jazda konna

[mp23]

wczoraj miałam pierwszą jazdę konną :), dziś wszystko mnie boli, a po
południu mam zajęcia TBC. Mam w związku z tym 2 pytania:
- czy wg Was powinnam iść dziś na TBC czy też to przełożyc
- czy ktoś zna, może mi polecić jakąś stronkę internetową, ewentualnie jakąś
książkę, gdzie mogę znaleźć ćwiczenia rozciągające po jeździe konnej, żeby
następnego dnia mięśnie nie bolały tak mocno?

Pozdrawiam

[Gość: scept89]

Niezaleznie jakiego sportu probujesz po raz pierwszy jesli tylko sesja jest
wystarczajaco intensywna to bole dnia nastepnego sa normalne.

Nie bardo wiem co masz na mysli pod "TBC" ale jesli nie jest to joga lub pilates
to raczej zeskipuj.

Rozciaganie powysilkowe pomaga umiarkowanie -> jesli miesnie bola jak diabli to
pewnie masz zakwasy i poza zabawami w kapiele lodowe/zimne oklady po treningu co
trudno zrobic jak jestes obolala od stop do glow pozostaje zacisnac zeby i po
prostu zmniejszyc poczatkowe obciazenia. Jesli chcesz sie rozciagac, szczegolnie
dnai nastepnego to polecam joge:

www.yogajournal.com/poses/index.cfm?ctsrc=tnavinchan
Downward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
Intense Spread Leg Stretch
Warrior II Pose
www.yogajournal.com/poses/790_1.cfm