Ranne wstawanie nie popłaca

[dar61]

Badania opisane sponsorowały zapewne koncerny zatrudniające
robotników pracujących na kilka zmian?

Człek w Polsce od małego wstaje RANO do kibelka, do przedszkola, do
szkoły.
Rytmizują nam dzień nerki, budzące nam się "na przedświciu"...

Jak potem człekowi się zachce pójść na studia i zamieszkać w
akademiku - tam mu starsze, rozrywkowe pokolenia udowodnią, że noc
nie służy do snu i regeneracji, że na poranne studenckie wykłady nie
pójdzie, bo zaśpi.

Potem to już tylko ten student trafić może do kasty
samozatrudnionych czy innych wolnych, artystowskich zawodów - gdzie
człek sam sobie czasowym sterem, okrętem, budzikiem.

[maruda.r]

dar61 napisał:

> Badania opisane sponsorowały zapewne koncerny zatrudniające
> robotników pracujących na kilka zmian?
>
> Człek w Polsce od małego wstaje RANO do kibelka, do przedszkola, do
> szkoły.
> Rytmizują nam dzień nerki, budzące nam się "na przedświciu"...

****************************

Rytm pracy niczego nie zmienia. Nawet pracując swego czasu w "normalnym" trybie,
tzn. 7-15 i tak nie kładłem się spać wcześniej, niż przed 2 w nocy.

no doprawdy, drzemie we mnie geniusz!

[julkao]

Potwierdzam - pasuje do tych badan w 100%

[venettina]

Potwierdzam - pasuje do tych badan w 100% Jestem sowa, dzialam
dokladnie tak jak to opisano. Zauwazylam to juz w okresie
maturalnym. Wszystkie wazniejsze prace, zadania, itp. wykonuje
wieczorami i nocami. Poranne wstawanie to dla mnie najwiekszy
koszmar. Zawsze prosilam o ustawianie godzin pracy na "jak
najpozniej" a w koncu zdecydowalam sie na freelancerstwo, jak szef
chce miec cos rano na biurku to mu wyslam mailem o 3.OO nad ranem i
jest OK.

[etom]

venettina napisała:

> Potwierdzam - pasuje do tych badan w 100% Jestem sowa, dzialam
> dokladnie tak jak to opisano.

Ja rowniez.
Tyle, ze ja to jestem mega sowa.
Kiedy pracowalem (stale na 3 zmiany) to najwieksza meka bylo dla mnie wyspanie
sie przed poranna zmiana.
Od kiedy juz nie pracuje i nie mam obowiazkow "regulujacych" mi na sile rytm
dobowy, chodze spac ok. 7-8 rano !
Mimo ze spie po 6-8 godz. to i tak przez jakis czas po przebudzeniu jestem
jeszcze ....do niczego. Dopiero wraz z uplywem czasu moja aktywnosc wzrasta, a
jej szczyt przypada w nocy - ok. 23-5.

Swego czasu probowalem to zmienic, ale nie dalo rady.
Podobno najskuteczniejasz metoda, to stale opozniac (tak opozniac) czas
zasypiania o kilka, kilkadziesiat minut dziennie, tak by po jakims czasie dojsc
do pozadanego czasu zasypiania.
Moze to i skuteczne, ale jak sie pracuje to nierealne, a teraz jak mam warunki
by to zrobic, to juz mi to niepotrzebne.
Dopiero jak wszyscy w domu zasna, ja zaczynam ..... zyc. :-)

[dar61]

Też mam sąsiada, co zarzeka się, że śpi krótko, a wystarczająco.

Jeno dopukać się do sąsiada drzwi w czas poobiedni nie sposób,
bo ... odpoczywa wtedy.

W opowieści Napoleona z Bonapartych o 4 godzinach jego snu nie
sposób uwierzyć.
W siodle też się śpi.

---

Nie, żebym marudził, że {Maruda} zażywa domniemanej poobiedniej/
pośniadannej/ pofajfklokowej drzemki - ale wiem, że wyćwiczony
organizm może w kwadrans bezmyślnej medytacji zregenerować się łacno.
Tylko, jak mi się to wreszcie uda, po takiej "drzemce" zdaje mi się,
że nowy dzień nastał, nowy dzień.

Oby z {Marudą} za kierownicą ni jeden pasażer nie przetestował jego
wyspanego organizmu ...
:-)

[poplar31]

Racja,że rytm pracy niczego nie zmienia (pracuję od 10 lat w
godzinach 8-17), jestem nocnym markiem i nawet jeśli wstanę skoro
świt, nie jestem w stanie zasnąć wcześniej niż o około północy!
Jestem zdyscyplinowana, więc rano wstaję na pierwszy dźwięk budzika.
Ale z rana jestem po prostu chora. Nie jestem w stanie zjeść
śniadania, kręci mi się w głowie i potrzebuję zwykle dwóch godzin
żeby dojść do siebie. Pewnie jest wiele osób takich jak ja.
Żaden "skowronek" nie jest w stanie zrozumieć jak ciężko żyje się
nam "sowom". Bo nawet całe lata stałego rytmu i rannego wstawania
nie są w stanie niczego zmienić.

Sowoskowronek czy skowronkosowa?

[netfun]

Eee, to ja chyba jestem dziwolagiem.
Jak bym mogl, to najchetniej chodzilbym spac o godzinie 19.00, a
wstawal o 9.00.
Niestety, nie moge...

Suseł

[golfstrom]

n/t

Interesujące badania

[pensioner63]

Interesujący artykuł! Jednak niektóre konkluzje generalizujące kto jest lepszy
- poranne ptaszki czy nocne sowy, nie mają wystarczającego uzasadnienia w tych
badaniach. Główną zaletą tych badań jest, że pokazują interakcję między
systemem homeostatycznym i wewnętrznym zegarem biologicznym.

Efekty naszej codziennej pracy zależą od wielu czynników, które nie były
przedmiotem badań. Jest to nasza interakcja z innymi ludźmi, którzy mogą mieć
inny cykl dnia niż nasz optymalny. Nocne sowy mogą być zmuszane aby być na
uniwersytecie czy w instytucie rano. Więc ogólna efektywność ich pracy i ich
profesjonalne osiągnięcia mogą być gorsze niż porannych ptaszków. Konieczność
porannego wstawania może powodować, że są oni wiecznie niewyspani i zmęczeni w
efekcie źle pracując.

Niels Bohr mial racje

[bezportek]

Wielki uczony i zaprzysiegly wrog egalitaryzmu znany byl ze
sceptycznej postawy wobec masowego naboru wyrobnikow nauki.
Twierdzil, ze miernoty i bezmozgi opanuja uniwersytety, instytuty i
laboratoria, jesli ich kijem nie odganiac. Nie mylil sie - pokolenia
hodowli piwnicznej odmiany szlamu akademickiego doprowadzily do
powstania mutacji zdolnej malpowac czlowieka i produkowac masowo
publikacje naukopodobne. Niby male miki, ale dodajmy do tego szlamu
medialne szumowiny i polityczny plankton, a powstanie taki na
przyklad globociep, czy inny ferment, ktory nalezy wykorzenic, zanim
rozpali sie niczym potop i skruszy baze nadbudowy.

[old-amsterdam]

I tu się z tobą zgodzę w100%, bezportek! Obserwacja ta odnosi się
zresztą do innych dziedzin aktywności zawodowej człowieka, jeśli
tylko postrzegane sąone w danym czasie jako prestiżowe,dochodowe lub
przynajmniej nie wymagające wielkiego wysiłku i pozwalające w
spokoju przetrwać do emerytury.

Ranne wstawanie nie popłaca

[benedick]

Kto wczesnie wstaje temu Pan Bog daje !

[escott]

...a że nigdy nie wiadomo co da, to lepiej bezpiecznie ten moment
przespać...

[babooon]

Kto rano wstaje, ten sam sobie szkodzi. :))

[pocieszne]

babooon napisał:

> Kto rano wstaje, ten sam sobie szkodzi.

kto rano wstaje, ten ....leje jak z cebra :-)

[poplar31]

Pan Bóg daje... bo Pan Bóg sprawiedliwy, na ten przykład, jak
człowiekowi da jedną nogą krótszą, to drugą mu daje dłuższą ;-)

Ranne wstawanie nie popłaca

[malibu_stacy]

Jaki zawód dla sów poza stróżem nocnym albo pracą na zmiany przy taśmie? :(
Kładę się spać między 2-3 a wstaje między 11-12...

[nikodem_73]

Programista w projektach opartych o extreme programming ;)

[pompompom]

malibu_stacy napisała:

> Jaki zawód dla sów poza stróżem nocnym albo pracą na zmiany przy
taśmie? :(
> Kładę się spać między 2-3 a wstaje między 11-12...
Popołudniowa sekretarka w biurze. Beznadzieja, cały dzień rozbity,
choć jestem sową.

[malibu_stacy]

No właśnie tego się obawiam. Co z tego, że się wyśpię skoro rano i tak nic nie zrobię a jak wrócę wieczorem z pracy też mi dużo czasu nie zostanie. Próbowałam się przestawić, wstawałam przez pół roku o 7 i nic, totalne odmóżdżenie rano i dalej siedzę do późna w nocy bo nie chce mi się spać.

[abccbaabccba]

> Badania opisane sponsorowały zapewne koncerny zatrudniające
> robotników pracujących na kilka zmian?

Czas wskazywany przez zegarek to rzecz umowna, liczy się światło,
temperatura, aktywność pozostałych ludzi - przykładem jest choćby jet
lag.

Fenomen "późniejszego wstawania" opisany przez Kanadyjczyków jest
trywialnie prosty - w grupie osób ci ludzie którzy wstają później
wykorzystują tych którzy wstali wcześniej. Ktoś musi zrobić
śniadanie, ugotować obiad itd. Kto? No nie ten kto w tym czasie śpi!
Podobnie poza weekendem - wiele czynności przygotowawczych omija
pracowników, którzy niejako "przychodzą na gotowe" (pracownicy
zaczynający pracę o np. 9:00 vs. tacy co startują o 7:00).

Klasycznym przykładem jaki poznałem to koleś wstający około południa
- traktujący to jako medyczną konieczność - i udający kreatywnego. A
kreatywność ta sprowadza się głównie do podpisywania się pod cudzymi
projektami. Wieczorem bania, rano kac. Ustalonych godzin nie ma -
więc może. Niezły patent.

[pompompom]

Nie wiem, jak tam z twoim kolega, ale ja mam wrażenie, że ci co idą
rano do pracy traktują tych z popołudniowych zmian jak leserów. No
bo przychodzi taki na 12 czy 14, znaczy się na gotowe. Szkoda, że
nie widzą tego, że ja też pracuję osiem godzin. Nie wychodzę razem z
nim o 16 stej czy 17 stej. Problemem są urlopy, bo trzeba mnie
zastąpić również po południu, więc na moje nieśmiałe hasło, że
zamierzam wybrać się na urlop, koleżanki dostają drgawek i zaraz
mają ten czas szczelnie wypełniony zajęciami, które nijak nie dają
się przesunąć czy odwołać. Jak już któraś musi (z łapanki), to
obraza i nieszczęście i wielka łaska.
Nie raz słyszałam, że mam fajnie, bo mogę sobie pozałatwiać
spokojnie różne sprawy. No niby mogę, ale w tym celu muszę wstać
rano, czyli wieczorem, jak muszę być przytomna i skoncentrowana w
pracy, jak marzę o spaniu. Rano wbrew pozorom wcale tak dużo czasu
nie ma, bo znacznie więcej czasu poświęca się na dojazd (komunikacja
miejska po porannym szczycie jeździ znacznie rzadziej). Zero życia
towarzyskiego, bo kiedy i o której. Życie rodzinne też rozwalone, bo
reszta towarzystwa idzie na rano, ty chcesz spać, a wracasz, jak oni
chcą iść spać. Zostaje weekend, gdzie nie wiadomo, czy nadrabiać
zaległości domowe, zakupy czy wypocząć.
Ciekawa jestem jak inni dają sobie radę pracując na popołudna, ale
nie w systemie zmianowym (chodzi mi głównie o kobiety). Jak wygląda
wasz rozkład dnia? Może ja źle zarządzam czasem? Jestem już zmęczona
takim trybem pracy, ale nie mam w tej chwili szansy na zmianę godzin
pracy.

Ranne wstawanie nie popłaca

[olias]

cytat" "Około 60 proc. wszystkich rannych ptaszków (a tylko 17 proc. nocnych
marków) rodzi się w okresie wiosenno-letnim, jesienią i zimą zaś tylko 35
proc. chronotypów porannych (i aż 45 proc. wieczornych)".
czyli w ciągu całego roku rodzi się 95% "skowronków" i 62% "sów".
tego debila co wycofał z matury matematykę należy skazać za zbrodnie przeciw
narodowi polskiemu.

[lukasnaj]

Nie każdy jest skowronkiem lub sową. Niektórzy są ludźmi, którym jest wszystko
jedno. To te 5 lub 38 procent właśnie.

Ranne wstawanie nie popłaca

[majself]

Jeśli dobrze zrozumiałam, to są wrodzone cechy? Bo mnie się chyba zmieniło z
czasem... W liceum chodziłam spać wcześnie i wcześnie wstawałam, i lubiłam to.
Teraz kładę się koło 1-2 i wstaję punktualnie o 9, zwykle bez budzika.

Drzemie we mnie geniusz? Pewnie drzemie. I pochrapuje z cicha.

Brednie jakich malo :)

[panparowka.online]

Nie chodzi mi o to, że później wstający są bardziej wydajni.. z tym mogę się
zgodzić. Natomiast chodzi mi o to, że ktoś rodzi się rannym ptaszkiem lub sową
jak to nazywają, czy że to jest dziedziczne - brednie! :) Ja potrafię wstawać
po 4-5 rano przez kilka miesięcy, a następnych kilka miesięcy o 12-13 :)
wystarczy jedna nieprzespana nocka by przestawić zegar biologiczny bez żadnych
konsekwencji.

Ranne wstawanie nie popłaca

[kasjo_peja]

31 osób to za mała próba, żeby wyciągać jakieś wiążące wnioski.

A jak chodze spac o 0:30 a wstaje o 7:30 to jestem

[vaironix]

rannym ptaszkiem czy sowa :D?

[d_nuteczka]

vaironix napisał:

> rannym ptaszkiem czy sowa :D?

zalezy gdze mieszkasz lub gdzie spisz akuratnie :)

[d_nuteczka]

vaironix napisał:

> rannym ptaszkiem czy sowa :D?

i to zalezy od tego jakiej jakosci byl twoj sen,jak gleboki jakie
fazy czy wszystkie z ta tzw. rem tez itd

Najlepiej spać dwa razy na dobę

[pan-kabak]

Pół godziny snu po południu daje więcej niż dodatkowe 2 h w nocy.
Niestety, pracodawcom na ogół trudno zapewnić miejsca do spania dla
pracowników. Poza tym póki szefowie nie nauczą się oceniać ludzi po
efektach pracy, zawsze nieefektywni będą górą: bo tak dużo pracują,
tacy zmęczeni, tyle zostają po godzinach...

[sylwek_7]

A to ciekawe ..hm...hm..


zdrowe odchudzanie

[d_nuteczka]

...jak komu...jak kto se poscieli,tak...