Jogger co na bóle kolan?

[Gość: monika]

Bardzo proszę o poradę, od jakich 2 m-cy mam bóle kolan któe czasem się
nasilają. Szczególnie przy kucaniu czy klękaniu. Ograniczyłam już nawet
zakres ćwiczeń (ćwiczęw domu sama0 żeby ich nie obciązaćale dalej bolą. Może
powinnam zacząć brać jakeiś suplementy? Słyszałąm ze kolagen pomaga.

[muszka3]

monika,
jesli kolana Cie bola to znaczy ze za bardzo je obciasz. Nie wiem jak cwiczysz,
ale wiem ze np. jogging jest zabojczy dla kolan i ludzie ktorzy to robia na
dluzsza mete maja duze klopoty z kolanami.
Inne cwiczenia z udzialem kolan nalezy wykonywac bardzo prawidlowo, inaczej tez
mozna sobie zniszczyc kolana. Na przyklad przy przysiadach trzeba zawsze
pamietac aby kolano nigdy nie wysunelo sie za linie palcow u stop.
Zrewiduj swoje cwiczenia i uwazaj bo kolan czasami nie da sie odratowac.

[Gość: monika]

Dzięki za poradę :) Ostatnio tylko hula hop i taniec + ćwiczenia na plecy i
brzuch ale w pozycji leżącej. Co o tym sądzisz? I proszęjednak o jakieś porady
w kwestii suplementacji diety

[jogger]

1. do ćwiczeń nawet tanecznych wyłącznie buty z amortyzacją
2. Arthroblock olimpu - glukozamina+chondroityna+msm