a ja juz schudlam 7 kg!!!

[Gość: ruby]

pamietacie mnie? niedawno pisalam,ze moja waga stala w miejscu...teraz
zrzucialm juz siedem i jest super...choc przede mna jeszcze jeden miesiac
diety...jeden problem..wszystko pieknie chudnie..tylko moje nogi nie :( jak
mam sie pozbyc tegich lydek i ud? jogger..moze ty cos poradzisz? chodze na
silownie 3 raxy w tygodniu i biegam,steper, rowery + inne cwiczenia na
nogi ...i nic :(

pozdrawiam!!
ruby

[Gość: On@]

ale jaką dietę stosujesz?

[jogger]

Podstawowa kwestia czy masz tam mięśnie
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=8506902
czy tłuszcz?
Spróbuj mixa z posta powyżej.

[Gość: ruby]

jogger..miesnie tez sa..ale jest i tluszczyk :( teraz wrocilam z silowni i
zrobilam tam seryjke tylko na nogi + zaczelam biegac...rozwarzam tez
capoeire..co prawda nie wiele to ma wspolnego z nogami ale moze przyniesie to i
tutaj rezultaty ;)

pozdrawiam!

[Gość: kiki]

No właśnie a jaka to dieta???

[klaaa]

JAKA DIETE STOSUJESZ ?MOZE PODZIELISZ SIE SWIMI WIADOMOSCIAMI;)Z CHECIA TEZ BYM
CO NIECO ZRZUCILA;)

[Gość: ruby]

witajcie :)
moja dieta to nic specjalnego..mozna ja nazwac mj (mniej jesc ;) zastepuje
niektore produkty niskokalorycznymi np. zamiast chleba jem pieczywo chrupkie,
zamist mies, tylko chude, np. drob, zamiast smietany (do salatek i innych)
jogurt naturalny itp. nie jem wogole slodyczy, nie slodze niczego i nie jem
masla. co za to jem? np. na sniadanie platki z mlekiem 0.5% na drugie sniadanie
jakis owoc,lub jogurt i szklanke soku, na obiad piersc z kurczaka z warzywami,
na podwieczorek 3 kromki pieczywa chrupkiego z twarozkiem lub czym innym a na
kolacje marchewke. staram sie nie jesc po godzinie 17-18. do tego duzo cwicze,
glownie cwiczylam aerobowo,teraz jednak robie wiecej cwiczen na same
nogi,bowiem tu mi ciagle nie ubywa :(( dziennie staram sie wyrobic norme
1000kcal..choc nie zawsze sie udaje i niestety czasem jest mniej,bo i czasu
malo :( ale jestem na tej diecie od poczatku wrzesnia i teraz z
niecierpliwoscia czekam az na wadze zarysuje sie spadek wagi 8 kg!! juz jest
7,5 :DDD

serdecznie pozdrawiam
ruby

[Gość: desperata]

Ale stary list odgrzebałem!!
Mam do Ciebie ogromną prośbe jeśli jeszcze odwiedzasz to forum, czy mogłabyś mi
opracować 7 dniowy jadłospis, chciałbym to zastosować a jednocześnie nauczyć
się sam komponować zdrowe zestawy!!! Z góry dziękuje!!
pozdrawiam i całuje.

[ruda-kotka]

Przyjdz na forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=15023

[lara81]

Kazdy ma inne metody. Ja na diecie 1000 kcal umarlabym z glodu. Pochlaniam
codziennie ok 3000 i przy aktywnym trybie zycie wcale nie jest zbyt duzo.
Kiedy zdazy mi nabrac jakis niepotrzebny kilogram wyrzycam poprosty na jakis
czas pewne produkty i wszystko wraca do normy.
Mlodej kobiecie przy normalnym metabolizmie potrzeba ok 2000 kcal zeby
normalnie funkcjonowac, ten dodatkowy 1000 jest na pokrycie strat podczas
wysilku.
Wedlug mnie nie to jest wazne ile sie je, ale co i w jakis sposob. Kiedys tez
sie glodzilam na 1000 kcal i jedyne czego sie nabawilam to zawroty glowy i
napady wilczego glodu, a z tego powodu dziwne stany depresyjne i do obsesji na
ponkcie jedzenia i jojo droga gotowa.
Odchudzac trzeba sie z glowa, organizmu nie oszukamy. Jak dostanie malo to sie
do tego przystosuje i zacznie tak spowalniac metabolizm zeby mu akurat
wystarczylo. Obiawia sie to na przyklad uczuciem zimna, nasz sprytny organizm
oszedza opal :) Co najgorsze kazdy nadprogramowy posilek idzie w boki, to na
wypadek nastepnej kleski glodowej.
Tajemnica tkwi w rozsadnym podejsciu do sprawy.
Pozdrawiam

[kobbieta]

rany 3000cal. Przeciez tyle jedza mezczyzni robotnicy
Chyba ze jestes bardzo duza kobieta i duzo fizycznie pracujesz.

[lara81]

Mam 164 cm, waze 53 kg, nie mam ani grama tluszczu nawet na udach i
posladkach. A pracuje 8 godzin dziennie przy komputerze i papierach.
Sekret tkwi w dobrej przemianie materii i w tym ze moj organizm nie musi sobie
niczego odkladac na zapas, bo wie ze bedzie miec wszystko na zawolanie.
Trzeba tylko starannie dobierac produkty, ktore sie je i kalorie nie straszne.
Kaloria kolorii nie rowna. Ot cala filozofia.

[Gość: ktosieczek]

Lara, dobra kobieto ;) napisz cos wiecej!
Jakie produkty wybierasz? Ile jesz posilkow, czy uprawiasz jakis sport?

[ruda-kotka]

> Mam 164 cm, waze 53 kg, nie mam ani grama tluszczu nawet na udach i
> posladkach.

I zadnej wiedzy na temat organizmu czlowieka. Tluszcz masz jak najbardziej, to
podskorna warstwa izolujaca. Kazdy ma iles tam tluszczu w sobie i jest to normalne.

> Sekret tkwi w dobrej przemianie materii i w tym ze moj organizm nie musi sobie
> niczego odkladac na zapas, bo wie ze bedzie miec wszystko na zawolanie.

Bzdura. SZybkosc przemiany materii nie zalezy od nas. Jedni jedza duzo i slodko
i nie tyja, inni tyja po kazdym wiekszym posilku.

> Trzeba tylko starannie dobierac produkty, ktore sie je i kalorie nie straszne.

Jedzac w nadmiernych ilosciach warzywa, owoce, biale mieso i ryby tez przytyjesz.
Na jednym z forow grupa dziewczyn odchudza sie w ten sposob ze je tylko jedna
czekolade dziennie (ok 600 kcal) i chudna.
Jesli sie odchudzasz musisz zwracac uwage nie tylko na jakosc ale i ilosc jedzenia.

> Kaloria kolorii nie rowna.

300 kcal w paczku to tyle samo co w 300 gramach chudego twarozku, a jednak
zdrowej zjwesc to drugie bo jak pisalam nie tylko o kalorie chodzi ale o
wartosci odzywcze.

[ruda-kotka]

> Kazdy ma inne metody. Ja na diecie 1000 kcal umarlabym z glodu.

A ja na tym samym 1000 kcal jem 5 razy dziennie i nie chodze glodna. Wszystko
zalezy od tego jak skomponujesz posilki i z czego.

> Pochlaniam
> codziennie ok 3000 i przy aktywnym trybie zycie wcale nie jest zbyt duzo.

Jesli jestes instruktorka aerobiku i cwiczysz 5 godzin dziennie to jest to w sam
raz. Nizej jednak piszesz ze pracujesz w biurze, to jak z ta aktywnoscia?

Inna sprawa jest przemiana materii. Mieszkam w akademiku z dziewczyna ktora jest
bardzo szczupla mimo ze wciaz sie opycha cukierkami, batonikami i takimi tam.

> Kiedy zdazy mi nabrac jakis niepotrzebny kilogram wyrzycam poprosty na jakis
> czas pewne produkty i wszystko wraca do normy.

Wiec jednak zdarza Ci sie?
A jakie produkty wyrzucasz?

> Mlodej kobiecie przy normalnym metabolizmie potrzeba ok 2000 kcal zeby
> normalnie funkcjonowac, ten dodatkowy 1000 jest na pokrycie strat podczas
> wysilku.

Rozumiem ze wysilasz sie za biurkiem?

> Wedlug mnie nie to jest wazne ile sie je, ale co i w jakis sposob.

Poniekad. Obie te rzeczy sa wazne.

> Kiedys tez
> sie glodzilam na 1000 kcal i jedyne czego sie nabawilam to zawroty glowy i
> napady wilczego glodu, a z tego powodu dziwne stany depresyjne i do obsesji na
> ponkcie jedzenia i jojo droga gotowa.

A ja w czasie wakacji na 1000 kcal jadlam duzo i smacznie, zrzucilam prawie 10
kilogramow ktore przez pol roku normalnego jedzenia nie wrocily. O zadnej
depresji czy zawrotach glowy przy RACJONALNYM zywieniu na diecie 1000 kcal nie
ma mowy (jesli jestes zdrowa). Oczywiscie, jesli te 1000 kcal bedzie sie
skladalo z trzech paczkow to nie dziwi mnie wieczny glod i zawroty glowy...

Inna sprawa to taka, ze jedni szybciej schudna na 1000 kcal a innym pomoga tylko
cwiczenia, jeszcze inni wybiora inna diete...

> Odchudzac trzeba sie z glowa, organizmu nie oszukamy.

A kto tu mowi o oszukiwaniu?

> Jak dostanie malo to sie
> do tego przystosuje i zacznie tak spowalniac metabolizm zeby mu akurat
> wystarczylo.

Jesli sie odpowiednio odzywiasz (i nie chodzi tu o wartosc ENERGETYCZNA a
ODZYWCZA) i do tego cwiczysz metabolizm tak bardzo nie zwolni.

> Obiawia sie to na przyklad uczuciem zimna, nasz sprytny organizm
> oszedza opal :)

Jest zima. Ja od miesiaca jestem na 1000 kcal, kaloryfer grzeje tak srednio a ja
siedze w krotkim rekawku. Nie jest mi zimno.

> Co najgorsze kazdy nadprogramowy posilek idzie w boki, to na
> wypadek nastepnej kleski glodowej.

Ostatnie dwa dni swietowalam i nie pilnowalam kalorii. Waga tak jak przed dwoma
dniami pokazuje 58,5.

> Tajemnica tkwi w rozsadnym podejsciu do sprawy.

Oczywiscie.

[Gość: ruby]

hej! jak widac, odwiedzam forum i znowu sie odchudzam..nie, nie dlatego,ze
mialam efekt jojo,ale dlatego,ze odchudzalam sie z duzej nadwagi i tym razem
chce juz zakonczyc moje odchudzanie raz na zawsze (oby!)
Desperatko,ja zadnym lekarzem nie jestem i nie wiem,czy ja moge ci diete
ulozyc, nie chce,zebys miala jakis skutki uboczne,bo ktos tu dobrze
zauwazyl,ze na kazdego dieta dziala inaczej. po prostu zmien swoje nawyki
zywieniowe tzn. przestan jesc bialy chleb, maslo na sniadanie, a w zamian np.
platki (ja jem mala miseczke museli z chudym mlekiem) na drugie sniadanie jem
maly jogurt tez z museli (bo sie lepiej trawi) na obiad jem piers z kurczaka z
wazywami i mala miseczke zupki, a na kolacje jakies warzywa gotowane, lub
shake`a z banana i mleka. po tym posilku zwykle ide na silownie, cwicze,a po
powrocie juz nic nie jem, tylko na ogol ide spac. efekt murowany..sprawdzilam 2
razy. za pierwszym schudlam 10 kg ale troche mi sie potem przytylo, bo nie
moglam cwiczyc przez 3 miesiace...za to potem to zrzucialm, i piszac wtedy,ze
schudlam 7 kg , w rezultacie schudlam 9 :D teraz znow walcze..choc tym razem
jest najciezej :(
pozdrawiam!

Ruby witaj

[Gość: Capricorn]

Miło, że odwiedzasz to forum. Cieszę sie bardzo, że tak dużo schudłaś!!!!
Podziwiam Cie za to!!!! Naprawdę jesteś wielka (nie chodzi o gabaryty
hi,hi,hi) !!! Dołączam do Ciebie i reszty dziewuch!!! Trzymajcie za mnie kciuki
mam do zgubienia 98-9 kg.
Powiem szczerze, mieszkam na wsi i nie mam dostępu ani do siłowni-15 km, ani do
basenu 20 km, no ale mam za to blisko las i nózki mam zdrowe więc pobiegam!!!
Jeśli macie rady co do ćwiczen wspomagających odchudzanie w warunkach domowych
to czekam na propozycje!!
Pozdrawiam wszystkich i za wszystkie trzymam kciuki...

[ruda-kotka]

Zapraszam do nas forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=15023 na diete 1000
kcal :)

dzieki Capricorn ;)

[Gość: ruby]

tak sie sklada,ze ja tez jestem capricorn ;)) a wiesz co to oznacza? silna wola
hihi :) trzymaj sie mocno..a co do rad, to masz lepiej niz my, bo mozesz
spacerowac te 20 km na przyklad, ja sie zrobi cieplej to spaceruj! idz szybkim
krokiem, dotlenisz sie i schudniesz! a i maja rodzine na wsi,wiem,ze czesto
ludzie sie spotykaja przy kawce i ciescie..wiec jesli juz koniecznie masz takie
sytuacje,to moze lepiej ciasto drozdzowe? 3mam za ciebie kciuki! uda ci sie!!
pozdrawiam!

[Gość: hp]

Ruby, Capricorn dołączam do was. Straciłam już ok. 9 kg ale przez długi okres
czasu (parę lat) a teraz sie uwzięłam i muszę zrzucić kolejne 9 kg do połowy
czerwca. Trzymam kciuki za nas wszystkie.
Capricorn, mieszkanie na wsi uważam za atut (powietrze, zdrowa żywność). Zwykle
nie doceniamy to co mamy. Ja mieszkam w mieście i mam dostęp do wielu siłowni i
basenów a też nie chodzę bo się po prostu...wstydzę. To co mi zostało to
spacery właśnie. Więc tak trzymaj.
Pozdr.HP.