500, i teraz jezeli do
garnka wrzuce 1 lyzke nasin (czyli niduzo kcl.), po ugotowaniu, przecedze, i
wypije szklanke naparu (np.szklanka ma 200 ml), to ile rzeczywiscie "wypije"
tych kalorii, jak to policzyc???,

jezeli ktos wie, to bardzo prosze o odpowiedź
pozdrawiam