spalanie tłuszczu

[Gość: linek]

Witam, mam do waz proźbe. Przez całe wakacje od nie zdrowego jedzienia, stwierdziłem, że niegdy mój brzuch nie był taki wielki. Jak najlpiej spalić tłuszcz z brzucha w warunkach domowych + mam jeszcze rowerek stacjonarny. Jak mam ćwiczyć? jakie ćwiczenia robić? Jak częśto? i czy mam odstawić jakieś rodzaje jedzienia?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[wiktor.com]

Brzuch to bodaj najtrudniejsza do zrzucenia partia ciała gdy mamy doczynienia z nadwagą.Sam dobrze wiesz co jadłeś i czego konsekwencją jest obecny stan rzeczy.Przede wszystkim odstaw to! ! !
Usystematyzuj posiłki..wczesne lekkie śniadanie(na pobudzenie trawienia)
Proponowałbym odrzucic pewne ilości węglowodanów i tłuszczy(ogranicz spożycie pieczywa,ziemniaków,makaronów)..białe mięso dobrze wpływa..spróbuj z kurczakiem.
A co do ćwiczeń...
..rowerek...?!?..bardziej brzuszki w jak największej liczbie odmian,skrętoskłony..etc.
Ps. Nie wszystko na raz!Potraktuj swój organizm jak maszynę tzn. stopniowo dawkuj mu pewne innowacje...a nie powinien się buntować;)

[jackk3]

Wg mnie jestes niekonsekwentny. Zaznaczasz ze z brzucha jest najtrudnie zrzucic
tluszcz i zalecasz robienie brzuszkow a nie roweru. Robieniem brzuchow nie
spalisz za duzo kalorii, to chyba jasne. Osobiscie polecam rzeczy proste a
skuteczne: bieganie, plywanie, rower. I nie ma co kombinowac.
Pzdr

[wiktor.com]

Pomieszałeś 2 różne sprawy
spalanie kalorii,a odsłonięcie(wyrzeżbienie) brzucha
Przy pierwszym jak najbardziej trening obwodowy i tak w kółko,
przy drugim natomiast zalecana przez Ciebie jazda na rowerze nie zniweluje trapiącego "problemu".
Nie widziałem jeszcze osoby która po aktywizacji ruchu poprzez bieganie,pływanie czy rower,bez angażowania mięsni brzucha w osobnych ćwiczeniach byłaby zadowolona z osiagnietych rezultatów.Chociaz i tu wznów wkrada się relatywizm,bo są osoby które sukces upatrują w ilości dziurek w pasku inni zaś liczą "krateczki".
Cokolwiek byśmy nie napisali nie możemy zapomnieć że wątek jest konsekwencją istniejącego już "problemu",a więc:
-dieta,
-dieta,
-dieta,
...i ćwiczenia fizyczne jakkolwiek by one nie wyglądały.

Powodzenia !
Pzdr.

[jackk3]

Jesli chesz uzyskac dibre rady to musisz podac wiecej danych: jak z forma, jaka
waga, wzrost, czy kiedys cwiczyles??? Itd.

[wiktor.com]

Przepraszam,że zapytam,ale
w czym pomoże tutaj jego waga i wzrost???

[Gość: swachn]

mam 178cm i 75kg, niegdy wcześniej nie ćwiczyłem. co do formy, to niewiem o co chodzi ale z WF mam 6

[mroofka2]

na spalanie tłuszczu mają wpływ i dieta, i
uprawiane sporty- w tym bieganie, i ćwiczenia na daną
partie brzucha, nie da się tego rozłączyć i oczekiwać efektów

ale jak się ćwiczy to się bardziej chce jeść i się

[Gość: magik]

koło zamyka?? Co z tego, że spalę ileś tam kalorii, skoro potem głód - czy nawet
określić by to można żądza żarcia - domaga się więcej i więcej, a jak nie, to
normalnie się na robocie nie mogę skupić i cały świat się do dupy wydaje.
A znowu jak nie ćwiczę to jest sytuacja stabilna - czyli waga nie rusza,
niestety nie jest to waga optymalna, ani nawet do takowej zbliżona, hej.

[Gość: kaja]

Co z tego, że spalę ileś tam kalorii,
no bardzo duzo z tego!!! Nie cwiczy sie tylko po to, zeby spalac kalorie. W
ogole moim zdaniem nie po to sie cwiczy. Wiesz w jakim stanie sa ludzie, ktorzy
nie cwicza? Wchodza na drugie pietro i maja zadyszke, pracuje na choroby
kregoslupa, ukladu krazenia i wiele, wiele innych o ktorych nawet nie mam
pojecia. Odzywiaj sie zdrowo i cwicz, a waga sie nie przejmuj.

[Gość: magik]

no, ja zadyszki to nie mam, ale cwiczenie doprowadza do złej diety, bo powstaje
głód który trudno opanować i inteligencja wówczas czy wszelkie postanowienia nie
biorą udział w procesie decyzyjnym co jeść i ile - w tym sęk

[wiktor.com]

magik napisał/a:
"..cwiczenie doprowadza do złej diety, bo powstaje
> głód który trudno opanować i inteligencja wówczas czy wszelkie postanowienia ni
> e
> biorą udział w procesie decyzyjnym co jeść i ile.."

Mam dokładnie tak samo.
Ledwie tylko wyjdę z siłowni rzucam się na trawnik i żrę!
Niby wszystko w porządku...tylko mam troche piasku na nerkach;-)

[mroofka2]

lepiej często uzupełniać płyny, głód nie będzie dokuczliwy;)

[Gość: turnero]

Bardzo wiele tutaj zalezy od nastawienia jakie macie. Jeśli z treningu na trening widzisz postępy siłowe, a z tygodnia na tydzień Twoja waga idzie w dobrą stronę – to masz lepszą motywację. Bo po prostu widzisz rożnicę.... Problemy zaczynają się w momencie gdy następuje przestój. Wtedy mozna stracić ochote na trening:
www.keepyour-balance.pl/jak-znalezc-motywacje-do-cwiczen-i-jej-nie-stracic/ - na stronie jest opisane jak nie stracić motywacji.

Polecam
zmienić ćwiczenia
zmienic rodzaj ćwiczeń
znaleźć sobie kompana do cwiczęń
jak również znaleźć aktywność, która przynosi CI przyjemność.

[Gość: Lemni]

Polecam przekonać się do ćwiczenia na orbitreku.
Nie niszczy stawów
Ćwiczenia są przyjemne
Jak rownież angażuje wiele grup mięśni

Orbitrek jest również dość intensywnym ćwiczeniem,tak wiec daje możlwość zrzucenia sporej ilości kalorii w krótkim czasie o czym sama się przekonałam. Nie miałam motywacji do ćwiczeń w domu tak wiec postanowiłam zamówić sobie w spokey orbitrek i był to bardzo dobry zakup. Ćwiczenie w domu jest przyjemniejsze :)

Szczególnie, że postawiłam sobie urządzenie przed telewizorem i ćwiczę jak coś w tv leci.

[Gość: michal]

podstawa to ujemny bilans kaloryczny. jak bedzie ujemny, to tluszcz sie spali. cwiczenia aerobowe to sa oczywiscie rowniez wymagane. i nie sluchaj tych, co mowia ze z brzucha najciezej spalic. cwicz brzuch to spalisz tam tluszcz.
nic z tych rzeczy. tluszcz spala sie z calego ciala, rownomiernie

zawsze mozna sie wspomoc czyms takim cennik-sterydow.pl/redukcja-tluszczu-na-sterydach/