Recepta?

[maria55]

polecam:
women.timesonline.co.uk/article/0,,18030-1410627,00.html

[mira54]

Niestety, nie znam j. angielskiego. Mario możesz mi w kilku zdaniach
opisać w czym rzecz?

[august2]

Artykul jst na podstawie ksiazki
"Silownia umyslu: obudz swoj umysl"

Glowna mysla tego tgo artykulu jest:

Nowy Rok jest wspanialym momentem na nie tylko
zaczecie cwiczen usprawniajacych cialo ale
takze okresem kiedy mozna zaczac rowniez cwiczyc umysl.

Dalej w tresci pisze o "Szczesciu".
Pyta sie czytelnika; Czy masz sczczescie?
Jezeli nie, czy chcialbys?(chcialabys?)
Ta sprawa "szczesliwych ludzi" jest taka ze
oni patrza na swiat optymistycznie [...]
Optymisci nie tylko zdobywaja w zyciu wiecej
ale zyja dluzej i maja wiecej przyjaciol,

poniewaz oni wybrali taka a nie inna droge..

Dalej pisze:
"dokladnie takie same wydarzenie moze byc completenie
inaczej interpretowane przez rozne osoby"

to tak w telegraficznym skrocie

[natla]

Powtórki i ćwiczenie umysłu oraz ciała, to recepta na życie.
Jestem tego zdania. Zaszokowałby Was mój 90 - letni ojciec, ktory do dziś
potrafi na pamięć Iliadę i Odyseję, "Wesele" itd. Nie ma tematu, któregoby nie
zgłębił, no może poza muzyką rockową. Ma niesamowitą wiedzę, ale całe zycie
ćwiczył umysł. Mnóstwo czytał, szukał ciekawych ludzi, a jego pogawędka na
forum 20 osób w szpitalnej sali konferencyjnej z Danielem Olbrychskim, przeszła
do historii. On akurat był w trakcie kręcenia trylogii i poprostu rozmawiali
cytatami.
Na marginesie Auguście - całe zycie nie stronił od gorzłki i papierosów.

[august2]

Natla pisala:
Na marginesie Auguście - całe zycie nie stronił od gorzłki i papierosów.

Kazdy szuka swoich przykladow zeby usprawiedliwiac swoje dzialanie.

Jezeli chodzi o papierosy to ja rowniez kiedys palilem. Mialem wtedy
duze problemy z zoladkiem..pomagal wtedy tylko Tagamet. Doszedlem
do wniosku ze chyba cos nie jest tu w porzadku:

zle sie czulem
rano kaszel gruzlika
smrod w domu
smrod w samochodzie
lekarstwa na bol zoladka
wydatki na papierosy,lekarza i lekarstwa

Doszedlem do logicznej konkluzji ze trzeba te palenie w diably rzucic.
I wiecie co? Wszystkie wymienione w punktach problemy zniknely!!

Tak juz na zakonczenie nastepny Moj przyklad. Mam w pracy kolege.
Pare tygodni temu umarl mu brat. Mial 55 lat. Zmarl na raka pluc...
byl nalogowym palaczem..czyli robil co lubil.

[natla]

Wiesz, to było na marginesie. A ja niczego nie usprawiedliwiam.

[pia.ed]

Czy nie chodzi tu o to, ze tylko optymisci osiagna szczescie?

Ci ktorzy od poczatku, np z powodu ciezkich warunkow w ktorych spedzili
dziecinstwo byli pesymistami, pozostana nieszczesliwi cale zycie?

Niezbyt podbudowujaca teoria!

[natla]

Ale coś w tym jest Pia. Jeżeli człowiek ma trudności , to dołowanie mu nie
pomoże, wręcz przeciwnie. Nie można ciągle rozdrapywać ran. Trzeba się tego
nauczyć, dla dobra własnego istnienia.

[tesunia]

niema recepy na zdrowie/dlugowiecznosc,
nasza odziedziczona kultura zycia w pewnym stopniu sie do tego przyczynia,
bo jak zyjemy ,tak wygladamy.

mamy rowniez juz swoj "wlasny kod zdrowia i dlugowiecznosci",
nieprzecze,ze trzeba sie zajarac na smierc,czy zapic
pomijajac te aspekty,znam wiele przypadkow gdzie kobiety,
abstynenki w calm calu zachorowaly na raka odbytnicy/macicicy/piersi
wszystkie zyja po przejsciu leczenia
i same sie dziwia,twierdzac,ze "nigdy nie pracowaly na raka"
ale to pelne optymistki,
czyli optymistyczne nastawienie do zycia to duza pomoc w przetrwaniu.

Optymizm pomaga w walce z rakiem, tesiuniu?

[pia.ed]

Powiedz to mojej kolezance ktora byla dusza towarzystwa, miala wszystko co
dusza zapragnie, tryskala optymizmem, a w ciagu trzech miesiecy przeniosla sie
na tamten swiat na raka trzustki, ktory niezauwazalnie przerzucil sie na
niemal wszystkie narzady...

[tesunia]

pia.ed napisała:

> Powiedz to mojej kolezance ktora byla dusza towarzystwa, miala wszystko co
> dusza zapragnie, tryskala optymizmem, a w ciagu trzech miesiecy przeniosla
sie
>
> na tamten swiat na raka trzustki, ktory niezauwazalnie przerzucil sie na
> niemal wszystkie narzady...

tak,pia,
twierdze,ze optymizm pomaga zwalczyc raka,
jak jest wykryty w stadium wyleczalny,
nie takim,jak u twojej kolezanki,gdzie ogarnal
we wnatrz wszystkie narzady miekie,
rowniez milosc rodziny w tym okresie dodaje skrzydel choremu,
wszystkie takie faktory robia,ze przezwyciezamy chorobe.

PS;..tez znalam podobny przypadek,
nie byla Ona z mojego miasta ?????????????nie uczyla niemieckiego????

[pia.ed]

To byla moja kolezanka z pracy, polonistka w Malmo...

[tesunia]

pia.ed napisała:

> To byla moja kolezanka z pracy, polonistka w Malmo...

o( beklagar sorgen (

[mira54]

Auguście, bardzo Ci dziękuję za tłumaczenie.
To prawda, ze optymisci sa szczesliwi. Znam wiele
osob wlasnie tak patrzacych na swiat i zyje im sie dobrze.
Szczescie sie do nich nieustannie usmiecha.
A w Nowym Roku zobowiazalam sie zaczac cwiczenia
usprawniajace cialo i umysl. Co z tego wyniknie - okaze sie.

[maria55]

przeprszam, ja dzisiaj z doskoku.. Ale znajde może póżniej chwilę to
przetłumaczę ten artykuł bo uważam że jest świetny a i też chciałaby by u nas w
Polsce więcej tego typu wiedzy było publikowane.

[kla-ra]

Mario,
w Polsce ciagly optymizm to wariactwo.
Rano wstaje z dobrym nastawieniem do zycia,swiata,ludzi,wieczorem w tv slysze o
podwyzkach pradu,gazu,zywnosci,benzyny,ubezpieczenia,oblozenie podatkiem
internetu i klade sie zdolowana.No coz w takiej sytuacji powinnam sobie
powiedziec,jakos to bedzie i przejsc do pozadku dziennego,bo i tak nie mam na
to wplywu,ale mimo wszystko moj mozg pracuje inaczej.najpierw pesymizm,potem
umiarkowany optymizm.
A co my robimy na tym forum jak nie cwiczymy naszego umyslu.Popatrzcie ile tu
informacji,wiadomosci z kraju i zagranicy.

Streszczenie

[maria55]

Ok. Nie optymizm był tematem artykułu (użyty był jako przykład) tylko sposób
myślenia jako taki. Autor w prosty sposób wyjaśnia mechanizm podejmowania
decyzji przez mózg w sytuacjach nowych i nieznanych, twierdząc, że większość
ludzi ma tendencje do skrótowego pojmowania, czyli spotykając się ze zjawiskiem
nowym, filtruje nieświadomie swoje wrażenie używając wiedzy już posiadanej,
nazywa ją przed-świadomą decyzją albo przedwczesną artykulacją. Twierdzi, że
nierzadko posiadana przez nas wiedza jest nieadekwatna do zjawiska, bo zdobyta
dawno temu, bo nie uaktualniona, bo umysł nie ćwiczony itp.itd. Mówi, że
poprzez pozwalanie sobie na myślenie na ‘automatycznym pilocie’ nasz umysł
staje się leniwy a nasza inteligencja zamiast rosnąć maleje. Drogą do stania
się mądrzejszym jest spostrzeżenie, które skróty czy filtry używane przez nas w
naszym myśleniu stoją nam na drodze i proponuje żeby je zamienić. Bo stawanie
się inteligentniejszym nie polega aż tak na tym, co wiemy tylko na tym, w jaki
sposób myślimy. Tu daje przykład z optymizmem, który jest po prostu sposobem
patrzenia – identyczne doświadczenie może być zinterpretowane zupełnie inaczej
przez różnych ludzi. Twierdzi że umysł można ćwiczyć, podobnie jak ciało, w
efekcie czego można stać się bardziej sprawnym umysłowo, czyli bardziej
inteligentnym.

Na koniec proponuje zabawę mentalną, żebyśmy zanim zdecydujemy, jaka jest nasza
opinia o skomplikowanym i nowym dla nas zjawisku:

1. zastanowili się i spostrzegli nasze „wpisane parametry” i zechcieli je
zmienić, nie tylko raz, ale raz po razie, tak często jak zmieniają się sytuacje
i nasze odkrycia.
2. słuchali bez ‘filtrów’. Oceniali to, co usłyszeliśmy po tym jak usłyszymy a
nie w trakcie słyszenia.
3. byli elastyczni. Gdy sprawy źle pójdą potrafili przyjrzeć się temu, czego
możemy się nauczyć, przemyśleć od nowa i dopiero odpowiedzieć.
4. zamienili słowa „zawsze” na „często”. Pojęli dwuznaczność i przestali
szukać bezwarunkowości, bezwzględności.
5. z zadowoleniem przesuwali się od detalu do dużego obrazu i na powrót.
Wielkie umysły nie maja problemu z takim poruszaniem się w swym spojrzeniu.
6. równoważyli wyzwanie z umiejętnością. Za dużo wyzwania i lęku może nas
posiąść. Za mało będzie nas nudzić.
7. potrafili spojrzeć na sytuację przez czyjeś inne oczy, nie tak jak gdyby się
samemu stało tam gdzie drugi stoi tylko tak jakbyśmy byli nim i stali tam gdzie
on stoi.
8. uznali to, co już wiemy na dany temat, co niezmiennie jest dużo więcej niż
kiedykolwiek myśleliśmy, że wiemy..

[natla]

Mario, super spawa. Teraz już wiem, dlaczego miałam trudnoścz ze zrozumieniem,
Nie jestem w stanie w tym momencie podjąć dyskusji. Późno i czas nagli. Jedno
mogę powiedzieć, że od dawna jestem bdb w pkt. 7, może dlatego łatwiej potrafie
zrozumieć ludzi.

[august2]

Zmusilem wiec Marie do streszczenia
artykulu..

Nie wiem dlaczego ale jak "przelecialem"
przez ten artykul paragraf o Optymizmie wpadl mi
w oko...

Mozna dodac do tego streszczenia Marii to:

Dobra wiadomoscia jest to ze mozesz nauczyc sie byc optymista.

Tak samo mozesz nauczyc sie miec zdrowa psychike.
Za pomoca cwiczen mozesz dac swemu mozgowi ciagle bodzce.
Oczywiscie niz znaczy to ze bedziesz natychmiast drugim
Einsteinem [..] ale mozesz sie stac bardziej inteligentnym.

Jezeli chcesz teraz jest wlasnie czas...

To juz od mnie:
Czy nadal w Polsce jest uzywane okreslenie
"pochodzi z rodziny inteligenckiej"

A czy okreslenie ty „cwiercinteligencie" jest tez w modzie?

[natla]

Tak, oba określenia są uzywane. Przy czym ćwiercinteligent nie jako wyzwisko,
tylko jako określenie osoby, nia mające nic wspólnego z pochodzeniem. Zdarzaja
się przecież równie często osobniki ćwierćiteligentne z rodzin inteligenckich.

[malwina52]

ZATRZYMAĆ CZAS

Chcesz żyć bardzo długo, ale nie życzysz sobie starości. Dlatego przeraża cię
zadyszka po wejściu na pierwsze piętro i ogarnia rozpacz, gdy zapominasz
nazwisk znajomych. Myślisz, że teraz będzie już tylko gorzej. Być może, ale gdy
się postarasz, będziesz żyć długo i w dobrej formie.

W sprawie długiego i aktywnego życia możesz zrobić dla siebie naprawdę wiele.
Szkoda, że nie wszyscy tę szansę wykorzystują. W 2000 roku naukowcy z
Karolinska Institute w Sztokholmie zbadali 45 tys. par bliźniaków i udowodnili,
że styl życia ma większy wpływ na nasze zdrowie niż geny. Oszukać można nawet
te, które są odpowiedzialne za powstawanie nowotworów. Szwedzcy naukowcy mówią:
jeśli twój brat lub matka mają raka, to wcale nie jest wyrok na ciebie. To
tylko znak, że musisz bardziej na siebie uważać i prowadzić zdrowy styl życia.
Bo na długowieczność trzeba zapracować. Jak?

1. Ruszaj się

W krajach Europy Zachodniej i w USA zupełnie normalne jest to, że nawet osoby
po 70-tce uprawiają sport. Są aktywne, sprawne fizycznie i pełne radości życia.
W Polsce są nadal rzadkim widokiem są np. biegający czterdziestolatkowie.
Tymczasem naukowo dowiedziono, że najlepszym lekarstwem na zdrowie i
długowieczność jest ruch - od najmłodszych lat. Jest on skuteczny wówczas, gdy
wykonujemy go systematycznie i w odpowiedniej dawce. Żeby zachować na długo
dobrą kondycję, powinniśmy pamiętać o zasadziee 3x30x130. Oznacza on, że każdy
człowiek, który nie pracuje fizycznie, powinien ćwiczyć co najmniej 3 razy w
tygodniu i przynajmniej przez 30 minut każdego z treningów jego tętno powinno
wynosić ok. 130. Zalecany przez lekarzy ruch nie musi być sportem uprawianym
wyczynowo. Wystarczy, np. że będziemy rytmicznie maszerować, biegać truchtem,
jeździć na rowerze, rolkach lub na nartach biegowych, grać w piłkę, pływać,
wykonywać ćwiczenia aerobowe, czy nawet po prostu tańczyć.

2. Jedz zdrowo

Przyjrzyjmy się wnikliwie opracowanej przez lekarzy i dietetyków tzw.
piramidzie żywieniowej i starajmy się jadać w myśl jej założeń. Rozsądna dieta
i ruch pozwalają nam uniknąć otyłości, która skraca życie. Co zatem, jak często
i w jakiej ilości powinno znajdować się na talerzu?

Czerwone mięso: tylko 4-5 razy w miesiącu, porcja nie większa niż 50-60 g;
Drób i ryby: po 2-3 razy w tygodniu, porcja 60-90g;
Jaja: 1-2 sztuki tygodniowo;
Mleko i jego przetwory: codziennie, 2-3 szklanki odtłuszczonego mleka lub jego
zamienniki, czyli jogurty, kefiry, sery, twarożki;
Tłuszcze roślinne: codziennie, łyżkę oleju do potraw i miękką margarynę do
smarowania pieczywa;
Warzywa i owoce: codziennie 5 razy (razem około 1 kg);
Produkty zbożowe: codziennie; np. 2 kromki pieczywa gruboziarnistego oraz pół
szklanki ryżu, makaronu lub kaszy i # szklanki muesli;
3. Hartuj się

Mało kto wykorzystuje walory zimy do hartowania organizmu. Ciepłe podkoszulki,
centralne ogrzewanie, klimatyzacja - wszystko to sprawia, że nasz wewnętrzny
termostat nie ćwiczy i kiedy przychodzi nam znosić mróz lub upał, nie daje
sobie rady, i infekcje gotowe. Na szczęście ten termostat możemy zmusić do
pracy, np. ubierając się stosownie do temperatury (ale nie za ciepło),
korzystając z sauny (po której skacze się do chłodnej wody lub bierze zimny
prysznic) albo codziennie spacerując chociaż pół godziny (niezależnie od
pogody).

4. Wysypiaj się

Naukowcy wypytywali długowiecznych, ile godzin zabiera im sen. Okazało się, że
większość sypia ok. 6-7 godzin na dobę. Dla naszego organizmu najlepszy jest
sen, który trwa nie więcej niż 8 godzin i nie mniej niż 4 godziny. Sen
potrzebny jest nam z wielu powodów: wtedy następuje przyspieszona odnowa
komórek, odbywa się "remont" systemu kontrolującego przemianę materii, więcej
krwi napływa do mięśni, wzmaga się synteza białek i produkcja hormonów. Dzięki
temu regenerujemy się fizycznie i psychicznie - a to podstawa długowieczności.

5. Tylko nie pal

Każdy wypalony papieros skraca nam życie. To chyba wystarczający powód, by
zerwać z tytoniowym nałogiem. W dymie tytoniowym jest ok. 4 tys. substancji, z
których aż 40 stanowią substancje rakotwórcze. Palące kobiety o ok. 2 lata
wcześniej przechodzą menopauzę. Palenie przyspiesza również rozwój osteoporozy
(po 10 latach nałogu mamy o 2 proc. mniejszą gęstość kości niż osoby
niepalące). Skóra palacza szybciej się starzeje. Jak dowiedli amerykańscy
naukowcy rzucić palenie warto w każdym wieku. Już po 3-9 miesiącach od zerwania
z nałogiem ustępują kaszel, zadyszka, problemy z oddychaniem. 5 lat abstynencji
zmniejsza ryzyko ataku serca o połowę w stosunku do osoby nadal palącej. Po 10
latach ryzyko raka płuca jest mniejsze o połowę niż u palacza, a ryzyko zawału
serca jest takie samo jak u osoby, która nigdy nie paliła. Jeśli nie umiemy
poradzić sobie z nałogiem bez wsparcia, pomóc nam mogą m.in. guma do żucia lub
plastry nicorette, tabletki zyban lub niQuitin, plastry niQuitin, guma do żucia
lub plastry nicotinell.

6. Walcz ze stresem

Hormony stresu, które u naszych przodków wydzielały się jako reakcja na
niebezpieczeństwo, były neutralizowane podczas walki albo ucieczki. Obecnie
stresujemy się z prozaicznych powodów i zwykle nie potrafimy tego odreagować. W
organizmie podwyższa się poziom adrenaliny, glukozy, wolnych kwasów
tłuszczowych i triglicerydów. Jeśli te substancje nie zostaną zneutralizowane -
będą niekorzystnie wpływały na funkcjonowanie naszych organizmów. Okazji do
walki i ucieczki raczej nie mamy, a więc starajmy się unikać stresu. A jeśli
znajdziemy się w sytuacji kryzysowej, zróbmy sobie przerwę, głęboko
pooddychajmy, policzmy do 10, czy też przeanalizujmy sytuację, zadając sobie
wiele razy pytanie: "I co się wtedy stanie". Być może na końcu odpowiemy
sobie: "Nic takiego, co kazałoby się nam tak denerwować". Pamiętajmy, że nie ma
sytuacji bez wyjścia.

7. Ćwicz szare komórki

Chociaż trudno w to uwierzyć, nasz mózg wykorzystuje tylko # swoich możliwości.
Z upływem czasu - jeszcze mniej. Ale szare komórki możemy pobudzać do pracy
ćwiczeniami. Nie bójmy się "zaśmiecenia mózgu" zbędnymi informacjami - takie
zjawisko nie istnieje. A więc ćwiczmy umysł: rozwiązujmy krzyżówki, rebusy,
testy i stale pogłębiajmy swoją wiedzę czytając, oglądając ciekawe programy,
uczestnicząc w różnego rodzaju spotkaniach z interesującymi ludźmi. Uczmy się
języków obcych (zwłaszcza, gdy po wejściu do Unii Europejskiej świat stanął
przed nami otworem), tekstów ulubionych piosenek, wierszy, zapamiętujmy numery
telefonów, kody, piny. Codziennie czytajmy ze zrozumieniem gazety, książki.
Umawiając się z przyjaciółmi - serwujmy także skojarzeniowe gry towarzyskie.
Buszujmy w Internecie w poszukiwaniu ciekawostek.

8. Nie stroń od seksu

Im więcej dostarczamy organizmowi pozytywnym bodźców, tym mamy większe szanse
na dożycie późnej starości. A takim pozytywnym bodźcem jest seks - twierdzi dr
David Weeks z kliniki psychiatrycznej Królewskiego Szpitala w Edynburgu. Badał
on 70-latków, którzy od jakiegoś czasu żyli w celibacie oraz 70-latków, którzy
mieli stałych partnerów i systematycznie się kochali. Zdaniem naukowca ci
drudzy średnio o 5 lat "byli młodsi" niż ich metryki. Seks dobroczynnie wpływa
na organizmy dojrzałych kochanków: przyspiesza przemianę materii, dotlenia cały
organizm, wzmacnia mięśnie, pozwala lepiej sypiać, zaspokaja potrzebę
bliskości, rozładowuje napięcie i poprawia nastrój.

9. Pożegnaj samotność

Ludzie starsi pytani o swoją receptę na długowieczność często mówią "mam dla
kogo żyć". Naukowcy także są zdania, że aktywne życie wśród przyjaciół, u boku
bliskich nam osób korzystnie wpływa na naszą psychikę i samopoczucie. A zdrowie
psychiczne na pewno ma wpływ na ogólną kondycję organizmu. Nie rezygnujmy więc
z ulubionych zajęć, hobby, wykonywania czynności, które sprawiają nam radość
tylko dlatego, że ze względu na wiek -

[malwina52]

ciąg dalszy dla zainteresowanych
www.poradnikzdrowie.pl/69_365.htm

[natla]

No cóż.....moja recepta odrobinkę odbiega od cytowanej....))
Pij dużo alkoholu, pal dużo papierosów przez całe życie (od 18 roku życia
wychodzi 73 lata), jedz niezdrowo, ćwicz ciągle umysł poprzez naukę, rozwijanie
zainteresowań, miej dobrych przyjaciół........a dożyjesz w świetnej kondycji 90-
tki ))))))

[malwina52]

fakty.interia.pl/ciekawostki/news?inf=633953
Posiadanie dzieci może być gwarancją dłuższego życia, przynajmniej dla panów -
do takich wniosków doszedł niemiecki naukowiec Hans Udo Eickenberg, który od
wielu lat zajmuje się badaniem mężczyzn.