musli dietetyczne

[mialumia]

ktore musli wybrac? patrze na zawartosc cukru i jedynie odkrylam musli Alpen. Moze cos zdrowego polecic?

[robak.rawback]

zastanawialam sie nad muesli i dochodze do wniosku ze nie ma czegos takiego jak muesli dietetyczne - one wszystkie maja pelno weglowodanow - to tylko sciema reklamodawcow. szczegolnie te 'dietetyczne' wersje z winogronami, miodem, rodzynkami i cukrem.

jesli ci zalezy na malej ilosci wegli to raczej nie uzywaj muesli wogole albo po prostu trzeba zaakceptowac ze sa jakie sa i nie jesc ich za duzo. one sa zdrowe ale nie dietetyczne tak naprawde.
moze sproboj otreby? albo zwykla owsianke - przynajmniej bedzie bez cukru.

jak znajdziesz jakis malo weglowodanowy to podaj linka.

[plain-vanilla]

O, zgadzam sie, owsianka jest pycha. Ja wrzucam do goracej kilka rodzynek albo scieram pol jablka.

[sfornarina]

> zastanawialam sie nad muesli i dochodze do wniosku ze nie ma czegos takiego jak
> muesli dietetyczne - one wszystkie maja pelno weglowodanow

Mylisz cukry proste z węglowodanami.
Cukry proste: cukier (+ mleczna czekolada i wszelkie słodycze), przetworzone zboża (biały ryż, biały makaron, owsianka błyskawiczna, większość płatków śniadaniowych, biały chleb), nadmiar słodkich owoców (szczególnie winogron, bananów, dojrzałych śliwek, gruszek i mango), nadmiar owoców suszonych są dla nas niezdrowe.

Węglowodany złożone: płatki (owsianka, muesli bezcukrowe z niewielką ilością rodzynek i suszonych owoców, siemię lniane, inne ziarna), brązowy/czarny ryż, razowy (nie przybrązowiony karmelem) chleb, razowy makaron są zdrowe, potrzebne i można przyjąć, że również dietetyczne.

Ludzki organizm potrzebuje cukru dla prawidłowego funkcjonowania mózgu chociażby.
Węglowodany złożone rozkładają się w naszym organizmie powoli i utrzymują stały niewielki poziom cukru we krwi, czyli zapobiegają m.in. nadmiernemu łaknieniu.

Cukry proste rozkładają się natychmiast, powodując olbrzymi skok ilości cukru we krwi (euforia i nadmiar energii), a po chwili natychmiastowy jego spadek - stąd chwilę po zjedzeniu słodkiego jesteśmy znów głodni. I prosta droga do uzależnienia się od słodyczy;)

Ciągłe dostarczanie organizmowi cukrów prostych i huśtawki cukru we krwi powodują nie tylko otyłość, ale i są główną przyczyną cukrzycy. Organizm w pewnym momencie przestaje sobie radzić z produkcją insuliny i rozkładem cukru i człowiek ma pozamiatane.

[sfornarina]

Jordans Natural Muesli są bardzo dobre.
Zdaje się że też najtańsze pośród muesli bez cukru; Waitrose/Ocado mają obecnie promocję z 3 funtów na 2 za 1kg paczkę.

Pamiętaj, aby nie jeść ich z odtłuszczonym jogurtem. W UK mają jobla niestety na punkcie odtłuszczonego nabiału i trudno znaleźć coś pełnotłuszczowego (odtłuszczone mają zwiększoną zawartość cukru, co jest dużo gorsze od tłuszczu).

Dobre jogurty naturalne ma Onken (Natural Set).

Ostatnio skusiłam się na nieco tańszą naturalną Activię i mnie zmroziło jak mi to do domu dostarczyli. Skład: Skimmed Milk, Skimmed Milk Powder, Cream, Milk Proteins, Yogurt Cultures. Szok, jak im nie wstyd taki szit nam sprzedawać.

[mialumia]

po przegladzie stwierdzam ze chyba tylko te maja najmniej cukru
www.weetabix.co.uk/products/cereals/alpen-no-added-sugar

[sfornarina]

Na jakiej podstawie wyciągnęłaś taki wniosek?

Porównaj składy:

Alpen: Wholegrain Wheat (42%), Wholegrain Rolled Oats (36%), Raisins (15%), Dried Skimmed Milk, Milk Whey Powder, Roasted Sliced Nuts (2.5%) (Almonds & Hazelnuts), Malted Barley Extract, Salt.
W 100g: 374kcal
Węglowodany łącznie 64.6g w tym 16.3g cukrów prostych
Sól: 0.29g

Jordans: British Wholegrain Cereals (81%) (Wheat Flakes, Barley Flakes, Oat Flakes), Dried Fruit & Nuts (19%) (Raisins, Sultanas, Chopped Dates, Whole Roasted Hazelnuts, Sliced Almonds, Sliced Brazil Nuts).
W 100g: 357kcal
Węglowodany łącznie 63.7g w tym 15.6 g cukrów prostych
Sól: 0.01g

Jasno z tego wynika, że Alpen ma gorszy skład niż Jordans.
Do tego Alpen zawiera więcej węglowodanów oraz więcej cukru.
Alpen ma również więcej kalorii niż Jordans.
Do tego Alpen jest naładowany solą, a Jordans nie ma jej praktycznie wcale.

[mialumia]

ktore musli Jordans Ty opisujesz? bo ja widze tutaj w skladzie az 24.9g cukrow prostych
www.jordanscereals.co.uk/products/cereals/muesli/fruit-and-nut-muesli#nutrition

[lianis]

Chocby te:
www.jordanscereals.co.uk/products/cereals/muesli/natural-muesli-apple-and-sultana#ingredients
A nie prosciej zrobic sobie domowe jesli ktos lubi?

[mialumia]

a to z jablkami jeszcze lepsze

[sfornarina]

> A nie prosciej zrobic sobie domowe jesli ktos lubi?

To jeszcze zależy, ile ma się czasu:)

[mialumia]

juz znalazlam
www.jordanscereals.co.uk/products/cereals/muesli/natural-muesli#nutrition
faktycznie ten rodzaj wydaje sie najlepszy