ruszajmy się!!

[zosl]

Już jest miło , i dzień długi. Czas abyśmy się zabrali za opiekę nad ciałem ,
które nieco przez zimę "podupadło".Zachęcam do aktywnosci.
Ruch w kazdej formie daje zdrowie!! Tylko ma być 1/ w dobrym towarzystwie
(pies tyż) 2/ wysiłkowy, żeby miesnie poczuły, że działamy 3/ częsty, bo nie
ma efektów.4/ regularny, nie uprawiać samorozgrzeszenia, bo to zwykła
demoralizacja.
Czyli ... rower, gimnastyka, pływanie , ćwiczenia na przyrządach.Cudowna
jest taka wielgachna(80 cm średnicy) piłka ,na której można się porozciągać.
Działka , to tylko mini ćwiczenia , są mieśnie ktorych działka nie daje rady
rozćwiczyć.Bo trzeba nad całym ciałem pracować, a nie wybranymi fragmentami.

[dankarol]

Jeśli chodzi o ruch , to 3-4 spacery dziennie od 0,5 do 1 godz. pólbiegiem, bo
ani ja ani pies nie lubimy chodzić wolno. Podnoszenie ciężarów w postaci
siatek. Ćwiczenia na równowagę - siedzenie przed kompem na brzegu fotela, mając
za plecami grochlącego się psa. Naciąganie, aby dostać do ostatniego sznurka za
balkonem, bo inaczej całe pranie się nie zmieści.

[natla]

Zawze to mówie. Nie ma gorszej rzeczy dla zdrowia jak nieruchawość po 50-tce.
Mało tego, taki rozlany, nieruchawy człowiek jest bez humoru, ma złe
samopoczucie i jest beee dla siebie i otoczenia. Wiem to po sobie, bo miałam
ostatnie 3 miechy takie i trudno mi sie teraz rozruszać. Dlatego ruch jest
konieczny cały czas. Jasne, że trzeba wybrać odpowiedni ruch do możliwości, ale
nie można się rozgrzeszać z byle powodu.
Muszę powiedzieć, ze aktualnie potrzebuję dużo silnej woli, bo jeszcze nie
jestem na etapie przyjemnosci, a zmuszania się do ruchu......tak zgnuśniałam.
Nawet spacery z cykorem mi nie pomogły.
Ale staram się i jeszcze ze 2 tygodnie (basen, siłownia), a będe dobra Wtedy
się wezmę do roweru, bo na razie na samą myśl o nim, wszystko mnie boli od pasa
w dół .))

[malwina52]

no to ja jestem len
nieruchawy jakby to natla okreslila
ale mam ambitne plany
nawet sobie pokrycie zelowe
na sidelko rowerowe kupilam coby dupcia nie bolala))
i napewno kiedys sie rusze jak nie zesztywnieje juz na stale

[mania1119]

Zeby to tylko wprowadzic w czyn.Ja sie przyzwyczailam do jednego rodzaju ruchu-
spacery,bo z psem,ale efekt jest taki-ze cokolwiek innego to juz problem.Nawet
do dystansu sie przyzwyczailam-i jak dluzszy-to tez mi zle.
Teraz to mi sie palce wskazujace umiesnia od pisania (bo tylko dwoma
stukam,niestety).Acha,jeszcze kciuk od smsow.Jeden.

[grazyna10]

Od paru dni, czyli od kiedy przestalam palic zrobilam sie nadaktywna. Energia
mnie rozsadza wrecz. Jakos do tej pory owszem uzywalam roweru ale jako srodka
lokomocji w mojej miescinie. Teraz zaczelam robic wieksze wypady. Dzisiaj
zrobilam ok. 40 km i miejsce w ktorym nogi stracily juz swoja szlachetna nazwe
a plecy jeszcze jej nie uzyskaly, boli mnie bardzo. Na jutro planuje relaks,
ewentualnie mala rundka do 10 km. Pojutrze plany na jakies 50 km. Tyle, ze ja
tu mam super warunki, siec sciezek rowerowych jest tak gesta, ze mozna cala
Holandie wzdluz i wszerz przejechac.

********
Aby byc skromnym trzeba miec z czego.
********

[kryzar]

tak ja jutro wyruszam o 7:30 na spacer, taki długi wzdłuż morza