metoda Mac Kenziego

[dorka556]

Witam, Czy ktoś ją stosował? Zachwalała ją Irenka tutaj na forum.
Obleciałam cały internet, ale poza typowymi reklamami i 1 wpisem w
ub.roku (też iry)nic nie znalazłam.
Bardzo mi zależy na opinii, mam sfelerowany kręgosłup a nic mi nie
pomaga. Pliiiisssss...

[52ania]

Nie znam tego cudu.Na razie kregosłup jako tako sie
sprawuje.Niestety po sprzątaniu, myciu okien,
plewieniu,sadzeniu.....zaczyna bolec i w łóżku muszę odpowiednio sie
ułozyc żeby złagodzic ból.Poza tym jestem gruba i lada moment może
byc źle.Profilaktycznie też jestem tym zainteresowana.

[lisia312]

znalazłam to:www.mckenzie.pl

[ira.mak]

www.mckenzie.pl/
www.ravopt.phg.pl/mckenzie.htm
szczególnie polecam ten drugi link.Zresztą wpisz w wyszukiwarkę metoda Mc
Kenzie i otworzy ci sie sporo stron.Osobiscie polecam tą metodę ,wyprobowałam-w
zeszłym roku z pozycji horyzontalnej wrocilam do pionu bez jednej tabletki czy
zastrzyku.Polega to na wykonywaniu ćwiczenia ktorego cie nauczy specjalista-co
godzinę 10 razy.Jak odpuści to można potem rzadziej ale juz wiesz co masz
robić.Ja już wcale nie chodziłam.A jesli można to jak najdłużej unikac
operacji.Zresztą moja siostra miała operację i tez ją boli.Nie spodziewaj sie
np.cudów,bo mnie tez boli od czasu do czasu ale powinnam cały czas ćwiczyć a sie
migam.

[dorka556]

Dzięki za linki, ale już je wcześniej znalazłam. Bardzo mi zależy na
opinii osób, które stosowały te metodę. Czy jest jeszcze ktoś (poza
Irenką)kto zetknął się z tą metodą?

[ira.mak]

Jak widać-nikt nie próbował.A ty mi nie dowierzasz i się boisz albo co?To jest
stosunkowo mało znana metoda bo kazdy wierzy w leki,woli połknąc tabletkę niż
samemu poćwiczyć.A na dodatek nikt nie ingeruje w organizm,nikt ci nic nie
ustawia nie uciska.Trudno w to uwierzyć,nie?A przynajmniej u nas drogie to
nie jest.Za wizytę płaciłam 38 zl i to cały koszt.Nie wiem gdzie mieszkasz i jak
u was.Ja trafilam poprzez moją p.neurolog bo ona juz była bezradna a słyszala o
tym i poradziła mi sprobować .Niczym nie ryzykujesz-a warto.

Irena ma rację

[grenka1]

Na kręgosłup stosuje się nie tabletki przeciwbólowe, ale właśnie
ćwiczenia i zabiegi. No i oczywiście dużo ruchu. Zalecany codzienny
spacer co najmniej przez godzinę.

[ira.mak]

A jeszcze na dodatek u nas sie utarło że jak coś jest za tanie i nie trzeba
lekarzowi napychać kieszeni to chyba malo skuteczne.I dziwić sie potem lekarzom
że biorą...

[dorka556]

To nie jest tak do końca, przekonałaś mnie, szczególnie ceną. Nic
nie ryzykuję a nuż pomoże. Myślałam, że to kosztuje bajońskie sumy.
Pójdę w przyszłym tygodniu i napiszę jakie wrażenia.
Proszę trzymajcie za mnie kciuki, bo to dla mnie ostatnia deska
ratunku.

Dorciu

[grenka1]

dlaczego mamy trzymać kciuki? Przecież nie idziesz na rozprawę
sądową tylko do lekarza.

[dorka556]

...albo pomoże, albo wózek. Ale jestem dobrej myśli. Pozdrawiam
serdecznie.

Organizm produkuje ochrone przed bolem

[pia.ed]

Jak gdzies pisalam, to po godzinnym spacerze,
ktory zaczelam BEZ bolu kregoslupa,
musze wziac tabletke przeciwbolowa
i chociaz na chwile sie polozyc!

Ale sama zasada jest sluszna i dziala tak:
RUCH powoduje automatycznie wyzwalanie sie w organizmie czegos,
co usmierza bol i nazywa sie "endrofina"(?).

Oczywiscie, mozna zamiast tego wziac tabletke ... tylko ze wszystkie
leki maja dzialania uboczne, a srodki przeciwbolowe starego typu
uszkadzaja zoladek!




grenka1 28.09.07
Na kręgosłup stosuje się nie tabletki przeciwbólowe, ale właśnie
ćwiczenia i zabiegi. No i oczywiście dużo ruchu. Zalecany codzienny
spacer co najmniej przez godzinę.

[ira.mak]

Wczoraj czułam sie naprawdę podle-tak mnie łupało że byłam w strachu.Wzięłam
się za moj zestaw(ćwiczenie) i powtorzyłam co godzine i dzis
lepiej.Najważniejsze w tej metodzie to dokladnie zrozumiec jak to ćwiczenie
robić i systematycznie go wykonywać.Mój mgr od tej metody powiedział mi jedna
dośc istotna rzecz-a trafiłam do niego bezpośrednio po sanatorium- że ćwiczenia
ktore serwowano w sanatorium i jakie sa w kazdym poradniku i prasie to ćwiczenia
ogolne.A kazdy ma trochę inne schorzenie,inny krąg mu trzasnął i do kazdego
przypadku trzeba podchodzic indywidualnie.I ćwicząc na wlasna rękę można sobie
krzywdę zrobic(tak jak ja ostatnio).Może ci sie wydawać na początku że takie
ćwiczenie to glupota,że takie coś nie jest w stanie pomóc.Nic bardziej
błędnego.Ja juz wiem że pomaga-tylko trzeba powaznie to
potraktować.Powodzenia-nie wiem ile to u was kosztuje ale tu jest tanio no i bez
leków.No a ilość wizyt zależy od postępów i od ciebie.

[ira.mak]

tak na wszelki wypadek-namiary na terapeutów w calej Polsce,moze nie wszystkie
bo akurat mojego tu nie ma ale może ktos zechce skorzystać.
www.mckenzie.pl/terapeuci-certyfikowani.html

[jaga_22]

Na wszelki wypadek zapisałam stronę.Najbliżej to będzie
Domaniewska,a tam mieszka moja córka.
Widzisz Irenko,mnie jest dużo lepiej.Boli,bo boli,ale to już nie to
samo co było.Ciągle mam nadzieję,że mi to minie.
Poczekam co powie Dorka.Tak mi się nie chce iść.

[ira.mak]

Bo to jest zwykle lenistwo!On ci powie jakie masz cwiczenie robić i jak masz
sie ruszać,siedzieć a nawet spać zeby unikac bólu.Nie zawsze człowiek sie do
tego stosuje ale warto.Nawet mnie nauczył jak mam wstawać z pozycji
siedzącej.Rusz sie i idz!

[jaga_22]

Masz rację Irenko,zrobiłam się ruchowo strasznie leniwa.
Nie chce mi się nigdzie wychodzic.
Jak wiesz od 10 dni już nie biorę środków przeciwbólowych.
Zauważyłam,że nerki lepiej pracują i nie wchłaniam tak wody jak gąbka.
Tyle,że wczoraj mimo tak pieknej pogody bardziej mnie bolało.
Mało tego,boli nie tylko w dole kręgosłupa,ale na całej długości
łącznie z kręgami szyjnymi.Doszła cała ręka prawa od barku aż po przegub.Dzisiaj
jest lepiej,bo już myślałam o powrocie do leków.
Jak ruszam głową lewo ,prawo,to mi chrzęści w karku,zresztą w kręgosłupie też.

[grenka1]

jaga_22 napisała:

>Doszła cała ręka prawa od barku aż po przegub.Dzisiaj
> jest lepiej,bo już myślałam o powrocie do leków.
> Jak ruszam głową lewo ,prawo,to mi chrzęści w karku,zresztą w
kręgosłupie też.

Z Twojego opisu wnioskuję, że masz kręgozmyk na odcinku szyjnym.
Niestety na to potrzebne są zabiegi - pętla Glissona na wyciągu,
oraz ćwiczenia rąk na całaj długości.

Cwiczenia z rehabilitantem

[pia.ed]

Mam podobne problemy, szczegolnie ze od dluzszego czasu
z tej czy innej przyczyny zaniedbalam sie ...

Trzy lata temu spedzilam 22 dni(prywatnie) w dobrym santorium,
ale oprocz standartowych zabiegow nic mi nie przepisano.

Ta "pętla Glissona na wyciągu" z pewnoscia bardzo by mi pomogla,
bo wlasnie przede wszystkim skarzylam sie na sztywnosc i bole karku
ktore promieniowaly az do palcow reki!

Sama poprosilam o cwiczenia na wyciagu, ale to wygladalo tak,
ze w zimnej i nieprzyjemnej sali, na twardej lezance
rehabilitant wsadzal moja noge w jakis wyciag
i mialam zrobic iles tam ruchow.
Potem prosilam go, aby zrobil to samo z reka, i to WSZYSTKO.



grenka1 napisała:

> jaga_22 napisała:
>
> >Doszła cała ręka prawa od barku aż po przegub.Dzisiaj
> > jest lepiej,bo już myślałam o powrocie do leków.
> > Jak ruszam głową lewo ,prawo,to mi chrzęści w karku,zresztą w
> kręgosłupie też.
>
> Z Twojego opisu wnioskuję, że masz kręgozmyk na odcinku szyjnym.
> Niestety na to potrzebne są zabiegi - pętla Glissona na wyciągu,
> oraz ćwiczenia rąk na całaj długości.

[jaga_22]

Nie strasz Greniu o jakichś pętlach.Ja myslę,że to zwyrodnienie na
całego.Tylko jak brałam przeciwbólowe-przeciwzapalne,to
nie odczuwałam tak tych dolegliwosci.Jak robiłam RTG kręgosłupa
to mi tylko wyszło -zniesiona lordoza kręgów szyjnych.
a pozostałe to:

-prawostronne rotacyjne skrzywienie kręg.lędżwiowego.
-zwężenie krązków L5-S1 i L4-L5
-zmiany zwyrodnieniowe i wytwórcze na przednich i bocznych trzonów
-zwężenie szpar stawowych st.biodrowych.

[ira.mak]

Obeszło sie bez żadnej pętli-w zeszłym roku trzasnął mi dysk w szyjnym,cała
lewa ręka była do niczego -bol okropny.Pojechałam jak zwykle po ratunek do
mojego fizjoterapeuty ,pokazał co mam cwiczyć i do tej pory spokój.Jak zaczyna
boleć wtedy ćwiczę intensywniej.A to takie cwiczonko ze siedzac czy stojąc 10
razy glowa zrobie odpowiedni ruch.Jadwiga,czy ty do jasnej Anielki jestes
masochistką?Idzże wreszcie-tym bardziej że masz pod nosem.Weż ze soba zdjęcia
RTG.Przekonasz sie jak ci ulzy.

Irenko

[grenka1]

ira.mak napisała:

Jadwiga,czy ty do jasnej Anielki jestes
> masochistką?Idzże wreszcie-tym bardziej że masz pod nosem.Weż ze
>soba zdjęcia RTG.Przekonasz sie jak ci ulzy.

Powinien ktoś ją kopnąć w pierdziadełko to wtedy pójdzie.

[jaga_22]

tak mnie rozbawiłyscie,że o mało się nie udusiłam orzeszkiem.
Widać nie nadszedł jeszcze mój czas.
Muszę powiedzieć córce,to mnie kopnie.
A propos córki.Wnuczek jeden jeszcze ma do 12 pażdż. gips.
a drugi wczoraj nadciągnął żyły w kostce i nie może chodzić.
Na szczęście nic poważnego.Trzeba tylko usztywnić kostkę.

[grenka1]

jaga_22 napisała:

> Nie strasz Greniu o jakichś pętlach.Ja myslę,że to zwyrodnienie na
> całego.Tylko jak brałam przeciwbólowe-przeciwzapalne,to
> nie odczuwałam tak tych dolegliwosci.Jak robiłam RTG kręgosłupa
> to mi tylko wyszło -zniesiona lordoza kręgów szyjnych.


PRZECIEŻ NIE BĘDĄ CIĘ WIESZAĆ NA TEJ PĘTLI !!!
Ani też jej wszczepiać, tylko powisisz sobie na niej około 10 min i
to wszystko, a potem ćwiczenia rąk na takich specjalnych uchwytach.

[ira.mak]

Jak pojdzie tam na Domaniewska gdzie leczą Mc kenziem to zadnej petli jej nie
zaloża tylko sama bedzie w domku ruszać odpowiednio głową,rece zostawią w
spokoju.Przerabiam to do tej pory.

[pia.ed]

Nie tak dawno cwiczylam ruchy majace pomoc na moj kark,
tylko nie powiedziano mi, ze to sposob Mc Kenziego.

Zamieszczony spis rehabilitantow pracujacych ta metoda
bardzo mi sie przyda ... sa niemal w kazdej dziurze.

Pytanie tylko czy rzeczywiscie mozna na nich liczyc - czy swoich
umiejetnosci nie zdobyli na kursach weekendowych,
tak jak ci, ktorzy zajmuja sie akupunktura!