co jeść a czego nie?

[jimg]

Cześć
czy dostałyście ze szpitala jakąś liste produktów których nie wolno jeść przy
karmieniu piersią?
ja dostałam tylko jakieś ogólnikowe informacje..... a co z ogórkami
małosolnymi na przykład? może macie jakiś spis ??????

[guleranda]

juz raz o tym pisałampisałam,ale ciagle przybywa nam mamus,więc:
To "dane" z SHAPE mama:
produkty zbozowe:
tak-pełne ziarna np.: kasze, gruboziarniste płatki, razowe pieczywo
nie-oczyszczone ziarna czyli biały ryż, produkty z białej maki (pieczywo białe,
ciasta, pyzy, pierogi),ale jak nie zawieraja sztucznych dodatków to nic (prócz
pustych kalorii)nie powinno sie stac

warzywa:
tak-ciemnozielone warzywa lisciaste:sałata, szpinak, brokuły i brukselka w
małych ilosciach; pomarańczowe i czerwone:pomidory,papryka,marchew,dynia;
czerwonofiloletowe: buraki, czerwona kapusta, a także seler, natka, fasola
szparagowa,szparagi
nie-czosnek,ostra cebula i ostra papryka (moga podrazniac), rośliny straczkowe
i kapustne (groch,fasola,soja,soczewica,kapusta,kalafior, bruksela i brokuły w
duzych ilosiach-moga powodowac kolki i wzdecia

owoce:
tak-prawie wszystkie pestkowe,jagodowe i egzotyczne
np.:jabłka,gruszki,czeresnie,wisnie, morele,brzoskwinie,
śliwki,porzeczki,jagody,agrest,winogrona,banany,mango,,arbuzy,melony (w postaci
całych owoców,soków,musów,galaretek i kisieli)
nie-truskawki,maliny,kiwi i cytrusy (moga uczulac)orzechy

mleko i nabiał:
tak-chude (1-2% tłuszczu)mleko,naturalny jogurt,kefir,maslanka,mleko zsiadłe
nie-tłuste i pikantne sery, plesniowe, jajka w surowej postaci

ryby:
tak-duszone i pieczone ryby słodkowodne, oraz tłuste morskie (łosoś, sledz,
makrela)ograniczyc do 300g tygodniowo ilość ryb wedzonych-tuńczyka w puszce i
swieżego łososia
nie-surowe ryby w postaci sushi,tatara, unikaj duzych ryb morskich
(0tuńczyka,miecznika,rekinamakreli królewskiej),zrezygnuj z ryb smazonych

mięso:
tak-duszone,pieczone chude cześci drobiu, polęgwica,szynka
nie-tłuste częsci czerwonego miesa, ostre(salami,kiełbasa).Bezwarunkowo
zrezygnuj z surowego miesa(tatar,metka)

tłuszcze:
tak-roslinne
nie-zwierzece

przyprawy:
tak-łagodne ziołaperek,majeranek,tymianek,kminek,natka
nie-ostre przyprawy

soki:
tak-świerzo wyciskane
nie-dosładzane i chemicznie doprawiane

ufff...to tyle.
Oczywiscie oprócz takich rzeczy jak groch czy woda mineralna gazowana to mozna
ze wszystkim eksperymentowac, po trochu właczajac do diety małe ilosci (bo czy
moze zaszkodzić masło na kromce chleba, czy kilka plasterków zóltego sera, albo
smazona na oliwie z oliwek piers z kurczaka?-moja połozna powiedziała,że raczej
nie)
Zyczwę powodzenia)pozdrawiam