TBC

[monalisa.pl]

która chodziła i odpowie mi co głównie tam sie ćwiczy? pośladki, uda i brzuch
to juz wiem (praca ze stepem) ale czy np są jakies elementy z hantlami tez???
zapisuje sie w tym tyg i mam dylemat czy wybrac STEP czy TBC (z przewaga na
TBC jest na razie hehe)

sex

[mmagi]

[lajton]

siłownia
jędrne udka

[six_a]

TBC jest ogólnorozwojowe, a czy ze stepem czy z drążkami/hantlami, to już
zależy od prowadzącego. najczęściej jest misz-masz.
specjalistyczne od brzucha, pośladków i ud to ABT

[monalisa.pl]

ABF - Zajęcia w których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała:
mięśnie ud, pośladków, brzucha. Często z użyciem stepów.

STEP - Ćwiczenia o charakterze aerobowym z wykorzystaniem platformy - stepu.

STEP & SCULPT - połączenie treningu TBC z elementami Stepu

TBC (Total Body Conditioning) - Zajęcia zawierające elementy aerobiku i
treningu siłowego, często na zasadzie pracy interwałowej z wykorzystaniem
przyborów - stepów, gum, hantli.


kurde zgłupiałam nie wiem co wybrac!

TBC

[bettina75]

Ja wybralam TBC i jestem zadowolona)) wiec Ci to polecam
Ale kazdemu wedlug potrzeb....

[monalisa.pl]

a powiedz czy duzo cwiczy sie na stepie czy tylko w miejscu tzw aerobic? i
jakie partie ciala sie tam glownie cwiczy?

[bettina75]

U mnie wszystkie partie ciala, najpierw aerobik w miejscu, czasem ze stepem (to
podyzszenie) czasem bez, to samo raz z hantlami innym razem bez, w koncu na
matercach lezac i cwiczenia z naciaganiem miesni....wszystko z odpowiednia
muzyka....suuuuper

[monalisa.pl]

fajnie - zapisuje sie na TBC

znaczy sie i na TBC i na BNP

[monalisa.pl]

BNP -głowny nacisk na brzuch i dolne partie nóg (akurat to najmniej mi
potrzebne ale na brzuch przyda sie bardzo)

[kookardka]

aj, nie zauwazyłam tego wpisu...ja byłam bardzo zadowolona z TBC.
Aerobik z muzyką jest jak taniec, przynajmnieju tam gdzie ja chodziałąm,
potem zaczyna się jazda z hantlami i ćwiczeniami na wytrztymałość,
aż nogi w tyłek włażą i mięśni zaczynają drgać tak niefajnie
Potem pod gorący prysznic i do jakuzy

[monalisa.pl]

spokooo wybralam TBC i ABF 2x w tyg mam nadzieje ze bede z obu zadowolona

[kookardka]

ABF ? ja znam ABT ( uda i brzuch) a co to jest ABF ?

[monalisa.pl]

ABF - Zajęcia w których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała:
mięśnie ud, pośladków, brzucha. Często z użyciem stepów.

[kookardka]

Wszystko się ćwiczy na TBC - Total Body Conditioning - to jest ogólne
wzmocnienie organizmu poprzez aktywizowanie wszystkich grup mięśni,
chodzi o ogólną kondycję. Pamiętam, że były ćwiczenia z hantlami i były
ćwiczenia na wzmocnienie nóg, pośladków, rąk, brzucha...jesuuu czego ja
tam nie robiłąm chyba fikołków nie było

STEP o ile pamiętam, też jest ogólnorozwojowy, ale chyba dla nieco bardziej
zaawansowanych - jak to pierwsze zajęcia, to polecałabym Ci TBC.

Najlepiej wejdź na stronkę internetową klubu, do którego chcesz się
zapisać i poczytaj sobie opis, albo zadzwoń i pogadaj z trenerem )

[monalisa.pl]

Najlepiej wejdź na stronkę internetową klubu, do którego chcesz się
> zapisać i poczytaj sobie opis, albo zadzwoń i pogadaj z trenerem )
juz tak zrobilam ale pytam tych co to znaja

step jest super :))))...

[edka-schizofredka]

wybierz rowerki:)

[marta.uparta]

lubię skakać na stepie, ale na rowerkach dopiero dostaję wycisk. Natomiast
siłownia mnie nuży, podobnie jak te wszystkie zajecia, gdzie się lezy na
gąbkach i macha 180 razy jedną nogą. Wiem, że to jest skuteczne, ale wtedy jak
tak leżę i macham, to zaczynam sobie myśleć o różnych sprawach i zaczyna mi sie
robić smutno.

[pink.freud]

Jak chcesz spalić tłuszcz to ćwiczenia siłowe są najbardziej efektywne, więc chyba lepiej TBC.