jaka forme cwiczen wybrac?

[Gość: Kasia]

Uprezjmie prosze o pomoc osob ktore sie na tym znaja. Chce sie zapisac na
aerobik, ale nie wiem co wybrac. Chce schudnac, a potem wyrzezbic sylwetke.
jakie cwiczenia mam wybrac? pobliski klub propnuje nastepujace rozwiazania:
ABT, TBC, Step,Step+Tone, Fat Burning, Interwall step i siłownia. prosze o
pomoc. Bede wdzieczna|!!!!

[jogger]

Jeśli nic nie ćwiczysz, na aerobiku będziesz palić mięśnie, a nie tłuszcz.
Radzę siłownię 3xtyg, bezpośrednio po siłowni 30-40 min zwykłych aerobów
(rowerek stacjonarny, stepper), program możesz wybrać z
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

[Gość: Kasia]

Mimo, ze masz tu duze poparcie uwazam ze takie podejscie jest chyba nie
wlasciwe. Skoro nie cwicze to skad mam brac sile po 40 minutach cwiczen na
silowni na aerobik, step lub rowerek.To sie troszke mija z celem. Wydaje mi sie
ze najpierw musze sie troszke oswoic z aerobikiem rucehm itp. tymczasem Twoje
podejscie jest typowo kulturt=ystyczne, wydaje Ci sie, ze jak Ty dalbys rady,
to dlaczego nie inni. Poza tym wszyscy trabia ze aerobik odchudza, a Ty mi
mowisz ze silownia? Zawsze uwazalam ze to wlasnie silownia dodaje masy
miesniowej, tymaczeasem mi na razie zalezy na zbiciu wagi ciala,a potem
dodadnia jej rzezby. W zwiazku z powyzszym puprzejmie prosze o rade jaki
aerobuik bylby ok. A jeszcze jedno, uwielbiam tanczyc, skakac itp., wiec taka
foram cwiczen szybko mi sie nie znudzi, czego nie mopge rzec o silowni!!!!!

[jogger]

Zobaczysz o co chodzi, gdy zacznie ci brakować oddechu na aerobiku. Wysiłek
aerobowy to inaczej tlenowy, czyli taki, przy którym ma się jeszcze zapas
tlenu; sprawdza się to w prosty sposób - czy ma się w trakcie ćwiczeń możliwość
prowadzenia rozmowy. Na aerobiku tempo dyktuje instruktorka. Na rowerku
intensywność wysiłku regulujesz sobie sama i kręcić możesz początkowo na
zupełnym luzie. Gdy intensywność wysiłku wzrasta ponad poziom tlenowy (brak Ci
oddechu, z trudem łapiesz powietrze) nie spalasz tłuszczu, tylko tracisz
mięśnie. Jesteś chudsza, ale o mięśnie, a poziom tłuszczu zostaje bz. Zwróć
uwagę na posty typu 'ćwiczę ale ciągle mam problem z brzuchem/posladkami/udami
etc'. Trenując tak jak w linku (ACT) nie rozbudujesz mięśni, tylko od razu
tracąc tłuszcz uzyskasz wyrzeźbioną sylwetkę. Jeśli poprzestaniesz na aerobiku,
możesz np. dojść do chudych rąk, obwisłego biustu, a wszystko co zostanie to
tłuszcz na dolnych partiach. I co wtedy będziesz rzeźbić? Żebra? Aerobik jest
OK, ale dla osób z naprawdę dobrą kondycją, które mogą ćwiczyć 60min bez
zadyszki. Zacznij chodzić na aerobik po kilku miesiącach, gdy już podciągniesz
się kondycyjnie.

[Gość: Kasia]

a jeszcze jedno, czy ABT + silownia badz ABT + Fat Burning lub abt +STEP TO
DOBRE POLACZENIA?

[jogger]

Gość portalu: Kasia napisał(a):

> a jeszcze jedno, czy ABT + silownia badz ABT + Fat Burning lub abt +STEP TO
> DOBRE POLACZENIA?
Jeśli już aerobik, to wg mnie dla Ciebie to pierwsze, z tym że siłownia zawsze
przed aerobami (na siłowni spalamy glikogen mięśniowy, co umożliwia szybsze
przejście do spalania tłuszczu). Fat Burning i Step są zbyt intensywne dla
początkujących.

[Gość: Aniamalykot]

[Gość: Aniamalykot]

Przepraszam, wyzej mi sie zle kliknelo!!! I wyslalam pusta wiadomosc... -
blondynka... ;-)

Jezeli wczesniej nie cwiczylas, to zacznij od tak zwanych zaec
wprowadzajacych, czyli o niskiej intensywnosci, bo inaczej tak jak pisal
Jogger zacznie brakowac Ci tchu. Ale ja bym pozostala przy fitnessie. Grunt to
dobrze dobrac klub i madrego instruktora, porozmawiac z nim i wyjasnic o ci Ci
chodzi. Grunt to instruktor ktory popatrzy na Ciebie indywidualnie. Czasem
warto wydac tez wiecej pieniedzy, ale na cos o dobrej jakosci. W tym
srodowisku jest bardzo wielu instruktorow fitnessu, ktorzy po prostu nie
wiedza co robia, a fitness zle prowadzony zabija powoli, a zaczyna od
stawow... :-(
Skad jestes?

[Gość: kasia]

Witam,

jestem z Piaseczna, wlasciwie to juz wybralam klub, wybralam tez zajecia: ABT i
silownie, ale zmienie silowenia na Fat Burning. Myslisz ze to dobre
polaczenie?? Dodam tez, ze kiedys trenowalam zawodowo tenis przez 8 lat i pilke
reczna przez 3 lata,. Chodze tez raz w tygodniu na basen, wiec moze zadyszka az
taka duza mi nie grozi?? Bardzo chce schudnac? Czy proponujesz jakies
wspomagacze przed cwiczeniami??dzieki

[Gość: Aniamalykot]

Jeżeli chcesz schudnąć to ja Ci raczej proponuje zajęcia kształtujące mięśnie,
a nie wyjątkowo skoczne i wysiłkowe, bo takie zajęcia są na kondycję a nie na
schudnięcie!!! Zle pojete zajecia fatburning nie dadzą Ci tego czego szukasz!
+ Dobra dieta i zycze sukcesow!!!