Grube uda-ratunku !!!

[Gość: koko1968]

Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez
które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy
sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud
odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i
cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny
pomóżcie.

[nchyb]

będzie na smutno, ale prawdziwie. Skoro w wyniku dcudzania i
gimnastyki schudłaś ogólnie, a uda ostają od Twoich wymagan, tomasz
dwa wyjścia:
1. operacja, typu chociażby liposkcja
2. przyzwyczaić się do nich.

Niestety, innej cudownej metody nie ma...

[mary_an]

A co z bieganiem? Codziennie pol godziny-godzina joggingu i w moim
przypadku widze efekty :)

mary-ann, posluchajwrsezcie doswiadczonych

[ggigus]

biegaczy i przestan biegac codziennie
juz cie raz bolalo kolano i zostalas ochrzaniona
potem sie z kolana nie wyleczysz cale zycie, wiem, co pisze!

[mary_an]

teraz juz nie biegam bo mi za zimno :) Teraz uprawiam dzielnie
taekwondo :) czekam na wiosne i cwicze do maratonu! Chociaz mam
ochote pobiegac moze sie wybiore na bieznie na silowni bo na dworze
jest ohydnie, za szybko robi sie ciemno i jakos nie mam
motywacji... :((((

ale sprobuj

[ggigus]

zmia sie fajnie biega, trzeba tylko sie zmusic
naprawde inna jakosć
to pisze biegaczka ggigus, która dziś poranny seansik przespała, heheh

[salatka-warzywna]

a dlaczego nie można biegać codziennie? biegam ostatnio praktycznie codziennie i
czuję się doskonale.

[ggigus]

trzeba dac odpoczac miesniom i kolanom
a ile biegasz?
mozesz pol godziny codziennie, ale tak z godzine codziennie to hm

[falafala]

hmm... prawda jest ze na cuda nie masz co liczyc, modelka nie bedziesz ;-), ale
wizja nie jest taka zla jak roztoczyl nchb, na pewno. Powiedzenie, rozne diety,
ciczenia, znaczy chaos, ,nic nie mowi. "Rozne diety" sa w 99% bardzo zle,
prowadza do efektu jojo, zwalniaja metabolizm. Niestety nic na szybko nie
wyjdzie, plan na nowy sposob odzywiania (diete), cwiczenia powinien by wyliczony
z mysla 1 rok i konsekwentnie realizowany, wolno miesiac po miesiacu, zmieniany
dopasowywany. Powinnas znalezc trenera-doradce do spraw diety i cwiczen i
wspolnie ulozyc plan. Brak planu to zaplanowana porazka ;-)

[nchyb]

Falafala, Ty mi nie rób koło pióra... ;-)
> wizja nie jest taka zla jak roztoczyl nchb, na pewno
no pewnie, są osoby wierzące w cud ćwiczenia, które sprawią że
szczupla dziewczyna z masywnymi udami zmieni się nagle w laskę z
udami a'la Naomi. Nic z tego. Sama Jane Fonda już przyznala się do
operacyjnej korekty cud figury. Na geny i budowę ud się nie poradzi
Można je wyszczuplić, wysmuklic, ale tylko w granicach pewnych
możliwości. Grube może schudnąć. Pozbyć się tłuszczu. Ogolnie. Część
zedzie i z tych ud. Ale... Jeżeli dziewczyna już znacznie schudła i
zeszczuplała, a uda dalej dalekie sa od jej ideau - to jednak musi
po prostu zmienić tę swoją wizję, bo inaczej rozczarowanie pewne...

[falafala]

:-) alez nchyb, ja napisalam, ze miss nie bedzie. Zreszta nie sadze by autorka
wierzyla, ze bedzie miala nagle chudziusienkie nogi. mysle ze 2 rozmiary by ja
zadowolily.
Pewnie, ze pewnych rzeczy sie nie przeskoczy, Co tam Jane Fonda (ona miala
zawsze figure, a ze ja podrasowala... miala co), wez taka Madonne ile pracy
wklada w siebie + operacje, a i tak szczegolnej cud figury nie ma.
Ja pisze o czyms innym, ze wbrew pozorom podchodzac do tego profesjonalnie mozna
uzyskac wiecej niz sie wydaje, pol swiata cywilizowanego sie odchudza, ale 90%
robi to zle i ma zle efekty. Nie jest sztuka schudnac jest sztuka wycisnac z
tego schudniecia najwiecej jak sie da przy swoich warunkach. Jak patrze na
amerykanskie fora co niektore kolosiaste rozdete kobiety osiagnely, to wierze ze
mozna wiele.
Wiem po sobie, mozna cwiczyc i po prostu byc, a mozna cos pozmieniac i efekty
moga pozytywnie zaskoczyc :-)

[dzikoozka]

myslę, że to kwestia budowy ciała. Też mam masywne uda :))
tj. nosze rozmiar 36 ale uda mam masywniejsze od siostry, która ma
rozmiar 40, no tak po prostu mamy i już.

[mary_an]

Ale tez tak jest, ze nie wystarczy cwiczyc, trzeba wiedziec JAK
cwiczyc. Cwiczenia silowe na nogi, albo np. spinning tylko
powiekszaja mase miesniowa i po takich treningach to juz w ogole
bedziesz miala nogi jak Pudzian.

Najlepiej zapisac sie do jakiegos fitness clubu i znalezc sobie
trenera, ktory bedzie sie znal na rzeczy. Ja tez na poczatku
probowalam wszystkich mozliwych cwiczen ale potem zaczelam chodzic
na zajecia z trenerem, ktory mial grupki po 4 osoby i jako ze kazdy
z nas mial zupelnie inne cele robilismy tez zupelnie inne cwiczenia.
Przede wszystkim zeby zrzucic kg i nie zbudowac wielkich miesni
trzeba cwiczyc z malymi ciezarami (albo w ogole bez) i bardzo duzo
powtorzen. Porownaj sobie uda maratonczykow i osob biegajacych
silowo na 100m.

[Gość: Magda]

Ja także borykam się z grubymi udami. Dla autorki wątku też nie mam
dobrych wiadomości, oprócz odsysania raczej nic nie pomoże. Ja
próbowałam (kolejność przypadkowa) - jogi, pilatesa, biegania (było
gorzej), tańca różnego, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń kształtujących z
płyt dvd, aerobiku, rowerka stacjonarnego, skakanki. Zajęło mi to
jakieś 8 lat, plus jakeiś diety. Uda wyglądają o niebo lepiej, niż
przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale nadal "odstają" od reszty, mam także
problem ze spodniami, nie wchodzą mi właśnie na uda. Za to mam ładne
ramiona i plecy, jędrny biust (że tak powiem), płaski brzuch i
jestem najlepszym przykładem spaskudzonych genetycznie nogami.
Ćwiczę oczywiście nadal.
Pozdr. :)

[Gość: Kot]

Ja tylko ostrzegam przed bieganiem. Ja z natury mam bardzo ladne
nogi, dlugie i smukle. Zaczelam biegac i po okolo 4 latach moge
stwierdzic ze bieganie rozbudowuje uda.Cudownie za to dziala na
posladki.
Ale... musze dodac, ze:
1) biegalam wieczorami przewaznie i potem jadlam jeszcze, co moglo
wplynac na rozbodowe miesni
2)przytylam ogolnie pare kilo a wiec tez jest na moich udach tluszcz.

[Gość: b.r.]

Mam ten sam problem. Ostatnio biegam (5km, co drugi-trzeci dzień) i niestety
myślę, że nie wpływa to korzystnie na moje uda...
W zeszłym roku intensywnie pływałam (2 razy w tyg godzina) żabką i to miało
świetne efekty. Teraz jednak mam bliżej na fitness i biegam, ćwiczę na
przyrządach...
A jakie są Wasze doświadczenia z przyrządami w skrócie zwanymi abductor i
adductor? Warto np. z obciążeiem 20 kg machać ze trzy-cztery serie po 20? Czy to
pomaga na wyszczuplenie ud?

[Gość: koko1968]

Moja koleżanka miała i efekt taki uda odrobinę schudły,ale
jednocześniebardzo się umięśniły i teraz już nic z tym nie może
zrobic :-(

[Gość: Normaaa]

Ja mam taki sam problem-za duże uda i nieco za duża pupa. W talii
mam rozmiar 38, a w udach 40.
Tylko, że mi pomogłoby schudnięcie.
Niestety mam taki efekt jojo, że mimo intensywnego biegania 5-7 razy
w tygodniu nie chudnę. Pewnie zwyczajnie za dużo jem.
:-(

A jak pisałyście, że od biegania się rozbudowują uda to się
przeraziłam. Co prawda uważam, że dziewczynom się nie rozbudowują
mięśnie tak łatwo, ale że jednak trochę się rozbudowują to
wiedziałam.
Od 2-3 lat biegam po terenie pagórkowatym, więc podczas takiego
biegu pewnie mięśnie jeszcze bardziej pracują, niż po płaskim
stadionie. Pewnie mi się rozbudują :-(. Ale i tak nie zrezygnuję z
biegania, bo bardzo mi poprawia samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Mam pytanie do biegających koleżanek: czy wykonujecie dodatkowe
ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, czy TYLKO biegacie. Czytałam,
ze bieganie wzmacnia mięśnie nóg, ale ja odczuwam silną potrzebę
wzmacniania mięśni nóg poprzez ćwiczenia (co prawda strasznie mi się
nie chce) bo jak ich nie wykonuję, to często czuję dyskomfort poczas
biegania i zwyczajnie czuję, że mam słabe nogi.
Miałyście coś takiego?

Mam pytanie do GGIGUS - jakie masz buty do biegania w zimie i czy
biegasz również jak jest śnieg albo zlodowaciały śnieg?? Ja biegałam
w zwykłych butach po takim śniegu wiosenny, który nie był już
śliski, tylko mokry, ale jakoś normalnie w śniegu sobie nie
wyobrażam, jak ja nawet podczas spacerów zimną miałam problem z
utrzymaniem się i nie-poślizgnięciem. Bardzo proszę o odpowiedź.

Salatka-warzywna - specjaliści piszą, że jeden dzień w tygodniu
przerwy trzeba robić. Zależy w istocie ile biegasz, bo jak 2 km po
stadionie to pewnie nie odczujesz zmęczenia, ale przy większej
ilości kilometrów i to trudniejszym terenie ... po jakimś czasie
(kilku tygodniach, miesiącach) poczujesz, że organizm się nie
regeneruje z dnia na dzień i być może jak ja będziesz się czuła
momentami słaba. W trakcie przerw organizm się regeneruje i poprawia
się kondycja, ja często po dwudniowej przerwie czuję, że lepiej mi
idzie, że biegam szybciej, że mam lepszy czas.

Pozdrawiam

[salatka-warzywna]

no, może faktycznie masz rację - ja nigdy wcześniej tak dużo się nie ruszałam,
więc nie mam doświadczenia. ale muszę przyznać, że - prawdopodobnie w dużej
części dzięki joggingowi i fitnessowi - jestem obecnie w doskonałej formie.

co do mięśni - pytałam dzisiaj o to doświadczoną trenerkę. stwierdziła, że
rozbudowy mięśni nie da się uniknąć.

mam tylko nadzieję, że nie wygląd a la pudzian mi sie grozi ;))

pozdrawiam ciepło

buty mam do biegania, ale

[ggigus]

z Aldika, co pol roku zmieniam
w sniegu biegam, o ile nie siega do kolan, bez problemu
tylko raz sie poddalam przy lodzie, tzn troche bylo sniegu, wczesniej odwilz,
potem lod i ja tak wyladowalam w srodku parku biegiem i jak sie zorientowalam,
godzine mi zabralo wyjscie z parku
przy czym szczerze wyznam, ze na poczatku drobilam kroczki, a potem pohamowalam
krepacje, kucnelam i sie slizgalam do wyjscia:))
uda sie nie rozbudowuja, o ile nie biegasz sprintem
pozdrowka

[Gość: hj]

o bieganiuu:


ważne jest dieta, jeśli bedzie na minus lub na 0, to miesnie siłą rzeczy sie nie rozbudują, bo nie ma z czego...

rozciąganie przed po w trakcie powinno pomóc :D

[Gość: kim]

Myślę, że nie ma co bać się az tak bardzo rozbudowania mięśni ud
wskutek ćwiczeń, jeśli jednocześnie będzie się kontrolować swoją
wagę. Po systematycznym bieganiu owszem, mięśnie się rozbudują, ale
zniknie ohydna galareta tłuszczowa. Tak więc obwód uda pozostanie
mniej więcej ten sam, jednak cienka warstwa tłuszczu inaczej się
prezentuje na wyrobionym mięśniu niż na sflaczałym :)
Wystarczy popatrzeć na pływaczki (chociażby Otylkę), nie mozna
powiedzieć że mają smukłe uda, a jednak zadna galareta im nie
powiewa. I choćby z tego względu warto ćwiczyć.

[Gość: kot]

Ja znow zaczelam biegac pare dni temu, niestety uzaleznienie jest za
mocne, nalogu biegania rzucic nie moge. Jako ze zima idzie, i
biegajac rano przy temp. blisko 0 albo ponize 0 stopni (nie mieszkam
w PL i mrozy mi nie groza), postanowilam zakupic sobie wiatroodporna
kurtke, albo chociaz kamizelke. Bylam w szoku jako ze to wydatek
rzedu ok 600zl plus rekawiczki 100zl i spodnie 300zl (Adidas). Z
tego wzgledu mam pytanie do bardziej doswiadczonych, czy te ciuchy
sa warte swojej ceny? czy moge kupic cos tanszego i bedzie rownie
dobre? np. Decathlon? albo jakis sklep internetowy?

[Gość: kim]

Ja mam super ciuchy do zimowego biegania z zeszłorocznej kolekcji
Tchibo. Kosztowały nie tak duzo a sprawdziły sie bardzo. Jesli tam
gdzie mieszkasz sa sklepy Tchibo albo dostepna jest sprzedaz
internetowa to polecam
Włanie zajrzałam na ich strone. i proszę jakizbieg
okolicznosci,następna kolekcja to będą właśnie m.in.ciuchy i
akcesoria biegowe. Tylko nie wiem czy to od jutra czy od środy za
tydzien.
www.tchibo.pl/sklepy/
trzeba kliknac Już za tydzień

[bebiak]

Słuchajcie, a jak się zapatrujecie na rolki (czy łyżwy - ale te
rzadko zakładam)? Nie wiem czy to już moje złudzenie czy nie ale mam
wrażenie, że latem kiedy jeżdżę często na rolkach uda mam zupełnie
inne aniżeli potem, późną jesienią/zimą kiedy niestety tylko siedzę
i ...siedzę... To co oglądam wiosną mocno mnie poraża i motywuje do
rolek właśnie - ale sama nie wiem.. może złudzenie? Jak myślicie?
Pozdrawiam
B.

tez mam grube uda a chude lydki....

[Gość: eva]

I Z moich spostrzezenn wywnioskowalam
1 nie cwicze na silowni albo na rowerkach bo....nic to mi nie dalo
2,Rewelacyjnie na uda dzialaja ale trzeba to robic bardzo
systematycznie,masaze odchudzajace ,ENDROMOLOGIA , swietna sprawa
mocne masaze galka robione przez masazystkę, joga .Oraz streching
rozciąganie.Myslalm kiedys o liposukcji , ale ponoc robiona na udach
jest niebezpieczna gdyz obciąga sie skora tzn , mozesz miec za duzo
skory na nogach i trzeba bedzie podciagnac skore wtedy , zauwazcie
taka byeonce ona ma na bank brzuch odssysany ale uda zostawione.
Ja mam duze uda i dysproporcje w stosunku do bardzo szczuplych lydek.