A co dla hardgainerów?

[Gość: GuessWho]

Czyli np. dla mnie? Mam 192 wzrostu, ważę 80 kilo i ciężko pracuję na siłowni -
2 razy w tygodniu 1,5 godzinne treningi ciężarami bliskimi na duże grupy
mięśniowe. Do tego suplementacja - Amino1900 rano w środku i wieczorem przed
posiłkami, przed i po treningu BCAA2000, mineral light w czasie treningu aby
dostarczyć glikogenu a przed treningiem Pure Muscle Curbs aby dodać sobie kopa
energetycznego. Postępów nie stwierdzono. Żeby wkurzyć kobitki ;-) nadmieniam
iż mogę żreć samą czekoladę, bitą śmietanę i wszystkie słodkości świata naraz
bez efektu na skali wagi - nie robię tego oczywiście bo pryszczyca atakuje :-
) - poza tym dieta dosyć wysokobiałkowa - chude mięsko, na obiady prawie tylko
drób, sery etc. Dzisiaj zrejterowałem z siłowni - za gorąco było... Może
lokalny ghuru coś podszepnie?

Dzięki

[jogger]

Gość portalu: GuessWho napisał(a):

> Czyli np. dla mnie? Mam 192 wzrostu, ważę 80 kilo i ciężko pracuję na siłowni -
> 2 razy w tygodniu 1,5 godzinne treningi ciężarami bliskimi na duże grupy
> mięśniowe. Do tego suplementacja - Amino1900 rano w środku i wieczorem przed
> posiłkami, przed i po treningu BCAA2000, mineral light w czasie treningu aby
> dostarczyć glikogenu a przed treningiem Pure Muscle Curbs aby dodać sobie kopa
> energetycznego. Postępów nie stwierdzono. Żeby wkurzyć kobitki ;-) nadmieniam
> iż mogę żreć samą czekoladę, bitą śmietanę i wszystkie słodkości świata naraz
> bez efektu na skali wagi - nie robię tego oczywiście bo pryszczyca atakuje :-
> ) - poza tym dieta dosyć wysokobiałkowa - chude mięsko, na obiady prawie tylko
> drób, sery etc. Dzisiaj zrejterowałem z siłowni - za gorąco było... Może
> lokalny ghuru coś podszepnie?
>
Jak masz superaktywną tarczycę, to nigdy nie utyjesz -:) ale można spróbować.
Przede wszystkim dieta wysokobiałkowa jest stosowana w odchudzaniu, a w dodatku
sprzyja utracie mięśni (organizm nastawia się na spalanie aminokwasów). Podstawą
muszą być węglowodany - złożone i proste - w każdym posiłku, w stosunku do białka
jak 4:1. Przed siłownią nie jedz ok 2-3 godz, żadnych Carbów ani mineral lightów
przed i w czaie treningu, a dopiero po. Powoduje to nadkompensację glikogenu w
mięśniach - wzrost powyżej poziomu sprzed treningu, co daje efekt anaboliczny.
Max. 3 posiłki dziennie - trzeba się lekko przegładzać, żeby organizm nauczył się
oszczędzać kalorie.