mięśnie brzucha

IP: *.toya.net.pl 19.06.10, 11:38
Jak uwidocznić mięśnie brzucha ? Znacie jakiś zestaw ćwiczeń do tego oprócz
brzuszków ???

-------------
Wiaty oraz przystanki autobusowe z rozkładami jazdy.
    • wiesenblum Re: mięśnie brzucha 20.06.10, 01:29
      Są 2 podstawowe i ogólne warunki:

      1. Aby coś uwidocznić to trzeba coś najpierw mieć (nawet jeśli ukryte)
      2. Jeśli się już ma rozbudowane mięsnie brzucha to trzeba zrzucić tkankę
      tłuszczową, a tego nie da się zrobić lokalnie tylko na brzuchu tylko trzeba
      schudnąć "globalnie"

      wnisoek:
      1. zbuduj mieśnie brzucha
      2 schudnij: najlepjej cwicz aeroby albo HIIT (www.google.com)
      3. w treningu redukcyjnym poswiec (obok areobow albo HIIT) miejsce najbardziej
      nogom i plecom a dopiero potem brzuchowi.
      4. Dieta - najwazniesze. odpusc jak najwiecej weglowodanow






    • Gość: banka Re: mięśnie brzucha IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.06.10, 11:19
      Polecam zestaw ćwiczeń A6W (tzw. aerobiczna szóstka Weidera - wpisz w Google, na
      pewno znajdziesz). Nie kupuj tych cudownych sprzętów z telezakupów, bo to
      najczęściej jest bezużyteczne. Jeśli chcesz inwestować, to najlepiej w coś co
      jest sprawdzone. Stepper skrętny, piłka gimnastyczna (czyli coś takiego:
      www.sport-shop.pl/pilka-gimnastyczna-do-fitnessu-100cm-p-3296.html) -
      świetnie pracują mięśnie brzucha jak się na niej ćwiczy :)
      • Gość: guarana Re: mięśnie brzucha IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.06.10, 12:44
        Piłka do fitnessu genialna! W ogóle nie rozumiem dlaczego w tak małej liczbie
        klubów są ćwiczenia na piłkach... Najlepiej sobie kupić coś takiego jak pokazała
        banka i ćwiczyć w domku :) Efekty naprawdę są, oj są... :D
    • Gość: Ja86 Re: mięśnie brzucha IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 25.06.10, 11:59
      Ja też polecam A6W. Po 2- tyg są już na prawdę widoczne efekty.
      • md65 Re: mięśnie brzucha 25.06.10, 14:49
        Polecam zestaw oparty o 6 Weidera:
        1.Brzuszki, nogi ugięte w kolanach tyle że połowa "klasycznych", 45
        stopni by sobie kręgosłupa nie zrujnować.
        2.Połowa rowerka (na jedną stronę).
        3. Połowa rowerka (na drugą stronę).
        4.Sięganie podeszew (półscyzoryk).
        5.Rowerek, bez rąk (podpierają).
        6.Wypychanie (tak jak brzuszki tylko ręce przed sobą jakby odpychały
        rywala).
        7.Wyrzuty nóg jakby chciały podnieść platformę.(Siłownicy znają
        temat).
        8.Rowerek ręce za głową sięgają kolan naprzemiennie.
        9.Brzuszki klasyczne, ręce na: wątrobie i żołądku :)
        Ilość powtórzeń do woli, lepiej zwiększać albo np.5-10-15 :)
        • md65 Wyjaśniam (bo przecięż czyta ktoś kto nie wie :) 27.06.10, 10:21
          1.Scyzoryk to leżąc na plecach równocześnie nogi wyprostowane do
          pionu i ręce do podeszew (trochę idzie w kręgosłup), półscyzoryk to
          kiedy nogi są już w pionie (jakby w świecy)a tylko korpus się podnosi
          i ręce sięgają podeszew (mm.brzucha i "boczki").
          2.Dodam na mm. skośne-leżąc nogi ugięte w kolanach, ręce za głową,
          łokieć sięga:
          a. do przeciwleglego kolana na ukos,
          b.w poziomie do kolana po tej samej stronie.
          aaa i wyrzuty nóg to tak jakby chcieć zrobić świecę i nie móc się
          "wybić"
    • Gość: j. Re: mięśnie brzucha IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 28.06.10, 14:41
      A w klubach nie robią ciekawych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Tam gdzie ja chodzę
      chyba nie jest zbyt ciekawie, bo w kółko jedno klepiemy...
Pełna wersja